Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: попробуйте отпустить
• Часть 2 из 3: обратитесь за помощью
• Часть 3 из 3: Продолжайте жить своей жизнью

Есть много причин, по которым дружба может закончиться. Иногда люди попадают в ловушку разногласий, которые они не могут разрешить между собой. В других случаях люди расходятся. Вы можете оказаться в ситуации, когда, несмотря на все ваши усилия, некоторые друзья не хотят или не могут больше дружить с вами. Это печальные моменты, но такое может случиться с каждым. Помните, что у вас есть силы отпустить эту ситуацию и продолжить свою жизнь.

Шагать

Часть 1 из 3: попробуйте отпустить

1. Найдите время, чтобы скорбеть. Потерять друга может быть очень грустно. Притворяться, что ничего не произошло, или подавлять печаль, которую вы переживаете, может показаться хорошей идеей на короткий срок, но в конечном итоге вам будет намного труднее отпустить момент. Осознайте, что вы потеряли кого-то важного, и позвольте себе грустить по этому поводу.
   • Не бойся плакать. Плач - отличный способ дать место эмоциям.
   • Слушать грустную музыку или смотреть грустный фильм - это катарсис, который поможет вам почувствовать себя лучше после страданий. Это укрепляет идею о том, что вы не одиноки с такими чувствами, и дает надежду на то, что впереди лучшие времена.
2. Удалите старые сообщения. Старайтесь не цепляться за старые текстовые сообщения, сообщения или электронные письма, чтобы не читать их снова. Многократное чтение старых сообщений только усилит печаль и одиночество после того, как ваша дружба закончится.
   • Рассмотрите возможность сохранения копий старых сообщений на USB-накопитель или внешний жесткий диск, а затем храните их у друга или члена семьи. В будущем может наступить время, когда вам больше не будет больно перечитывать старые сообщения, чтобы вспомнить старые времена.
3. Прекратите удалять или подписываться на человека в социальных сетях. Наблюдая за тем, что делают ваши друзья в Интернете, вы будете думать только о прошлом, а не о будущем. Вы быстрее восстановитесь и сможете быстрее забыть о неприятном моменте, если не будете постоянно получать сообщения от старых друзей или подруг на Facebook.
4. Удалите фотографии. Вам не обязательно удалять старые фотографии, хотя это, конечно, вариант. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о вашей дружбе с этим человеком. Подумайте о сувенирах или подарках.
5. Запишите свои чувства. Хороший способ выразить свои чувства - это изложить их на бумаге. У вас могут быть вопросы о том, что пошло не так, или вы можете злиться на своих друзей. Вы можете справиться с этими эмоциями, написав письмо своим друзьям, хотя в конечном итоге они его не увидят. После того, как вы написали письмо, вы можете порвать его или оставить себе. Цель написания письма - разобраться с чувствами, которые вы испытываете.
6. Не вини себя. Не рассматривайте ситуацию как отражение того, кем вы являетесь как личность. Есть много причин, по которым дружба заканчивается. Даже если вы чувствуете некоторую ответственность за то, что человек, о котором идет речь, больше не хочет дружить с вами, поймите, что дружба 50/50. У вас нет контроля над другими людьми.

Часть 2 из 3: обратитесь за помощью

1. Посетите терапевта. Если вам сложно избавиться от ситуации, может быть полезно уделить этим чувствам место в профессиональной среде. Хорошо подготовленный терапевт сможет выслушать вашу версию истории о том, что пошло не так в дружбе, и помочь вам извлечь уроки из сделанных ошибок.
2. Позвоните родственнику. Когда у вас есть проблема с другом, иногда имеет смысл обратиться за помощью к кому-нибудь из вашей семьи. Если возможно, вы можете позвонить кому-нибудь, кто, возможно, уже пережил то же самое в прошлом. Это может быть родитель или дедушка или бабушка, у которого больше жизненного опыта, чем у вас, хотя каждый член семьи может оказать огромную поддержку сам по себе.
3. Посоветуйтесь с друзьями, которые не дружат с данным человеком. Ищите поддержки у людей, которые не знают парня или девушку, с которыми вы больше не общаетесь. Они могут вас выслушать и дать объективную оценку ситуации. Дайте им понять, что вы действительно цените их поддержку. Имейте в виду, что даже если вы потеряли друга, вы не остались без друзей.
4. Учитывайте взаимную дружбу. Общие друзья могут быть не лучшими людьми, к которым можно обратиться за поддержкой, если вам нужна помощь в разорении дружбы. Это ставит общих друзей в неудобное положение. Вы также рискуете оттолкнуть больше людей, если другие почувствуют, что вы пытаетесь привлечь их на свою сторону. Тем не менее, вы все еще можете подойти к этим друзьям для общения. Это может быть хорошим способом увидеть, что люди по-прежнему заботятся о вас.
   • Не говорите о парне или девушке, которые больше не хотят с вами общаться.
   • Постарайтесь сосредоточиться на том, что у вас есть общего с вашими нынешними друзьями.
5. Не говорите плохих слов о потерянном парне / девушке. Это может быть очень эмоциональный момент, когда друг больше не хочет с вами общаться. Избегайте соблазна сказать плохие вещи о человеке или опорочить его репутацию. Когда эмоции станут менее сильными, вы оба можете понять, что дружбу еще можно спасти. Ваша связь может даже стать сильнее после несогласия с этим форматом. Вы не хотите ухудшать ситуацию или уменьшать вероятность восстановления дружбы, говоря плохие вещи о другом человеке.

Часть 3 из 3: Продолжайте жить своей жизнью

1. Знайте, что у вас появятся новые друзья. Многие люди приходят и уходят в нашей жизни. Возможно, ваша дружба просто закончилась. Постарайтесь думать об этом как о пустом пространстве в вашей жизни, которое вы можете заполнить новыми, более прочными друзьями.
2. Быть благодарным. Когда дружба заканчивается, довольно легко сосредоточиться на негативных вещах. Проведите инвентаризацию того, за что вы благодарны. Составьте список людей, с которыми у вас крепкие отношения, навыков, которыми вы гордитесь, групп, к которым вы принадлежите, и задач, которые вам нравится выполнять. Держите список под рукой, например, в бумажнике или сумочке или повесьте его над столом, чтобы вы всегда могли посмотреть на него, когда чувствуете себя одиноким.
3. Выходи из дома. Если вы будете сидеть дома и поддерживать дружеские отношения, которые закончились, им будет труднее расстаться с ними. Если вы обнаружите, что проводите слишком много времени дома и грустите по этому поводу, вам следует выбраться отсюда. Совершите пробежку на свежем воздухе или посетите тренажерный зал. Сходите в место, где вас окружают другие люди, например, в кофейню, библиотеку или на концерт.
4. Посещать курсы. Новое хобби может стать отличным отвлечением и помочь вам найти новых друзей. Подпишитесь на то, что вам интересно, чтобы занять себя. В частности, йога или групповая медитация могут быть очень полезны, когда вы испытываете сильный стресс. Вы также можете принять участие в уроках кулинарии или танцев или научиться играть на определенном инструменте.
5. Занимайтесь любимым делом. Не позволяйте прекращенной дружбе отвлекать вас от занятий, которые вам обычно нравятся. Уделяйте больше времени любимым занятиям и снова делайте себя счастливыми. Читайте, играйте в видеоигры, гуляйте с друзьями, играйте на музыкальном инструменте. Будьте заняты.
6. Потерпи. Чтобы вернуться к себе после потери друга, нужно время. Хотя вы можете испытывать настоящее чувство одиночества и депрессии, вы должны понимать, что никакое чувство не длится вечно и что, если вы хорошо о себе позаботитесь, вы найдете в себе силы, чтобы восстановить себя.