Работа с вредными людьми

Видео: Михаил Лабковский / Что делать, если работа не приносит радость

Содержание

Шагать
Часть 1 из 3: Выявление вредных людей в своей жизни
Часть 2 из 3: общение с вредными людьми
Часть 3 из 3: Действия против вредных людей
Советы
Предупреждения

У вас есть друг, член семьи или любовный партнер, с которым особенно трудно ладить? Вы чувствуете, что этот человек унижает вас или манипулирует вами? Если так, то в вашей жизни может быть вредный человек. Если вы решите продолжить, нужно обращаться с вредными людьми с особой осторожностью. Есть методы, которые вы можете использовать, чтобы научиться заботиться о себе и взаимодействовать с другими людьми, находящимися во вредных отношениях.

Шагать

Часть 1 из 3: Выявление вредных людей в своей жизни

Найдите основные характеристики вредного человека. Вредное поведение может проявляться по-разному. У вас может быть злой друг, и вы можете даже не осознавать этого. Вот несколько примеров того, как могут вести себя вредные люди:
- Они создают межличностные проблемы и окружены ими.
- Они пытаются манипулировать вами и контролировать вас.
- Они нуждаются и постоянно требуют вашего внимания.
- Они крайне критично относятся к себе и другим людям.
- Они не хотят искать или менять помощь.
Следите за людьми, которые постоянно злятся. Сильная форма вреда - постоянный гнев. Эти люди раздражительны и злятся на вас из-за мелочей. Вам может казаться, что вам нужно постоянно что-то искать, чтобы они не запрыгали на что-нибудь. Распознавайте характерные черты разгневанного человека, чтобы научиться правильно реагировать. Вот несколько признаков того, что вы имеете дело с рассерженным человеком:
- Кричите на людей.
- Угрожая людям.
- Опрашивать людей враждебным тоном.
- Регулярное использование тяжелой, напряженной речи.
Остерегайтесь циников, которые вас сбивают. Еще одна форма вредного поведения - цинизм. Циничные люди негативно относятся к миру. Это мировоззрение заражает все в их жизни, и им сложно быть позитивными. С ними сложно находиться из-за непрекращающегося темного облака, которое нависает над их головами. Циничные люди умеют:
- Бесконечно жаловаться на свою жизнь.
- Никогда не останавливайтесь на том, как вы с ними общаетесь.
- Неспособность внести что-либо позитивное в отношения.
Оцените, как вы чувствуете себя рядом с определенными людьми. Полезный способ определить, причиняет ли кто-то вред, - это обратить внимание на то, как вы себя чувствуете рядом с ним. Вы можете поставить галочку возле определенных точек. Задайте себе следующие вопросы:
- Я чувствую себя опустошенным сейчас? Кажется, что этот человек истощает мои эмоции?
- Я на цыпочках хожу? Боюсь ли я сказать что-то не то, потому что другой человек может отреагировать отрицательно?
- Я игнорирую свой голос? Из-за другого мне сложно слушать себя и следовать своим ценностям?
Спросите второе мнение. Вы можете быть слишком близки с вредным человеком, чтобы знать, вредны они или нет. Просто может случиться так, что другой человек переживает трудное время. Спросите другого друга, кого-нибудь с здравым смыслом или того, кто думает, что другой человек вреден. Это поможет вам определить вредных людей в вашем окружении.
- Ваше собственное суждение - хороший источник информации, но иногда бывает трудно иметь беспристрастное мнение, когда мы слишком увлечены ситуацией.

Часть 2 из 3: общение с вредными людьми

Эффективно выражайте себя. Поскольку в дружеских отношениях и отношениях часто возникает напряженность, важно, чтобы вы могли ясно выражать свои чувства. Когда вы признаете и исследуете свои чувства, у вас появляется возможность легко справиться с этим напряжением. Говоря выразительно, вы освобождаете пространство для других людей, чтобы они могли поделиться своими чувствами, и вы можете вместе работать над этими разными чувствами.
- Начни слушать. Убедитесь, что вы понимаете, что говорит собеседник, прежде чем спорить со своим видением.
- Используйте утверждения «я». Простой способ избежать излишней конфронтации - рассказать людям о том, что вы переживаете, а не о том, что они делают не так. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Когда ты опаздываешь на кофейные свидания, мне кажется, ты не ценишь мое время» вместо «Ты всегда опаздываешь, и это не так вежливо».
Расскажите другому человеку, как вы ожидаете от него обращения. Как это ни странно звучит, иногда люди не знают, что такое приемлемое поведение. Приемлемое поведение для одного человека может быть неприемлемым для другого. Чтобы люди знали, каковы ваши пределы, вы должны быть честными и четко их обозначить.
- Если вас раздражает опоздание на встречу за чашкой кофе, сообщите об этом другому человеку. Они могут не знать, как их поведение влияет на вас.
- Если человек действительно вреден, то эта стратегия не сработает, но, несмотря ни на что, желательно установить границы.
Говорите решительно и уверенно. Это часть эффективного аргумента, но уверенно говорить - это то, что вы можете делать все время, независимо от того, есть у вас разногласия или нет. Если вы станете напористым оратором, это улучшит ваш способ общения и ваши отношения.
- Постарайтесь выяснить, где можно улучшить ситуацию. Вас легко запугать, и люди склонны наступать на вас, особенно если у них токсичный характер. Первый шаг - выявить проблемную зону.
- Подумайте о тактике для конкретных ситуаций. Может быть, ваш злобный друг просит денег и с трудом говорит «нет». Что вы можете сделать в таких ситуациях? Можете ли вы отрепетировать простой сценарий, когда он в следующий раз спросит? Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я забочусь о тебе, но я не могу дать тебе больше денег».
- Научитесь настойчиво отвечать в своей жизни. Вы можете использовать такие приемы, как «пропустить запись», когда вы просто продолжаете повторяться, если то, что вы сказали, оспаривается. Начните с малого, если вам это сложно, например, скажите «нет» (если возможно) членам семьи или друзьям, которые не причиняют вам вреда.
Защитите себя от вреда. Знайте, что происходит в ваших отношениях с вредными людьми. Например, постарайтесь не воспринимать все, что они вам говорят, просто так, если вы замечаете, что они склонны к грубости и критике. Защитите себя в этих отношениях, если вы хотите их продолжить, осознавая, что они говорят вам, как они себя ведут по отношению к вам и как они заставляют вас чувствовать.
- Например, если они заявляют о вас вроде: «Тебя никогда не будет рядом со мной», проанализируйте это утверждение. Это правда? Можете ли вы придумать какие-нибудь примеры, чтобы показать, что они ошибаются? Токсичные люди часто преувеличивают и заявляют, что все или ничего. Подумайте критически о том, что они говорят о вас.
Извинитесь, если уместно. То, что кто-то вреден, не означает, что вы всегда правы, а они всегда неправы. Признавайте свои ошибки и извиняйтесь, когда считаете это уместным. Даже если они не принимают ваших извинений или даже редко извиняются, по крайней мере, вы знаете, что сделали все возможное, чтобы быть хорошим другом или партнером.
- Вы даже можете произвести на них положительное впечатление. Это называется моделированием или демонстрацией людям более здоровых способов поведения, чем те, к которым они привыкли.

Часть 3 из 3: Действия против вредных людей

Устанавливайте и поддерживайте границы. Границы важны в целом, но они становятся еще важнее при общении с вредными людьми. Злоумышленники часто пользуются людьми, чьи границы четко не разграничены и которые не особо настойчивы. Вот несколько шагов, которые помогут вам лучше определить границы:
- Свяжитесь со своими собственными чувствами, а затем действуйте. Старайтесь не попадаться в эмоциональную суматоху вредных людей. Обратите внимание на то, что ты чувствует и нуждается.
- Позвольте себе стоять твердо. Многие люди чувствуют себя виноватыми, когда им приходится устанавливать твердые границы. Но также по-прежнему очень важно заботиться о себе. Не игнорируйте себя только для того, чтобы угодить другим. Умение говорить «нет» не делает вас плохим человеком.
Прислушивайтесь к своему чутью. Некоторым людям легко найти оправдание вредному человеку. В глубине души вы знаете, что этот человек вреден для вас или использует вас. Старайтесь не объяснять эти инстинктивные чувства или их поведение. Оставьте последнее слово за вашим инстинктом, потому что он, вероятно, знает, что происходит и что вам нужно, лучше, чем вы думаете.
Попросить помощи. Научитесь узнавать, когда прошло достаточно и вам понадобится помощь. Свяжитесь с близким другом или членом семьи, на которого вы можете положиться. Если вы хотите поддерживать отношения с вредными людьми, убедитесь, что вы используете свою собственную сеть поддержки. В первую очередь заботьтесь о себе. Отдавать себя слишком много - не лучший способ быть рядом с другими людьми.
Возьмите на себя ответственность за то, что вы делаете. Постарайтесь трезво оценить характер ваших отношений и их влияние на вас. Многие люди, которые дружат с вредными людьми, обладают личностью, которая нравится людям, когда они хотят, чтобы другие люди нравились им и чувствовали, что они поддерживают других. Нет ничего плохого в том, чтобы оказывать поддержку, но знайте, что происходит, чтобы иметь реалистичное представление о ситуации. Если ситуация причиняет вам боль, вам следует об этом знать. Если ситуация предлагает другому человеку эту свободу и не дает ей измениться, то это еще одна вещь, о которой вам следует знать. Задайте себе эти вопросы, чтобы понять, поддерживаете ли вы некритически:
- Я обычно остаюсь на связи?
- Часто ли я беру на себя роль «миротворца», пытаясь сгладить напряженные и сложные ситуации?
- Иногда кажется, что я преследую этого человека, беру на себя ответственность или работаю за кулисами, чтобы избежать гнева или конфронтации?
Уходите. В конце концов, вам, возможно, придется прекратить отношения с этим человеком, если они вредны для вас. Не допускать людей к своей жизни может быть болезненным опытом, но в случае с вредными людьми кратковременная боль может быть более здоровой, чем долговременная. Сохранение в вашей жизни вредных людей может испортить вашу самооценку, ваши финансы, ваше эмоциональное равновесие и другие ваши отношения. Если плата за проезд слишком высока, возможно, пришло время спланировать выход.