Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: как избежать триггеров
• Часть 2 из 3: Занятость
• Часть 3 из 3: разговор о сексе
• Советы
• Предупреждения

С одной стороны, мысли о сексе совершенно естественны. Мы гормональные, сексуальные существа, движимые необходимостью воспроизводить наши гены.Однако иногда наши сексуальные мысли могут взять верх. Это может затруднить нам концентрацию и выполнение простых задач. Можно ограничить эти побуждения и желания, чтобы они превратились в не более чем фоновый шум, и ваша повседневная жизнь больше не страдает. Читайте дальше, чтобы узнать, как перестать думать о сексе.

Шагать

Часть 1 из 3: как избежать триггеров

1. Знайте свои триггеры. Если определенный человек, время или эмоция заставляют вас отвлекаться на секс, научитесь распознавать эти триггеры. Составьте список ваших триггеров. Вы всегда можете думать о сексе:
   • Во время определенного занятия, например, в спортзале.
   • В автобусе.
   • Когда просыпаешься утром.
   • Если тебе действительно стоит учиться или поспать.
   • Когда вы находитесь с человеком противоположного и / или того же пола.
   • Когда ты на работе.
2. Избегайте этих триггеров, ожидая их. Вы не можете позволить себе избегать уроков математики, потому что в эти часы вы всегда думаете о сексе. Если вы обнаружили, становится скучно во время теоремы Пифагора, и ваши мысли хотят войти порнографическую территорию, вы можете вырезать ваш разум там.
   • Делайте заметки, когда начинаете думать о сексе, когда вам скучно. Держите ручку в движении, чтобы сосредоточиться на разговоре, а не на том, что происходит у вас в голове.
3. Сделать его более трудно смотреть порнографию. Думая о сексе все время и / или нездоровая зависимость от порнографии может выйти из-под контроля, в результате чего все больше и больше сексуальных мыслей. Таким образом становится очень трудно удержаться от тисков сексуальных мыслей. Избавиться от всех ваших порно и избегать просмотра эротического содержания.
   • Если на вашем компьютере установлен брандмауэр, включите родительский контроль. Таким образом, вы не можете случайно наткнуться на порнографию.
4. Замени свои триггеры другими вещами. Если вы не можете не думать о сексе, когда встречаете кого-то, подумайте о трех конкретных вещах, которые вы хотите спросить у него, когда увидите его снова. Возьмите под свой контроль и не допускайте сексуальных мыслей, думая о других вещах. Скоро этот контроль станет очевидным.
   • Если вы всегда думаете о сексе в автобусе, ставьте перед собой разные цели. Закончите домашнее задание, начните читать книгу или поговорите с другом.
   • Вы можете попытаться успокоиться, подумав о несексуальных вещах, прежде чем ваш разум начнет блуждать в сексуальных вопросах. Только не наказывайте себя, ассоциируя секс с тофу или грязными носками. Время от времени думать о сексе - это нормально.
5. Дайте себе обещание. Установите несколько минимальных целей, чтобы ограничить свои сексуальные мысли: таким образом, ваши сексуальные мысли не будут мешать вашей повседневной деятельности.
   • Если вам нужно напомнить о своем обещании, наденьте украшение или простой шнурок на запястье, чтобы не забыть обещание, данное самому себе.
6. Не толстеть. Размышления о сексе - важная часть периода полового созревания и юности. Вам не нужно этого стыдиться. Единственный способ, которым сексуальные мысли могут быть проблематичными, - это если они мешают вам сосредоточиться на вещах, о которых вы действительно хотите думать.

Часть 2 из 3: Занятость

1. Будь креативным. Превратите сексуальное влечение в творческую энергию. Используйте время, которое вы обычно проводите, размышляя о сексуальных мыслях, в творческом хобби, таком как письмо, рисование или создание музыки. Если это то, что вам действительно нравится, то это хобби может насытить чем-то другим.
2. Отвлеките себя физическими упражнениями / спортом. Если вы не занимаетесь творческим хобби, попробуйте заняться спортом / тренировками. Если вы достаточно тренируетесь, вы, вероятно, не сможете сосредоточиться ни на чем другом.
   • Другой вариант - затеряться в увлекательной книге или захватывающем фильме. Или займитесь командным спортом. Хотя занятия на свежем воздухе, вероятно, не полностью избавят вас от ваших сексуальных мыслей, они помогут вам думать о других вещах, кроме секса.
3. Заполните свое бездействие, спланировав дела заранее. Всем нужно время, чтобы расслабиться, но если вы часами ничего не делаете, вы даете своей голове возможность разыграть сексуальные сценарии. Планируйте свой день с мероприятиями и событиями. Оставьте немного времени в конце дня, чтобы расслабиться и поразмышлять, но не настолько, чтобы вам стало скучно.
4. Развивайте здоровую половую жизнь. Если вы ведете половую жизнь, общайтесь со своим партнером, чтобы поддерживать здоровые сексуальные отношения, которые оставят вас обоих удовлетворенными. Если вы думаете о сексе больше, чем хотелось бы, даже если вы «еще этого не сделали», это может быть из-за недостатка или разочарования в вашей текущей сексуальной жизни. Открыто и честно поговорите с партнером о своей сексуальной жизни.
   • Если вы состоите в отношениях, используйте половое влечение как средство проявить любовь и заботу. Вместо того, чтобы быть сексуальным, будьте более романтичными и укрепляйте эмоциональную близость.
   • Если вы не ведете половую жизнь (и даже если вы сексуально активны), развивайте здоровые отношения с помощью мастурбации. Не в чем чувствовать себя виноватым, особенно если это помогает вам контролировать свои сексуальные мысли и побуждения. Воздержание может усугубить ситуацию. Если вы постоянно думаете о поиске сексуального партнера, регулярно ходите на свидания и оставайтесь довольными. Таким образом вы очистите голову и позволите себе сосредоточиться на важных вещах. Однако убедитесь, что это не превратилось в новую зависимость.

Часть 3 из 3: разговор о сексе

1. Поговорите с вашим партнером. Если вы чувствуете, что думаете о сексе больше, чем хотели бы в ваших отношениях, поднимите этот вопрос. Человеку, с которым вы занимаетесь сексом, тоже есть над чем отказаться, и он также заинтересован в вашей проблеме.
2. Поговори со своими родителями. Хотя в подростковом возрасте это иногда может быть похоже на динозавров, ваши родители тоже с этим справились. Разговор с родителем может успокоить вас и может стать решением. Многие подростки могут воспринимать сексуальные мысли как проблемы. Разговор об этом может помочь.
   • Также подумайте о том, чтобы поговорить со старшим братом или сестрой, если вам слишком неудобно разговаривать с родителями.
3. Обсуди свою проблему с близким другом. Как бы страшно это ни звучало, это один из самых эффективных способов решения вашей проблемы. Если вам посчастливилось знать кого-то, кто не станет судить вас сразу, и кого-то, кто понимает вашу цель (и может простить вас, если того требует ситуация), поговорите с ним хотя бы раз в день о том, что вы чувствуете. . Честно поговорите, когда вам кажется, что вы собираетесь подумать о вещах, о которых вы бы предпочли не думать.
4. Поговорите с религиозным консультантом или терапевтом. Если вы боретесь со своими сексуальными побуждениями из-за определенной религии, поговорите с пастором / раввином / имамом / и т. Д. Это обычная проблема, и не стесняйтесь ее поднимать.
   • Также может быть целесообразно поговорить с терапевтом или психологом. Они могут помочь вам распознать навязчивые мысли (сексуальные или иные) и справиться с ними.
   • Если вы считаете, что ваши сексуальные мысли вызваны сексуальной зависимостью, обратитесь за помощью к сертифицированному сексопатологу или сексопатологу, чтобы правильно вылечить ваши симптомы. Никогда не позволяйте одержимости перерасти в опасное или деструктивное поведение.

Советы

• Не беспокойтесь слишком о сексуальных мыслях. Помните, что все остальные тоже думают о сексе. Что наиболее важно, вы можете жить повседневной жизнью, не отвлекаясь от чего-то глупого, например, секса.
• Если вы женщина, некоторые противозачаточные таблетки могут усилить половое влечение. Спросите своего врача, можете ли вы перейти на менее андрогенную формулу (андрогены связаны с тестостероном (тестостерон повышает либидо как у мужчин, так и у женщин)).

Предупреждения

• В очень тяжелых случаях сексуальную одержимость можно преодолеть с помощью терапии и лекарств. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что ваши сексуальные мысли вышли из-под контроля.