Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4: Обучение вербальному контролю
• Часть 2 из 4. Устранение неполадок после инцидента
• Часть 3 из 4: Учет последствий
• Часть 4 из 4: Внесение изменений в долгосрочной перспективе
• Советы

У вас может быть привычка говорить все, что приходит вам в голову, и злить других или обижать их чувства без всякого смысла. Или, может быть, проблема не в вашем неконтролируемом языке, а в том, кого вы знаете и о ком заботитесь. Будь то вы или кто-то другой, кому нужен контроль над тем, что они говорят, научиться думать о том, что говорится, и влияние неконтролируемого языка может помочь приручить его.

Шагать

Часть 1 из 4: Обучение вербальному контролю

1. Успойкойся. Некоторые люди склонны хрипеть, когда нервничают. Фактически, исследования показывают, что вы с большей вероятностью сделаете словесную ошибку, если уже находитесь в чрезвычайно стрессовой ситуации. Успокаивающее средство поможет вам контролировать свой рот.
   • Если нервозность заставляет вас говорить то, о чем вы потом сожалеете, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.
   • Визуализируйте, что встреча проходит хорошо. Представьте, насколько вы спокойны, и контролируйте то, что говорите.
2. Сосчитай до десяти. Сделайте паузу на 10 секунд, прежде чем что-то сказать, чтобы дать себе время подумать, является ли то, что вы говорите, хорошей идеей. Если после этих 10 секунд все еще кажется хорошей идеей говорить, продолжайте. Счет до десяти может продолжить разговор без вашего комментария, так что к тому времени ваш грубый комментарий может стать неуместным.
   • Иногда человек будет ждать вашего ответа, и 10 секунд могут сделать неловкую паузу. Прежде чем отвечать, подумайте как минимум три секунды над своими словами.
   • Найдите время, чтобы подумать о чем-то более подходящем, что вы могли бы сказать вместо этого.
   • Не забудьте сделать 10-секундный перерыв, прежде чем публиковать, комментировать или отвечать на что-либо в Интернете. Убедитесь, что вы не пожалеете о том, о чем вы публикуете позже.
3. Подумайте о последствиях. Найдите минутку, чтобы подумать о том, какое влияние ваши слова могут оказать на собеседника и на ситуацию в целом. Включите сочувствие и спросите себя: `` Как бы я себя почувствовал, если бы кто-то сказал мне это? '' Или: `` Какие чувства этот комментарий может вызвать у другого человека? '' Осознавая стыд и вред, которые вы можете причинить с помощью ваши слова - это один из способов научиться удерживать их.
   • Помните, что слова могут причинить боль, и даже если они прощают вас, люди помнят, как вы их обидели. Человек может ничего не сказать в это время, но это может испортить ваши отношения с другим человеком.
   • Вы действительно хотите расстроить другого человека? Если да, то почему? Даже если кто-то рассердил вас, обидеть его своими словами - не способ справиться с ситуацией. Это могло действительно обострить проблему.
   • Негатив порождает еще больше негатива, и от жалобы или убийства кого-то мало пользы.
4. Подумай, не говори. У каждого в тот или иной момент было что-то негативное или плохое в отношении кого-то или ситуации. Это нормально. Вы можете думать, что хотите; проблемы начинаются только тогда, когда мысли становятся словами, причиняющими боль другим людям. Держите язык под контролем, думая о том, чего хотите, но говорите только то, что уместно.
   • Придерживайтесь совета: «Если тебе нечего сказать, вообще ничего не говори».
   • Если вы не можете придумать ничего положительного, вежливо улыбнитесь, кивните и незаметно смените тему.
   • Например, если девушка говорит вам, что она изменилась, и все, что вы можете сказать, это то, что она похожа на клоуна, не делайте этого. Вместо этого вы улыбаетесь, киваете и говорите что-то вроде: «Почему вы изменили свою внешность?»

Часть 2 из 4. Устранение неполадок после инцидента

1. Признайте то, что вы сказали. Признайтесь, что вы сказали что-то не так. Не откладывайте это в сторону и двигайтесь дальше. Признание того, что вам не следовало говорить то, что вы сказали, - это первый шаг к тому, чтобы наверстать упущенное.
   • Подумайте, что спровоцировало ваши слова и что вы могли бы сделать иначе.
   • Например, вы можете подумать: «Вау, его отношение меня действительно разозлило». Я чувствовал себя защищающимся, поэтому я напал на него. Я мог бы успокоиться, прежде чем ответить ему ".
   • Не ждите, пока кто-нибудь поправит вас. Большинство людей обычно знают, когда их комментарий зашел слишком далеко, до того, как на него указывает кто-то другой. Сами берите на себя ответственность за свои слова.
   • Вы можете признать свою неправоту, сказав: «То, что я только что сказал, оказалось намного сложнее, чем я предполагал».
2. Немедленно извинись. Если вы знаете или даже думаете, что ваш комментарий был оскорбительным, грубым или обидел кого-то, вам следует как можно скорее искренне извиниться. Извинение прямо сейчас будет значить для людей, которых вы обидели, больше, чем извинение позже.
   • Подтвердите то, что вы сказали, а затем немедленно скажите что-нибудь вроде: «Извините, в этом не было необходимости. Я стараюсь держать язык под контролем, но тому, что я сказал, нет оправдания. Я сделаю все возможное, чтобы этого больше не повторилось ".
   • В зависимости от того, что было сказано и в каком контексте, может быть уместным отвести человека в сторону и извиниться наедине. Это также дает вам возможность подробнее рассказать о том, что вы сказали и почему, а также о том, как приручить свой язык.
   • Если ваш комментарий был адресован конкретному человеку онлайн, удалите его, если это возможно, и отправьте этому человеку личное сообщение с извинениями.
3. При необходимости извинитесь открыто. В ситуациях, когда ваши слова касаются нескольких людей или были известны многим, вам может потребоваться принести публичные извинения. Это не только хорошо для людей, которые обидели ваши слова, но также помогает приручить ваш дикий язык, делая вас более скромными.
   • Например, если вы сделали грубый комментарий перед группой людей, вам следует извиниться перед группой, а не перед каждым человеком в отдельности.
   • Уместно публиковать публичные извинения за оскорбительные комментарии в Интернете, особенно если вы знаете, что их видели несколько человек.
4. Продолжайте после инцидента. Согласно старой поговорке, ничего не меняется. Найдите время, чтобы искренне извиниться, подумайте о том, что вы сделали и почему, и как вы можете вести себя по-другому в будущем, а затем двигайтесь дальше. Подумайте об инциденте, извинитесь, а затем продолжайте делать то, что вы узнали из ситуации, - это поможет держать язык под контролем в подобных будущих обстоятельствах.
   • Поставьте перед собой цель добиться большего успеха в следующий раз. Планируйте повторно ввести 10-секундную паузу для комментариев, пока не почувствуете, что лучше угадываете аудиторию.
   • Какое-то время старайтесь быть особенно осторожными в том, что вы говорите в присутствии этого конкретного человека или в подобных ситуациях.

Часть 3 из 4: Учет последствий

1. Защитите свою карьеру. Если вы позволите своему языку свихнуться и ругаться на работе, вы можете получить официальный выговор или даже привести к увольнению. Прежде чем сказать что-нибудь неуместное, подумайте о своей карьере.
   • Оставляя отзыв, не забывайте помещать небольшую критику между положительными комментариями. Например: «Я вижу, что вы приложили много усилий для этого. Было бы еще сильнее, если бы мы добавили к этому больше. Это дополнение откроет возможности, которые вы представили ранее ".
   • Во время собраний или других групповых обсуждений не забудьте сделать 10-минутный перерыв, прежде чем отвечать.
   • Также обратите внимание во время перерыва. Не отпускайте свой неконтролируемый язык в непринужденной атмосфере. Вы все еще работаете, поэтому избегайте сплетен, принижения других, непристойностей и т. Д.
2. Защитите свою репутацию. Исследования показывают, что люди, которые часто ругаются, оскорбляют и используют сарказм, считаются менее умными, зрелыми и способными справляться со стрессовыми ситуациями. Подумайте о том, какой вы хотите добиться своей репутации, и не позволяйте своему дикому языку мешать. Говорите вещи, которые показывают ваш интеллект, зрелость и навыки решения проблем.
3. Подумайте о своих отношениях. Некоторые вещи, которые вы говорите, когда ваш язык выходит из-под контроля, могут расстроить ваших близких или заставить вашего партнера задуматься, стоит ли вам двоим держаться вместе. Подумайте о последствиях своих слов и о том, что вы можете поставить под угрозу отношения, может помочь вам легче контролировать свой язык.
   • Например, ваш резкий тон и слова заставляют вашего партнера чувствовать, что вы его не уважаете и не заботитесь о нем?
   • Члены семьи сказали вам, что то, что вы говорите, задевает их чувства?
   • Если вы не уверены, спросите своих близких, влияет ли на них ваш дикий язык и каким образом.

Часть 4 из 4: Внесение изменений в долгосрочной перспективе

1. Подумайте о своих мотивах. Выяснение того, почему и когда у вас дикий язык, может помочь вам приручить его, распознавая ситуации, в которых это может произойти. Подумайте, почему ваша первая реакция - сказать что-то грубое или грубое. Подумайте, не можете ли вы держать язык за зубами в определенных ситуациях или с определенными людьми.
   • Для вас это естественная реакция? Вы просто не умеете общаться? Вы всегда с этим боролись?
   • Ваш язык бесится, когда вы находитесь рядом с определенным человеком или людьми? Например, есть ли надоедливый коллега, которому вы все время хотите читать лекции?
   • Вы ищете внимания? Вы обнаружили, что это способ заставить людей заметить вас - к лучшему или к худшему?
   • Происходит ли это чаще, когда вы нервничаете, испытываете стресс или обороняетесь? Например, вы что-то выбрасываете, когда вас ставят в затруднительное положение или вы попадаете в неудобную ситуацию?
2. Ограничьте употребление алкоголя и других лекарств, снижающих запреты. Иногда алкогольное растормаживание может побудить нас сказать то, о чем мы потом сожалеем. Подумайте, играет ли алкоголь роль в расслаблении вашего языка, и, если это так, ограничьте или вообще избегайте употребления алкоголя, когда вы находитесь в ситуациях, когда вы беспокоитесь о том, что вы выпаливаете.
   • Например, если вы знаете, что алкоголь настолько ослабляет ваши запреты, что вы говорите вещи, о которых позже пожалеете, вам лучше выпить один стакан на вечеринке компании или вообще ничего не пить. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы сказать что-нибудь, что могло бы обидеть вашего начальника или даже означать ваше увольнение.
3. Научитесь слушать. Многие люди, которые оскорбляют, постоянно тратят много времени на разговоры и очень мало на то, чтобы слушать. Держите язык под контролем, сознательно выбирая по-настоящему слушать, когда кто-то говорит, вместо того, чтобы думать о том, что ответить.
   • Если вы выслушаете собеседника, вы сможете понять, какие темы могут быть деликатными, а каких следует избегать.
   • Вместо ответа попробуйте задать человеку открытый вопрос, например: «Что вы тогда сделали?» Или «Как вы к этому относитесь?».
4. Избегайте деликатных тем. Не обращайте внимания на финансы, дискриминацию, романтические отношения, религию, политику и т. Д., Когда разговариваете с людьми за пределами близкого круга. Эти темы тесно связаны с убеждениями и ценностями людей. Ваш неконтролируемый язык может спровоцировать гнев и вызвать у людей сильную обиду.
   • Когда другие люди говорят об этих вещах, просто держитесь подальше от разговора. Если возможно, направьте разговор в другое, более безопасное русло.
   • Если вам абсолютно необходимо комментировать, не забудьте сделать паузу на 10 секунд и подумать о том, что вы говорите, и о том, какое влияние это может оказать.
   • Имейте в виду, что некоторые вещи, сказанные в виде шуток или сарказма, могут быть восприняты как дискриминационные.

Советы

• Будьте терпеливы с собой. Время от времени вы будете упускать из виду главное, но если вы продолжите работать над этим, вы сможете приручить этот неконтролируемый язык.