Найдите лучшее лечение депрессии - Чаевые

Содержание

Шаги
Предупреждение

Каждый, кто страдает депрессией, понимает, как тяжело бывает каждый день. Вы не хотите вставать с постели, идти на работу или даже связываться с друзьями. Может быть, у вас есть клинический диагноз или вы понимаете, что не одиноки. К счастью, существует множество методов лечения депрессии, в том числе различные методы лечения, лекарства или изменения образа жизни, которые помогают вернуть вам любовь.

Шаги

Метод 1 из 5: изучить варианты

Обратитесь к врачу. Прежде чем лечиться от депрессии, вам необходимо пройти полное медицинское обследование. Чтобы найти лучшее лечение депрессии, вам необходимо выяснить причину болезни, например инсульт, побочные эффекты лекарств или употребление наркотиков (алкоголь или другие наркотики). . Это поможет вам определить следующий шаг вашего лечения.
- Обязательно сообщите врачу о симптомах депрессии (бессонница, потеря аппетита, подавленное настроение и т. Д.).
- Спросите своего врача, вызвана ли депрессия каким-либо заболеванием. Ваш врач проведет тесты, чтобы выяснить, почему. Если врач считает, что причиной является заболевание, возможно, вам придется вылечить болезнь, прежде чем лечить депрессию. После лечения болезни вы заметите, что ваша депрессия также утихает. Если нет, вы можете изучить немедикаментозные методы лечения, например, терапию.
- Спросите своего врача, вызывают ли какие-либо лекарства, которые вы принимаете, депрессию. Если ответ положительный, вы можете попросить альтернативное лекарство, чтобы не мешать симптомам депрессии.
- Если вы употребляете наркотики или алкоголь, ваша депрессия может серьезно пострадать. Поговорите со своим врачом о программе реабилитации или терапии.
Изучите лечение. Поймите, что терапия поможет вам решить, подходит ли вам это лечение. Разговорная терапия и психотерапия доступны в течение 1 часа в неделю (но могут быть скорректированы при необходимости). Многие терапевты имеют степень магистра (MA, MFT, MSW, LCSW), другие - доктора философии (PhD или PsyD). Выбирая терапевта или психолога, обратите внимание на методы лечения, которые они используют (например, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), подробно описанную в шаге 2. ), возраст пациентов, которых они лечат (многие лечат только детей, другие лечат всех возрастов), и их терапевтический опыт (вы захотите найти кого-то, кто специализируется на лечении депрессивного расстройства) .
- Вы можете найти информацию о терапевтах или психологах в Интернете. Или обратитесь в больницу напрямую, чтобы запросить лечение.
- Подумайте о своей доступности и преимуществах каждого вида страхования. Некоторые виды страхования имеют параллельную политику покрытия (вы платите небольшую сумму, остальное окупается), другие требуют, чтобы вы платили более высокий процент комиссии. В идеале вам следует обсудить варианты лечения напрямую с представителем страховой компании.
- Если у вас нет медицинской страховки, возможно, вы захотите воспользоваться услугами социальной поддержки, которые не включают страхование. Или вы можете искать местные, недорогие и масштабные медицинские услуги.
Рассмотрите возможность приема лекарств. Некоторые люди выбирают первый метод лечения - использование антидепрессантов. Антидепрессанты могут снизить вероятность повторения депрессии. Однако вы должны понимать, что депрессию лучше всего лечить с помощью комбинации лекарств и методов лечения.
- При использовании метода приема лекарств большинство пациентов получают антидепрессанты и другие лекарства от собственного врача или терапевта. Однако эти врачи не имеют высокой подготовки в лечении депрессии. Обратитесь к психиатру, специализирующемуся на вопросах психического здоровья.
- Вы можете получить информацию о психологах онлайн или напрямую связаться с больницей.
Определите уверенность в своих силах. Самостоятельность - это способ самолечения депрессии без использования терапии или лекарств. Этот вариант особенно полезен для людей с легкой депрессией.
- Методы самопомощи включают: ведение дневника, художественное творчество, использование навыков релаксации, дополнительные знания о депрессии. Попросите своего врача дать точные, практичные и простые для понимания книги или листовки по саморазвитию, которые помогут вам узнать больше о депрессии. Попробуйте прочитать «Преодоление депрессии» или «Справочник хорошего самочувствия», которые психиатр «рекомендует» людям с легкой депрессией.
- Некоторые лекарственные травы и витамины, такие как зверобой. Зверобой также обладает способностью уменьшать депрессию. Они являются хорошими вариантами, если вы не хотите принимать рецептурные лекарства, страдаете от негативных побочных эффектов лекарств (таких как повышенные суицидальные мысли) или хотите более экономичный метод. Однако св. Зверобой не следует использовать вместе с другими антидепрессантами или СИОЗС (селективными ингибиторами обратного захвата серотонина), поскольку они могут вызывать опасные побочные эффекты, такие как серотониновый синдром. Вам нужно будет обсудить лечение со своим врачом или психологом, чтобы справиться с негативным взаимодействием с вашим рецептом или нежелательными побочными эффектами.
- Такие добавки, как 5-HTP, менее эффективны в снижении депрессии, но также имеют побочные эффекты. Будьте осторожны и всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или психиатром, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
рекламное объявление

Метод 2 из 5: получите психологическое лечение

Считайте своим первым выбором когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). КПТ - эффективное лечение депрессии. Этот метод помогает раскрыть причины настоящих чувств. Сосредоточьтесь в основном на осознании (что вы думаете) и поведении (как вы действуете). Эти мысли и действия повлияют на то, как вы себя чувствуете. Если вы принимаете это лечение, вам следует обратиться к специалисту, который поможет вам определить ваши привычки мышления или ситуации, которые вызывают у вас депрессию. Как только вы найдете причину своей депрессии, вы можете начать лечение, чтобы улучшить свое психическое состояние.
- КПТ также фокусируется на изменении образа мышления и поведения. Это включает в себя обучение рациональному мышлению о вещах, которые делают вас несчастными.
- КПТ может помочь вам научиться мыслить позитивно. Негативное мышление о многих аспектах своей жизни может создать вредные привычки и привести к депрессии. Позитивное мышление помогает изменить вышеуказанные симптомы.
Попробуйте определенные поведенческие методы лечения. Хотя КПТ также включает в себя поведенческий элемент, этот подход будет сосредоточен на поведении. Цель поведенческой терапии - помочь вам заняться тем, что вам нравится. Наиболее распространенные симптомы депрессии - избегание и сдержанность, и они только ухудшают ваше состояние.Посредством поведенческой терапии вас поощряют к занятиям, которые приносят удовольствие и приносят удовлетворение.
- Вы можете вернуться к любимым занятиям в прошлом или попробовать то, что всегда хотели испытать. Просто выйдите и создайте себе забавный опыт борьбы с депрессией.
Получите индивидуальную интерактивную терапию. Межличностная терапия (IPT) также является эффективным средством лечения депрессии. Этот метод фокусируется на отношениях в жизни. Вам сложно взаимодействовать или общаться с другими? Если да, то это правильный метод для вас. Эта терапия направлена на развитие навыков, необходимых для решения проблем в личных отношениях.
- В этом методе вы исследуете свои текущие отношения и свои проблемы. Эти проблемы могут иметь разрушительное влияние на депрессию и могут быть главными факторами в ваших чувствах.
- IPT также помогает распознать черты характера в отношениях, особенно те, которые усугубляют депрессию. Осознав это, вы можете работать над улучшением отношений.
- Терапевт научит вас, как эффективно справляться с печалью, и найдет способы помочь вам ладить с другими.
Упражнения по когнитивной терапии, основанной на внимательности (MBCT - когнитивная терапия на основе внимательности). Это терапия для снижения риска рецидива депрессии у пациентов. Этот метод помогает контролировать свои мысли и эмоции. Этот метод обычно выполняется в группах и включает медитацию осознанности. Во время медитации вас учат сосредотачиваться на настоящем, а не беспокоиться о прошлом или будущем.
- Цель состоит в том, чтобы остановить собственные мысли и заботы, пытаясь подавить негативные мысли и чувства.
рекламное объявление

Метод 3 из 5. Рассмотрите возможность приема лекарств

Обратитесь к психологу для оценки. Перед приемом медикаментозного лечения вы должны обратиться к врачу или психологу, который оценит ваше состояние и выберет подходящее лекарство. Во время оценки вам будет предложено поделиться информацией относительно:
- Семейный анамнез
- Мои симптомы
- Вы когда-нибудь получали лечение
- Ты беременна?
Будьте терпеливы в процессе определения правильного препарата. Доступно множество эффективных лекарств, но ситуация у каждого человека разная. Это может не сработать с первого раза, так что наберитесь терпения. Многим людям с депрессией приходится пробовать разные лекарства и разные дозы. Лекарства должны быть прописаны по согласованию между вами и вашим врачом. Не принимайте самостоятельно лекарства, отпускаемые без рецепта. Это очень опасно.
- Помните, что антидепрессанты работают неделями. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы должны сообщить о своих опасениях врачу.
- Есть много способов ограничить побочные эффекты антидепрессантов, поэтому немедленно обратитесь к врачу.
Подумайте о комбинации терапии и пероральных препаратов. Комбинация психотерапии и оральной депрессии - наиболее эффективное лечение. Лекарства помогут вам почувствовать себя лучше, но являются временными, они обычно не меняют вашего текущего состояния, уровня стресса, окружающей среды, личности и т. Д. Именно поэтому врачи и психологи часто рекомендуют принимать лекарства параллельно с проведением терапии.
Узнайте о побочных эффектах антидепрессантов. Помните о побочных эффектах лекарств, о которых сообщают. У каждого есть разные побочные эффекты. Если вы принимаете лекарства и испытываете следующие симптомы, немедленно сообщите об этом врачу. Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов антидепрессантов:
- Тошнота
- Головная боль
- Обеспокоен
- Головокружение
- Изменения веса
- Пот
- Сухость во рту
- Испытываете сексуальные трудности (например, трудности с возбуждением).
Помните, что продолжительность приема лекарства полностью зависит от вашего текущего состояния. Продолжительность приема препарата зависит от тяжести депрессии и вашей реакции на препарат. Хотя многим людям нужно только краткосрочное лечение (около 6 месяцев), другим требуется много времени, чтобы лекарство подействовало.
- Лечите депрессию как любую другую болезнь. Людям с диабетом необходимы инъекции инсулина. Депрессия такая же, с небольшими физическими симптомами.
- Если вы чувствуете, что хотите прекратить прием лекарства, поговорите со своим врачом. В связи с характером препаратов прекращать прием препарата нужно постепенно. Потому что вы будете чувствовать себя крайне неудобно, если внезапно прекратите прием препарата.
рекламное объявление

Метод 4 из 5: изменение образа жизни для борьбы с депрессией

Регулярно делайте физические упражнения. Было показано, что упражнения облегчают симптомы депрессии. В то же время он приносит огромную пользу вашему здоровью в целом. Непрерывные упражнения могут улучшить ваше настроение, повысить уровень энергии, заставить вас забыть о жизненных заботах, облегчить сон и даже изменить химические вещества мозга. Упражнения повышают уровень эндорфинов, серотонина и гормонов стресса, которые вызывают депрессию.
- Старайтесь каждый день немного заниматься спортом. Если вы чувствуете себя подавленным, прогуляйтесь, чтобы очистить свой разум. Простая прогулка по подиуму помогает вашему организму вырабатывать серотонин - химическое вещество, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо.
- Практикуйте расслабляющие упражнения, такие как йога и растяжка. Йога полезна как для ума, так и для тела.
Здоровое питание. Выбирая питательное меню, вы пробуждаете чувство счастья (подумайте о концепции «вы то, что вы едите»). Постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты, которая включает следующие группы продуктов:
- фрукты
- Зеленые овощи
- Белок полезен для здоровья
- Цельное зерно
- Полезные кулинарные масла, содержащие омега-жирные кислоты, такие как оливковое масло и льняное масло.
Присоединяйтесь к группе поддержки. Иногда разговор с другими людьми имеет значение. Исследования показывают, что группы поддержки сверстников могут помочь уменьшить симптомы депрессии. В группе поддержки вы можете общаться с кем-то, кто знает и понимает, от чего вы страдаете. Вы можете общаться с другими и учиться у них.
- Если вам нравится встречаться с людьми лично, посетите местный общественный центр или больницы. Вы можете поговорить со своим врачом или психологом о группах поддержки в вашем районе.
- С помощью Интернета вы можете найти множество групп поддержки в Интернете.
Настойчивый и оптимистичный. Это процесс обучения, но вы можете это сделать. Сначала это может показаться немного подавляющим, но как только вы сделаете первый шаг, вы увидите значительное улучшение в своей жизни. Позитивное мышление может помочь облегчить симптомы депрессии.
- Такие методы лечения, как КПТ, могут помочь вам понять, как именно изменить свое мнение.
- Психотерапевт может помочь вам спланировать лечение и определить течение депрессии.
рекламное объявление

Метод 5 из 5: понимание различных типов депрессии

Поговорите с терапевтом или психиатром о своем депрессивном расстройстве. Образование или психологическое просвещение по поводу вашей собственной формы депрессии может помочь вам найти лечение, которое лучше всего подходит для вашего текущего состояния. Наиболее распространенной формой клинической депрессии является большая депрессия. Когда у вас это есть, вы чувствуете грусть, безнадежность, тревогу или усталость. У вас также могут быть мысли о самоубийстве, импотенции, потере аппетита, потере веса, потере концентрации и физической боли.
- Все методы лечения, перечисленные в трех шагах выше, предназначены для лечения клинической депрессии.
Узнайте о стойком депрессивном расстройстве. Стойкое депрессивное расстройство (также известное как дистимия) - это менее серьезная депрессия, чем клиническая депрессия, которая является стойкой и имеет много схожих симптомов. Однако этой депрессии уделяется мало внимания и она практически не влияет на повседневную жизнь, поэтому ее часто не диагностируют. Общие методы лечения:
- Когнитивно-поведенческая терапия.
- Поведенческая терапия.
- Терапия личного взаимодействия.
- Когнитивная терапия основана на внимательности.
Узнайте о конкретных методах лечения биполярной депрессии. Биполярная депрессия - это депрессивный аспект расстройства, которое следует за маниакальным эпизодом или предшествует ему (когда люди чрезвычайно счастливы и полны энергии).
- Людей с биполярной депрессией часто лечат стабилизаторами настроения и антидепрессантами.
- КПТ, поведенческая терапия и терапия личного взаимодействия также используются для лечения биполярной депрессии.
Узнавайте о депрессии по ситуации. Ситуативная депрессия, также известная как Модифицированная депрессия, может развиться, когда вы переживаете серьезные изменения в жизни, такие как серьезные потрясения или потеря любимого человека. Эта форма депрессии со временем пройдет, но для ее преодоления вам также необходимо:
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Когнитивная терапия основана на внимательности
Узнайте о послеродовой депрессии. После родов у матери может возникнуть послеродовая депрессия. Симптомами послеродовой депрессии являются чувство одиночества, грусти, беспомощности, раздражительности, беспокойства, страха причинить боль или потерять ребенка и усталость.
- Эта депрессия также уменьшается со временем, но вы также можете пройти когнитивно-поведенческую терапию, терапию личного взаимодействия, когнитивную терапию, основанную на избегании, для предотвращения и борьбы с депрессией. после рождения.
рекламное объявление

Предупреждение

Если вы заметили у себя суицидальные мысли, обратитесь к врачу или психологу или позвоните в службу экстренной помощи (911 - США или 115 - Вьетнам).
Если вы испытываете побочные эффекты от лекарства, немедленно обратитесь к врачу, чтобы соответствующим образом скорректировать дозировку.