Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: защитите ногти от повреждений
• Метод 2 из 2: сделайте ногти более здоровыми

Ногти растут медленно - всего около четырех миллиметров в месяц. Если вы хотите быстро получить длинные гламурные ногти, это может сильно расстроить. К сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы ускорить естественный рост ногтей. Предотвращая повреждение и сохраняя ногти как можно более сильными и здоровыми, они могут достичь максимальной скорости роста в течение недели.

Шагать

Метод 1 из 2: защитите ногти от повреждений

1. Остановись с грызть ногти. Это может показаться логичным, но это также очень важно. Если грызть ногти, они точно не вырастут длинными и крепкими. Если у вас есть склонность грызть ногти, вы можете попытаться избавиться от этой привычки и одновременно отрастить ногти:
   • Нанесите на ногти немного горького лака для ногтей. В большинстве аптек и в Интернете вы можете купить специальный лак для ногтей, который поможет вам избавиться от грызения ногтей.
   • Отвлеките себя другой привычкой или занятием. Если вы чувствуете желание грызть ногти, попробуйте поиграть, например, мячом для снятия стресса или жевать жевательную резинку без сахара.
   • По возможности старайтесь избегать известных триггеров. У вас может быть склонность грызть ногти, когда вам скучно или вы испытываете стресс, поэтому попробуйте в течение нескольких минут заняться чем-нибудь расслабляющим или веселым, когда вы склонны грызть ногти.
2. Следите за тем, чтобы ногти оставались сухими, чтобы они не ослабели. Когда ваши ногти намокают, они становятся мягкими и слабыми. Когда вы отращиваете длинные ногти, держите ногти как можно более сухими, чтобы они с меньшей вероятностью потрескались при намокании.
   • Например, промокните ногти насухо сразу после душа и купания.
   • Надевайте перчатки при мытье посуды, чистке столешницы и других работах по уборке, при которых намокают руки.
3. Увлажните кутикулу. Важно избегать слишком частого намокания ногтей, но они также могут стать ломкими и потрескаться, если станут слишком сухими. Держите кожу вокруг ногтей хорошо увлажненной, ежедневно протирая руки и кутикулу увлажняющим кремом.
   • Увлажняющие средства, такие как вазелин и Аквафор, являются одними из лучших, которые вы можете использовать для увлажнения рук.
   • Вы также можете защитить и увлажнить нежную кутикулу с помощью растительных масел для кутикулы, таких как абрикосовое масло, масло какао и масло сладкого миндаля.
   • Особенно важно увлажнять кутикулу зимой, а также после использования жестких и подсушивающих средств, таких как жидкость для снятия лака.
4. Подпилите ногти в натуральном виде. Если вы правильно подпилите ногти, вы предотвратите их поломку и трещины, и ваши ногти ни за что не зацепятся. Используйте пилку для ногтей, чтобы придать ногтям слегка округлую или квадратную форму.
   • Чтобы избежать неровностей по краям, подпиливайте ногти плавными движениями и подпиливайте только в одном направлении. Начните подпиливать от одной стороны ногтя к центру, затем подпиливайте от центра к другому.
   • Стеклянные и хрустальные пилки для ногтей лучше подходят для ногтей, чем металлические и наждачные пилки.
5. Будьте осторожны с маникюром. Если вы нанесете на ногти слишком много любых продуктов - даже укрепляющих верхних слоев - ваши ногти могут высохнуть и стать более ломкими. Слишком частое посещение маникюрного салона также подвергает вас риску заражения бактериальной или грибковой инфекцией, которая сделает ваши ногти слабее. По мере роста ногтей дайте им возможность дышать и некоторое время избегайте использования продуктов на ногтях.
   • Жидкость для снятия лака сильно сушит ногти. Если вы используете жидкость для снятия лака, ищите средство, не содержащее ацетона и обладающее увлажняющим эффектом.

   Предупреждение: не стригите кутикулы и не убирайте их при маникюре, идете ли вы в маникюрный салон или сами ухаживаете за ногтями. Кутикула защищает ногти и сохраняет их прочность.

   
   
6. Лечите заболевания, которые влияют на ваши ногти. Некоторые заболевания, например диабет и псориаз, могут повредить ногти и ослабить их. Если у вас есть какое-либо из этих состояний, следуйте инструкциям врача для надлежащего лечения и контроля вашего состояния. Вылечив основное заболевание, вы можете предотвратить повреждение ногтей.
   • Принимайте рецептурные лекарства в соответствии с указаниями врача и ходите на приемы к врачу так часто, как это рекомендует врач.
   • Если у вас есть заболевание, которое влияет на кровообращение, например диабет, легкий массаж рук может улучшить кровообращение и сделать ваши ногти более здоровыми.

Метод 2 из 2: сделайте ногти более здоровыми

1. Употребляйте много кальция. Существует не так много доказательств того, что кальций может помочь сделать ногти сильнее, но некоторые люди с дефицитом кальция или связанным с ним заболеванием могут обнаружить, что кальций ускоряет рост ногтей. Независимо от того, укрепляются ли ваши ногти за счет кальция, диета с высоким содержанием кальция важна для вашего общего состояния здоровья.
   • Хорошие источники кальция включают молочные продукты (например, молоко, сыр и йогурт), рыбные консервы (например, сардины и лосось), обогащенные кальцием соевые продукты и зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и листья репы.
2. Употребляйте много белка. Ваши ногти состоят из кератина, разновидности протеина. Употребление достаточного количества белка может сделать ваши ногти более здоровыми. Белок также важен для поддержания здоровья всех других тканей вашего тела, таких как волосы, кости, мышцы и кожа. Хорошие диетические источники белка включают:
   • Постное мясо, например рыба и белая птица.
   • Яйца
   • Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.
   • Фасоль, горох, орехи и семена
3. Принимайте биологически активные добавки с биотином, чтобы укрепить ногти. Неясно, будут ли ваши ногти расти быстрее из-за биотина (также называемого витамином B7), но он может сделать их сильнее, если они будут слабыми и ломкими. Спросите своего врача, может ли вам помочь пищевая добавка, содержащая биотин.
   • Вы можете принимать биотин в виде пищевой добавки, но есть также различные продукты, содержащие биотин, такие как говяжья печень и другие субпродукты, яичные желтки, лосось, пивные дрожжи, авокадо, сладкий картофель и многие орехи и семена.

   Предупреждение: всегда спрашивайте совета у врача, прежде чем принимать биотин или любую другую пищевую добавку. Биотин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому сообщите врачу, какие лекарства вы принимаете.

   
   
4. Попросите врача проверить вас на дефицит витаминов. Недостаток некоторых витаминов может сделать ногти слабыми, ломкими и деформированными. Если у вас не получается нарастить крепкие ногти, запишитесь на прием к врачу и спросите, может ли он или она проверить вас на авитаминоз. Если вы действительно испытываете дефицит, прием пищевых добавок может помочь вашим ногтям расти быстрее и сделать их длиннее и крепче.
   • Например, дефицит железа может сделать ногти ломкими и деформированными. Если у вас железодефицитная анемия, прием пищевых добавок с железом, помимо других преимуществ, может помочь вам укрепить ногти.