Работа с жестоким отцом

Видео: ФИЛЬМ ВЫШЕЛ ИЗ ПОД КОНТРОЛЯ ОНИ ЖИВУТ В СТЕПИ ОТЕЦ И ДОЧЬ! Испытание! Русский фильм

Содержание

Шагать
Метод 1 из 3. Немедленно обратитесь за помощью
Метод 2 из 3: будьте в безопасности
Метод 3 из 3: лечение жестокого обращения
Предупреждения

Испытывает ли ваш отец физическое, эмоциональное или сексуальное насилие или пренебрежение вами? Жестокое обращение может иметь долгосрочные последствия, такие как беспокойство, депрессия, злоупотребление алкоголем, стыд, чувство вины, заниженная самооценка, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и антиобщественное поведение (агрессивность, причинение вреда другим). Однако надежда есть. Вы можете справиться с жестоким отцом, обратившись за немедленной помощью в случае опасности, защитив себя от жестокого обращения и исцелившись от жестокого обращения в прошлом.

Шагать

Метод 1 из 3. Немедленно обратитесь за помощью

Знайте предупреждающие признаки жестокого обращения. Отцы, употребляющие алкоголь или другие наркотики и плохо контролирующие свои побуждения, более склонны к сексуальному насилию над своими детьми. Гнев или стресс, проблемы в отношениях и домашнее насилие - все это предикторы жестокого обращения с детьми.
- Если вы обнаружите, что ситуация дома ухудшается, убедитесь, что у вас есть план безопасности и что вы готовы выйти из ситуации, если вам нужно.
- Вы можете оказаться в непосредственной опасности, если ваш отец: находится в опасности причинить вам вред или напасть на вас в этот момент, носит оружие (включая тяжелые предметы), преследует вас с намерением напасть на вас, или если вы в настоящее время получили физическое ранение или подверглись сексуальному насилию.
Выходи и иди в безопасное место. Если в настоящее время вам угрожает опасность подвергнуться насилию (физическому или сексуальному), вам следует немедленно обратиться за помощью. Если у вас нет возможности позвать на помощь, выйдите и найдите безопасное место.
- Когда вы вернетесь домой, подумайте, как лучше сбежать, и сделайте это. Это может быть через окно, дверь или задний двор.
- Хорошие места, куда можно пойти, включают дом надежного соседа, дом друга или общественное место, куда вы можете позвонить.
- Не прячьтесь в своей спальне, вы можете застрять там и нелегко сбежать, если что-то пойдет не так.
Звать на помощь. Если вы находитесь в непосредственной опасности или в настоящее время подвергаетесь физическому или сексуальному насилию, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете позвонить на местный номер службы экстренной помощи (например, 112) или в полицию или полицейский участок.
- Подумайте о том, чтобы позвонить в несколько служб защиты детей. Эти люди специально обучены бороться с жестоким обращением. Будьте готовы ответить на вопросы о том, когда и как ваш отец обидел вас.
- Вы также можете связаться с юридическим лицом, сообщающим информацию (учителем, терапевтом).
Слушайте авторитеты. Если вы позвонили в полицию или службу защиты детей, они могут прийти к вам и допросить вас. Полиция, социальные работники, терапевты или другие люди могут захотеть поговорить с вами о ситуации. Скорее всего, они также поговорят с вашим законным опекуном или опекунами (родителями или другими лицами, которым разрешено заботиться о вас по закону).
- Будьте честны, когда вам задают вопросы о жестоком обращении. Знайте, что эти люди пытаются лучше понять ситуацию, чтобы защитить вас.
- Служба защиты детей задаст вам вопросы и выступит посредником. Государственное учреждение или социальная служба, занимающаяся вашим делом, может потребовать от вас и вашего отца психологическую помощь, например, терапию или курсы для родителей. В очень тяжелых случаях детей могут выселить из дома или разлучить с родителями до тех пор, пока ситуация с насилием не будет разрешена.
- Полиция может провести расследование и поговорить с вами и вашими родителями или законными опекунами. В серьезных случаях, если вы решите предъявить обвинение, ваш отец может предстать перед судом.
Пройдите терапию или проконсультируйтесь. Травма, которую вы пережили в ситуации жестокого обращения, не проходит сама по себе. Очень важно, чтобы вы обратились за помощью к терапевту или консультанту. Чем раньше вы начнете терапию, тем больше у вас шансов на выздоровление.
- Психотерапевт может помочь, если вы обеспокоены частым насилием, если вы избегаете определенных ситуаций, которые заставляют вас думать о жестоком обращении, или если у вас чрезмерное чувство вины, стыда, депрессии или беспокойства, связанного с насилием.
- Если мысли о жестоком обращении мешают вам выполнять повседневные задачи или вредят вашим личным отношениям, терапия - хорошее решение. Вы можете работать с терапевтом, чтобы обезопасить себя и справиться с перенесенной травмой здоровым образом.
- Если вам еще нет 18 лет, вы можете поговорить со своим школьным психологом о терапии. Если ваш опекун прямо не запретил вам идти к консультанту или консультанту для посещения вас, согласие родителей на получение терапии не требуется. Поставщик медицинских услуг должен сообщать об известных или предполагаемых случаях жестокого обращения с детьми.
- Семейная терапия также является полезным вариантом. Ваш терапевт или другой терапевт может работать с семьей, чтобы обеспечить безопасность и уменьшить жестокое обращение. Спросите своего терапевта, возможно ли это и может ли он направить вас.

Метод 2 из 3: будьте в безопасности

Определите, что делать, если насилие повторяется. С планом безопасности вы лучше подготовитесь, если вам придется иметь дело с жестоким обращением. Знайте, как выбраться из дома, где быть в безопасности и кому позвонить, когда вы доберетесь туда.
- Имейте под рукой контакты для экстренных случаев. Всегда держите при себе список контактов.
- Вы можете составить план безопасности. Он должен включать в себя, куда идти, с кем поговорить, как обезопасить себя и какие дополнительные ресурсы вы можете использовать.
- Если вы думаете, что насилие может иметь место, воспользуйтесь этим планом безопасности.
Определите, как сбежать в будущем. Знание своего дома может помочь вам сбежать, если вам нужно. Наличие плана также поможет вам чувствовать себя в безопасности.
- Найдите способы выйти из дома, например, через определенные окна, двери, аварийные выходы, лифты, лестницы и т. Д. Если вы живете в многоквартирном комплексе, там должен быть аварийный выход и карта местности; изучите это, чтобы найти самый быстрый и безопасный способ выйти из ситуации.
- Если в доме есть запертые окна и двери, убедитесь, что у вас есть ключи или вы знаете, как их открыть.
- Перемещайте объекты, если они блокируют полезные окна или двери.
Знай, куда идти. Определите безопасные места для посещения в будущем, например, дом друга или родственника, школу, больницу и т. Д.
- Найдите самый быстрый маршрут к обозначенному безопасному месту.
- Подумайте о самом быстром способе туда добраться. Например, вы можете бегать, кататься на скейтборде или водить машину (если у вас есть водительские права).
- Убедитесь, что у вас достаточно мест, куда можно пойти, и несколько планов резервного копирования, когда никого нет дома. При необходимости вы можете позвонить в общественное место, например в торговый центр или магазин.
- Скажите людям, куда вы хотите отправиться, что они являются частью вашего плана безопасности. Убедитесь, что вы знаете, когда они обычно бывают дома.
Поговорите со взрослым. Если насилие повторяется снова, вам нужно знать, с кем об этом поговорить. Это потенциально может превратиться в нечто худшее, и если это произойдет, важно, чтобы об этом знал кто-то другой. Попросить помощи.
- К людям, которым можно доверять, относятся: ваша мать, бабушка или дедушка, учитель, школьный психолог, терапевт, родитель друга или другой взрослый, которому вы доверяете.
- Найдите наставника или школьного психолога, с которым можно поговорить, если вы чувствуете, что вас одолевает боль.
- Убедитесь, что человек, с которым вы хотите поговорить, - это тот, кому вы доверяете и с которым чувствуете себя в безопасности.
Избегайте опасных или небезопасных ситуаций. Иногда люди, ставшие жертвами жестокого обращения, попадают в опасные, небезопасные или неудобные ситуации.
- Работайте над предотвращением злоупотреблений в будущем. Вы не виноваты в том, что насилие имело место, но вы можете работать над уменьшением вероятности будущего или повторного насилия. Постарайтесь, чтобы кто-нибудь был с вами, когда вы находитесь рядом с отцом. Старайтесь не оставаться наедине с отцом в комнате. Это может увеличить риск злоупотреблений. Пригласите друзей, проведите время со своими братьями и сестрами или попросите приехать другого члена семьи. Если вы не можете избежать остаться с ним наедине, найдите выход или какой-нибудь способ защитить себя, если вам это понадобится.
- Использование наркотиков или алкоголя для решения ситуации злоупотребления может иметь серьезные и разрушительные последствия (незаконные действия, нарушение рассудительности, передозировка). Не используйте наркотики или алкоголь, чтобы справиться с этим. Вместо этого попробуйте упражнения, письмо или ведение дневника или терапию.

Метод 3 из 3: лечение жестокого обращения

Проявляйте сострадание к себе. Люди, подвергшиеся насилию, часто винят себя или чувствуют себя презренными. Помните, вы никогда не виноваты, и никто не заслуживает жестокого обращения.
- Замени деструктивный внутренний диалог сострадательным. Если вы говорите себе гадости, например: «Я сам виноват. Я не должен был его злить », тогда это неправильная мысль, потому что ты не виноват. Замените эти мысли более реалистичными оценками ситуации, например: «Жестокое обращение - не моя вина. Я не хотел и не хотел, чтобы это произошло. Я заслуживаю любви и уважения, и меня нельзя оскорблять ».
- Заботься о себе. Забота о себе - важная часть борьбы с жестоким обращением. Это означает, что вы должны относиться к себе с состраданием и уважением. Ешьте здоровую пищу, высыпайтесь, посещайте сеансы терапии и занимайтесь здоровой деятельностью (упражнения, образование, релаксация, досуг).
Наслаждайтесь здоровыми отношениями. Исцеление от жестокого обращения может быть достигнуто с помощью поддержки других. Важно иметь взаимовыгодные отношения сотрудничества. Скорее всего, в вашей жизни уже есть люди, которые могут вас поддержать, например, другие члены семьи (мама, бабушка и дедушка, братья и сестры, двоюродные братья и сестры), друзья и учителя.
- Если вы избегали общения из-за страха или горя, попробуйте восстановить связь с другими людьми, которым можно доверять. Пригласите своих друзей или пообщайтесь с надежными членами семьи, такими как братья и сестры, племянницы и племянники. Вам не обязательно говорить с ними о насилии, если вы не хотите или еще не готовы. Просто ищите поддержки друг у друга, проводя время вместе и весело проводя время (например, играя в игры).
- Один из способов получить социальную поддержку - присоединиться к группе поддержки. Спросите вашего школьного психолога или терапевта о направлениях. Если у вас их нет, поищите в Интернете местные организации, у которых есть группы поддержки для людей, переживших травмы и жестокое обращение.
- Не терпите друзей или тех, кто оскорбляет вас или называет вас. Вы заслуживаете уважения. Кроме того, не применяйте физическую силу, чтобы донести свою точку зрения, просто дистанцируйтесь и проводите меньше времени с людьми, которые оскорбляют вас.
Обдумывайте свои чувства. Оплакивание травмы и утраты - важная часть исцеления от жестокого обращения.
- Вы можете написать письмо своему отцу, которое вам не нужно отправлять. Расскажите ему, как вы относитесь к насилию и как оно на вас повлияло. Выпустите свой гнев.
- Говорить с другими о своих чувствах - тоже хороший способ все осмыслить. Вы можете сделать это с другом, членом семьи, консультантом или группой поддержки.
Выражайте себя творчески. Творческое самовыражение - это способ положительно справиться с прошлым насилием. Креативность позволяет вам высвободить свои эмоции здоровым образом, вместо того, чтобы навредить себе или излить их на других.
- Попробуйте музыку-импровизацию для самопомощи. Было показано, что это помогает излечить сексуальное насилие, а также может быть полезным при других формах насилия. Попробуйте сыграть на губной гармошке (легкий инструмент для изучения) или загрузите игру или приложение, позволяющее сочинять музыку.
- Напиши об этом. Реконструкция истории вашего жестокого обращения может быть полезным способом исцеления. Это может помочь вам избавиться от травмы. Ищите поддержки или отложите ее в сторону, если она вас сейчас слишком сильно расстраивает.
- Попробуйте искусство - вы можете раскрашивать, раскрашивать, рисовать или лепить. Постарайтесь выразить в своем искусстве, что вы думаете о насилии и как оно на вас повлияло.
Старайтесь избегать негативных механизмов обработки. Люди, пережившие насилие, подвергаются повышенному риску употребления алкоголя и других наркотиков. Кроме того, люди, пострадавшие от жестокого обращения, могут винить себя, минимизировать серьезность насилия (считая, что оно было не так плохо, как было на самом деле) и рационализировать (считая, что насилие было необходимым или нормальным).
- Сконцентрируйтесь на реалистичном взгляде на насилие, например, думайте или говорите себе: «Я подвергся насилию, и это было нехорошо». Я не виноват в злоупотреблении. Я не потерплю жестокого обращения и обращусь за помощью, если она мне понадобится ».
Подкрепите себя. Многие люди, подвергшиеся насилию, могут чувствовать, что у них нет власти и контроля. Верни свою силу!
- Примите позицию выживания, а не позицию жертвы в отношении вашей истории жестокого обращения. Вы можете сделать это, интегрировав в свою личность установку на выживание. Подумайте: это было насилие, и я выжил. Я выживший, а не жертва. Я достаточно силен, чтобы преодолеть это великое препятствие. Я буду продолжать бороться, чтобы положить конец жестокому обращению, я не позволю ничему помешать мне это сделать.
- Найдите миссию или цель выживания. Возможно, рассказывая о своем опыте или помогая другим выжившим.