Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Развитие ваших экстравертных качеств
• Часть 2 из 3: ведите себя уверенно
• Часть 3 из 3: рисковать

Независимо от того, застенчивы вы или уже веселы, каждый может захотеть быть экстравертом. Этот тип людей обычно открыт, энергичен и, скорее всего, скажет «да» приключениям и азартам. Но вы можете бояться или не знать, как быть более общительным. Воспитание экстравертных качеств, уверенность в себе и безопасный риск помогут вам стать спокойнее и смелее в своей жизни.

Шагать

Часть 1 из 3: Развитие ваших экстравертных качеств

1. Излучайте позитив с помощью языка тела. Ваше выражение лица, поза и то, как вы говорите, - все это может повлиять на то, насколько забавным вы будете выглядеть. Используйте свой язык тела, чтобы произвести на окружающих первое положительное впечатление и сделать вас счастливее и доступнее. Попробуйте один из следующих сигналов, чтобы указать другим, что вы заинтересованы в том, чтобы связаться с ними и поговорить:
   • Поднимите брови
   • Пожать руки
   • Раскройте руки для объятий
   • Смех
   • Установить зрительный контакт
   • Встаньте в центре или близко к центру комнаты
2. Подходите к другим людям. Может быть трудно преодолеть социальные страхи и подойти к кому-то, но это один из лучших способов не только стать более общительным, но и более доступным. Хотя это может показаться нелогичным, демонстрация своей готовности подойти к кому-то и представиться может помочь человеку расслабиться. И наоборот, это может стать поводом для разговора и укрепить вашу уверенность в себе.
   • Осмотрите комнату или пространство, где вы находитесь, и посмотрите, есть ли там потенциальные собеседники. Установите зрительный контакт с человеком и медленно подойдите к нему.
   • Следите за языком тела собеседника, приближаясь к нему. Если она скрещивает руки или отводит взгляд, это может быть признаком того, что она не хочет с вами разговаривать. Просто идите дальше и найдите кого-нибудь еще доступного и интересного.
3. Начни разговоры. Вы можете помочь себе стать более общительным, начав разговор в любой ситуации. Поначалу это может быть сложно, но чем чаще вы начинаете разговор, тем легче станет это и тем более расслабленным вы будете казаться. Это также сигнализирует другим людям, что вы открыты, общительны и доступны.
   • Поговорите с людьми в непосредственной близости от вас, даже если они совершенно незнакомы. Независимо от того, находитесь ли вы на деловой конференции или на семейном пикнике, рассматривайте окружающих как потенциальных партнеров для разговора. Дайте им понять языком своего тела, что вы хотите поболтать.
   • Выбирайте темы, соответствующие ситуации. Например, не говорите о своей личной жизни на бизнес-конференции или используйте свадьбу, чтобы рассказать о своей работе.
4. Используйте ледокол. Будь вы с новыми людьми или старыми друзьями, вы можете немного неохотно участвовать в разговоре или мероприятии. Разбейте лед шуткой или комментарием, чтобы снять напряжение и сделать людей счастливыми.
   • Заранее подумайте о беззаботных или забавных вещах. Убедитесь, что это соответствует ситуации. Например, если вы встречаетесь с людьми, которых вы не знаете, вы можете сказать: «Неудивительно, что здесь так жарко, здесь много лоббистов дует горячий воздух». В ситуации, когда вы знаете людей, вы можете воскликнуть: «Мастер-гриль прибыл».
   • Сделайте комплимент, который расслабит других и сделает их счастливыми. Это может помочь вам почувствовать себя уютнее после занятий. Например, вы можете сказать «у вас самые красивые рыжие волосы» или «у вас там хорошие часы».
5. Представьтесь. Даже если вы уже знаете друг друга, сообщите этому человеку или группе, кто вы. Это может быть знаком для людей, что вы открыты для общения и получаете удовольствие от разговора.
   • Если вы кого-то не знаете, дайте ему знать свое имя и немного о себе. Например, вы можете попробовать Привет, меня зовут Джек, и я люблю плавать. Я хожу на этот пляж несколько раз в неделю и никогда не видел вас раньше. Как вас зовут и вы так любите этот пляж и плавание? Повторите имя человека, чтобы лучше запомнить и проявить интерес. Например, вы можете сказать: «Привет, Кристофер, приятно познакомиться! Вы сейчас идете в воду? »
   • Будьте честны с людьми, которых вы знаете. Вы можете сказать что-то вроде: «Привет, это новая Эмили. Я стараюсь быть с людьми немного уютнее и выползать из своей скорлупы ». Вы можете обнаружить, что ваши друзья, семья или даже знакомые могут уловить этот совет, чтобы помочь вам пообщаться, с приглашениями или началом разговора с вами.
6. Не в своем уме. Вы можете поддерживать разговор, делясь своими мыслями и мнениями. Однако не забывайте поддерживать как можно более легкое настроение, чтобы разговор не закончился и не оттолкнул вас от собеседника.
   • Найдите общий интерес, который у вас есть с этим человеком, и начните говорить об этом. Вы можете сказать что-то вроде: «Можете ли вы поверить в то, что сейчас происходит в мире велоспорта? Это нелепо!"
   • Сделайте разговор между разными типами тем как можно более естественным. Убедитесь, что все говорят одинаково, это повысит вашу уверенность в себе и поможет вам стать более свободным в разговоре.
   • Не стесняйтесь выражать свое мнение таким образом, чтобы заинтересовать собеседника. Например, вы можете сказать: «Я заметил, что цены в нашем местном супермаркете значительно выросли, и, хотя мне нравится поддерживать малый бизнес, я не знаю, могу ли я позволить себе делать там покупки. У вас тоже есть такой опыт? »
7. Разверните, принимая приглашения. Устройте небольшую вечеринку или вечеринку, или удержите кого-нибудь по ее предложению, чтобы сделать что-нибудь вместе, особенно если вы обычно этим не занимаетесь. Общение и общение с другими людьми поможет вам стать более общительным и расслабленным. Он также содержит элемент риска.
   • Организуйте ужин или небольшую посиделку в ресторане. Пригласите разных людей из своего социального и / или профессионального круга. Это поставит вас в центр внимания как хозяйку, заставит поговорить со всеми и начать групповые беседы.
   • Пригласите кого-нибудь, с кем хотите познакомиться поближе, на кофе или на обед. Продолжите совместное времяпрепровождение новой встречей и посмотрите, развивается ли дружба.
   • Примите приглашения, которые вам отправят. Это может дать вам возможность познакомиться с новыми людьми и поработать над тем, чтобы развлечься. Помните, что при многократном отклонении приглашения будет отправлено сообщение, которое вам не интересно. Это может привести к тому, что вас исключат из увлекательных занятий.
8. Обращайтесь в разные группы. Одна из отличительных черт общительного человека - то, что он не молчит с незнакомцами и разговаривает с множеством разных людей в любой ситуации. Воспользуйтесь возможностью на личных или профессиональных мероприятиях, чтобы пообщаться с самыми разными людьми. Поначалу это может быть непросто, но чем больше вы будете это делать, тем легче станет.
   • Расположитесь рядом с человеком или в группе. Послушайте, что они говорят, а затем вмешайтесь, сказав: «Могу я присоединиться к нам? Мне очень интересен этот разговор ».
   • Представьтесь кому-нибудь в группе. Затем она может снова представить вас группе и / или беседе.

Часть 2 из 3: ведите себя уверенно

1. Поймите, что каждый особенный. У каждого человека есть разные вещи, в которых они преуспевают и которые могут предоставить. Признание того, что вы особенный, и что у вас есть что добавить к любому разговору или ситуации, может укрепить вашу уверенность, стать более общительным или рискнуть.
   • Узнайте, что делает вас особенным, и перечислите эти предметы. Например, вы можете быть опытным путешественником по миру. Поскольку это не обязательно общая черта, ваша способность обнимать мир вокруг вас дает вам уникальный взгляд на мир, который может быть интересен многим людям.
   • Не сравнивайте себя с другими, это может подорвать вашу уверенность.
2. Примите себя. Часть уверенности в себе - это принять себя таким, какой вы есть. Вы можете быть по натуре спокойным человеком и не должны заставлять себя становиться экстравертом. Вы также можете быть уверенным, смелым и впечатляющим, если вы по натуре больше интроверт. Хорошо опубликованный комментарий может быть таким же веселым или интересным, как пятиминутная беседа.
   • Позаботьтесь о том, чтобы у вас было много замечательных вещей, которые вы можете предложить миру и окружающим вас людям. Перечислите эти качества или элементы и обратитесь к ним, если вы не уверены.
   • Поймите, что принятие себя также может помочь другим относиться к вам хорошо. Это может вселить в вас уверенность.
3. Верь в себя. Без веры в себя и свои навыки может быть трудно стать более общительным и смелым. Напоминайте себе, что вы есть и можете добиться успеха в любом деле, с положительным подкреплением и подчеркивая положительные моменты своей жизни.
   • Ежедневно давайте себе аффирмации. Например, скажите себе: «Я провел так много времени в путешествиях, и это дало мне совершенно уникальный взгляд на мир и помогло мне понять, что все заслуживают равенства».
   • Окружите себя людьми, которые верят в вас и укрепляют ваше доверие.
   • Помните, уверенность может исходить от чего угодно, например от осознания того, что у вас хорошие отношения, от хорошей трудовой этики или даже от хорошей внешности. Это может повысить вашу уверенность в себе и улучшить вашу способность приближаться к другим или рисковать.
   • Помните, что неудача - важная часть веры в себя. Например, если вы потеряли работу и пережили тяжелые времена, когда в конце концов нашли новую отличную работу, это показывает вашу способность добиваться успеха даже перед лицом невзгод.
4. Бросьте вызов негативным мыслям. Временами нередко возникают негативные мысли или чувства. Но то, как вы справляетесь с такими мыслями, оказывает большое влияние на то, как вы взаимодействуете с другими, и может укрепить или подорвать вашу уверенность в себе. Распознайте следующие мысли, которые снижают вашу уверенность, а затем попросите себя переоценить чувства и образы мышления, которые могут повысить вашу уверенность.
   • Мысли все или ничего, то есть вы видите все как хорошо, так и плохо. Например, вы говорите: «Если я не получу эту работу, значит, я неудачник». Вместо этого скажите: «Если я не получу эту работу, значит, меня ждет что-то лучшее».
   • Мысленная фильтрация, что означает, что вы видите только отрицательные стороны человека, и искажает ваше представление о нем или о ситуации. Например, поверните «Я подвел команду, и теперь они будут винить меня в проигрыше» на «Я сделал ошибку, но и другие тоже. Мы можем извлечь из этого урок и смотреть в будущее ».
   • Преобразование положительного в отрицательное, что означает получение случайного достижения и поиск способа не учитывать его. Например, вы можете сказать: «Привет, я выиграл гонку, и это здорово!» вместо «Я только что выиграл эту гонку, потому что в ней никто не участвовал».
   • Путать чувства с фактами. Вы можете думать, что вы неудачник, потому что у вас был плохой день, и вы так чувствуете. Напоминайте себе обо всех своих достижениях, чтобы противостоять этому.
5. Подбодрите себя. Важно сказать себе, что произошли положительные сдвиги и что они еще впереди. Хвалите себя за позитивные изменения и достижение своих целей.
   • Не забывайте сосредотачиваться на позитиве в каждой ситуации, даже если вы сначала не видите его. Например, вы можете сказать: «Моя диссертация может быть не идеальной, но она закончена. Я завершил академический марафон, который многим не под силу ».
   • Не позволяйте неровностям дороги разочаровывать вас. Поощряйте себя встать, отряхнуть пыль и продолжать, обращая то, что произошло, в положительную сторону.
6. Повеселись. Умение расслабиться и хорошо провести время свидетельствует о вашей уверенности. Сосредоточьтесь на позитиве, который поможет вам быть более общительным с другими и смелее в жизни.
   • Найдите беззаботную и веселую компанию. Они могут много смеяться или улыбаться. Это поможет вам почувствовать себя расслабленным и уверенным, а также повысит вероятность того, что вы выразите свое мнение или рискнете.
   • Позвольте негативу соскользнуть с вашей спины. Если вы испытали что-то негативное, примите это и двигайтесь дальше. Подверженность негативному мнению или поведению может подорвать вашу способность действовать уверенно.

Часть 3 из 3: рисковать

1. Ставьте себе цели. Если вы хотите быть смелее, это обычно означает риск. Выясните, как вы хотите быть смелее, а затем поставьте перед собой достижимые цели.
   • Используйте метод SMART в качестве ориентира для достижения своих целей. SMART означает: конкретный, измеримый, приемлемый, реалистичный, привязанный ко времени. Например, вы можете полетать на параплане. Ваша цель может быть такой: «Я хочу преодолеть свой страх высоты, чтобы наслаждаться видом сверху». Я буду работать над тем, чтобы привыкнуть к тому, чтобы смотреть из более высоких зданий, чтобы отпраздновать свой следующий день рождения, планируя с напарником ».
   • Запишите свои цели на бумаге, чтобы подтвердить их. Обновляйте свои цели, когда вы их достигаете. Подумайте о том, чтобы регулярно переоценивать свои цели, чтобы убедиться, что они все еще приемлемы.
2. Имейте реалистичные ожидания. Убедитесь, что ваше желание быть смелее находится в пределах реалистичного для вас. Это может помешать вам достичь своих целей, что, в свою очередь, подорвет вашу уверенность и готовность быть храбрым.
   • Посмотрите, реалистичны ли ваши цели, поговорив с другими или исследуя их. Например, если вы хотите стать гимнастом, но немного постарше, попасть на Олимпиаду может быть сложно. Но это не значит, что нельзя получать удовольствие от уроков гимнастики или соревнований.
3. Попробуйте новые впечатления. Каждый раз, когда вы пробуете что-то новое, вы смелы, потому что есть шанс, что вам это может не понравиться или что-то не получится. Попытки заняться новыми делами или получить другой опыт, когда это возможно, не только сделают вас более смелым, но также могут повысить вашу уверенность в себе и помочь вам стать более общительным с другими.
   • Оставайтесь открытыми для всего, что вы еще не пробовали. Например, если друг приглашает вас посетить новый ресторан, смело отправляйтесь. Скорее всего, вы найдете что-то, что вам понравится, и даже если вы этого не сделаете, вы можете сказать, что пробовали это.
   • Участвуйте в новых или других мероприятиях. Выйдите из своей зоны комфорта и вступите в клуб или попробуйте изменить свой распорядок дня. Например, вы бегаете каждый день, но хотите разнообразить тренировку. Затем вы можете попробовать кроссфит или другой вид спорта, например, йогу, они могут бросить вам вызов не только бегом, но и другими способами.
   • Будьте выше своих страхов. Каждый раз, когда вы пробуете что-то новое, может возникнуть элемент страха. Сделайте глубокий вдох и убедитесь, что это хорошо для вас.
4. Примите перемены. Каждый в какой-то момент своей жизни переживает изменения. Часто изменение связано с тем, чтобы набраться смелости или стать более смелым в своей жизни. Приветствуйте перемены, когда они появляются на вашем пути, они могут помочь вам легче рисковать в будущем.
   • Помните, что вы в состоянии справиться со всем, что вам бросает жизнь. Это придаст вам уверенности, что вы сможете продолжить. Если сомневаетесь, сделайте шаг назад, расслабьтесь и отпустите.
   • Делайте маленькие шаги, чтобы принять изменения в своей жизни. Разделение изменений на небольшие управляемые части может упростить принятие и повысить способность принимать на себя риски.
5. Примите неудачу. Подобно переменам, большинство людей терпят поражение. Но то, как вы справитесь с этой неудачей, может сделать вас смелее и увереннее. Продолжайте идти, так как многие любители риска терпят неудачи, прежде чем добиваются успеха.
   • Выясните, что стало причиной вашей неудачи, и примените то, что вы узнали, для будущего успеха. Например, если дизайн вашего приложения для смартфона не подошел, прочтите комментарии и внесите улучшения в новый дизайн на основе отзывов.
   • Обращайтесь за помощью, когда и где она вам нужна. Это не только поможет вам стать смелее в будущем, но и простое обращение за помощью может помочь вам стать более общительным.