Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4. Позаботьтесь о своей коже
• Часть 2 из 4: улучшение диеты
• Часть 3 из 4: Использование лечебных трав
• Часть 4 из 4. Получите профессиональную помощь
• Советы
• Предупреждения

Если у вас прыщи, вы не одиноки. Акне - это распространенное заболевание кожи, которое возникает, когда жир и мертвые клетки кожи закупоривают поры. В основном он присутствует на лице, груди, спине, плечах и шее. Акне может иметь разные причины: наследственность, гормоны и выработка кожного сала. Есть несколько способов избавиться от прыщей быстро и естественным путем. Изучите хорошие методы ухода за кожей, улучшите свой рацион и попробуйте лечебные травы.

Шагать

Часть 1 из 4. Позаботьтесь о своей коже

1. Определите, какой у вас тип прыщей. Различные методы лечения зависят от того, насколько серьезна ситуация. В большинстве случаев акне протекает в легкой форме, но если у вас серьезные прыщи, у вас могут быть глубокие уплотнения или кисты, которые могут опухать и оставлять рубцы. Эта форма прыщей требует немедленного лечения. К распространенным типам прыщей относятся:
   • Закрытые черные точки: возникают, когда грязь или излишки масла (кожного сала) остаются под кожей, где они образуют белые твердые шишки.
   • Открытые черные точки: возникают, когда поры открываются, так что грязь и кожный жир выходят на поверхность кожи. Черный цвет возникает из-за окисления, когда меланин, пигмент кожного сала, реагирует с кислородом.
   • Пустулы (или пустулы): язвы, которые образуются, когда грязь и масло попадают под кожу, вызывая воспаление, раздражение, отек, покраснение и гной. Гной - это густая жидкость желтого цвета, состоящая из лейкоцитов и мертвых бактерий, обычно в ответ на инфекцию тканей тела.
   • Нодули: твердые, большие воспаленные пустулы, лежащие глубоко в коже.
   • Кисты: заполненные гноем болезненные прыщи, которые залегают глубоко в коже и часто приводят к образованию рубцов.
2. Не кури. Курение может вызвать появление прыщей у курильщиков, когда организм не вырабатывает антитела для восстановления кожи, как это происходит при обычных угрях. У курильщиков в четыре раза выше вероятность развития легких форм акне после полового созревания, особенно у женщин в возрасте от 25 до 50 лет. Сигаретный дым также может вызывать раздражение кожи, особенно на чувствительной коже.
   • Курение также вызывает появление морщин и преждевременное старение кожи. Это потому, что он создает свободные радикалы, препятствует выработке коллагена и расщепляет белки кожи.
3. Не трогай свое лицо. Грязь и бактерии на руках могут закупорить поры и усугубить акне, если вы постоянно прикасаетесь к лицу. Если ваша кожа раздражена из-за прыщей, используйте мягкую обезжиренную салфетку для лица, чтобы удалить грязь и успокоить кожу.
   • Не сжимайте прыщи, иначе вы можете получить шрамы. Выдавливание прыщей может еще больше распространить бактерии по коже.
4. Выберите подходящее чистящее средство. Используйте мягкое очищающее средство для лица без мыла и без лауретсульфата натрия. Лауретсульфат натрия - это очищающее и пенообразующее средство, которое может раздражать кожу. Многие продукты без мыла содержат не вредные химические вещества, а натуральные компоненты. Вы можете найти его в большинстве аптек.
   • Сильное мыло и эксфолианты могут раздражать кожу и усугублять акне.
5. Регулярно мойте лицо. Умывайте кожу кончиками пальцев утром и вечером. Не забывайте после мытья ополаскивать кожу теплой водой. Не мойте его чаще двух раз в день и если вы вспотели.
   • Потоотделение также может вызвать раздражение кожи. Если вы вспотеете, как можно скорее вымойте кожу.
6. Используйте подходящие средства по уходу. Нанесите увлажняющий крем без масла, если ваша кожа кажется сухой или зудящей. Используйте вяжущее средство только для жирной кожи лица и только на самых жирных участках. Если вы хотите отшелушивать или отшелушивать кожу, спросите дерматолога, что лучше для вас.
   • Люди с невоспаленными угрями, например с открытыми и закрытыми угрями, могут использовать мягкий скраб или пилинг из аптеки. Если у вас сухая, чувствительная кожа, не используйте его чаще одного-двух раз в неделю. Если у вас более жирная и толстая кожа, вы можете использовать его каждый день.

Часть 2 из 4: улучшение диеты

1. Здоровое питание. Не ешьте мясо, содержащее гормоны или другие вещества, которые могут нарушить баланс гормонов и вызвать прыщи. Вместо этого ешьте много клетчатки, свежих овощей и фруктов. Продукты с высоким содержанием витаминов A, C, E и цинка помогают от прыщей, поскольку обладают противовоспалительными свойствами. Некоторые хорошие источники этих витаминов:
   • Паприка
   • Капуста
   • Шпинат
   • Листья амаранта
   • Зелень репы
   • Сладкий картофель
   • Тыква
   • манго
   • Грейпфрут
   • Дыня
2. Возьмите цинк. Исследования показывают, что употребление цинка может помочь от прыщей. Цинк - важный микроэлемент, который действует как антиоксидант. Он защищает клетки от повреждений бактериями и вирусами. Многие люди едят слишком мало цинка, но если вы принимаете поливитамины и придерживаетесь здоровой диеты, вы должны получать достаточно цинка. Вы можете принимать добавки, но лучшими источниками цинка являются:
   • Устрицы, креветки, крабы и ракушки
   • красное мясо
   • Домашняя птица
   • Сыр
   • Бобы
   • Семена подсолнечника
   • Тыква
   • Тофу
   • Мисо суп
   • Грибы
   • Вареные зеленые овощи
   • К легко усваиваемым типам цинка относятся пиколинат цинка, цитрат цинка, ацетат цинка, глицерат цинка и монометионин цинка. Если у вас болит живот от сульфата цинка, вы можете попробовать другой вид, например цитрат цинка.
3. Ешьте больше витамина А. Согласно исследованиям, у вас могут появиться прыщи, если вам не хватает витамина А. Витамин А - это противовоспалительное соединение, которое уравновешивает ваши гормоны и может помочь регулировать выработку кожного сала.Вы можете получить больше витамина А, употребляя здоровую пищу и избегая нездоровых жиров, таких как маргарин, гидрогенизированные жиры и обработанные пищевые продукты.
   • Витамин А в основном содержится в моркови, зеленых листовых овощах и желтых или оранжевых фруктах. При приеме добавки рекомендуемая суточная доза составляет от 10 000 до 25 000 МЕ. Слишком высокая доза витамина А может иметь вредные побочные эффекты, включая врожденные дефекты, поэтому следите за тем, сколько вы принимаете.
4. Ешьте больше витамина С. Витамин С способствует заживлению. Это достигается за счет поддержки выработки коллагена, важного белка, необходимого для восстановления кожной ткани, хрящей, кровеносных сосудов и ран. Вы можете принимать витамин С 2–3 раза в день, максимум 500 мг. Вы также можете попытаться получить больше витамина С из своего рациона. Хорошие источники витамина С:
   • Красный или зеленый перец
   • Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут, помело, лимон или их свежевыжатые соки.
   • Шпинат, брокколи и брюссельская капуста
   • Клубника и малина
   • Помидоры
5. Пейте зеленый чай. Зеленый чай напрямую не связан с возникновением прыщей. Но в нем много антиоксидантов, которые предотвращают старение кожи и защищают ее. Это поможет сохранить вашу кожу более молодой и свежей. Залейте 2–3 грамма листьев зеленого чая стаканом теплой воды (80–85ºC) в течение 3-5 минут. Вы можете пить чашку зеленого чая два-три раза в день.
   • Зеленый чай также обладает противовоспалительным действием и снижает риск рака. Некоторые исследования показывают, что зеленый чай также защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Часть 3 из 4: Использование лечебных трав

1. Используйте масло чайного дерева. Масло чайного дерева широко используется при кожных заболеваниях, таких как прыщи, раны, инфекции и повреждения кожи. Для лечения прыщей следует использовать масло чайного дерева, разбавленное до 5-15%. Нанесите 2-3 капли на ватный диск и промокните прыщи.
   • Никогда не глотайте масло чайного дерева. Кроме того, не подвергайте его слишком долгому воздействию кислорода. Окисленное масло чайного дерева чаще вызывает аллергическую реакцию, чем свежее.
2. Используйте масло жожоба. Нанесите 5-6 капель масла жожоба на ватный диск и вотрите им прыщи. Масло жожоба - это экстракт семян дерева жожоба. Он очень похож на натуральное масло, которое вырабатывает ваша кожа (кожный жир), но не закупоривает поры и не делает вашу кожу жирной.
   • Масло жожоба сохраняет кожу увлажненной. Обычно он не вызывает раздражения кожи, но проконсультируйтесь с дерматологом перед его использованием, если у вас чувствительная кожа.
3. Используйте масло можжевельника. Масло можжевельника - природный вяжущий антисептик. Вы можете использовать его как очищающее средство и тоник для лица, чтобы очистить закупоренные поры и лечить прыщи, экзему или дерматит. Нанесите 1-2 капли масла на ватный диск и нанесите на лицо после умывания.
   • Не используйте слишком много масла можжевельника, так как оно может раздражать кожу и усугублять акне.
4. Нанесите на кожу гель алоэ вера. Наносите на кожу большое количество геля алоэ вера каждый день. Вы можете купить его в большинстве аптек. Алоэ вера - это суккулент, обладающий антибактериальными свойствами, который очень эффективен при лечении прыщей и уменьшении воспалений. Он предотвращает появление бактерий в ранах от прыщей и ускоряет процесс заживления.
   • У некоторых людей аллергия на алоэ вера. Если у вас появилась сыпь, прекратите ее использовать и поговорите со своим врачом.
5. Используйте морскую соль. Ищите лосьон или крем с содержанием хлорида натрия менее 1%. Наносите на лицо до 6 раз в день на 5 минут. Исследования показывают, что морская соль обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает старение кожи и защищает ее от ультрафиолетовых лучей. Вы также можете использовать его как маску для лица, чтобы снять напряжение. Вы можете купить морскую соль или продукты с морской солью в большинстве аптек или аптек.
   • Люди с легкой формой прыщей могут безопасно использовать морскую соль. Людям с сухой, чувствительной кожей или акне средней и тяжелой степени следует сначала обсудить с дерматологом лечение морской солью, так как она может высушить и вызвать раздражение кожи.

Часть 4 из 4. Получите профессиональную помощь

1. Рассмотрите возможность световой терапии. Лазерная и фототерапия - популярные альтернативные варианты лечения прыщей. В светотерапии свет используется для лечения воспаленных пустул, тяжелых узелков и кист.
   • Исследования показали, что световая терапия - эффективное средство для многих людей. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какой вариант лучше всего соответствует вашим индивидуальным потребностям.
2. Рассмотрите возможность гормональной терапии. Высокий уровень андрогенов, особенно у женщин, может привести к избыточной выработке кожного сала, вызывающей прыщи. Кожный жир также содержит жирные кислоты, которые очень нравятся бактериям, вызывающим прыщи. Некоторые причины гормональных изменений включают половое созревание, беременность, аменорею или смену лекарств.
   • Чтобы узнать, вызваны ли прыщи гормональными изменениями, поговорите с дерматологом.
3. Обратитесь к специалисту. Дерматолог оценит состояние вашей кожи и предложит целенаправленный подход к его лечению. Хирургические варианты включают удаление закрытых или открытых черных точек или криохирургию, метод замораживания, который включает инъекции стероидов в прыщи. Дермабразия - это метод удаления шрамов на поверхности, благодаря чему глубокие рубцы становятся менее глубокими.
   • Если ваши прыщи продолжают возвращаться, и вы все перепробовали, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Советы

• Дерматологи рекомендуют чаще мыть жирные волосы. Жир может попасть на кожу и вызвать высыпания.
• Не наносите макияж сразу после умывания, так как это также может закупорить поры. Используйте безмасляную косметику для кожи и волос.
• Будьте осторожны при нанесении крема вокруг глаз, так как не следует слишком сильно натягивать там чувствительную кожу.
• Если у вас прыщи, рекомендуется принимать 30 мг цинка три раза в день. Как только прыщи под контролем, вы можете поддерживать поддерживающую дозу от 10 до 30 мг в день.
• Цинк может снизить уровень меди в организме, если вы употребляете его в течение нескольких месяцев, поэтому врачи рекомендуют принимать не менее 2 мг меди в день в дополнение к цинку.
• Поскольку для производства витамина А необходимы и витамин Е, и цинк, вам также следует добавить его в свой рацион. Рекомендуемая доза витамина Е вместе с витамином А составляет 400-800 МЕ.

Предупреждения

• Не используйте соль с йодом или продукты с йодом, так как это может вызвать раздражение, независимо от того, принимаете ли вы ее или наносите на кожу, что может усугубить акне.
• Не принимайте высокие дозы цинка дольше нескольких дней, если не назначил врач. Перед приемом цинковых добавок проконсультируйтесь с врачом.
• Если через 8 недель вы не заметите улучшения, обратитесь к дерматологу.