Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3. Оцените свои отношения
• Часть 2 из 3: улучшите свое общение
• Часть 3 из 3: проводите время вместе

Если вы думаете, что ваши отношения с партнером страдают или переживают тяжелый период, возможно, вы не знаете, как сохранить отношения. У многих пар бывают периоды, когда они много спорят или не работают вместе как одна команда. Оценка ваших отношений, налаживание общения с партнером и планирование пространства для совместного времяпрепровождения могут помочь сохранить ваши отношения и помочь вам пережить это трудное время вместе.

Шагать

Часть 1 из 3. Оцените свои отношения

1. Узнайте, хотите ли вы оба сохранить отношения. Важно, чтобы вы оба хотели работать вместе, чтобы возобновить отношения и сделать их лучше, чем были в прошлом. Вы оба можете устно заявить об этом, чтобы показать, что вы оба хотите инвестировать в отношения. Если ваш партнер не уверен в своем желании спасти отношения, вы можете задаться вопросом, насколько эти отношения значат для него. Может быть трудно сохранить отношения, если вы оба не хотите этого делать.
2. Подумайте о причинах, по которым вы все еще вместе. Прежде чем приступить к спасению ваших отношений, сядьте на минутку и спросите себя, что в первую очередь привлекло вас к партнеру и как эти качества изменились или изменились. Найдите минутку, чтобы переоценить свои причины, по которым вы были с этим человеком, чтобы напомнить себе, почему вы хотите остаться с ним, чтобы работать над возобновлением ваших отношений.
   • Вы и ваш партнер можете делать это вместе. Будьте готовы получать и давать конструктивную критику и использовать утверждения «я». Например: «У меня такое ощущение, что раньше мы проводили больше времени вместе. На мой взгляд, мы больше не видимся». Или: «Мне всегда нравилась ваша энергия и стремление к жизни. Но я заметил, что в последнее время вы были так подавлены и замкнуты». Сосредоточьтесь на качествах человека, которого вы цените и которым восхищаетесь, и посмотрите, когда и как они качества стали менее заметными в отношениях.
3. Положитесь на точку зрения и советы семьи и друзей. Иногда бывает трудно получить представление о ваших отношениях, особенно когда вы слишком эмоционально вовлечены. Поговорите с друзьями и семьей, которым вы доверяете и которые хорошо знают вас и вашего партнера. Обсудите некоторые из проблем, которые у вас есть, и спросите, были ли у них подобные проблемы или проблемы. Они могут предложить определенную тактику, которую вы можете попытаться оживить в ваших отношениях.
   • Просто имейте в виду, что слишком много посторонних голосов и мнений могут в конечном итоге разрушить ваши отношения и привести к предположениям или предубеждениям между вами и вашим партнером. Слушайте советы других, но относитесь к ним с недоверием. Помните, что вы должны быть ориентированы на открытое общение с вами. партнервместо того, чтобы общаться с окружающими, чтобы ваши отношения не развалились.

Часть 2 из 3: улучшите свое общение

1. Сохраняйте спокойствие и уважительное отношение к партнеру. При обсуждении вопросов или проблем в отношениях с партнером может быть трудно поддерживать уровень уважения и эмоционального контроля.
   • Подойдите к разговору с осторожностью и уважением к другому человеку, чтобы показать, что вы хотите, чтобы отношения работали. Не ругайтесь и не повышайте голос в адрес партнера при обсуждении вопросов в отношениях. Вместо этого постарайтесь быть честным и ясным в своих чувствах, проявляя заботу и любовь.
   • Прежде чем вступить в разговор с партнером, используйте успокаивающую технику, чтобы вызвать успокаивающую реакцию в вашем теле. Глубокое дыхание, медитация или даже упражнения перед разговором помогут вам оставаться трезвым во время сложного разговора.
2. Будьте честны и конкретны в своих чувствах. Чтобы улучшить ваше общение с партнером, важно избегать возможных недопониманий или недопонимания. Один из способов сделать это - четко и прямо рассказать партнеру о своих чувствах и желаниях. Если вы думаете, что ваш партнер пренебрегает вашими отношениями, честно и четко объясните, как и почему это вас беспокоит.
   • Это может быть простой комментарий: «Я думаю, что мы так мало виделись в последнее время, и мне не хватает быть с вами, только с нами вдвоем». Затем вы можете предложить пойти вместе поужинать или устроить романтический вечер только для вас двоих. Ваши намерения ясны вашему партнеру, и вы можете не сомневаться, что пытаетесь общаться со своим партнером.
   • Кроме того, во время разногласий постарайтесь сосредоточиться на том, на что вы злитесь или расстраиваетесь, а не пытайтесь обсуждать все свои проблемы сразу. Если вы чувствуете, что проводите мало времени вместе, сосредоточьтесь на обсуждении того, как чаще видеться, и выделяйте время друг для друга. Если разногласия касаются домашних дел, например вывоза мусора, сфокусируйте обсуждение на предложении, чтобы вы оба обдумали, почему так важно выносить мусор.
   • Избегайте обсуждения мусора о том, насколько ваш партнер не сосредоточен на домашних делах, или насколько ваш партнер ленив или небрежен. Решайте одну проблему за раз, чтобы не было слишком много для вас обоих, и разногласия переросли в кричащий поединок.
3. Практикуйте активное слушание. Активное слушание означает выслушивание и реакцию на кого-то таким образом, чтобы улучшить взаимопонимание. Вместо того, чтобы рассматривать разговоры с партнером как соревнования или борьбу за победу, думайте о разговорах как о возможностях обучения и способах лучше понять своего партнера. Это позволяет вам рассматривать разговоры с партнером как способ внимательно его / ее слушать, а не разговаривать с ним / ней или игнорировать то, что он / она хочет сказать.
   • Чтобы практиковать активное слушание, сосредоточьтесь на своем партнере и позвольте ему говорить без перерыва. Затем вы должны повторить то, что сказал ваш партнер, но своими словами. Вам не обязательно соглашаться с тем, что сказал ваш партнер, но таким образом вы показываете, что понимаете другого человека и готовы обсуждать его точки зрения в здоровом обмене чувствами и мыслями, а не в крике.
4. Будьте готовы признать точку зрения вашего партнера. Активное выслушивание партнера - лишь часть эффективного общения. Другая половина - это подтверждение точки зрения вашего партнера, предоставление обратной связи об их чувствах и обсуждение возможных способов разрешения конфликта. Это может быть открытая дискуссия, в которой вы оба говорите о том, как вы можете изменить привычки или расписание, чтобы они соответствовали друг другу, может ли это быть решением конфликта и что обсудить дальше со своим партнером. Важно показать, что вы уважаете точку зрения своего партнера и готовы работать вместе и предлагать возможные решения проблемы.
   • Например: вашего партнера может раздражать то, что вы много работаете и приходите домой поздно вечером. Как только ваш партнер закончит, вы можете ответить: «Как я понимаю, вы предпочитаете, чтобы я приходил домой пораньше и не работал так много времени, чтобы мы могли проводить больше времени вместе. Я также хочу, чтобы мы проводили больше времени. вместе. «Проводить время вместе. Мне приходится много работать из-за приближающегося крайнего срока, но я бы хотел пригласить вас на ужин в эти выходные, чтобы мы могли провести ночь вместе». Этот ответ показывает, что вы прислушались к тому, что сказал ваш партнер, и придумали способ разрешить конфликт. Вы берете на себя ответственность за свои действия и сочувствуете точке зрения своего партнера.
5. При необходимости обратитесь за терапией или советом. Иногда необходимо обратиться к терапевту или консультанту, чтобы разгадать некоторые эмоции и чувства, которые угрожают разорвать ваши отношения. Найдите консультанта по отношениям или консультанта, которому вы можете доверять и с которым для вас не проблема быть честным. Часто совместное прохождение терапии может быть первым шагом к демонстрации вашей приверженности делу сохранения отношений.
   • Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы самому обратиться за консультацией, если вы имеете дело с личными проблемами, которые могут повлиять на ваши отношения. Решение собственных проблем может помочь избавиться от гнева, страха или стресса, которые вы привносите в отношения с партнером.

Часть 3 из 3: проводите время вместе

1. Придумывайте вместе веселые поездки. Одна из основных причин, по которой у пар возникают проблемы, заключается в том, что один партнер чувствует, что другой партнер не вкладывает достаточно времени и энергии в отношения. Найдите время для своего партнера и убедитесь, что другой человек уделяет время и вам, сядьте и придумывайте для вас совместные прогулки и занятия. Сосредоточьтесь на создании качественного времяпрепровождения, где у вас обоих есть возможность общаться, разговаривать, смеяться и сотрудничать в увлекательной игровой форме.
   • Это может быть что-то столь же простое, как особенный вечер в хорошем ресторане или совместная прогулка к вашему любимому месту на свежем воздухе. Постарайтесь включить занятия, которые вам обоим нравится делать, и будете готовы попробовать что-то новое или разные вместе. Это гарантирует, что время, которое вы проводите вместе, будет захватывающим и увлекательным для вас обоих.
2. Возьмите за привычку каждую неделю проводить вместе вечер. Если вы оба очень заняты своей карьерой и планами, вы можете выбрать один день в неделю для официального вечера. Это означает, что независимо от требований к работе или рабочих обязанностей, вы оба делаете что-то вместе в эту ночь, только вы двое. Набор для свиданий облегчит планирование поездок и мероприятий, а также даст вам четкое представление о том, когда у вас будет возможность провести время вместе.
   • Как только вы договоритесь о ночном пикнике, убедитесь, что вы не пропустите и не пропустите этот вечер. Соблюдение этого времени означает, что вы готовы отложить другие возможные занятия для вашего партнера и продолжить согласованное время для вас двоих.
3. Удивите своего партнера уникальным свиданием. Если вы хотите, чтобы ваш партнер более активно участвовал в ваших отношениях и возобновил свои обязательства друг перед другом, запланируйте свидание-сюрприз в уникальной обстановке.
   • Это может быть лазертаг, боулинг или что-то более экстремальное, например, прогулка на речной лодке или катание на собачьих упряжках в горах. Подумайте о свидании, на котором то, что нравится вашему партнеру, сочетается с тем, чего он / она не ожидает, или будет приятным сюрпризом.