Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 5: пусть все работает бесплатно
• Часть 2 из 5: Обрезка галстуков
• Часть 3 из 5: прожить свою жизнь и смотреть дальше
• Часть 4 из 5: Особые обстоятельства - влюбленность
• Часть 5 из 5: Особые обстоятельства - разорванные отношения

Сейчас может показаться невозможным избавиться от любимого человека, но не волнуйтесь. Свет в конце тоннеля. Вот несколько советов, как с этим справиться. lp вы достигнете этого.

Шагать

Часть 1 из 5: пусть все работает бесплатно

1. Плакать. Плакать глазами. Кричать в подушку. Поклянись, что стена гнилая. На первых порах вы будете чувствовать себя ужасно. Вы должны принять эти чувства достаточно долго, прежде чем отпустить их, чтобы двигаться дальше.
   • Отрицание ни к чему не приведет. Плохие чувства не исчезнут сами по себе, если вы их проигнорируете. Если он вообще что-то делает, игнорирование своих чувств увеличит риск того, что вы взорветесь позже.
   • Если вы относитесь к тому типу людей, которым необходимо физически выпустить свои эмоции, сходите в спортзал. Развлекайтесь на боксерской груши или манекене.
2. Не поддавайтесь искушению обратиться в гнев. Часть вас может искренне злиться. Это нормально, но постарайтесь не скрывать свою боль гневом. Гнев может заставить вас почувствовать себя менее уязвимым, но единственный способ справиться со своим горем и принять ситуацию - это горевать на мгновение.
   • Гнев также принимает навязчивый характер. Если вы продолжаете сердиться на своего бывшего или любимого человека, например, со своими друзьями, или зацикливаетесь на том, что он / она «сделал» с вами, вы будете постоянно думать об этом человеке. Другими словами, ваш гнев заставляет вас двигаться вперед. Это мешает вам продолжить.
3. Время от времени поддавайтесь искушениям. Побалуйте себя коробкой конфет и проглотите их за один вечер. Ешьте мороженое прямо из упаковки. Купите новую сумочку или новый гаджет, которого вы ждали месяцами. Вы переживаете тяжелые времена, поэтому вам, возможно, придется немного побаловать себя, чтобы подбодрить себя.
   • Тем не менее, вы должны установить определенные ограничения. Если вы залезете в долги, накопите беспорядок в доме или наберете 20 фунтов, вы почувствуете себя хуже, чем когда-либо. Немного уступите, но ограничьте неразумное и нездоровое поведение.
4. Слушайте веселую музыку. Музыка помогает людям расслабиться и позволяет им выражать эмоции. Слушать музыку для разрыва отношений может показаться хорошей идеей, поскольку общий ум - это наполовину ум. Но со временем вам станет только хуже. Берите свои любимые (не грустные) мелодии и проигрывайте их на «повторе». Даже если человек, с которым вы хотите избавиться, был просто влюбленным, а не бывшим.
   • Если у вас нет списка счастливых песен, поищите в Интернете. Затем вы можете выполнить поиск, используя такие термины, как «песни о безответной любви» или «счастливые песни».
   • Научно доказано, что музыка имеет терапевтический эффект. Это может снизить частоту сердечных сокращений и снять стресс.
5. Позвольте себе на мгновение оцепенеть. В конце концов, когда вы закричите, вы можете почувствовать легкое онемение, онемение или «внутреннюю мертвость». Не волнуйся. Это вполне естественная реакция.
   • Часто это онемение является результатом явной усталости. Плач и другие энергетические эмоции истощают умственно и физически. В результате, завершив этот цикл эмоций, вы, прежде всего, почувствуете сильную усталость.
6. Обсуди это с друзьями. Заботливое плечо хорошего друга также может быть ценным помощником. Иногда полезно открыть свой разум и поговорить о своих чувствах. Это хороший способ выявить их и заглянуть за пределы.
   • В принципе, друг, который может дать совет, будет хорошим выбором. Но любой друг, готовый выслушать, может вам помочь. Выражение эмоций может быть столь же важным, как и решение проблемы самостоятельно.
   • Быть почтительным. Хорошо, хороший друг берет трубку в 4 часа утра, когда вы эмоционально на грани краха. Это может быть так, но, безусловно, есть предел тому, как часто вы можете это делать. Вы имеете право на свое горе, но вы также должны обращать внимание на людей, которые все еще являются частью вашей жизни.
7. Вести дневник. Если вы хотите дать друзьям перерыв или у вас нет никого, с кем вам было бы комфортно, вы можете записать свои чувства. Это поможет вам списать накопившиеся чувства.
   • Запишите, с чем у вас возникли проблемы в процессе продвижения.
   • Вы также можете использовать свой дневник, чтобы признаться в чувствах или событиях, которыми вы боитесь поделиться с другими.
8. Ограничьте время, когда вы погружаетесь в горе. Хотя вы должны позволить себе грустить, вы также должны понимать, что в какой-то момент это должно прекратиться. В какой-то момент вам лучше заставить себя смотреть дальше.
   • Заранее установите конкретную дату или временной интервал. Например, позвольте себе половину времени, которое вы проводите со своим бывшим, или половину времени, когда вы были влюблены в этого человека. За это время вы можете кружить столько, сколько захотите. Тогда вам нужно подтолкнуть себя вперед, даже если вы все еще хотите дуться.

Часть 2 из 5: Обрезка галстуков

1. Избегайте ненужных контактов. Это означает, что вы не звоните, не пишете по электронной почте и не «случайно» сталкиваетесь с ним / ней, если знаете, куда он / она бежит каждое утро. Если вы хотите кого-то переубедить, вам нужно создать достаточное расстояние между вами двумя. Таким образом вы даете себе возможность подумать о других вещах.
   • Конечно, это может быть сложно, если вы коллеги или одноклассники. В таком случае лучше всего максимально ограничить взаимодействие между вами двумя. Вам не нужно делать все возможное, чтобы держать другого человека подальше от вас. Но, конечно же, вам не нужно специально искать их.
2. Прекратите кибер-преследование. Прекратите проверять его / ее Facebook, Twitter, блог, Pinterest или любые другие социальные сети. Если вы зацикливаетесь на том, что другой человек делает в эти дни, вы излишне затрудняете себе преодоление своей навязчивой идеи.
   • Если вы не можете противостоять погоде, чтобы преследовать их социальные сети, пока вы все еще друзья или подписчики, удалите их из друзей или бегите от них.
   • Если человек, о котором идет речь, дал вам свои пароли, любезно попросите его изменить их, чтобы вас больше не соблазняли.
3. Никогда не вступайте в интимные отношения с этим человеком. Это касается как физической, так и эмоциональной близости.
   • Никогда не занимайтесь сексом со своим бывшим, «чтобы возродить те старые добрые времена». Кроме того, не становитесь «друзьями с пособиями» с человеком, в которого вы влюблены.
   • Буквально «переехать кого-то», которого вы хотите забыть, - плохая идея для мужчин и женщин, но особенно для последних. Физическая близость заставляет женщин вырабатывать окситоцин. Окситоцин - это гормон, который вызывает чувство принадлежности и привязанности. В результате вам будет еще труднее преодолеть его / ее. Вы почувствуете себя более связанным с ним / ней, чем когда-либо.
   • Эмоциональная близость сопряжена с таким же риском, даже если вы двое и раньше были эмоционально близки. Такая связь действует на более глубоком уровне, поэтому избавиться от этого человека намного сложнее.
4. Отбросьте все воспоминания. Даже если вы разорвали связи и прямой контакт между вами был прерван, может быть трудно забыть его / ее, если ваша комната все еще заполнена вещами, которые напоминают вам о нем / ней.
   • В общем, разумно поместить все воспоминания о нем / ней в коробку и убрать их, пока у вас не будет достаточно времени, чтобы перебороть его / ее. Вы также можете вернуть им определенные вещи, а не выбрасывать их. Подумайте о фильмах, компакт-дисках и т. Д.
   • Не бросайте его вещи в окно и не поджигайте. Неважно, насколько сильно вы хотите освободиться или насколько вы отчаянно пытаетесь забыть кого-то. Когда что-то уходит, это уходит навсегда. Позже вы можете пожалеть о своем решении выбросить дорогие часы или сжечь плакат с автографом вашего любимого певца.
5. Примиритесь, когда будете готовы. Вопреки тому, что многие думают, можно оставаться друзьями с кем-то, к кому вы привыкли питать чувства. Даже если дружба окажется невозможной, по крайней мере, у вас достаточно взаимного уважения друг к другу, чтобы быть вместе в комнате, не убивая друг друга взглядами.
   • Не заставляйте себя мириться. Если вы просто не можете справиться с болью, а искупление только усложняет ситуацию, то вам и не нужно.
   • Начинайте этот процесс только тогда, когда вы примете, как все работает, и когда вы больше не испытываете романтических привязанностей к этому человеку.
   • Ограничьте свои попытки. Лишь однажды протяни руку дружбы. Когда ваша рука отмахивается, примите, что примирения не будет. Продолжать.

Часть 3 из 5: прожить свою жизнь и смотреть дальше

1. Выходи из дома. Прогуляться. Отправиться в путешествие. Отправляйтесь в неизведанное. Или отправляйтесь в менее известное. Речь идет о том, чтобы встать с постели и продолжить свою физическую жизнь. Неважно, как сильно вы хотели бы оказаться в постели с жалким фильмом.
   • Будьте активными. Физические нагрузки - одно из лучших занятий, которые вы можете сделать, пытаясь забыть кого-то. Для сравнения: если вы сидите на диване целыми днями, вы можете начать ненавидеть себя.
2. Проводите время с другими друзьями. Друзья могут быть огромным подспорьем, когда вы пытаетесь забыть кого-то. Даже если вам трудно выразить им свои чувства. Если вы хотите отвлечься и почувствовать, что вас ценят, вечер с хорошими друзьями может стать идеальным лекарством.
   • Ваши друзья, вероятно, тоже оценят это. Особенно, если вы какое-то время игнорировали их, когда еще были в отношениях или после того, как влюбились.
   • Не позволяйте друзьям связывать вас с другими, пока вы не будете готовы.
3. Встречать новых людей. Это может показаться невероятно сложным, но также может иметь огромное влияние на то, насколько хорошо вы выздоравливаете. Встречая новых людей, вы позволяете себе, что есть другие, которые могут ценить вас, что есть другие, которые могут полюбить вас. Вы также поймете, что в море плавает много других рыб.
   • Новые друзья работают так же, как новая романтическая любовь. Иногда новые друзья могут быть даже лучше, поскольку они снимают романтическое напряжение. Более того, это не дает вам испытать ужасный «отскок».
4. Не торопитесь. Никогда не заставляйте себя снова входить в круг знакомств. Когда вы закончите, вы готовы.
   • Подбегая или проститутка на одну ночь может только ухудшить ваше самочувствие. Особенно, когда вы знаете, что подарили определенную близость тому, кто вам совсем не нравится.
5. Люби себя. Осознайте, что вы достойны любви, что бы ни думали или говорили другие.
   • Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится. Особенно, если вы меньше делали этого, когда были со своим бывшим, или меньше делали, чтобы произвести впечатление на человека, которого вы имели в виду.
   • Не бери на себя всю вину. Поймите, этого не должно было быть. Это не значит, что это была ваша вина или что вы недостойны любви.

Часть 4 из 5: Особые обстоятельства - влюбленность

1. Прекратите давку. Кажется, легче заставить себя влюбиться, чем сломать отношения. Тем не менее, это не всегда так.
   • Чтобы преодолеть влюбленность, вам нужно принять свои чувства, дистанцироваться от человека, о котором идет речь, и сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше.
   • Если ты учишься в старшей школе, значит, ты новичок в мире влюбленных, может быть еще труднее преодолеть свою любовь. Попробуйте подружиться с представителями противоположного пола. Постарайтесь увидеть человека, в которого вы влюблены, как человека, как реального человека.
2. Остановите неуместные чувства. Есть ряд ситуаций, в которых влюбленность неуместна: он / она уже женат, данный человек слишком молод для вас, или вы влюблены в коллегу или подчиненного, а это запрещено в компании.
   • Самоконтроль в этом - самое главное.
   • Поймите, почему влюбляться - не лучшая идея. В любом случае напоминайте себе о последствиях продолжения отношений.
3. Отпустите безответные чувства. Возможно, вы уже знаете, что кто-то не отвечает на вашу привязанность, но все же может быть трудно избавиться от этих чувств.
   • Избавьтесь от ненужных контактов и скорректируйте перспективу. Узнайте, почему отношения с ними - плохая идея.
   • Заботься о себе. Мотивируйте себя, чтобы начать видеть в других мужчинах / женщинах потенциальных партнеров.
4. Бросьте влюбленность в хорошего друга. Одна из самых сложных ситуаций, в которой может оказаться человек, - это безответная любовь друга. Особенно, если это очень хороший друг или близкий вам друг. Чтобы двигаться дальше, вам нужно поставить дружбу на первое место.
   • Никогда не пытайтесь поссорить понравившегося друга и его партнера. Кроме того, не беспокойтесь о том, как он / она думает о вас.
5. Перестаньте сожалеть о женихе, от которого отказались. Если вы внезапно испытываете приятные чувства к тому, кто впервые влюбился в вас, у вас может возникнуть соблазн пожалеть об этом решении.
   • Любите и уважайте себя. Не зацикливайтесь на прошлом.
   • Вспомните, почему вы их отвергли, и проверьте, искренни ли ваши нынешние чувства.
6. Не связывайтесь с кем-то, кто уже состоит в отношениях. Если у парня или девушки, которые вам нравятся, уже есть кто-то, не стоит связываться.
   • Дайте себе понять, что дружить можно только с этой девушкой. Старайтесь избегать соблазнительных ситуаций с этой девушкой.
   • Примите реальность и не создавайте драмы между вами, ним и его девушкой или женой.

Часть 5 из 5: Особые обстоятельства - разорванные отношения

1. Преодолейте разрушенные отношения. Неважно, сколько времени и эмоций вы вкладываете в отношения, всегда больно, когда отношения заканчиваются.
   • Никогда не пересматривайте свое решение, если вы его инициировали.
   • Напомните себе о проблемах в отношениях. Не зацикливайтесь на том, как сильно вы скучаете по другому.
2. Если вы разорвали отношения, продолжайте. Даже если решение было принято вами, может быть трудно отказаться от отношений.
   • Будьте честны со своими чувствами.
   • Не поддавайтесь искушению попробовать еще раз, даже если вы все еще любите его или ее.
3. Сохраняйте дружбу, пока преодолеете романтические чувства. Если влюбленным был и ваш парень, возможно, вы не захотите терять его после разрыва.
   • Примите изначально горькую и неприятную ситуацию, которая возникает при расставании.
   • Поддерживайте контакт с другим человеком, но старайтесь избегать мест, где часто бывает ваш бывший. Кроме того, не стоит выставлять напоказ свои новые отношения, когда рядом находится бывший.
4. Поставьте себя перед бывшим, с которым вы регулярно встречаетесь. Иногда просто невозможно избежать встречи с кем-то, с кем вы расстались. Из-за этого вам будет еще труднее преодолеть свои чувства.
   • Не избегайте общения с другим человеком, но старайтесь избегать регулярного зрительного контакта и ненужного общения.
5. Поставьте вас выше того, кто сделал то же самое. Если ваш бывший уже преодолел ваши отношения, может показаться, что сделать это самому еще труднее.
   • Примите горе, но не зацикливайтесь на нем слишком долго. Смотрите в будущее, а не в прошлое.
6. Восстановитесь от своей первой любви. Когда отношения заканчиваются с кем-то, с кем, как вы думали, вы будете всю жизнь, процесс обычно становится еще более болезненным, чем обычно.
   • Вы должны разорвать все связи и каналы и постоянно напоминать себе, почему это не сработало.
   • Полюбите себя и научитесь снова любить.
   • Всегда будьте честны с собой. Научитесь опираться на друзей, которые хотят помочь вам в это трудное время.
7. Преодолеть читера. Если вы расстались с бывшим после того, как он изменил вам, вы все равно можете питать к нему чувства. Даже если вы знаете лучше, чем начинать с ним отношения снова.
   • Найдите кого-нибудь еще, кто может стать потенциальной новой любовью. Не бойтесь снова начать флиртовать и влюбляться.
   • Смотрите себе цену. Не вините себя в неверности партнера.