Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: как справляться со своими эмоциями
• Метод 2 из 3: ответьте на исключение
• Метод 3 из 3: отпустить

Вас могут оставить в школе, на работе или даже люди, которых вы считали своими друзьями. Быть социальными существами - это тревожный опыт, когда их игнорируют. Вы можете чувствовать грусть, замешательство или даже гнев, если вас не интересуют, но эти чувства исчезнут. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своими эмоциями, отреагировать на ситуацию и отпустить себя.

Шагать

Метод 1 из 3: как справляться со своими эмоциями

1. Учтите возможность того, что это была ошибка. Люди не всегда сознательно исключают других. Иногда это просто случается, и это не сознательное усилие, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо.
   • Например, вы можете быть заблокированы, потому что было пропущено сообщение, такое как потерянное письмо или неотправленное текстовое сообщение. Вы также могли быть случайно оставлены в стороне, потому что человек плохо мыслил и теперь глубоко сожалеет, что не подумал о вас.
2. Признавайте свои эмоции. Оставление в стороне может вызвать у вас множество различных негативных эмоций. Например, вы можете сначала грустить, а затем злиться и ревновать. Эти эмоции нормальные, но они пройдут. Вместо того, чтобы отрицать свои эмоции, дайте себе время почувствовать их.
3. Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Может быть полезно поделиться своими чувствами с тем, кто о вас заботится. Поговорите с родителем, близким другом или кем-то, кому вы можете доверять. Объясните, что произошло, и честно скажите, что вы чувствуете.
   • Человек, с которым вы говорите о своих чувствах, может рассказать вам о своем собственном опыте того, что его оставили в стороне, и может даже дать совет, как справиться с ситуацией.
   • Если остаться в стороне - это постоянная проблема или в результате вы испытываете психологические проблемы, возможно, вам стоит подумать о разговоре с терапевтом. Если вы еще учитесь в школе, вы также можете поговорить со школьным консультантом. Если вы больше не учитесь в школе, вы можете обратиться за помощью к терапевту.
4. Напишите о своих эмоциях. Консультации по поводу горя имеют множество преимуществ для физического и эмоционального здоровья. Это может помочь вам лучше понять свои чувства, снизить стресс и улучшить способность решать проблемы.
   • Используйте дневник или записную книжку, чтобы справиться с чувством одиночества, и пишите в нем по несколько минут каждый день. Ваше первое письмо может быть о том, что вас не учтут. Вы могли описать то, что произошло, и чувства, которые у вас возникли по этому поводу.

Метод 2 из 3: ответьте на исключение

1. Постарайтесь проявить сострадание к тем, кто вас закрывает. Хотя быть в стороне и больно, это может помочь вам подумать о том, что происходит с людьми, которые вас оставили в стороне. Скорее всего, их решение отпустить вас больше говорит о них и их неуверенности, чем о вас.
   • Люди, которые намеренно исключают других, могут иметь ряд неуверенных в себе факторов и предрассудков, которые мешают им дружелюбно общаться с определенными людьми.
   • Люди, которые исключают других, также хотят контролировать ситуацию и могут заблокировать вас, потому что они видят в вас угрозу этому контролю.
2. Поместите негативные мысли в другую рамку. Негативное мышление - обычное дело, когда случается что-то плохое, например, когда вас не принимают в расчет Однако вы можете бросить вызов своим негативным мыслям и изменить их, чтобы почувствовать себя лучше.
   • Например, предположим, что после блокировки вы обнаруживаете, что думаете: «Я никому не нравлюсь!» Конечно, эта мысль не соответствует действительности и не соответствует действительности. Это чрезмерная реакция. Чтобы сформулировать эту мысль, сформулируйте ее примерно так: «Я хороший человек и хороший друг». Людям, которые действительно важны в моей жизни, нравится проводить со мной время ».
3. Представьте, что вы не расстроены перед продавцом одежды. Если исключение было намеренным, то лучше не показывать свои эмоции тем, кто вас исключил. Хулиганы часто используют локаут, чтобы напугать людей, поэтому, даже если вы расстроены тем, что вас заблокировали, все равно старайтесь не показывать этого. Возможно, вы только сыграете на руку хулигану, продемонстрировав, что расстроены из-за исключения. Вместо этого сделайте вид, что вам все равно.
   • Например, если в выходные вас не пригласили на вечеринку или другое общественное мероприятие, попробуйте рассказать кому-нибудь о том, чем вы развлекались с семьей. Если кто-то упомянет вечеринку, скажите что-нибудь вроде: «Похоже, вам было весело. Это удивительно! Я не знал об этом, но все равно был слишком занят. Что еще ты делал в эти выходные? "
4. При необходимости спросите, что случилось. Если вы думаете, что были случайно заблокированы, или если вы не понимаете, почему вас заблокировали, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с человеком или людьми, которые оставили вас в стороне. Вы можете обнаружить, что это была ошибка, или у вас может быть возможность указать человеку, что его поведение неуместно.
   • Если вы думаете, что это была ошибка, попробуйте что-то вроде: «Я думаю, что что-то пошло не так с приглашениями на день рождения». Я еще не получил приглашения ".
   • Если вы думаете, что вас не пригласили специально, скажите что-нибудь вроде: «Я заметил, что меня не пригласили на вашу вечеринку. Это ваша вечеринка, так что вы имеете право приглашать кого хотите, но мне просто любопытно, почему меня не пригласили ».

Метод 3 из 3: отпустить

1. Простите людей, которые закрывают вас. Прощение - это больше о вас, чем о других людях. Злоба на людей, обидевших вас, вредит вашему благополучию. Поэтому для вашего счастья и благополучия полезно прощать людей, которые причинили вам боль, даже если они не извиняются перед вами.
   • При необходимости напишите человеку письмо, не отправляя его. В письме опишите, что вы чувствуете, и объясните, что вы прощаете человека только для того, чтобы почувствовать себя лучше.
2. Ищите в другом месте для связи. Если группа людей регулярно закрывает вам глаза, возможно, пора начать искать новых друзей. Настоящие друзья тебя не закрывают. Найдите людей, которые ценят вас за то, кто вы есть, и которые не делают ничего, что причиняет вам боль, например блокирует вас.
   • Станьте членом определенной ассоциации или клуба или присоединитесь к внешкольной спортивной команде, чтобы познакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы.
3. Приглашайте людей делать что-нибудь вместе. Еще один способ не остаться в стороне - проявить инициативу и предложить людям что-то делать вместе. Встретьтесь с друзьями в торговом центре или сходите в кино на выходных. Вы также можете устроить вечеринку и пригласить всех, включая тех, кто вас не посещал, если это необходимо.
4. Наслаждайся одиночеством. Это сложно, когда тебя не интересуют, но иногда проводить время наедине с собой - роскошь, так что просто попробуй и наслаждайся этим.Если вы остались в стороне и вам больше нечего делать, делайте то, что действительно хотите делать самостоятельно.
   • Например, вы можете прочитать одну книгу, которая вас заинтересовала, нарисовать автопортрет, принять долгую ванну с пеной или посмотреть один из ваших любимых фильмов.