Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: как вылечить кариес естественным путем
• Часть 2 из 3: естественное предотвращение кариеса
• Часть 3 из 3: помощь стоматолога
• Советы

Зубы представляют собой многослойную плотную ткань, утопающую в деснах. Если зубная эмаль и дентин (внешний и второй слои структуры зуба) поражены кариесом, вызванным размножением бактерий на зубах и между ними, может образоваться полость или отверстие. Когда это происходит, большинство стоматологов соглашаются с тем, что лечение (заполнение полости) - единственный эффективный подход. Но есть неофициальные данные о том, что кариес можно улучшить с помощью домашних средств, таких как корректировка диеты. Самое главное, хорошая гигиена полости рта и регулярный уход за зубами могут предотвратить большинство кариесов.

Шагать

Часть 1 из 3: как вылечить кариес естественным путем

1. Получите больше витамина D. Витамин D давно известен своими преимуществами для здоровья костей, повышением метаболизма кальция и повышением уровня кателицидина, противомикробного средства, которое атакует бактерии, вызывающие кариес в зубах.
   • Витамин D - это жирорастворимый витамин, который не всегда присутствует в вашем рационе, хотя жирная рыба (например, лосось, скумбрия и тунец) являются хорошими источниками витамина. Вместо этого, много солнца (хотя вы не можете использовать солнцезащитный крем, который поможет вам усваивать витамин D, поэтому ограничьте свое время максимум 15-30 минутами за раз). В зимние месяцы, когда вы меньше находитесь на солнце, вы также можете принимать добавки витамина D.
2. Ешьте больше продуктов, содержащих витамин К.₂ содержать. Витамин К.₂ является естественным веществом, похожим на витамин К, и является неотъемлемой частью развития лицевых костей, включая зубы. Поскольку этого, как правило, не хватает в современных диетах, увеличение потребления может помочь естественным образом вылечить кариес. Витамин К.₂ обычно содержится в ферментированных продуктах питания и продуктах животного происхождения, таких как:
   • Кишечник животных (особенно крабов и омаров)
   • Масло печени трески
   • Костный мозг
3. Чтобы получить эти жирные витамины, попробуйте ферментированный жир печени трески. Некоторые исследования показывают, что кариес частично возникает из-за нехватки жирных витаминов (витаминов A, D и K) в современных диетах. Тот факт, что этот рыбий жир является ферментированным, а не дистиллированным, означает, что он по-прежнему полон витаминов D и A, которые необходимы для реминерализации ваших зубов.
   • Если вы не можете или не хотите получать ферментированный жир печени трески, вы можете добавить больше витамина А в свой рацион, съев большое количество куриной печени или козьего сыра или выпив цельное молоко. Имейте в виду, что на чайную ложку ферментированного рыбьего жира требуется 60 граммов печени, 530 граммов козьего сыра и два литра молока.
   • Точно так же вы можете добавить больше витамина D в свой рацион, употребляя большое количество лосося, яиц и, опять же, цельного молока. Чтобы получить количество витамина D в чайной ложке ферментированного жира печени трески, возьмите 560 граммов лосося, 5 дюжин яиц и 80 литров цельного молока.
4. Принимайте продукты с высоким содержанием кальция. Кальций помогает укрепить зубы, поэтому увеличьте количество кальция. Самый простой способ сделать это - есть больше молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт. Кальций может помочь реминерализовать зубы.
   • Если есть возможность, ешьте больше сыра. Сыр стимулирует слюноотделение, которое, в свою очередь, восстанавливает минералы в зубах и смывает остатки пищи.
5. Используйте минерализующую зубную пасту. Вы можете купить зубную пасту без фтора, которая также помогает реминерализовать зубы и сделать их крепче. Имейте в виду, что эти зубные пасты могут быть дороже, чем ваша обычная марка.
   • Вы также можете приготовить минерализующую зубную пасту самостоятельно, если хотите сэкономить. Смешайте четыре столовые ложки кокосового масла, две столовые ложки пищевой соды, одну столовую ложку ксилита (или 1/8 чайной ложки стевии), 20 капель масла мяты перечной и 20 капель микроэлементов или порошка кальция / магния.
6. Следите за процессом заживления. Когда у вас есть кариес, бактерии и кислоты окрашивают ваши зубы. Вариация цвета указывает на степень повреждения; более темный цвет означает большее отверстие. Работая над заживлением полости, продолжайте проверять, не замечаете ли вы разницу в цвете зубов.
   • Кроме того, обратите внимание на чувство боли. Если кажется, что боль меняется с продолжительной, ноющей боли на более редкую или повышенную чувствительность к горячей и холодной пище, состояние полости может улучшиться. Однако, если боль усиливается, вам следует обратиться к стоматологу за лечением.
   • Следите за любым воздействием на питание. Когда в зубе появляется дырка, в лунке может остаться еда. Это создает дразнящий эффект и вызывает дискомфорт и чувствительность. К тому же это может существенно затруднить процесс заживления.
   • Следите за трещинами. В зависимости от размера вашей исходной полости зуб с пломбой может быть значительно слабее, чем нормальный здоровый зуб. Если вы решите не проходить стоматологическое лечение, вам следует обратить на это особое внимание.

Часть 2 из 3: естественное предотвращение кариеса

1. Регулярно чистите зубы. Вы должны чистить зубы не реже двух раз в день. Лучше всего чистить зубы через 30 минут после еды или питья чего-либо, кроме воды. Держите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам и осторожно перемещайте зубную щетку вперед и назад короткими движениями. Обязательно чистите внутреннюю, внешнюю и жевательную поверхности зубов.
   • Не забывайте чистить язык, так как язык также может переносить бактерии и остатки пищи.
   • Используйте мягкую зубную щетку. Зубы можно повредить, если их чистить слишком сильно или использовать зубную щетку с жесткой щетиной. Вам следует менять зубную щетку каждые три-четыре месяца.
   • Оставьте зубную пасту во рту, не смывая ее. Выплюнуть лишнюю пену, но не полоскать рот водой. Вы должны дать минералам зубной пасты время, чтобы они впитались зубами.
   • Если у вас чувствительные зубы, используйте зубную пасту для чувствительных зубов - это также поможет уменьшить заболевание десен.
2. Ежедневно чистите зубы зубной нитью. Возьмите около 18 дюймов нити, намотайте большую часть нити на средний палец одной руки, а остальную часть - на средний палец другой руки. Крепко держите нить между большим и указательным пальцами. Осторожно переместите веревку между ВСЕМИ зубами легкими движениями вперед-назад. Обязательно сгибайте нить вокруг дна каждого зуба. Как только зубная нить окажется между зубами, перемещайте ее вверх и вниз (осторожно!), Чтобы потереть каждую сторону каждого зуба. Когда вы закончите с одним зубом, размотайте еще немного нити и переходите к следующему зубу.
   • Если вы не уверены в правильной технике чистки зубной нитью, вы можете посмотреть это видео, подготовленное Американской стоматологической ассоциацией.
3. Используйте фторид. Фторид в зубной пасте и жидкостях для полоскания рта заменяет часть кальция в гидроксиапатите фторапатитом, веществом, которое блокирует деминерализацию кислотами и, таким образом, помогает предотвратить кариес. Фтор в зубной пасте способствует укреплению эмали. Фторид также может помочь предотвратить кариес, будучи противомикробным, он убивает бактерии во рту, которые являются основной причиной кариеса.
   • Хотя высказывались опасения по поводу использования фторида, в отчете Национального исследовательского совета за 2007 год указано, что фтор является важным минералом, полезен для здоровья и необходим для структуры зубов и костей.
   • Вы также можете использовать специальную зубную пасту для восстановления эмали, такую ​​как зубная паста для восстановления эмали Squigle (с фтором), которую трудно получить, но ее можно заказать в Интернете. Обратите внимание, что вы можете использовать зубные пасты без фтора, но, похоже, это повышает риск образования кариеса.
4. Меньше перекусов и напитков. Перекус или попивая в течение дня означает, что ваши зубы постоянно подвергаются риску. Каждый раз, когда вы едите или пьете что-нибудь, кроме воды, бактерии во рту образуют кислоты, разрушающие зубную эмаль.
   • Если вы все же хотите перекусить, выбирайте полезные, например сыр, йогурт или фрукт. Избегайте перекусов, вредных для зубов, например чипсов или конфет.
5. Уменьшите потребление углеводов и сахара. Бактерии, вызывающие кариес, для выживания нуждаются в пище (особенно в углеводах и сахаре). Затем они превращают эту пищу в кислоту, которая ослабляет зубы. Ограничьте потребление углеводов и сахара, чтобы бактериям не на чем было жить. Это означает, что вам следует избегать всех обработанных и расфасованных продуктов, таких как печенье, пирожные, чипсы, крекеры и т. Д.
   • Также избегайте безалкогольных и других подслащенных напитков, так как эти продукты часто содержат много добавленного сахара. Кроме того, безалкогольные напитки очень кислые и могут повредить эмаль на зубах.
   • Если вы все же хотите съесть что-нибудь сладкое, используйте мед, который обладает антибактериальными свойствами. Вы также можете использовать стевию, растение, которое в 200 раз слаще сахара.
   • Чтобы удовлетворить вашу тягу к зерну, попробуйте ферментированные зерна, такие как настоящий хлеб на закваске, и только в умеренных количествах.
   • Если вы все же употребляете углеводы или сахар, не забудьте после этого почистить зубы, чтобы удалить весь мусор, который может прилипнуть к зубам и ускорить развитие кариеса.
6. Ешьте свежие фрукты. Большинство фруктов содержат другой тип сахара, который не так популярен среди бактерий, поэтому наслаждайтесь яблоком, грушей, персиком или другими фруктами. Кроме того, как и овощи, свежие фрукты могут увеличить уровень слюны и помочь смыть остатки пищи с зубов.
   • Постарайтесь ограничить количество цитрусовых, поскольку они довольно кислые и со временем могут разрушить зубную эмаль. Ешьте их вместе с едой (а не сами по себе), а потом всегда полощите рот водой, чтобы смыть остатки пищи.
7. Полностью пережевывайте каждый кусочек. Жевание стимулирует выработку слюны, которая обладает естественными антибактериальными свойствами и помогает смывать остатки пищи, приставшие к зубам. Слюна содержит кальций и фосфат и может помочь нейтрализовать кислоты в пище и уничтожить бактерии.
   • Кислая пища часто увеличивает выработку слюны, но кислая пища также является кислой, поэтому жуйте, жуйте и жуйте больше, чтобы увеличить количество выделяемой слюны.
8. Не беспокойтесь о фитиновой кислоте. Есть те, кто рекомендуют свести к минимуму продукты, содержащие фитиновую кислоту (например, бобы и овощи), основываясь на идее, что фитиновая кислота препятствует усвоению минералов. На самом деле, для этого нет научной основы, и это кажется анекдотическим мифом. Фитиновая кислота связывает минералы, но эти минералы высвобождаются во время приготовления, замачивания бобов и овощей в воде перед приготовлением и в кислой среде желудка. Другими словами, вам не нужно ограничивать употребление этих продуктов, чтобы предотвратить кариес.
9. Принимайте минеральные добавки. Если вы принимаете поливитамины, убедитесь, что они содержат минералы, особенно кальций и магний. Помните, что кальций и магний (и особенно кальций, главный минерал в ваших зубах) важны для крепких зубов. Как правило, минеральная добавка должна содержать:
   • Достаточно кальция, чтобы получать не менее 1000 мг в день. (Мужчины старше 71 года и женщины старше 51 должны принимать 1200 мг в день).
   • Достаточно магния, чтобы вы получали около 300-400 мг в день. У детей разные потребности (дети от рождения до 3 лет 40-80 мг / сут; дети 3-6 лет 120 мг / сут; дети до 10 лет 170 мг / сут). Используйте детские витамины.
10. Получите достаточно витамина D. Витамин D контролирует баланс кальция и фосфата в костях и зубах. Его можно найти в жирной рыбе (например, лосось, скумбрия и тунец), соевом молоке, кокосовом молоке, коровьем молоке, яйцах и йогурте. Еще один способ получить витамин D - это находиться на солнце или принимать добавки, которые вы можете купить в любом магазине здорового питания или аптеке.
    • Взрослые и дети должны получать около 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день. Взрослые старше 70 лет должны получать 800 МЕ в день.
11. Пей много воды. Некоторые считают, что вода, особенно фторированная, является лучшим напитком для здоровья зубов. Общая рекомендация - около восьми стаканов водопроводной воды в день. В Нидерландах фтор больше не добавляют в питьевую воду. Питьевая вода помогает избежать обезвоживания и вырабатывать достаточное количество слюны. Кроме того, вода помогает смывать остатки пищи.
    • Есть много споров вокруг фторированной воды. Влияние фтора на здоровье зубов неясно, и некоторые обеспокоены потенциальными побочными эффектами употребления алкоголя и воздействия фтора в течение продолжительных периодов времени.
12. Используйте травы, чтобы предотвратить кариес. Антибактериальные травы можно использовать для борьбы с бактериями во рту и предотвращения их роста. Одними из самых эффективных антибактериальных трав являются гвоздика, тимьян, золотая печать, орегано и корень орегонского винограда. Из этих трав можно делать концентрированные чаи или разбавлять их для полоскания рта.
    • Заваривать чай: Вскипятить воду и вылить в миску с крышкой. Добавьте две чайные ложки сушеных трав на каждые 500 мл воды. Аккуратно перемешайте травы и накройте миску. Дайте воде полностью остыть, затем через ситечко налейте концентрированный чай (для сбора засохших трав) в банку с крышкой и остудите. Вы можете использовать это до двух недель после охлаждения.
    • Сделать жидкость для полоскания рта: Если вы хотите антибактериальный ополаскиватель для рта, возьмите стакан и добавьте равные части концентрированного чая и воды. Используйте это как ополаскиватель. Держите его во рту в течение одной-двух минут, а затем не смывайте водой в течение как минимум 5 минут.

Часть 3 из 3: помощь стоматолога

1. Проконсультируйтесь со своим стоматологом. Если вы заметили или подозреваете, что у вас есть кариес (например, из-за зубной боли, повышенной чувствительности зубов, боли во время еды или питья или пятен), вам следует немедленно обратиться к стоматологу. У стоматолога есть несколько эффективных способов остановить разрушение зубов и улучшить их здоровье. Пломбирование является наиболее распространенной формой лечения и заключается в удалении разрушенной части зуба и его заполнить отделки помещения композитом, фарфором или другими материалами.
   • Пломбы - наиболее распространенное лечение. Пломбирование включает удаление разрушенной части зуба и «заполнение» области композитной смолой, фарфором или другим материалом.
   • Доказательства в пользу естественных методов лечения крайне ограничены и датированы. Фактически, единственное исследование, предлагающее диету, богатую фруктами, овощами, мясом, молоком и витамином D, датируется 1932 годом!
   • Лучше всего получить необходимую помощь как можно скорее. Чем раньше вы обработаете полость у стоматолога, тем больше шансов предотвратить ее прогрессирование. Кроме того, если полость была обработана до того, как вы даже почувствовали боль, вам, вероятно, не потребуются дорогостоящие последующие процедуры, такие как лечение корневого канала.
2. Регулярно посещайте стоматолога. Обязательно посещайте стоматолога не реже одного раза в шесть месяцев и регулярно чистите зубы у стоматолога-гигиениста. Однако не существует стандарта относительно того, как часто вам следует посещать стоматолога. Например, если у вас есть глубокие бороздки между зубами, стоматолог может даже захотеть посещать вас каждые четыре месяца для осмотра и чистки.
   • Регулярный уход за зубами может помочь предотвратить образование новых полостей. Кроме того, стоматолог часто может обнаружить новые полости, о которых вы не подозреваете, и лечить их до того, как они станут серьезными.
   • Следуйте инструкциям стоматолога по правильному уходу за зубами, их особой структуре и формированию.

Советы

• Помните, что здоровье полости рта связано с вашим общим состоянием здоровья. Проблемы с зубами связаны с повышенным риском заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания.
• Лучшее, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье своего рта и зубов, - это в первую очередь избегать кариеса. Соблюдайте гигиену полости рта и ограничьте употребление сладких продуктов и напитков.