Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Как справиться с нетерпением в данный момент
• Часть 2 из 3. Контролируйте свои ответы в долгосрочной перспективе
• Часть 3 из 3: Обучение ребенка полезным навыкам
• Советы
• Предупреждения

Независимо от того, являетесь ли вы родителем, заботитесь, учитесь, работаете или волонтерствуете с детьми, нет никого, кто бы время от времени не был нетерпеливым. Нетерпеливое отношение к ребенку вредит вашим отношениям и подает плохой пример. Научиться отпускать, несмотря на неизбежно возникающий хаос, разочарование и ошибки, является важным навыком в уходе за детьми или взаимодействии с ними.

Шагать

Часть 1 из 3: Как справиться с нетерпением в данный момент

1. Сделайте несколько глубоких вдохов. Медленно вдохните и выдохните, чтобы позволить телу расслабиться и восстановить равновесие, если вы чувствуете себя неуравновешенным и напряженным. Это также дает вам немного больше времени, чтобы оценить ситуацию и определить, как вы отреагируете.
   • Регулярно практикуйте медитацию, чтобы научиться контролировать свои эмоции и успокаивать себя, когда это необходимо.
   • Попробуйте вдохнуть на 5 секунд, затем задержите дыхание на 5 секунд и затем выдохните более чем на 5 секунд.Это общий ритм, но поэкспериментируйте, чтобы увидеть, какое время лучше всего подходит для вас.
2. Уходи, если можешь.Сделав шаг назад, вы можете выйти из ситуации, когда вы беспокоитесь, что ваша немедленная реакция не будет терпеливой. Это поможет вам почувствовать себя более уравновешенным и справиться со следующими моментами.
   • Когда вы уходите, попробуйте сосчитать до 10 медленно или сделайте глубокий вдох, чтобы вернуться быстрее.
   • Вы также можете попробовать выкрикнуть свое разочарование в подушку, когда уйдете.
   • Наблюдайте за детьми, даже если вам нужно уйти. Используйте радионяню или попросите другого взрослого следить за происходящим.
3. Спой то, что хочешь сказать. Пение может значительно затруднить выход из себя или настроение, так как оно может легко вызвать смех. Вы по-прежнему можете говорить, что сказать, но это будет воспринято лучше, и вы не почувствуете, что потеряли терпение.
   • Пение может стать сюрпризом для детей, и они с большей вероятностью обратят внимание на то, что вы говорите.
4. Обсуди это с детьми. Не упускайте из виду связь и понимание. Избегайте их чтения и будьте скорее рефлексивными, чем реактивными.
   • Прежде чем говорить, послушайте детей и поговорите с ними, а не разговаривайте с ними.
   • Простая фраза: «Дети, я выхожу из себя» также может помочь, потому что это откровенное общение с детьми о том, что вы чувствуете, и предоставление им возможности отреагировать на это.
5. Повторяйте мантру. Цикличность мантр успокаивающая и безмятежная, что, безусловно, может помочь в ситуациях, когда вы чувствуете, что можете выйти из себя. Мантры также могут помочь увидеть ситуацию в перспективе.
   • Чтобы набраться терпения, подумайте: «Это тоже пройдет, и я справлюсь».
   • Чтобы добавить перспективу, подумайте, например: «Я люблю своих детей больше, чем своих ...» и, в зависимости от ситуации, упомяните знаки, стену или сад.
6. Поставьте себя на место ребенка. Найдите минутку, чтобы оценить ситуацию с точки зрения ребенка. Это поможет узнать, каковы их намерения и как лучше всего ответить, чтобы они были понятны.
   • Чем больше вы будете практиковать это, тем легче будет понять точку зрения ребенка на будущее. Это означает, что вы с меньшей вероятностью выйдете из себя в будущих ситуациях.

Часть 2 из 3. Контролируйте свои ответы в долгосрочной перспективе

1. Подавайте хороший пример ребенку. Подумайте о своем поведении, словах и реакциях на ситуации, в которых трудно сохранить терпение. С каждым взаимодействием они узнают что-то о поведении, хорошее или плохое.
   • Например, кричать на ребенка, чтобы тот перестал кричать, не имеет для него никакого смысла и укрепляет идею о том, что лучший способ справиться с нетерпением - это проявить больше нетерпения.
   • Хотя продолжать подавать пример может быть сложно, и может показаться, что у вас уже более чем достаточно терпения для данной ситуации, помните, что дети не всегда заслуживают большего терпения, но они им нужны.
2. Покажите все скрытые эмоции другим людям и обстоятельствам. Нетерпение формируется другими эмоциями, которые переполняются и не принимаются во внимание. Рассказывайте о вещах и четко общайтесь, чтобы внешние проблемы не повредили вашему терпению с детьми.
   • Если вы не можете справиться с ситуацией сразу, напишите свой план действий на листе бумаги и просмотрите его, когда представится возможность.
3. Практикуйте в своей жизни привычки к терпению. Вы можете внести в свою жизнь множество здоровых изменений, которые разовьют ваше естественное терпение и помогут сохранить хладнокровие. Забота о себе и образ жизни, отражающий это, помогут сформировать здоровый и терпеливый образ мышления.
   • Спите не менее 7-8 часов в сутки. Сон имеет решающее значение как для вашего физического, так и для эмоционального благополучия, включая терпение. Если вы поздно ложитесь спать, у вас отнимется энергия, радость и терпение на следующий день.
   • Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день. Обезвоживание никоим образом не способствует и без того слабому настроению. Питьевая вода поможет вам ясно мыслить и почувствовать прилив энергии.
   • Всегда планируйте заранее. Планируйте наихудший сценарий стрессовых задач и дней и составляйте списки, чтобы чувствовать себя полностью готовым к тому, что ждет впереди.
4. Проявляйте терпение во всех сферах своей жизни. Становится легче проявлять терпение с детьми, когда это является частью всех сфер вашей жизни. По мере того, как терпение становится более гармоничным в вашей жизни, становится легче подавать пример своим детям.
   • Будьте терпеливы на работе, если общение с начальником или коллегами требует много терпения. Сделайте глубокий вдох и четко выразите свои чувства.
   • Также развивайте терпение в отношениях с партнером и семьей. Начните с решения любых основных проблем, чтобы все могли быть более терпеливыми друг к другу.

Часть 3 из 3: Обучение ребенка полезным навыкам

1. Помогите ребенку узнать о самоконтроле и отложенном вознаграждении. Дети могут быть нетерпеливыми по своей природе, что, в свою очередь, может привести к нетерпению, и круг продолжается. Обучение их самоконтролю и отложенному вознаграждению значительно повышает ценность терпения.
   • Устранение искушения - отличный способ набраться терпения. Скрытие чего-то соблазнительного означает, что дети менее нетерпеливы, поскольку не видят того, чего хотят. Хранение вещей вне поля зрения определенно помогает избавить их от них.
   • Используйте позитивное отвлечение, чтобы они не стали нетерпеливыми. Попробуйте спеть песню или предложите им поиграть, чтобы они могли заниматься и терпеливо попрактиковаться в ожидании.
   • Сохраняйте спокойствие, даже если у вашего ребенка истерика.
2. Установите правила и установите границы.Это поможет сделать ожидания ясными и последовательными, уменьшив количество ситуаций, когда в будущем потребуется проявить терпение. Правила и границы помогают дать детям стабильность и структуру, на которые они могут рассчитывать.
   • Применяя правила и границы, дети одновременно защищены тем, что является безопасным и подходящим для рассматриваемой ситуации, и что им дается то, к чему можно стремиться и чего следует придерживаться.
3. При необходимости извинись. Хотя практика и работа над терпением будет иметь большое значение, вы остаетесь человеком и время от времени совершаете ошибки. Вы можете ошибаться, но извинения перед детьми и проявленное терпение делают ситуацию намного более ценной.
   • Извинившись, вы даете детям понять, что понимаете, что не справились с ситуацией так хорошо, как могли бы, и что в следующий раз вы попытаетесь разрешить ситуацию лучше. Для них это отличный пример возможности извиниться, если вы ошиблись, и это поможет им научиться это делать.

Советы

• Еще один вид терпения, который бывает трудно получить, - это когда вы имеете дело с очень упрямым ребенком. В этом случае часть уловки состоит в том, чтобы иметь хорошее чувство юмора не по отношению к ребенку, а к ситуации. Ищите забавные, веселые и радостные вещи, которые могут избавить ребенка от его упрямства и вовлечь его в то, чем вы занимаетесь.
• Иногда требуется много терпения, когда ребенок сильно ранен. Люди, усыновившие или воспитавшие детей, которые испытали трудности или ужасы, такие как война, голод или насилие любого рода, часто подтверждают необходимость терпеливо ждать, пока ребенок учится снова доверять и вырывать ребенка из кокона безопасности. завернулся, понимая, что люди снова заботятся о людях и их уважают. Такое терпение требует особой сдержанности, но совершенно необходимо вернуть уверенность в ребенке.

Предупреждения

• Если нетерпение контролирует вашу жизнь и угрожает вашим отношениям, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы понять, почему. В основе сильного нетерпения могут быть психологические проблемы, которые можно успешно решить с помощью правильной помощи и поддержки.