Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: научитесь овладевать техникой удара кулаком
• Метод 2 из 3: укрепляйте мышцы
• Советы
• Предупреждения

Если вы когда-либо вступали в драку, вы, вероятно, беспокоились о многих вещах. «Атакующий занимается боевыми искусствами?» «Нападающий прячет оружие?» В таких ситуациях есть что-то, что беспокоит многих. «Достаточно ли сильны мои атаки, чтобы закончить бой быстро и в мою пользу?» Верите вы или нет, но некоторым людям снятся кошмары о боях, когда их удары плетками даже не замечаются противником. Так что будет мудро делать ваши удары как можно более мощными. Вот что ты можешь сделать.

Шагать

Метод 1 из 3: научитесь овладевать техникой удара кулаком

1. Овладейте техникой, чтобы бить сильнее. Вы когда-нибудь видели, чтобы игроки с дрянной техникой играли в отличную футболку? Вы когда-нибудь видели, чтобы профессиональный бейсболист совершал потрясающие хоумраны с плохой техникой? Вы когда-нибудь видели, как пловцы скользят по воде с молниеносной скоростью с плохой техникой? Нет, мы тоже. Правильная техника нанесения ударов не только сделает ваши удары тяжелее, но и более эффективными, а это означает, что для более тяжелого удара потребуется меньше энергии.
2. Изучите боевые приемы из других дисциплин. Бокс и боевые искусства очень хороши для того, чтобы научиться двигаться быстрее, стать более гибкими и сильными.

Метод 2 из 3: укрепляйте мышцы

1. Один из способов увеличить свою силу удара - использовать тяжелую боксерскую грушу. Не настолько тяжелый, чтобы у вас не осталось суставов после тренировки, но и не настолько легкий, чтобы вы взорвали мешок с первого удара. Это одна из тех ситуаций, когда применимо следующее: не слишком много, не слишком мало, ровно достаточно. СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Если у вас есть боксерская груша, вы можете начинать тренировки с ней. Используйте приведенные выше советы, чтобы улучшить свою технику и попрактиковаться в боксерской груши. Не забывайте использовать бедра, чтобы делать удары более мощными.

2. Начните тренировку с легких гантелей. Не используйте гантели, которые мешают вам поднимать тяжести. Начните с 2,5 или 5 фунтов или, может быть, 7,5, если вы часто тренируетесь с отягощениями.
3. Используйте на практике все виды боксерских приемов. Например: прямой прямой, апперкоты, джебы и хуки.

Советы

• С гантелями вы можете увеличить вес, если тренировка недостаточно тяжелая. Если у вас есть теневой бокс с гирями 5 или 7,5 фунтов в каждой руке, а это не совсем тренировка для вас, вы, вероятно, сможете выбить кому-нибудь зубы изо рта одним ударом. Поэтому в увеличении веса нет необходимости, если только вы не хотите пробить дыру в бронетранспортере.
• Если вы собираетесь плавать, попробуйте потренироваться под водой. Вы заметите, что ваши движения постепенно становятся все быстрее и тяжелее.
• Обязательно заранее растяните и разогрейте соответствующие мышцы, чтобы не растягивать и не растягивать мышцы.
• Не сжимайте кулак до последней минуты.

Предупреждения

• Знайте свои собственные силы. Вы сможете бить сильнее, поэтому не сражайтесь с друзьями с той же силой, что и раньше, иначе вы получите травму и у вас будет на одного или нескольких друзей меньше.
• Помните: Сохранить нигде против него с гантелями в руке.
• Не забывай про свою руку нет растяжка полностью, так как это может серьезно повредить локти.
• Держите гантели достаточно крепко, чтобы они не вылетели из вашей руки в эту дорогую китайскую вазу, когда вы наброситесь на нее. Используйте перчатки, если у вас слишком потные руки, чтобы гантель не выскользнула из руки из-за пота.