Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: несколько мифов и фактов под микроскопом
• Метод 2 из 4: Часть 1: Перед введением тампона
• Метод 3 из 4: Часть вторая: установка тампона
• Метод 4 из 4: Часть третья: Удалите тампон.
• Советы
• Предупреждения

Возможно, вы не сможете ни с кем поговорить о своем периоде или вам будет неудобно обсуждать его с родителями. Какой бы ни была причина, выяснить, как самостоятельно ввести тампон, довольно сложно. Но не бойтесь! Здесь можно найти помощь. Эта статья шаг за шагом научит вас пользоваться тампонами без боли.

Шагать

Метод 1 из 4: несколько мифов и фактов под микроскопом

Есть несколько небылиц об использовании тампонов, и вы, возможно, слышали об этом плохие истории. Знание фактов развеет ваш страх и устранит недопонимание.

1. Не волнуйся:тампон никогда не застрянет и не выстрелит в вас. Если честно, ему некуда деваться! Вы всегда можете вытащить его за веревку или пальцами вытащить, если веревка порвется.
2. Имейте в виду, что в ванную можно просто пойти с тампоном.
3. Не думайте, что вы слишком молоды. Начать с тампонов можно в любом возрасте. Для этого необязательно быть 18 лет.
4. Знайте, что использование тампонов никак не повлияет на вашу девственность. Вопреки распространенной басне, тампоны не заставят вас потерять девственность. Тампоны могут растягивать девственную плеву (тонкую мембрану, которая обычно растягивается при половом акте. Девственная плева не рвется! Девственная плева только частично закрывает отверстие влагалища и может растягиваться и сгибаться). Даже если ваша шерсть порвется от тампона (что может произойти и во многих других случаях, например, при регулярной верховой езде), это не значит, что вы больше не девственница.
5. Убедитесь, что у вас всегда с собой достаточно вещей. Идете ли вы на работу, в школу или занимаетесь спортом, всегда держите в сумке несколько тампонов. Особенно во время первых месячных полезно наполнить косметичку тампонами, ежедневными прокладками, влажными салфетками и запасной парой нижнего белья.
6. Если вы спите дольше 8 часов, используйте гигиеническую салфетку. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, что рано вставать, чтобы сменить тампон.

Метод 2 из 4: Часть 1: Перед введением тампона

1. Купить тампоны. Как вы, возможно, видели в супермаркете, у вас есть тампоны разных форм и размеров. Вот несколько советов для первых месячных:
   • Купить тампоны с аппликатором. Существуют тампоны двух основных типов: с аппликатором и без него. Этот инструмент представляет собой пластиковую трубку, которая помогает вам протолкнуть тампон во влагалище. С помощью аппликатора легче научиться вставлять тампон, поэтому купите коробку, в которой он есть.
   • Выберите правильную впитывающую способность. Они варьируются от легкой до тяжелой и связаны с количеством крови, которое тампон может поглотить. Большинство женщин используют тампоны Super Plus в течение первых двух дней (когда кровотечение наиболее интенсивно) и переходят на более легкие тампоны в конце менструации. Если вас беспокоит боль, выбирайте легкие тампоны, также известные как мини. Менять их придется чаще, но они тоньше и удобнее.
2. Помой свои руки. Мыть руки перед тем, как пойти в ванную, может показаться странным, но в данном случае это разумный шаг. Вставные рукава для тампонов стерильны, и мытье рук гарантирует, что они останутся в таком состоянии и у бактерий не останется ни единого шанса.
   • Выбросьте тампон, если вы уронили его на пол, и возьмите новый. Не стоит и копейки рисковать болезненной вагинальной инфекцией.

Метод 3 из 4: Часть вторая: установка тампона

1. Сядьте на унитаз. Расставьте колени шире, чем вы обычно делаете, чтобы у вас было максимальное пространство и видимость во время упражнений.
   • Как вариант, вы можете вставить тампон стоя, поставив одну ногу выше другой, например, на сиденье унитаза. Если вы предпочитаете это, сделайте это. Однако большинство женщин предпочитают делать это сидя на унитазе, чтобы на него не попала любая кровопотеря.
2. Найдите свою вагину. Это обычное первое препятствие, с которым сталкиваются многие женщины при первом использовании тампона, и оно может быть довольно пугающим. Как только вы его изобрели, это не будет проблемой на всю жизнь. Вот как это сделать проще:
   • Изучите свою анатомию. Есть три отверстия: мочеточник (откуда выходит моча) спереди, влагалище посередине и задний проход. Если вы уже знаете, где находится ваш мочеточник, потрогайте на 3–4 сантиметра назад, чтобы найти отверстие во влагалище.
   • Используйте кровь, чтобы направлять вас. Это может показаться странным, но это поможет вам, если вам это покажется трудным. Намочите кусок туалетной бумаги и очистите всю поверхность. Вылейте всю менструальную кровь спереди назад (или прыгните в душ и умойтесь). Когда все станет чистым, похлопайте себя чистой туалетной бумагой, пока не поймете, откуда берется кровь.
   • Попросить помощи. Если вы действительно чувствуете себя потерянным, не волнуйтесь, потому что у многих девушек раньше была такая же проблема. Попросите родственницу, которой вы доверяете (например, вашу мать, сестру, бабушку, тетю или старшую племянницу), помочь вам в первый раз. Постарайтесь не стыдиться и помните, что все женщины прошли через одно и то же. Вы также можете обратиться за помощью к врачу.
3. Правильно держите тампон. Удерживайте интродьюсер в центре большим и средним пальцами в месте слияния широкой и узкой интродьюсеров. Поместите указательный палец на конец интродьюсера, где выходит струна.
4. Медленно введите верхнюю часть более толстой трубки во влагалище. Сосредоточьтесь на более узкой трубке и сдвиньте ее на несколько дюймов вверх, пока пальцы не коснутся кожи. Не бойтесь запачкать руки. Менструальная кровь на самом деле очень чиста, когда дело касается бактерий, и вы можете вымыть руки, когда закончите.
5. Указательным пальцем подтолкните более тонкую трубку вверх. Теперь вы должны почувствовать, как тампон скользит по вам. Остановитесь там, где тонкая половина интродьюсера полностью входит в более толстую.
6. Осторожно удалите интродьюсер из влагалища. Не волнуйтесь, если вы следовали приведенным выше инструкциям и вставили тампон до упора, он не выйдет, когда вы удалите интродьюсер. Когда аппликатор вынут, положите его в гигиенический пакет или заверните в кусок туалетной бумаги и выбросьте в мусорное ведро.
   • Никогда не смывайте аппликаторы - они могут вызвать серьезные засоры из-за повреждения водой.
7. Проверьте комфорт. Вы не должны ощущать тампон и чувствовать дискомфорт. Если сидеть или ходить болит, что-то пошло не так; обычно вы не ввели тампон достаточно глубоко во влагалище. Выньте этот тампон и вставьте новый.

Метод 4 из 4: Часть третья: Удалите тампон.

1. Меняйте тампон каждые 6-8 часов. Необязательно делать это ровно через 6 часов, но старайтесь не носить дольше 8 часов.
   • Синдром токсического шока (СТШ) - чрезвычайно редкое, но потенциально смертельное последствие слишком долгого использования тампона. Если вы случайно оставили тампон более чем на 8 часов и у вас возникла высокая температура, внезапная сыпь или рвота, удалите тампон и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
2. Расслабиться. Удаление тампона может показаться болезненным, но это не значит, что мышцы расслаблены. Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь и помните, что это не больно.
3. Медленно потяните за нитку тампона. Вы можете почувствовать натирание ваты от тампона, когда вынимаете его, но это не должно быть больно.
   • Если вас тошнит от мысли о прикосновении к веревке голыми пальцами, используйте кусок туалетной бумаги.
   • Если вы чувствуете сопротивление при вытягивании тампона, устраните проблему. Это может быть потому, что ваше влагалище слишком сухое. Перейдите на более легкий тип тампона. Если вы слишком сухие, можно использовать немного воды, чтобы тампон не прилипал.
4. Выбросьте тампон. Некоторые тампоны сконструированы таким образом, что их можно смывать. Таким образом, вы можете легко утилизировать их через канализацию. Однако, если у вас есть туалет с низким давлением воды или септик, и вы знаете, что в прошлом были засоры, тогда разумнее обернуть тампон туалетной бумагой и выбросить его в мусорное ведро.

Советы

• Использование прокладки (очень тонкой гигиенической прокладки, обычно используемой в случае потери крови или при очень легком кровотечении) позволяет предотвратить легкую кровопотерю без необходимости использовать обычную толстую прокладку.
• Всегда носите с собой запасные прокладки и тампоны на случай, если вам понадобится их использовать.
• Когда вы молоды, начните с легкого тампона. Вы всегда можете переключиться на более тяжелый, если знаете, как вводить тампон.
• Поначалу введение тампона может немного повредить, поэтому потянитесь, дышите медленно и расслабьтесь. Это гарантирует расслабление ваших мышц.
• Старайтесь носить дома гигиенические прокладки. Это дает вашему телу передышку и облегчает вам задачу.
• Если вы обнаружите, что введение тампона причиняет вам боль, сделайте несколько глубоких вдохов и медленно вставьте его.
• Если вы боитесь протекания в школе, можно надеть гигиенические прокладки в дополнение к тампону.
• Вы не потеряете тампон внутри себя.
• Если вы только начинаете носить тампоны, воспользуйтесь тампоном и гигиенической салфеткой. Это предотвращает утечку.
• Возможно, вам будет удобнее чередовать тампоны и прокладки.
• Нить тампона не просто рвется. Если это произошло, извлеките тампон пальцами.
• Если вы чувствуете тампон при движении, попробуйте пойти в ванную и протолкнуть его пальцем во влагалище.
• Используйте тампон самого легкого типа.
• Если это ваш первый раз, музыка может помочь вам расслабиться.
• Если у вас только начались месячные, не бойтесь просить маму о помощи. Помните, она тоже через это прошла!
• Если тампон неудобен по какой-либо причине, вероятно, он недостаточно глубокий. Вставьте толстую часть интродьюсера так, чтобы средний и большой пальцы коснулись вашего тела. Это также могло быть из-за того, что вы сделали неправильный угол с тампоном. Через несколько часов выньте тампон и попробуйте ввести следующий во влагалище под углом 45 градусов.
• Спросите совета у пожилых родственниц. Если вы не можете попросить маму, вам обязательно помогут старшие сестры, племянницы, тети и хорошие друзья.
• Не бойтесь поговорить об этом со своими родителями.
• Если от этого вам станет легче, вы можете попросить друзей пойти с вами в ванную. Тогда, если что-то случится, у вас будет кто-то из близких, кому вы доверяете.
• Ложитесь и вставьте тампон.
• Если вы чувствуете тампон при движении, протолкните его глубже. Если после этого вы все еще чувствуете это, выньте его и вставьте еще один.
• Если вы впервые используете тампон, можно использовать вазелин, чтобы аппликатор легче входил.
• Не забудьте удалить тампон через 8 часов.
• Если вы идете плавать во время менструации, не бойтесь спросить других девушек, есть ли у них дополнительный тампон. Они не будут возражать против этого - они, вероятно, пройдут через то же самое, что и вы.
• Если веревка порвалась, вы чувствуете сопротивление или тампон застрял и не выходит, возьмите веревку и слегка надавите на нее. Это ослабит тампон. Лучше сделать это, чем вытаскивать тампон из тела, это болезненно и может вызвать трещины, которые могут привести к инфицированию. Не волнуйся. Это может показаться странным, но ваше тело поможет вытолкнуть тампон (как ребенок).
• Возьмите зеркало и осмотрите свое влагалище. Вам будет легче ввести тампон, если вы точно знаете, где находится отверстие во влагалище.

Предупреждения

• Ночью используйте гигиенические прокладки. Большинство женщин спят дольше 4-6 часов. Поскольку вы лежите, кровь не течет вниз, и тампон впитывает не только кровь, но и другую влагалищную жидкость. Это может привести к повреждению влагалища и увеличить риск проблем со здоровьем.
• Если вы уронили тампон, больше не используйте его. Вы можете легко заразиться от бактерий на полу.
• Помните о рисках, таких как синдром токсического шока (СТШ) и вагинальные инфекции.
• Не используйте тампоны, если у вас не месячные. Это может вызвать болезненные и неприятные инфекции.
• Всегда вынимайте тампон перед сексом, чтобы он не был легко доступен.