Первая помощь при растяжении связок

Содержание

Шагать
Метод 1 из 2: первые шаги лечения
Метод 2 из 2. Обратитесь за медицинской помощью
Необходимости

При растяжении связок вокруг суставов растягиваются или рвутся. Связки - это твердые связки соединительной ткани, которые удерживают кости в суставах на месте. Растяжения могут вызвать сильную боль, отек, обесцвечивание и потерю подвижности. Связки в суставах заживают быстро, и растяжение связок обычно не требует хирургического вмешательства или другой интенсивной медицинской помощи. Однако важно правильно лечить растяжение связок, используя приемы первой помощи, чтобы травма зажила быстрее.

Шагать

Метод 1 из 2: первые шаги лечения

Используйте метод RICE, рекомендованный специалистами по оказанию первой помощи. RICE означает отдых, лед, сжатие и возвышение. Убедитесь, что каждая часть метода RICE является частью вашего лечения, чтобы вовремя выздороветь и уменьшить первоначальную боль и отек.
Поддерживайте сустав с травмой, не напрягая и не используя его без крайней необходимости. Отдых является важной частью процесса заживления и необходим, чтобы избежать ненужной боли. Если у вас нет другого выбора, кроме как использовать сустав (например, при ходьбе), вам нужно быть очень осторожным и использовать дополнительную поддержку.
- Используйте костыли при ходьбе, если вы растянули лодыжку или колено.
- Носите повязку при растяжении связок руки или запястья.
- Оберните шину вокруг растянутого пальца или ноги и прикрепите ее к соседнему пальцу или ноге.
- Не избегайте любой физической активности из-за растяжения связок, но избегайте использования сустава при травме в течение как минимум 48 часов или пока боль не утихнет.
- Если спорт является важной частью вашей жизни, вам следует обсудить со своим тренером, тренером или врачом, когда вы сможете снова начать тренироваться.
Как можно скорее охладите растяжение связок льдом. Используя пакет со льдом или холодный компресс, вы должны охладить растяжение до трех дней, пока опухоль не спадет.
- Различные предметы могут действовать как холодный компресс, например: кубики льда в полиэтиленовом пакете, многоразовые химические охлаждающие элементы, замороженное полотенце или даже пакеты с замороженными замороженными овощами.
- Если возможно, попробуйте начать лечение льдом в течение 30 минут после травмы.
- Не допускайте прямого контакта льда с кожей. Вы должны использовать полотенце или ткань, чтобы защитить ткань кожи.
- В течение дня охлаждайте растяжение каждые двадцать-тридцать минут льдом или холодным компрессом.
- Снимите лед или холодный компресс после процедуры и дайте коже вернуться к нормальной температуре, прежде чем снова охладить область.
- Держите лед или холодный компресс на растяжении связок, пока эта область не начнет слегка болеть и онеметь. Это произойдет примерно через пятнадцать-двадцать минут и уменьшит боль.
Оберните растяжение повязкой или давящей повязкой. Это защитит травму и обеспечит ей поддержку.
- Плотно оберните компрессионную повязку вокруг сустава, но не настолько туго, чтобы конечность онемела или покалывала.
- Используйте бандаж для лодыжки. Ортез может быть более эффективным, чем повязка или давящая повязка.
- Попробуйте использовать повязку или давящую повязку из эластичного материала для оптимальной поддержки и гибкости.
- При необходимости вы можете использовать поддерживающую спортивную ленту в качестве альтернативы повязке или давящей повязке.
- Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, если вы не знаете, какой тип повязки или повязки использовать и как ее применять.
По возможности держите растянутый сустав над сердцем. Поднятие конечности сводит к минимуму или предотвращает отек. Старайтесь держать часть тела с травмой в приподнятом положении в течение двух-трех часов в день.
- Сядьте или лягте и положите травмированное колено или лодыжку на подушку.
- Если у вас вывихнуто запястье или рука, удерживайте конечность над сердцем с помощью повязки.
- Постарайтесь спать, положив травмированную руку или ногу на одну или две подушки, если можете.
- Поднимите часть с травмой до уровня сердца, если невозможно удержать ее дальше.
- Следите за онемением и покалыванием и двигайте суставом с травмой, если вы это заметили. Если вы длительное время чувствуете онемение и покалывание, обратитесь к врачу.
Лечите травму безрецептурными болеутоляющими. Это может помочь уменьшить боль и отек, вызванные растяжением. Однако вам следует избегать приема аспирина, так как это болеутоляющее стимулирует кровотечение, которое может вызвать осложнения и вызвать сильное обесцвечивание кожи. Ищите НПВП (противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен (например, Адвил) или Алив. Эти средства часто рекомендуют из-за их противовоспалительных свойств. Вы также можете принимать парацетамол для снятия боли.
- Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом по поводу правильной дозировки и наиболее эффективного продукта для вас.
- Спросите своего врача или фармацевта, можно ли вам использовать такие обезболивающие, если вы уже принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту.
- Следуйте инструкциям на вкладыше в пакет или на упаковке для правильной дозировки и частоты.
- Помните о возможных побочных эффектах безрецептурных болеутоляющих.
- Используйте обезболивающие вместе со всеми аспектами метода RICE.
Попробуйте бороться с болью с помощью гомеопатических препаратов. Хотя научно не доказано, что такие методы лечения помогают уменьшить боль, многим людям такие методы лечения приносят пользу.
- Специя под названием куркума известна своими противовоспалительными свойствами. Смешайте две столовые ложки куркумы с одной столовой ложкой сока лайма и небольшим количеством воды до образования пасты.Затем нанесите это на сустав с травмой, а затем наложите повязку на несколько часов.
- Купите сульфат магния (английская соль или английская соль) в аптеке. Смешайте чашку сульфата магния с теплой водой в ванне или ведре, дайте ему полностью раствориться в воде, а затем подержите сустав с травмой в смеси в течение тридцати минут. Делайте это несколько раз в день.
- Нанесите мазь или крем арники (можно купить в аптеке) на сустав с травмой, чтобы уменьшить воспаление и отек и улучшить кровоток. После нанесения мази или крема наложите повязку.
Избегайте определенных действий, которые могут вызвать дополнительные проблемы. В течение первых 72 часов после получения травмы крайне важно соблюдать осторожность.
- Держитесь подальше от горячей воды, поэтому не принимайте горячую ванну, не принимайте горячий душ, не принимайте ванну с пеной, не ходите в сауну и избегайте использования тепловых компрессов.
- Не употребляйте алкоголь, так как алкоголь может усилить отек и кровотечение и замедлить процесс заживления.
- Временно избегайте интенсивных физических нагрузок, таких как бег, езда на велосипеде и другие подобные виды спорта.
- Перед массажем дождитесь фазы заживления, так как массаж может вызвать отек и кровотечение.

Метод 2 из 2. Обратитесь за медицинской помощью

Обратитесь к врачу, если боль и отек не исчезнут в течение 72 часов после травмы или если вы заметили симптомы, которые могут указывать на перелом. Все, что указывает на более серьезную травму, чем простое растяжение связок, должно быть проверено медицинскими работниками.
- Обратитесь за медицинской помощью, если травмированная конечность не может выдержать какой-либо вес, поскольку это может указывать на серьезное растяжение связок или перелом.
- Не ждите, пока растяжение заживет само. Это не стоит риска, и травма может быть хуже, чем вы думаете.
- Не пытайтесь самостоятельно диагностировать травму.
- Обратитесь за медицинской помощью, чтобы избежать длительной боли и ненужного дискомфорта. Это также поможет вам избежать дальнейших травм в результате исходного растяжения связок.
Постарайтесь определить, есть ли у вас переломы. Различные симптомы могут указывать на перелом, и человек, получивший травму, или лицо, оказывающее помощь, должны это учитывать. Если вы заметили симптомы, которые могут указывать на перелом, вам следует обратиться за медицинской помощью.
- Постарайтесь определить любую неспособность двигать травмированным суставом или конечностью.
- Внимательно следите за суставом с травмой и постарайтесь как можно скорее заметить онемение, покалывание или сильный отек.
- Ищите открытые раны в результате травмы.
- Постарайтесь вспомнить, слышали ли вы звук, который может указывать на перелом, когда вы получили травму.
- Осмотрите сустав или конечность на предмет деформации.
- Постарайтесь заметить болезненность определенной кости в суставе или значительный синяк рядом с травмой.
Осмотрите травму, чтобы увидеть, нет ли признаков воспаления. Любые признаки инфекции следует лечить немедленно, чтобы предотвратить их распространение и заражение.
- Обратите внимание на открытые порезы или царапины вокруг травмы, в которые можно заразиться.
- Будьте осторожны, чтобы не подняться температура в течение первых нескольких часов или дней после получения травмы.
- Осмотрите сустав или конечность с травмой на наличие признаков покраснения или красных полос на коже рядом с местом травмы.
- Попытайтесь пощупать рукой, чувствуете ли вы тепло в этой области и заметили ли вы увеличивающийся отек. Это признаки заражения.