Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: лечение радикулита в домашних условиях
• Метод 2 из 2: лечение ишиаса

Ишиас - это нервная боль, которая начинается в спине и продолжается через ягодицу к ноге. Это боль в самом длинном нерве в вашем теле, большом седалищном нерве, также известном как седалищный нерв. Этот нерв начинается в спинном мозге и проходит через ягодицу по задней части ноги. Боль может начаться в любом месте нерва и может быть очень интенсивной в зависимости от того, что давит на нерв, например, мышцы, позвоночник или что-то еще, и где. Боль обычно бывает только с одной стороны и в основном возникает в определенном положении (например, сидя). Это может длиться от нескольких дней до недель, в зависимости от причины. Ишиас может быть вызван всеми видами заболеваний нижней части спины или позвоночника, которые раздражают большой седалищный нерв, например грыжей или беременностью. Вы можете облегчить боль дома с помощью комбинации простых методов и лекарств. Медикаментозное лечение симптомов зависит от основной причины ишиаса и требует опыта врача.

Шагать

Метод 1 из 2: лечение радикулита в домашних условиях

1. Дайте отдых спине. Расслабьтесь в первые несколько дней после радикулита. Если вы будете менее активны, боль уменьшится, ваши мышцы могут расслабиться, и вы не будете слишком сильно раздражать большой седалищный нерв. Однако не оставайтесь в постели больше одного-двух дней. Если вы слишком долго бездействуете, ваши мышцы, поддерживающие кости спины, становятся слабее, что может привести к большему раздражению седалищного нерва, что в конечном итоге приведет к еще большей боли.
   • Хотя после начального периода отдыха важно оставаться активным, будьте осторожны, чтобы не раздражать большой седалищный нерв. Избегайте физических нагрузок, таких как поднятие тяжестей или слишком большой поворот спины.
2. Принимайте противовоспалительные обезболивающие. Раздражение большого седалищного нерва может привести к воспалению, которое может усилить и продлить боль при ишиасе. Многие безрецептурные противовоспалительные обезболивающие уменьшают боль при ишиасе. Ибупрофен и напроксен - два популярных и эффективных препарата. Убедитесь, что вы следуете инструкциям по дозировке, указанным на листке-вкладыше.
3. Лечите острую боль холодными компрессами. Большинство пациентов считают, что холод лучше всего помогает, когда боль от ишиаса наиболее сильна, обычно через 2-7 дней после начала. Поместите пакет со льдом (или что-нибудь еще холодное, например, полиэтиленовый пакет с кубиками льда, пакет с замороженным горошком и т. Д.) В место боли и оставьте на 20 минут. Повторяйте процедуру каждые два часа.
   • Всегда оборачивайте пакет со льдом тканью. Если приложить лед непосредственно к коже, может возникнуть ощущение, будто она горит.
4. Используйте теплый компресс, чтобы облегчить ноющую боль. Многие пациенты отмечают, что через 3-7 дней после начала боль становится менее острой. На этом этапе для облегчения боли лучше тепло, чем холод. Положите что-нибудь теплое на больное место, например бутылку с водой или грелку, или примите теплую ванну. Приложите что-нибудь теплое к болезненному участку на 20 минут и повторяйте это каждые два часа.
   • При использовании грелки обязательно следуйте инструкциям производителя.
   • Хотя многие люди предпочитают холод в начале ишиаса и тепло на более поздних стадиях, это не для всех. Если одно или другое не помогает облегчить боль, попробуйте чередовать тепло и холод каждые два часа.
5. Растяните поясницу. Мягко растягивая ноги, ягодицы и поясницу, вы уменьшаете напряжение в мышцах, так что большой седалищный нерв меньше раздражается. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, как безопасно выполнять растяжку. Хотя существует множество вариантов, самая простая и эффективная растяжка при ишиасе - просто подтянуть колени к груди:
   • Лягте на спину, поднимите одно колено, чтобы вы могли обхватить его руками и сцепить пальцы.
   • Осторожно подтяните колено к себе, пока не почувствуете легкое растяжение ягодиц и поясницы.
   • Задержитесь в таком положении на 20 секунд и глубоко вдохните.
   • Осторожно опустите ногу и снова опустите.
   • Повторите упражнение трижды, затем таким же образом вытяните вторую ногу.
6. Запишитесь на прием к врачу. Обычно ишиас проходит самостоятельно через несколько недель. Но если боль не проходит или если она сильная и домашние средства не работают, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить варианты лечения. В редких случаях могут развиться более серьезные симптомы, требующие немедленного медицинского вмешательства. Позвоните по номеру 112, если:
   • Немеют одна или обе ноги
   • Одна или обе ноги обмякли
   • Вы внезапно теряете контроль над своим мочевым пузырем или кишечником, или если вы не можете мочиться или испражняться.

Метод 2 из 2: лечение ишиаса

1. Проконсультируйтесь с врачом. Ишиас может быть вызван различными заболеваниями нижней части спины или позвоночника. Ваш врач знает, как проверить вас на наличие этих состояний. Тип обследования, который выберет ваш врач, будет зависеть от симптомов и вашего дальнейшего здоровья и может включать в себя простые физические обследования и методы визуализации, такие как рентген или МРТ. Описывая свои симптомы врачу, будьте как можно более подробными, чтобы он / она мог лучше определить, какие анализы следует сделать.
   • Известные причины: грыжа или смещение позвоночника, синдром грушевидной мышцы, стеноз позвоночного канала или спондилолистез.
2. Снимайте боль и воспаление с помощью лекарств, отпускаемых по рецепту. Обычно боль при ишиасе проходит через несколько недель. Если ваш врач определил, что в операции нет необходимости, вам все равно могут дать лекарство для облегчения боли, пока вы выздоравливаете от радикулита. Это, например:
   • Пероральные стероиды, обладающие мощными противовоспалительными свойствами, уменьшают воспаление и раздражение вокруг большого седалищного нерва.
   • Мышечные релаксанты или сильнодействующие обезболивающие для облегчения боли.
3. Попросите уколы стероидов, если боль мучительна. Инъекции стероидов действуют так же, как и пероральные стероиды, временно уменьшая воспаление и раздражение в области вокруг большого седалищного нерва. Инъекции более инвазивны, чем пероральные препараты, но также более эффективны. Ваш врач может назначить инъекции, если боль сильная.
4. В тяжелых случаях рассмотрите возможность операции. Ишиас может быть вызван множеством факторов и состояний, для устранения которых обычно не требуется хирургического вмешательства. Но если ишиас вызван тем, что позвонки или кости физически ущемляют большой седалищный нерв, врачу может потребоваться операция для устранения проблемы. Обычно выполняются два типа хирургических вмешательств:
   • В случае грыжи (когда межпозвоночные диски, которые затрудняют движение в позвоночнике, имеют слабые места, а внутренняя часть выступает наружу), может быть выполнена микродискэктомия. В этой процедуре удаляется диск, который касается и раздражает нерв.
   • При стенозе поясничного отдела позвоночника (если межпозвонковые диски сужены и защемляют нерв) может быть рекомендована поясничная ламинэктомия. Это серьезная операция, при которой межпозвоночные диски меняют форму, чтобы нерв больше не защемлялся.
5. Обратитесь к физиотерапевту. После того, как врач прописал вам лекарства и, возможно, предложил операцию по избавлению от радикулита, можно начать физиотерапию. Ваш терапевт может научить вас упражнениям для укрепления кора и поддержки позвоночника. Создавая силу и стабильность в пояснице, вы в конечном итоге сможете навсегда избавиться от радикулита.
6. Сходите к мануальному терапевту. Многие люди, страдающие ишиасом, находят облегчение с помощью мануального терапевта. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эффективность хиропрактики, недавние исследования показали многообещающие результаты для людей с ишиасом.
7. Изучите альтернативные методы лечения. Если традиционные методы лечения ишиаса не работают, поговорите со своим врачом о менее известных вариантах. Вот несколько примеров альтернативных методов лечения, которые вы можете обсудить:
   • Лечебный массаж для снятия напряжения и воспаления.
   • Занятия йогой, чтобы укрепить ядро ​​и сделать его более гибким.
   • Когнитивно-поведенческая терапия, чтобы лучше справиться с болью.
   • Иглоукалывание или другие традиционные методы лечения.