Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Будьте более довольны своей жизнью
• Метод 2 из 3: получайте больше позитива
• Метод 3 из 3: выработайте долгосрочные привычки
• Советы
• Предупреждения

Это нормально - чувствовать себя немного комфортнее в один момент, чем в другое, но это не значит, что вы не можете найти в своей жизни постоянный образец удовлетворения, удовлетворенности и благодарности. Вы должны сначала научиться быть довольным собой. Будьте позитивными и будьте благодарны в повседневной жизни. Чтобы такое радостное отношение продолжалось, вы должны научиться оставаться в довольном и уверенном настроении.

Шагать

Метод 1 из 3. Будьте более довольны своей жизнью

1. Научитесь любить себя. Научиться любить себя важно для ощущения счастья, потому что это означает, что вы приняли то, кем являетесь на самом деле. Это поможет вам стать более удовлетворенным и уверенным.
   • Составьте список того, чем вы довольны. Это могут быть физические характеристики, навыки, личностные качества или отношения. Просмотрите этот список, если у вас низкая самооценка.
   • Встаньте перед зеркалом и скажите себе что-нибудь доброе. Например, вы можете сказать: «Я люблю то, что я есть, и ничто не может этого изменить».
   • В трудные минуты относишься к себе, как к хорошему другу. Скажите себе, что бы вы сказали другу.
2. Скажите себе, что вы можете преодолеть все. Люди часто становятся такими, какими они считают себя. Если вы считаете, что не можете что-то сделать, вы не сможете этого сделать. Вместо этого вам лучше напомнить себе, что вы можете делать все, что угодно.
   • Если вы столкнулись с проблемой или препятствием, не сдавайтесь, но скажите себе: «Я могу это сделать». Воспринимайте это как возможность узнать что-то новое.
   • Не бойтесь неудач. Если вы ошиблись, возьмите себя в руки и попробуйте еще раз. Помните, каждая неудача - это еще один шанс чему-то научиться.
3. Не сравнивайте себя с другими людьми. Все живут по-разному, поэтому сравнивать себя с другими бесполезно. Напомните себе о собственных успехах, талантах и ​​возможностях. Основывайте свое счастье на том, чего вы достигли, а не на том, что сделали другие.
   • Социальные сети могут помочь людям сравнить себя с другими. Если для вас это проблема, подумайте об удалении своих учетных записей в социальных сетях или тратите на них меньше времени.
4. Простите себя, когда делаете ошибки. Если вы сделали что-то не так, относитесь к себе так же, как и к другу в такой же ситуации. Не зацикливайтесь на ошибке, но соглашайтесь с самим собой, чтобы добиться большего успеха в будущем.
5. Ищите баланс в своей работе, отношениях и увлечениях. Баланс важен во всех аспектах вашей жизни. Уделите себе достаточно времени для работы, общественной жизни, семейных дел, личных интересов, физических упражнений и отдыха.
   • Если вам сложно найти баланс между работой и личной жизнью, составьте распорядок дня. Выделите время для отдыха и общественной деятельности и не позволяйте работе в это время перегружаться.
   • Постарайтесь включить заботу о себе в свою повседневную жизнь в качестве рутины. Примите ванну с пеной, отправьтесь на пробежку или раскрасьте. Сделайте что-нибудь, что поможет вам расслабиться.

Метод 2 из 3: получайте больше позитива

1. Практикуйте позитивное мышление. Когда вы обнаружите, что думаете о чем-то негативном, например «Я не могу этого сделать» или «Какой ужасный день», прервите себя на мгновение. Превратите эту мысль в нечто положительное, например «Я могу сделать это, если я буду придерживаться этого» или «этот день станет только лучше».
   • Чтобы напомнить себе о позитивном мышлении, наклеивайте мотивационные сообщения на телефон, компьютер, зеркало или в кошелек. Это может быть что-то вроде «Ты молодец» или «Ты можешь осуществить свои мечты».
2. Сделай себе комплимент. Хвалите себя за свои старания и достижения, даже за небольшие успехи. Напомните себе, насколько вы сильны, талантливы или трудолюбивы.
   • Например, вы можете сказать себе: «Вы все сделали сегодня! Отличная работа!'
   • Это может помочь записывать комплименты в блокнот или на компьютере.
   • Вознаграждайте себя за достижение чего-то великого. Выйдите куда-нибудь поужинать, купите себе что-нибудь особенное или займитесь чем-нибудь веселым с близкими.
3. Улыбка когда вы чувствуете себя подавленным. Просто улыбка может улучшить ваше самочувствие. Если вы испытываете стресс, тревогу или гнев, улыбнитесь на мгновение. Настоящая улыбка, когда вы прищуриваете глаза, поднимет вам настроение и снимет напряжение.
4. Окружить себя позитивными людьми. Ваш круг общения играет большую роль в том, как вы себя чувствуете. Если вас окружают негативные или циничные люди, вы можете заразиться их поведением. Вместо этого ищите позитивные отношения со счастливыми, оптимистичными и счастливыми людьми.
   • Если ваши отношения не складываются, ищите новых людей. Станьте волонтером в местной благотворительной организации, вступите в клуб или ассоциацию или пройдите курс, чтобы научиться новому навыку.
   • Если определенные люди слишком много жалуются в социальных сетях, рассмотрите возможность удаления их из друзей или отключения их сообщений.
5. Выражайте благодарность за хорошие вещи и людей в вашей жизни. Каждый день старайтесь указывать на несколько вещей, за которые вы благодарны. Подумайте о своих отношениях, возможностях, любимых воспоминаниях и других чудесных вещах, которые произошли в вашей жизни.
   • Записывайте эти мысли в дневник каждый день. Если вы чувствуете себя негативно или сердито, прочитайте дневник благодарности, чтобы подбодрить себя.
   • Скажите людям, которых вы любите, как сильно вы их цените. Так вы оба почувствуете себя более комфортно.
6. Напишите свою жизнь как положительный рассказ. Пишите о своих переживаниях в блокноте каждый день, но как веселую историю. Сосредоточьтесь на хорошем. Когда вы пишете о своих трудных моментах, подчеркивайте то, что вы узнали или как этот опыт помог вам.
   • Помните, что каждый в жизни борется. Эта борьба не должна мешать вашему счастью.
   • Вы также можете сосредоточиться на положительном моменте, который вы заметили, каким бы незначительным оно ни казалось.

Метод 3 из 3: выработайте долгосрочные привычки

1. Попутно скорректируйте свои ожидания. Ваша жизнь изменится, когда вы станете старше. Вместо того, чтобы придерживаться одних и тех же ожиданий, целей и мечтаний, не стесняйтесь вносить изменения по ходу дела. Корректируя свои ожидания, вы можете оставаться реалистами и избегать разочарований.
   • В некоторых случаях вам, возможно, придется немного скорректировать свои ожидания. Когда вы ожидаете слишком многого от себя или других, это может привести к разочарованию и разочарованию.
   • Например, то, что вы ожидаете от партнера, может измениться с возрастом. Вы даже можете сузить список требований, чтобы вам было легче найти кого-то, кто будет счастлив.
2. Стройте прочные отношения со своей семьей, друзьями и близкими. Отношения - неотъемлемая часть долгосрочного счастья. Чтобы быть счастливым, не обязательно иметь кучу друзей. Вместо этого потратьте свое время на построение крепких отношений с окружающими.
   • Планируйте прогулки с друзьями или семьей каждую неделю. Можно пойти на пикник, вместе посмотреть фильм или устроить уют дома.
   • Для тех, кто живет далеко, обязательно совершайте регулярные звонки, видеочаты или письма.
   • Не забывайте такие важные даты, как дни рождения, юбилеи и свадьбы. Подарите красивую открытку или подарок в таких случаях.
   • Часто говорите родным и близким, что любите и цените их.
3. Спите 7-9 часов каждую ночь. Недостаток сна может сделать вас капризным, пессимистичным или напряженным. Хороший график сна гарантирует, что вы будете лучше себя чувствовать каждый день.
   • Не пользуйтесь яркими экранами и электроникой менее чем за час до сна. Эти экраны могут затруднить засыпание.
   • Сделайте спальню уютным местом для сна. Закройте шторы на ночь. Используйте аппарат для устранения белого шума или беруши, чтобы заглушить звуки.
4. Станьте более активными. Спорт и упражнения отлично подходят для поднятия настроения. Включите в свою повседневную жизнь больше активности, чтобы оставаться бодрым и счастливым. Вот несколько простых способов стать более активными:
   • Прогуляйтесь после обеда.
   • Посещение тренажерного зала 2-3 раза в неделю.
   • По лестнице вместо эскалатора или лифта.
   • Играйте с детьми или домашними животными.
   • По выходным - походы или каякинг.
5. Идти медитировать когда это становится слишком много для вас или вы чувствуете беспокойство и стресс. Медитация помогает успокоить ваш мозг и восстановить чувство покоя внутри себя. Ежедневная медитация может помочь вам справиться с трудными или стрессовыми ситуациями.
   • Пойдите в тихое и спокойное место. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Ни о чем другом не думай. Если ваш ум блуждает, мягко верните его к своему дыханию.
   • Начните с пятиминутных сеансов медитации. Если вам станет лучше, продолжайте заниматься по 10-15 минут.
   • Есть много видео и приложений, которые предоставляют управляемую медитацию. Примеры: Headspace, Calm и Insight Timer.

Советы

• Иногда нормально чувствовать себя счастливее, чем в другое время.
• Быть счастливым не означает, что вы не будете грустить, расстраиваться или сердиться в какой-то момент. Это просто означает, что вы можете справиться с этими чувствами и вернуться к чувству счастья, а не задерживаться в них.

Предупреждения

• Если вы чувствуете себя чрезвычайно грустным, бесстрастным или беспокойным, или если вы потеряли интерес к хобби, работе и отношениям, обратитесь за советом к специалисту по психическому здоровью.
• Находиться в окружении негативных людей может навредить вашему счастью. Сохраняйте дистанцию ​​между собой и негативными людьми в своей жизни.