Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 6. Покройте шрамы макияжем
• Метод 2 из 6: стратегически скрыть шрамы
• Метод 3 из 6: подумайте о татуировках
• Метод 4 из 6. Скрыть временные рубцы
• Метод 5 из 6. Не скрывайте шрамы.
• Метод 6 из 6. Обратитесь за помощью при самоповреждении
• Предупреждения

Самоповреждение или членовредительство - это когда кто-то намеренно причиняет себе физическую боль, чтобы справиться с эмоциональной или психологической травмой. Большинство людей, которые наносят себе травмы или которые хотели этого в прошлом, не хотят, чтобы другие смотрели на их шрамы, но эти шрамы бывает трудно скрыть, особенно если они находятся на таких местах, как запястья, бедра или грудь. Есть несколько способов скрыть шрамы от членовредительства.

Шагать

Метод 1 из 6. Покройте шрамы макияжем

1. Выбирайте густой макияж. Есть много брендов, которые делают свой макияж специально, чтобы скрыть татуировки или обесцвечивание, и они также являются лучшими для попытки скрыть шрамы. Вы можете найти их в специализированных магазинах или в Интернете.
   • Ищите бренд с большим разнообразием оттенков на выбор. Выбранный оттенок должен соответствовать коже вокруг шрама, а не самому шраму.
   • Ищите бренд, который специально заявляет, что скрывает или маскирует татуировки или шрамы; Есть несколько продуктов с высоким рейтингом, которые вы можете искать в Интернете или в магазинах. Если вы не можете найти их в ближайших к вам магазинах, попробуйте тональный крем или консилер «полного покрытия» или «максимального покрытия», поскольку они часто покрывают больше, чем жидкие разновидности.
2. Используйте кисть для нанесения макияжа. Кисти обеспечивают максимально гладкое нанесение и помогают растушевать макияж до морщин.
   • Поищите маленькую круглую кисть, рекламируемую как консилер.
3. Сначала нанесите небольшое количество. С помощью кисти аккуратно нанесите небольшое количество консилера или тонального крема на шрамы и окружающую кожу. Добавьте еще один тонкий слой, если одного слоя недостаточно.
   • Если хотите, можете посыпать прозрачной прессованной или рассыпчатой ​​пудрой, чтобы она держалась дольше.
4. Попробуйте использовать комплект для маскировки шрамов. Набор обычно содержит несколько продуктов, предназначенных для совместной работы, чтобы скрыть шрамы. Эти наборы могут быть дороже обычного макияжа и более дорогими в применении. Но если у вас важное событие, например свадьба или собеседование, это может быть хорошим вложением.
   • Поищите в Интернете "набор для тату" или "набор для шрамов", чтобы найти множество различных вариантов, а также отзывы пользователей.

Метод 2 из 6: стратегически скрыть шрамы

1. Носите браслеты, чтобы скрыть шрамы на запястьях. Это может быть простой способ скрыть относительно небольшие шрамы, а в качестве дополнительного бонуса сейчас большой модной тенденцией является ношение большого количества браслетов.
   • Ищите браслеты с манжетами для максимального покрытия. Доступно множество стилей, от кожаных браслетов-манжет для мужчин до серебряных или золотых браслетов с гравировкой для женщин. Некоторые стильные бренды включают Rustic Cuff и Fossil, но вы можете приобрести оригинальные красивые манжеты ручной работы на веб-сайте Etsy craft или даже научиться делать свои собственные.
   • Даже если браслеты не скрывают всех шрамов, наличие яркого браслета может отвлечь людей от меньших, менее ярких шрамов.
2. Носите рубашки с длинными рукавами. Это может скрыть шрамы на плечах и, в зависимости от длины рукавов, даже скрыть шрамы на запястье.
   • Попробуйте рубашки с отверстиями для больших пальцев. Это модный образ, который помогает опустить рукав, чтобы случайно не обнажить запястья. Вы можете сделать свою собственную, проделав дырку в рукавах слишком длинной для вас рубашки, или купить их в Интернете. Просто выполните поиск по запросу «дырочка для большого пальца рубашки» на сайте розничного продавца, например Amazon.
   • Летом поищите легкий, похожий на марлю материал, например, шелк или тонкий хлопок. Они дышащие, чтобы сохранять прохладу. Имейте в виду, что если вы носите рубашки с длинными рукавами в жаркие летние дни, вы можете получить вопросы от людей, которые задаются вопросом, почему. Это также может быть красным флажком для обеспокоенных родителей.
3. Во время плавания надевайте плавательные шорты. Если вы девушка, у которой на бедрах есть шрамы, в традиционном купальнике они будут обнажены, но вы можете надеть плавательные шорты, чтобы скрыть их.
   • Если шрамы находятся на верхней части ваших бедер, большинство шорт скроют их, а поскольку они на самом деле созданы для плавания, вы, вероятно, не получите много вопросов от друзей.
   • Бордовые шорты бывают любой длины, поэтому, если ваши шрамы ниже на бедрах, попробуйте более длинные дощатые шорты или даже мужские плавки.
4. Попробуйте другие варианты купальных костюмов. Если шрамов недостаточно, чтобы прикрыть шрамы во время плавания, есть другие варианты.
   • Вы также можете надеть плавательный топ в стиле купальника, чтобы скрыть шрамы на руках во время плавания. Они доступны с короткими и длинными рукавами и доступны для мужчин и женщин; топы для серфинга с длинными рукавами могут покрыть шрамы даже на запястьях. Если кто-то спросит, вы можете сказать, что особенно осторожны с защитой от солнца.
   • Попробуйте поискать в Интернете варианты женских «скромных купальников», которые закрывают много кожи. Поскольку они обычно продаются религиозным людям (например, мусульманкам, мормонкам или ортодоксальным еврейкам), они часто закрывают больше кожи, чем обычные купальные костюмы.
5. Надевайте полуноски, гольфы или колготки. Если у вас есть шрамы на голенях и вам нужно их скрыть, все эти варианты подойдут. С этим вам не нужно носить брюки каждый день в году.
   • Есть много забавных и стильных вариантов высоких носков или колготок, доступных в крупных сетевых магазинах, торговых центрах и в Интернете. Вы можете включить их в свой личный стиль, выбрав забавные принты или цвета.
   • Вы можете попробовать использовать водостойкий макияж, чтобы скрыть другие видимые шрамы во время плавания, или использовать повязку, когда все остальное не помогает.
6. Выбирайте одежду, чтобы скрыть шрамы на груди. Некоторые самоповреждающие шрамы могут быть на верхней части груди. Есть несколько вариантов одежды, чтобы скрыть их, но имейте в виду, что выбор большинства из них в теплые месяцы может вызвать у людей подозрение.
   • Попробуйте стильный шарф. Есть много вариантов шарфов, от марлевых хлопковых шарфов в теплые месяцы до шарфов крупной вязки в холодные месяцы. Вы также можете попробовать «бесконечный шарф». Это шарф, который вяжется петлей, идущей через голову.
   • Попробуйте полностью застегнуть рубашку. Это может быть стильно и весело, особенно если вы выберете классную рубашку с принтом оксфордского типа (подумайте о Гарри Стайлсе).
   • Попробуйте водолазку или водолазку. В зимние месяцы это отличные варианты, которые согреют вас и скроют шрамы.
   • Носите эффектное колье. В частности, девушки могут воспользоваться нынешней тенденцией носить большие неуклюжие ожерелья, которые называются «эффектными ожерельями». Они бывают разных цветов и стилей и доступны в Интернете, в больших коробках или в универмагах. При поиске в Интернете попробуйте использовать поисковый запрос «ожерелье с эффектом» с терминами «нагрудник», «бахрома» или «толстый».

Метод 3 из 6: подумайте о татуировках

1. Определите, подходит ли вам татуировка. Татуировки - это популярный способ навсегда скрыть шрамы для людей, которые больше не травмируются, не удаляя их полностью. Вы по-прежнему сможете чувствовать края своих шрамов под татуировкой, так что это может служить напоминанием о том, через что вы прошли и где находитесь сейчас.
   • Татуировка может быть хорошим выбором, если вам нравится внешний вид татуировок, вы достаточно взрослые (в большинстве случаев 18 и старше) и у вас есть профессия, в которой татуировка не повлияет отрицательно на вашу карьеру.
   • Подождите как минимум два года после того, как перестанете причинять себе вред, прежде чем делать татуировку. Это связано с тем, что шрамы все еще заживают, а свежие шрамы не всегда надежно впитывают чернила.
   • Татуировка может быть относительно простой, если шрамы покрывают небольшую область, но пораженные более крупные области (например, все бедро) требуют большой сложной татуировки, которая может быть более дорогой и болезненной.
   • Имейте в виду, что некоторые очень значительные и большие шрамы (от глубоких ран) могут не попасть на чернила. Поговорите с опытным татуировщиком о том, могут ли ваши шрамы покрыться чернилами.
2. Выберите дизайн. Татуировка носит перманентный характер, поэтому важно выбрать то, на что вы хотите смотреть всю оставшуюся жизнь. В зависимости от площади, покрытой шрамами, вам может потребоваться большой замысловатый дизайн.
   • Многие люди, которые татуируют свои самоповреждающие шрамы, выбирают индивидуальный дизайн, который представляет собой выживание, преодоление, обретенную уверенность или другой позитивный взгляд на жизнь. Это может быть отличным способом превратить то, что когда-то было негативным, в позитивное и восстановить свое тело.
   • Попробуйте поискать в Интернете по таким ключевым словам, как «татуировки, закрывающие самоповреждающие шрамы». Некоторые идеи включают феникса, мифологическую птицу, которая умирает и возрождается из собственного пепла; стих стихов или другие вдохновляющие слова, такие как «надежда» или «когда гусеница думала, что мир кончился, она превратилась в бабочку»; птица сбегает из клетки; или замысловатый красивый дизайн, который вам нравится.
   • Вы всегда можете попробовать свою идею татуировки в качестве временной, прежде чем решите сделать ее постоянной.
3. Найдите известного тату-мастера. Большинство людей находят своего татуировщика, спрашивая кого-нибудь, кто проделал работу, которой они восхищаются. Не стесняйтесь завязать разговор с незнакомцем, если вы никого не знаете, и похвалите его за их искусство. Большинство людей с татуировками хотели бы знать, что это нравится другим так же, как и им.
   • Посмотрите студии потенциальных художников лично и убедитесь, что все в чистоте, с проверками и соответствующими сертификатами (в зависимости от того, где вы живете, это может варьироваться). Попросите портфолио работ, которые художник недавно создал. Узнайте, есть ли у художника опыт работы с рубцами. Если нет, спросите, знают ли они кого-нибудь, кто знает; татуировщики обычно имеют большие сети и хотят, чтобы вы получили лучшую работу для ваших нужд.

Метод 4 из 6. Скрыть временные рубцы

1. Если у вас есть небольшие временные шрамы на руках, попробуйте написать на них ручкой. Это выглядит относительно нормально, так как вы могли бы написать записку для себя.
   • Это особенно хорошо работает для следов укусов, которые, как правило, довольно малы и поэтому могут быть перезаписаны.
2. Используйте небольшие рисунки, чтобы покрыть немного большие площади.
   • Для этого не обязательно быть великим художником, попробуйте простые рисунки, такие как цветы и черепа.
3. Используйте временные татуировки от синяка, который может продержаться несколько недель. Они останутся на некоторое время, и их не нужно переделывать каждый день.
   • Наклейки с блеском для лица во временных татуировках можно использовать, чтобы скрыть темные и более заметные пятна.
4. Попробуйте узоры и рисунки с хной или краской для тела, чтобы временно скрыть пятна, сохранив при этом красивый вид. Водостойкая подводка для глаз тоже подходит для этого, и ее хватит на несколько дней.
   • Это хорошая идея для более официальных случаев, когда вам может потребоваться надеть платье и скрыть следы на открытых руках и ногах.
   • Рисунки хной обычно выглядят лучше, чем письма или каракули на руках.
   • Жидкая подводка для глаз тоже подойдет, если дома у вас нет хны.

Метод 5 из 6. Не скрывайте шрамы.

1. Примите решение показать свои шрамы. Большинство людей, скрывающих свои шрамы, по-прежнему причиняют себе вред, но решение перестать скрывать свои шрамы может помочь вам обрести уверенность, открыто рассказывать о своих трудностях и даже способствовать осознанию того, что членовредительство - это серьезное заболевание, которое затрагивает многих людей.
2. Начни с малого. Вам не придется внезапно надевать тонкие бретельки или шорты, на которых всем видны ваши шрамы. Вы можете чувствовать себя комфортно с этим, решив обнажить свои шрамы в определенных ситуациях или перед определенными людьми, которым вы доверяете вначале, с целью обрести достаточно уверенности, чтобы избавиться от макияжа и дополнительной одежды для хороших дел.
   • Покажите свои шрамы дома. После школы или работы снимите лишнюю одежду или макияж и просто будьте собой, шрамы и все такое. Это может быть трудным шагом, если ваши родители или соседи по комнате не знают, что вы поранились. Вы можете начать с того, что заявили, что поранились.
   • Выберите день для публикации. Не делайте лишних шагов один раз в неделю, чтобы скрыть шрамы. Будь то будний или выходной - решать вам.
3. Потренируйтесь отвечать на ответы. Одна из причин, по которой многие люди не решаются показывать свои шрамы другим, - это страх перед тем, что люди могут сказать. Это правда, что многие люди делают грубые или неловкие комментарии, когда видят ваши шрамы. Знание того, как отреагировать на этом этапе, поможет вам почувствовать себя более комфортно. Ваш ответ, скорее всего, будет зависеть от того, кто комментирует (это ваш начальник, ребенок, бабушка, незнакомец?) И почему (они любопытны, невежественны или намеренно пытаются причинить вам боль).
   • Один из вариантов - полностью их игнорировать. Ваше тело - это никого не касается, и вы имеете полное право игнорировать грубые или личные комментарии, так же как вы игнорируете комментарии о своем размере тела или чертах лица.
   • Скажи правду. Если кто-то спросит, откуда у вас шрамы, у вас есть возможность сказать им правду, но в соответствующей сокращенной форме. У вас может не быть времени или желания рассказать всю свою личную историю, и это нормально (на самом деле это не их дело). Но вы можете сказать: «Я порезался» или «Я порезался, когда я боролся», и оставить все как есть. Большинство людей не будут печатать дополнительную информацию.
   • Пусть комментатор занимается своим делом. Вы можете сделать это вежливо или невежливо, в зависимости от того, как вы предпочитаете отвечать, кто этот человек, каковы его отношения с вами и были ли они вежливы с вами или нет. Вежливый способ ответить - сказать: «Мне действительно неудобно об этом говорить». Менее вежливый, но эффективный вариант - «Не твое дело».
   • Попробуйте саркастичный, юмористический или едкий ответ. Если кто-то поступает грубо, это может помочь ему понять, насколько неверен его вопрос. Попробуйте что-нибудь вроде "Вы всегда задаете другим людям личные вопросы или мне просто везет?" или «Эти шрамы? На меня напало стадо бешеных гусениц». Затем закатите глаза и уйдите.

Метод 6 из 6. Обратитесь за помощью при самоповреждении

1. Поймите, почему вы поранились. Есть много причин, по которым люди получают травмы, и большинство из них связано с психологическими травмами. Если вы используете членовредительство как способ справиться с чем-то еще в своей жизни, определение реальной проблемы может помочь вам найти способы бросить курить.
   • Некоторые люди обращаются к самоповреждениям как к способу справиться с нынешним или прошлым насилием. Если вы используете членовредительство, чтобы справиться с текущим насилием, поговорите с консультантом или полицейским и обратитесь за помощью.Вы также можете прочитать эту статью на wikiHow, чтобы узнать, как бороться со злоупотреблениями.
   • Есть много других причин, по которым люди причиняют себе вред, от издевательств и чувства отверженности до ощущения неуверенности в себе, вины или оцепенения. Иногда членовредительство связывают с употреблением наркотиков, поскольку некоторые наркотики могут вызывать депрессию и чувство собственной никчемности.
2. Скажи кому-нибудь. Невероятно сложно сказать кому-нибудь, если ты поранился. Но если вы боретесь с самоповреждением, рассказ об этом может стать первым шагом к выздоровлению.
   • Если вы находитесь в Нидерландах, позвоните в круглосуточный Национальный центр сообщений о предотвращении самоубийств по номеру 113.
   • Поговорите со своими родителями или другими близкими. Если вы скажете кому-то, кому вы доверяете, это поможет вам получить необходимую помощь.
   • Поговорите со своим врачом. Если вам больше не с кем поговорить, сообщите об этом школьной медсестре, врачу или школьному консультанту. Эти люди могут направить вас к терапевту или психиатру для обследования.
3. Практикуйте другие стратегии выживания. Большинство людей, которые наносят себе травмы, делают это, чтобы получить быстрый поток эндорфинов - химического вещества, дающего хорошее самочувствие, которое помогает бороться с такими проблемами, как депрессия и тревога. Это может успокоить, отвлечь или дать выход. Это стратегия выживания, позволяющая справиться со всем - от ужасных условий жизни до психических заболеваний. Поиск других способов справиться с этим может помочь вам преодолеть это.
   • Поговорите с терапевтом. Психотерапевт может помочь вам разработать стратегии борьбы со стрессом, а также устранить первопричину причинения вам самоповреждений, например травмирующее прошлое или издевательства над коллегами. Вы можете найти терапевта, поговорив со своим обычным врачом или школьным консультантом и попросив направления.
   • Двигаться. Ежедневные занятия аэробикой, такие как использование эллиптического тренажера или гребного тренажера или просто бег, могут дать вам аналогичный выброс эндорфинов и являются отличным способом справиться со стрессом и тревогой.
   • Попробуйте съесть что-нибудь с сильным ароматом. Если вы поранились из-за того, что чувствуете себя изолированным и онемевшим, употребление в пищу острого перца или мяты может дать вам такое же ощущение жизни, не рискуя навредить себе. Или попробуйте принять холодный душ аналогичным образом.
   • Поговорите со своим терапевтом о том, чтобы попробовать музыку или арт-терапию, чтобы помочь вам справиться со стрессом и восполнить потребность в самоповреждении. Самовыражение - важная часть выздоровления.

Предупреждения

• В Нидерландах звоните по номеру 112 или в Национальный центр сообщений по предотвращению самоубийств по номеру 113, если у вас есть суицидальные мысли.