Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: изменение мышления
• Часть 2 из 3. Повысьте самооценку
• Часть 3 из 3: Принятие мер
• Советы

Чем больше мы становимся зависимыми от социальных сетей и чем больше кажется, что жизнь вращается вокруг дорогих сумочек, блестящих машин и красивых лиц, тем труднее может быть любить себя. Мы теряем уверенность в том, кто мы есть и что можем предложить, и часто не понимаем, что мы такие же, как другие. Но незащищенность может быть мотивацией, которая нам нужна, чтобы стать лучше. Хватай и не отпускай; сразитесь с этим, примите это, и вы уже на правильном пути к тому, чтобы научиться любить себя.

Шагать

Часть 1 из 3: изменение мышления

1. Различайте то, что реально, и то, что вы представляете. Всегда есть две параллельные реальности: реальность вне вашей головы и реальность внутри. Иногда вам просто нужно сделать шаг назад, чтобы увидеть, что то, что вам приходит в голову, не имеет ничего общего с другой реальностью. Просто ваши страхи и заботы берут верх. Если боишься, подумай: это реальность или я просто выдумываю?
   • Скажем так, ваш парень только что ответил "Хорошо" на ваше очень длинное сентиментальное текстовое сообщение о том, насколько великолепным будет ваш юбилейный ужин завтра вечером. В своей голове вы думаете: «О нет, ему все равно. Он не любит меня. Что мне делать? Все кончено? Мы расстаемся?» Хо, стой. Означает ли "хорошо" что-нибудь из этого? Нет. Это ваше воображение. Он может быть просто занят или не в настроении, но это не значит, что его нет.
   • Неуверенные люди склонны сосредотачиваться на негативе и видеть худшее в невинных ситуациях. Осознание того, что это происходит только в вашей голове, может уменьшить вашу неуверенность, потому что эта неуверенность может выжить только благодаря вашему живому воображению.
2. Знайте, что ваша незащищенность незаметна. Допустим, вы пришли на вечеринку, где никого не знаете и очень нервничаете. Вы чувствуете себя очень неуверенно и удивляетесь, зачем вы на самом деле пошли, и вы точно знаете, что все смотрят на вас и видят, насколько вы небезопасны. Неправильный. Конечно, они могут сказать, что вы нервничаете, но не более того. Никто не может заглянуть внутрь вас. Не позволяйте чему-то невидимому мешать вам быть тем, кем вы хотите быть.
   • Большинство из нас очень обеспокоены тем, что все знают, что мы чувствуем, или что мы не уверены в себе, что только усугубляет ситуацию. К счастью, это неправда. Никто не думает, что мы небезопасны, потому что никто не может это увидеть.
3. Верьте, ничто не то, чем кажется. Слышали ли вы о той женщине, которая притворилась путешествующей по миру, даже своим ближайшим друзьям и родственникам? В Facebook она выкладывала всевозможные фотографии, чтобы показать, как хорош был ее отпуск, когда она сидела дома и все придумывала! Другими словами, люди показывают только то, что они хотят, чтобы вы видели; За закрытыми дверями происходит нечто менее завидное. Ничто не является тем, чем кажется, никто не такой, как вы думаете, и нет причин желать сравнивать себя с другими; потому что ты не увидишь всего.
   • Причина, по которой мы боремся с неуверенностью, заключается в том, что мы сравниваем нашу обычную жизнь с достижениями других.
4. Слушайте и примите свои чувства. Один из способов борьбы с неопределенностью - просто не допустить ее. Помимо того, что вы затем разливаете его в бутылки, пока он не взорвется, вы также получаете сообщение о том, что ваши чувства не являются хорошими или ценными. Если вы не одобряете собственные чувства, вы не можете принять себя. И если вы не можете принять себя, вы будете в неуверенности. Так что прислушайтесь к этим чувствам и почувствуйте их. Как только вы это сделаете, они могут уйти.
   • Это не значит, что вы должны принимать свои чувства как должное. «Я толстый и уродливый» - это то, что вы можете позволить почувствовать, но не верьте этому. Признайте, что вы так себя чувствуете, а затем спросите себя, почему это так, и сделай что-нибудь с этим.

Часть 2 из 3. Повысьте самооценку

1. Сравните себя с собой. Если вы все еще хотите сравнить себя с кем-то, сравните себя с собой. Опять же, если вы посмотрите других, вы увидите только их лучшие моменты. Камера не в фокусе, актеры пьяны, светотехник только что упал со сцены; и все же вы видите только основные моменты. Это просто нечестно! Так что не делай этого. Если вы поймете, что делаете это, прекратите. Напомните себе, что это их основные моменты, на которые вы смотрите, и это еще не вся картина.
   • Если вы все же хотите что-то сравнить, сравните это с собой. Как ты развиваешься? Что вы можете сделать сейчас, чего не могли сделать раньше? Вы стали лучше? Что ты узнал? В этой игре жизни вы - ваш самый сильный соперник.
2. Запишите все свои хорошие качества. Серьезно. Возьмите лист бумаги и ручку (или свой телефон) и запишите их. Что тебе нравится в себе? Не останавливайтесь, пока не соберете хотя бы пять вещей. Это талант? Физическая особенность? Черта?
   • Если вы ни о чем не можете думать (вы не одиноки), попросите нескольких близких друзей или членов семьи помочь вам. Кроме того, есть тысячи исследований, показывающих, что другие знают нас лучше, чем мы сами.
   • Если вы чувствуете себя подавленным, вытащите свой список или попытайтесь вспомнить его содержание. Будьте благодарны за это, и неуверенность исчезнет сама по себе.
3. Позаботьтесь о своем теле, окружающей среде и своем времени. Чтобы любить себя, нам нужны доказательства этого. Если кто-то плохо с вами обошелся, вы не верите, что он вас любил, и то же самое касается вас самих. Вот что нужно помнить:
   • Береги свое тело. Делайте упражнения, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и всегда старайтесь быть на 100% здоровым.
   • Позаботьтесь об окружающей среде. Если вы живете между грудой мешков с чипсами, вы, вероятно, не чувствуете, что сможете покорить весь мир. Вам также необходимо позаботиться о своем психическом окружении. Медитируйте, занимайтесь йогой или найдите другие способы расслабить свой ум.
   • Береги свое время. Другими словами, найдите время, чтобы А) расслабиться и Б) заняться тем, что вам нравится делать. Эти две вещи очень важны в процессе принятия себя.
4. Установите свои пределы. Надеюсь лечить ты себя хорошо и умеете относиться к себе, а как насчет других? Установите свои пределы; что берешь, а что нет? Когда вы больше не думаете, что что-то «хорошо»? Почему это важно? Потому что у вас есть права и вы заслуживаете того, чтобы с вами обращались так, как вы хотите. Однако сначала вы должны знать, как вы хотите, чтобы к вам относились.
   • Хороший пример - как долго вы хотите ждать своих друзей. Вы можете установить правило, согласно которому вы не хотите ждать дольше 30 минут. Если они опоздали, вы ушли. В конце концов, это ваше драгоценное время; потому что вы драгоценны. Если они этого не уважают, они не уважают вас. И если они будут уважать вас, они придут вовремя.
5. Делать вид. Если сомневаетесь, притворитесь. Притворяться уверенным в себе убеждает других в том, что вы уверены в себе и способны, что у вас больше возможностей и вы добиваетесь лучших результатов. Так что для большей уверенности вам нужно задействовать свои актерские таланты. Никто не заметит.
   • Не уверен, где начать? Пройдите через все свое тело и сознательно снимите все напряжение в мышцах. Когда мы нервничаем, мы напрягаемся. Позволяя мышцам расслабиться, вы сигнализируете себе, что вы классная лягушка.

Часть 3 из 3: Принятие мер

1. Вести дневник. Всегда держите при себе телефон или ноутбук и записывайте каждый полученный комплимент. Затем, если вам нужно повышение, прочтите его. Вы чувствуете себя прекрасно.
   • Так легко сосредоточиться на негативе, особенно если вы от природы не уверены в себе. Когда мы не уверены в себе, весь мир светится негативом, что заставляет нас отвергать комплименты. Записав их, вы сможете вспомнить и пережить их заново. Это заставляет вас любить себя больше.
2. Окружите себя людьми, от которых вам хорошо. К сожалению, то, что мы чувствуем и о чем думаем, часто определяется окружающими нас людьми. Когда вы общаетесь с негативными людьми, вы сами становитесь негативными. Когда ты со счастливыми людьми, ты становишься счастливее. Так что окружите себя людьми, которые делают вас счастливыми и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Зачем вам что-нибудь еще?
   • И свалить всех остальных. Серьезный. Если вокруг вас есть люди, которые удерживают вас от любви к себе, отключитесь. Ты лучше этого. Прекратить вредную дружбу сложно, но оно того стоит, когда вы понимаете, насколько лучше вы себя чувствуете после этого.
3. Найдите работу, которая вам нравится. Работа занимает большую часть нашей жизни. Когда вы застреваете на работе, которую ненавидите, вы подсознательно посылаете себе сообщение, что не можете или не заслуживаете лучшего. Если это доминирует в вашей ситуации, попробуйте бросить. Это о твоем счастье.
   • Кроме того, ваша работа может помешать вам заняться вашим истинным увлечением. Что бы вы сделали, если бы у вас было больше времени? Как бы это было? Наверное, фантастически. Когда у вас есть цель в жизни, гораздо легче быть уверенным и любить себя.
4. Лицом к конфронтации. Помните, как мы раньше говорили о том, чтобы «чувствовать свои чувства»? Как только вы их почувствуете, вы сможете обратиться к ним и выяснить, откуда они берутся. Почему ты не можешь быть полностью счастливым и любить себя? Это твой вес? Ваша внешность? Что-то в твоей личности? Ваш статус? Как кто-то обращался с вами в прошлом?
   • Как только вы узнаете, в чем проблема, вы можете действовать. Если вас беспокоит ваш вес, используйте его как мотивацию для похудения, которая заставит вас чувствовать себя красивой. Если это ваш статус, измените ситуацию, чтобы вы могли добиться большего. Что бы это ни было, используйте это в своих интересах. Это может быть толчок, который вам нужен для развития. Кто бы мог подумать, что незащищенность будет вам полезна ?!
5. Измените то, что вы не можете принять. Они всегда говорят: принимайте то, что вы не можете изменить, но противоположное - измените то, что вы не можете принять. Не можете принять вашу внешность? Тогда сделай что-нибудь с этим. Не можете принять свою карьеру? Смените работу. Не можете смириться с тем, как с вами обращаются? Прекратите отношения. У вас намного больше власти, чем вы думаете; вы должны использовать его в одиночку.
   • Да, будет очень тяжело. Похудеть непросто. Сменить работу еще сложнее. Отказ от партнера - это ужасно. Но это может быть сделано. Поначалу это будет тяжело, но в конце концов это только сделает вас лучше. Тогда вы уверены в себе и любите себя.

Советы

• В любом случае будь собой. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь и скажите себе: «Я люблю тебя».
• Вам не нужно меняться, чтобы быть похожим на своих друзей.
• Держи голову выше.
• Чтобы пережить трудные времена, вы должны думать о хорошем моменте и представлять, что вы чувствовали в этот момент.
• Смех! Тогда вы будете выглядеть привлекательно, и это хорошо для вашей самооценки.
• Если у вас есть что-то, чего нет у других, например щель между передними зубами, не скрывайте этого, а научитесь любить это. Вы уникальный.
• Сделайте то, что вам стыдно. Тогда вы будете чувствовать себя все более и более непринужденно, что сделает вас менее незащищенным.
• Оставайтесь на связи со своей семьей и друзьями.