Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: согните локоть
• Метод 2 из 3: лечь
• Метод 3 из 3: растяжка и другие трюки
• Предупреждения

Не каждый может лизнуть локоть. Однако, если вам повезло с коротким плечом в сочетании с ненормально длинным языком, то изучение правильной техники может помочь вам выполнить эту практически невыполнимую задачу.

Шагать

Метод 1 из 3: согните локоть

1. Начните медленно и сначала сделайте разминку с помощью упражнений на растяжку. Расслабьте шею, осторожно повернув ее несколько раз. Расширьте плечи, обернув ими тело.
   • Поверните шею по часовой стрелке пять раз и против часовой стрелки пять раз. Так вы легко сможете растянуть шею.
   • Обними свое тело, как если бы ты обнимал себя. Другой рукой удерживайте ее вокруг тела в течение 15 секунд. Повторите процесс с другой рукой.
2. Правую руку держите прямо ладонью вниз. Расслабьте плечи и руку. Не сжимайте кулаки.
3. Отведите плечи как можно дальше назад, чтобы высовывались лопатки. Представьте, что кто-то нажимает на ваши пальцы и отводит вашу руку назад. Немного расслабьте плечи.
4. Обхватите рукой подбородок. Поднесите руку как можно ближе к телу, поднося локоть как можно ближе ко рту.
5. Отведите руку назад. Это сложная часть, которая может вызвать некоторый дискомфорт. Используйте левую руку, чтобы направить правую руку. Держите плечо как можно дальше назад.
6. Вытяните шею вперед. Вытяните шею как можно дальше, подбородком вперед. Постарайтесь не забыть обхватить локоть подбородком. Это поможет вам преодолеть максимально возможное расстояние.
7. Высуньте язык как можно дальше. Если у вас есть для этого подходящее телосложение, теперь вы сможете высунуть язык до локтя.
   • Если вы не можете сейчас лизнуть локоть, остановитесь. Эта растяжка гарантирует, что ваш локоть находится как можно ближе ко рту. Если вы не можете сейчас лизнуть локоть, это потому, что ваше плечо слишком длинное - этого не произойдет. Не рискуйте перекрещивать плечо, слишком сильно дергаясь.

Метод 2 из 3: лечь

1. Лягте на живот, положив руки перед лицом. Притворись летающим Суперменом и выставь руки перед собой.
   • Это хорошая растяжка рук, расслабляющая плечи для вашей попытки.
2. Согните правую или левую руку так, чтобы предплечье плотно прижалось к бицепсу. Представь, что ты злодей, и закрой лицо плащом. Обхватите себя рукой и попытайтесь коснуться другой лопатки.
3. Поднимите руку ближе к лицу и положите подбородок на предплечье. Не тяните слишком сильно, иначе вы рискуете перетянуть плечо. Отведите руку назад как можно сильнее.
4. Высуньте и опустите язык. Опять же, не заходите слишком далеко. Если у вас правильное телосложение и длина языка, вы сможете лизать локоть из этого положения.

Метод 3 из 3: растяжка и другие трюки

1. Делайте упражнения на растяжку, чтобы язык продержался дольше. Это не гарантия того, что ваш язык действительно станет длиннее, но есть проверенные методы, которые укрепляют мышцы языка, делая их сильнее и, возможно, больше.
   • Прижмите кончик языка к нижним передним зубам и перекатите центр и заднюю часть языка вперед. Улыбнитесь в этом положении, чтобы вытянуть язык. Постарайтесь освободить место в задней части рта и горла, чтобы ваш язык мог легко двигаться, медленно выкатываться и медленно возвращаться внутрь.
2. Расправьте плечи. Разработайте программу, которая работает на вас и развивает силу и гибкость лопаток. Если у вас напряженные мышцы, тогда вы не сможете этого сделать - даже если у вас подходящая длина и язык Джина Симмонса.
   • Положите руку на голову и положите запястье на макушку. Другой рукой возьмитесь за локоть и потяните в противоположном направлении. Задержитесь в этом положении примерно на 15 секунд и поменяйте руки.
   • Сложите руки за спиной и постепенно разгибайте локти. Будьте осторожны и расслабьтесь. Попробуйте набор из 20 штук.
3. Сделайте глубокий вдох. Когда легкие наполняются воздухом, диафрагма приподнимается, позволяя вытянуть шею дальше, облегчая лизание локтя.

Предупреждения

• Не прижимайте локоть ближе. Если почувствуете боль, остановитесь. Вы можете вывихнуть руку. После этого упражнения ваш язык, скорее всего, будет растянут - это нормально, и он быстро отодвинется.
• Не напрягайте локоть слишком сильно.