Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4: подходящие расходные материалы
• Часть 2 из 4: Поддерживайте свое тело в чистоте
• Часть 3 из 4: Устранение запахов
• Часть 4 из 4: лучшее понимание менструации
• Советы
• Предупреждения

Многие женщины чувствуют себя неуверенно во время менструации, но менструальный цикл - это естественный процесс. Читайте дальше, чтобы узнать о правильном уходе во время менструации, который поможет вам чувствовать себя менее небезопасно.

Шагать

Часть 1 из 4: подходящие расходные материалы

1. Знайте, какие у вас есть варианты. Сегодня у женщин есть множество различных средств личной гигиены во время менструации, поэтому выберите то, что лучше всего соответствует вашему образу жизни.
2. Рассмотреть возможность тампоны использовать. Тампоны чаще всего используются во время менструации в западном мире, потому что они удобны и просты в использовании. Тампон изготовлен из впитывающей ваты и вводится во влагалище для приема крови, которая выходит из матки. Существуют тампоны с разной степенью впитываемости, такие как легкие, нормальные, тяжелые и супер, соответствующие интенсивности вашего периода. Вы выбрасываете тампоны после использования, и вам следует менять их каждые четыре-восемь часов.
   • Никогда не носите тампон более восьми часов и выбирайте тот, который абсорбирует не больше, чем вам нужно, так как это может привести к редкому состоянию, называемому «синдромом токсического шока».
3. Попробуйте прокладки. Гигиенические прокладки помещаются в нижнее белье, они бывают разной длины и степени впитывающей способности. Они сделаны из абсорбирующего материала, называемого целлюлозой, и после использования их следует выбросить. Некоторые женщины используют их в качестве дополнительной защиты в дополнение к тампону, но другие женщины предпочитают только гигиенические прокладки, потому что им неудобно вставлять что-либо во влагалище. Поскольку гигиенические салфетки имеют герметичную пластиковую основу, они лучше сохраняют запахи, чем другие средства личной гигиены.
4. Узнайте об использовании моющихся тканевых гигиенических прокладок. Некоторые женщины предпочитают покупать или делать гигиенические прокладки из впитывающего материала, такого как хлопок, микрофибра или бамбук. Гигиенические прокладки из ткани не содержат химикатов, таких как одноразовые прокладки, и не будут иметь неприятного запаха, когда они впитают кровь. Тем не менее, вам необходимо регулярно мыть их, и они обычно немного больше и толще, чем одноразовые прокладки.
5. Инвестируйте в один менструальная чаша. Менструальная чаша становится все более популярной. Некоторые чашки необходимо выбросить после использования и вставить как диафрагму. Существуют также многоразовые менструальные чаши, например, LadyCup или Lunette. Они сделаны из силикона и вводятся глубоко во влагалище, вплоть до шейки матки. В обоих случаях чашка удерживается на месте мускулами стенки влагалища. Вы можете держать чашку в течение 12 часов, даже когда вы идете плавать или когда спите. Поскольку вы носите их внутри, вы не чувствуете сильного запаха во время менструации.
   • Чашку следует опорожнять каждые четыре-двенадцать часов. Вы бросаете кровь в унитаз или в раковину и ополаскиваете чашку перед тем, как снова положить ее в нее.
6. Регулярно меняйте тампон или прокладки. Если вы держите тампон слишком долго, он может протечь, а если вы будете носить тампон слишком долго, он может начать пахнуть.
   • В тяжелые дни менструации вам может потребоваться менять подушечки или тампон каждые два часа. В светлые дни, вероятно, достаточно каждые три-четыре часа.
   • Опять же, никогда не оставляйте тампон дольше восьми часов, в том числе на ночь, и не используйте тампоны с большей абсорбирующей способностью, чем необходимо, чтобы снизить риск синдрома токсического шока.
7. Будьте хорошо подготовлены. Ваши менструации, вероятно, будут регулярными и предсказуемыми, но иногда у вас может быть «прорывное кровотечение» между менструациями или менструация может быть раньше, чем ожидалось. Так что всегда будьте к этому готовы и берите с собой нужные припасы.
   • Держите тампон или гигиеническую салфетку в сумке, шкафчике и / или машине на случай чрезвычайной ситуации.
   • Держите в туалете запас тампонов или гигиенических прокладок, чтобы вам не приходилось ходить в магазин во время месячных.
   • Не бойтесь при необходимости попросить у друга тампон или подушечку. В экстренной ситуации вам может помочь даже незнакомец.

Часть 2 из 4: Поддерживайте свое тело в чистоте

1. Принимайте душ каждый день. Все ваше тело следует очищать каждый день, а если у вас месячные, вам следует выделить дополнительное время, чтобы хорошо вымыть влагалище снаружи, поскольку там могут скапливаться кровь и влага.
   • Используйте мягкое мыло или гель для душа и вымойте все тело, включая внешнюю часть влагалища, и хорошо промойте.
   • Специальное мыло для половых органов не нужно брать; это просто маркетинговый ход, чтобы использовать неопределенность, связанную с вашим периодом. Помните, что ваше тело пахнет телом, а гениталии пахнут гениталиями - это нормально.
   • Никогда не очищайте внутреннюю часть влагалища, например, с помощью вагинального душа. Ваше влагалище - это самоочищающийся орган, который, естественно, имеет правильный баланс и может вымывать загрязнители слизи, а с помощью вагинального душа вы можете нарушить уровень pH и вызвать инфекции.
2. Попробуйте детские салфетки. Если вы хотите освежиться, вы можете использовать детские салфетки без запаха, чтобы избавиться от запаха.
   • Используйте салфетки, как туалетную бумагу после мочеиспускания или дефекации, и протирайте только внешнюю часть тела. Затем выбросьте салфетки в мусор и никогда не смывайте их в унитаз, так как это может привести к засорению.
   • Детские влажные салфетки созданы для чувствительной кожи маленького ребенка, поэтому они не должны ужалить, но в любом случае прекратите их использовать, если она чешется, горит или если вы заразились.
3. Следите за свежестью нижнего белья. Вы можете сохранять ощущение свежести и избегать запахов, если регулярно надеваете чистое нижнее белье и следите за тем, чтобы не протечь.
   • Носите хлопковое белье. Хлопок - это натуральное волокно, которое хорошо пропускает воздух, поэтому вы меньше потеете и не получаете неприятных запахов.
   • Не носите стринги во время менструации, так как бактерии могут переходить из ануса во влагалище, где вызывают инфекции.
   • Меняйте нижнее белье, когда оно намокнет от пота или влаги, но не реже одного раза в день.
4. Постирай свою одежду. Иногда запах тела может усиливаться во время менструации, из-за чего ваша одежда пахнет плесенью.
   • Используйте рекомендованное количество моющего средства и стирайте всю одежду, включая нижнее белье, каждый день.
   • Если на вашей одежде или постельном белье есть кровь, как можно скорее промойте их холодной водой и натрите пятновыводителем, например Биотекс. Оставьте на несколько часов, а затем промойте теплой водой с обычным моющим средством.

Часть 3 из 4: Устранение запахов

1. Помните, что большинство запахов, которые вы чувствуете во время менструации, совершенно нормальны, так что не беспокойтесь. Другие люди, вероятно, действительно тебя не чувствуют. У каждой женщины разный запах из влагалища во время менструации (а также когда у нее нет), поэтому важно знать, какие запахи являются для вас, а какие нет.
   • Кровь обычно имеет запах железа. Это нормально, но если вы обеспокоены, попробуйте использовать тампоны или менструальную чашу или почаще меняйте прокладки.
   • Если запах очень сильный, рыбный, грязный или посторонний для вас и вы моетесь ежедневно, это может быть основной причиной.
   • Если вы используете тампоны и чувствуете запах, убедитесь, что вы не оставили тампон. Возможно, вы вставили новый тампон, не удаляя старый. Тампон не может потеряться в вашем теле, поэтому, если он остался, вы сможете найти и удалить его. Вставьте чистый палец во влагалище и почувствуйте, можете ли вы схватить веревку, а затем вытащите тампон. Если вы не можете удалить его, немедленно обратитесь к врачу.
2. Обратитесь к врачу, чтобы исключить инфекцию. Рыбный или неприятный запах, который сохраняется даже при регулярном мытье, может указывать на инфекцию, называемую бактериальным вагинозом, и для этого вам нужны лекарства.
   • Бактериальный вагиноз часто сопровождается зудом или жжением, но иногда неприятный запах является единственным симптомом. Вам нужно будет обратиться к врачу, чтобы получить лекарство от этой инфекции.
3. Проверьте, не пахнет ли потом. Из-за колебаний гормонов во время менструации вы иногда можете почувствовать запах пота иначе или сильнее.
   • Хотя большинство женщин будут продолжать использовать свой обычный дезодорант во время менструации, для некоторых этого недостаточно.
   • Как запах вашего тела, так и запах влагалища могут зависеть от того, что вы едите и пьете, а некоторые продукты, такие как чеснок, кофе и жареные продукты, могут изменить запах. Если вы едите или пьете много этого, попробуйте временно сократить его, чтобы посмотреть, поможет ли это.
4. Учитывайте погоду. В очень жаркие дни кровь и пот могут смешиваться, и запах становится сильнее, чем обычно.
   • Это может быть особенно проблемой, если вы носите гигиенические полотенца, поскольку между слоями пластика могут скапливаться бактерии, кровь и пот. В этом случае используйте тампоны или менструальную чашу, потому что вы носите их на теле, или чаще меняйте гигиенические прокладки.

Часть 4 из 4: лучшее понимание менструации

1. Знайте, когда у вас начнутся месячные. У большинства женщин первые месячные возникают в возрасте около 12 лет.
   • Первый менструальный цикл обычно начинается через два года после первых признаков полового созревания, таких как слегка опухшие или выступающие соски (настоящих грудей пока нет), и через несколько месяцев после появления первых волос на подмышках и на лобке.
   • Первые месячные могут сопровождаться болезненными ощущениями в груди, перепадами настроения или болью в животе (менструальные спазмы).
2. Знайте, что менструация бывает у каждой женщины детородного возраста. Вам не нужно ничего стыдиться.
   • В первый раз, когда у вас начнутся месячные, вы можете быть обеспокоены или неуверенны. Но оглянитесь вокруг. Каждый человек, которого вы видите, рожден женщиной, у которой есть или у нее были месячные, и почти у каждой женщины, которую вы знаете, месячные бывают. У всех ваших друзей будут менструации или они уже были. Это совершенно нормальный и естественный процесс.
   • У большинства девочек периоды менструации составляют около 12 лет, а менопаузы - около 50, что означает, что у них месячные в среднем в течение 38 лет, то есть 456 раз!
3. Научитесь распознавать сигналы собственного тела. Каждый менструальный цикл индивидуален, но большинство женщин узнают свой цикл, чтобы подготовиться к нему, когда у них начнутся месячные.
   • Менструальный цикл на самом деле относится ко всему циклу фертильности, который длится в среднем 28 дней, что означает, что у вас менструация происходит примерно раз в месяц. Каждый месяц женский организм готовится к беременности. Эндометрий утолщается, так что возможный эмбрион может имплантироваться, затем яйцеклетка высвобождается и опускается в матку, и, если она не оплодотворена во время секса, она снова покидает тело вместе с эндометрием, который при выходе из влагалища выглядит как менструальная кровь. .
   • Незадолго до менструации у вас могут возникнуть общие симптомы, называемые ПМС (предменструальный синдром), такие как вздутие живота, усталость, капризность, тяга к определенным продуктам, головные боли и спазмы желудка.

Советы

• Не используйте ароматизированные гигиенические прокладки, так как они могут вызвать раздражение кожи и привести к инфекциям.
• Если вы очень переживаете или у вас много ПМС, всегда приносите в школу запасные тампоны, прокладки и чистое белье. Также неплохо надеть темные брюки или юбку.

Предупреждения

• Если вы пользуетесь тампонами, знайте, что может появиться синдром токсического шока. К ним относятся высокая температура, сыпь, похожая на солнечный ожог, низкое кровяное давление, головокружение и диарея. Удалите тампон и позвоните 911, если вы испытываете эти симптомы.