Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: базовые упражнения на растяжку
• Советы

Вы хотите стать выше? Станьте выше, выполняя специальные упражнения на растяжку и растяжку. Выполнив следующие упражнения на растяжку, сделайте растяжку, прежде чем пластинки роста в костях сомкнутся где-нибудь в возрасте от 19 до 27 лет. Следуйте тому же совету, чтобы не сжиматься во взрослом возрасте.

Шагать

Метод 1 из 3: базовые упражнения на растяжку

1. Здоровое питание. Обязательно сочетайте упражнения на растяжку и упражнения на растяжку со здоровым питанием.
   • Содействуйте росту вашего тела, потребляя достаточное количество белка. Ешьте орехи, семена, бобы, рыбу и мясо.
   • Получите достаточно витамина D, чтобы ваши мышцы и кости могли расти должным образом. Этот витамин содержится в грибах, яйцах и рыбе.
   • Помогите своим костям расти с большим количеством кальция. Кальций содержится в молочных продуктах и ​​зеленых овощах.
2. Пей много воды. Старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день.
   • Питьевая вода сохранит ваше тело в здоровом состоянии, и вы сможете нормально расти.
   • Помните, что для правильного функционирования вашего тела необходимо получать жидкости.
3. Высыпайтесь побольше. Если вам меньше 18 лет, спите хотя бы 8 часов каждую ночь.
   • Ваше тело больше всего растет во время сна.
   • Наиболее эффективно иметь возможность крепко спать без перерывов.
4. Постарайтесь иметь хорошее отношение.
   • Стоя прямо, вы следите за тем, чтобы ваш позвоночник не искривился по мере роста.
   • Встаньте прямо, чтобы выглядеть дольше.
5. Не используйте ресурсы, которые могут помешать вашему росту. Не используйте следующее:
   • Алкоголь
   • Стероиды
   • Табак

Советы

• Делайте упражнения на растяжку правильно, чтобы минимизировать риск травм.
• Сон - самый важный фактор вашего роста. Это расслабит ваш разум и тело. В среднем человек должен спать 8-10 часов каждую ночь.
• Не принимайте никаких лекарств для удлинения своего тела, кроме как по рецепту. Имейте в виду, что лекарства, такие как гормоны роста, обычно не работают и могут иметь серьезные побочные эффекты.