Сохранение отношений

Видео: 16 лет вместе! Как сохранить отношения??

Содержание

Шагать
Метод 1 из 4. Определите, что не так
Метод 2 из 4. Узнайте, как решить проблему
Метод 3 из 4: научитесь снова любить друг друга
Метод 4 из 4. Когда это стоит попробовать?
Предупреждения

Если у вас есть зловещее предчувствие, что ваши отношения вот-вот завершатся, пора внимательнее взглянуть на ситуацию и посмотреть, что вы можете с этим поделать. Чтобы сохранить отношения, вам придется поработать со своим партнером, чтобы найти решение проблемы или проблем, которые у вас есть. Вам также придется снова научиться любить друг друга и попытаться заново открыть для себя, почему вы вообще собрались вместе. См. Раздел «Когда стоит попробовать». чтобы узнать, стоит ли пытаться сохранить отношения.

Шагать

Метод 1 из 4. Определите, что не так

Постарайтесь выяснить, когда что-то пошло не так. Когда вы дошли до критической точки, вы можете попытаться выяснить, когда именно начались проблемы, какими бы незначительными они ни были. Узнайте, когда что-то пошло не так, чтобы подумать, как лучше всего начать разговор с партнером.
- Возможно, вы легко укажете одну важную причину, например, если ваш партнер изменил вам, поэтому между вами уже не все одинаково.
- Часто бывает так, что вы не можете указать в точности одну важную причину, а скорее можете указать на несколько причин, из-за которых что-то перестало работать. Множество мелочей в конечном итоге может стать большой проблемой. Например, возможно, он слишком часто встречается со своими друзьями, или у вас никогда не бывает времени друг на друга. Или вы постоянно находитесь в стрессе, потому что оба очень заняты на работе.
- Может, вы двое расстались. Если вы были вместе долгое время, возможно, за время отношений вы стали двумя совершенно разными людьми.
- Если вы не знаете, с чего начать, пройдите викторину, которая поможет вам определить, насколько здоровы ваши отношения.
Решите, действительно ли стоит пытаться сохранить ваши отношения. Иногда отношения невозможно спасти, особенно если ваш партнер не хочет сотрудничать. Если один из вас хочет сохранить отношения, а другой - нет, это не сработает. Даже если в ваших отношениях присутствует какое-либо насилие, психологическое или физическое, вам, вероятно, не следует пытаться их спасти.
Выберите подходящее время, чтобы поговорить с партнером. Лучше выбрать время, когда вас мало что отвлекает. Также выберите тихое место, где вы уверены, что вас никто не послушает. Кроме того, убедитесь, что ни один из вас не слишком эмоциональный в данный момент. Вы должны попытаться сделать это спокойным, рациональным разговором, отложив на время свои эмоции в сторону.
Поговорите с вашим партнером. Если ваш брак или отношения не ладятся, скорее всего, ваш партнер уже знает, что что-то происходит. Но если вы не говорили об этом раньше, вам придется в какой-то момент поднять этот вопрос. Лучше всего это делать, когда вы чувствуете себя спокойным и уравновешенным, чтобы действительно обсуждать проблему, не крича друг на друга.
- Важно не просто разговаривать, но и внимательно слушать, чтобы вы могли услышать, что ваш партнер говорит о том, что происходит между вами. Вы можете показать, что слушаете, резюмируя то, что говорит ваш партнер. Таким образом вы показываете, что поняли то, что он или она хочет сказать. Вы также можете задавать вопросы, которые показывают, что вы слышали, что сказал другой, и что вы хотели бы узнать об этом больше.
- Когда вы поднимаете проблему, старайтесь использовать как можно больше предложений с «я», вместо того, чтобы использовать предложения с «вы» в качестве подлежащего. Например, вы можете сказать: «Я хотел бы поговорить с вами о том, что именно происходит с нами», вместо «Вы вносите огромный беспорядок в наши отношения».
Составьте список вместе. Обсуждая ваши отношения, вместе составьте список. Узнайте, что каждый из вас считает проблемами в ваших отношениях, и обсудите, как эти проблемы начались. Может быть сложно провести открытое и честное обсуждение, но важно, чтобы вы оба могли ясно выразить свою точку зрения о том, что пошло не так в ваших отношениях. Вы также можете часто обращаться за помощью на всевозможные информационные веб-сайты, чтобы узнать, что является здоровым в ваших отношениях, а что нет.
- Например, в здоровых отношениях вы оба являетесь самими собой, вы независимые люди, и вы уважаете характер друг друга и границы друг друга. Вы оба заинтересованы в том, что делает другой, и поддерживаете друг друга.
- С другой стороны, в нездоровых отношениях либо один партнер, либо вы оба недовольны тем, кем является другой, и вы вынуждены изменить другого. Вы также можете чувствовать, что вами управляют или манипулируют вами, или вы один манипулируете другим.
Попытайтесь обнаружить повторяющиеся закономерности. Вместо того, чтобы обвинять друг друга, постарайтесь определить, как определенные закономерности, которым вы следуете, могут привести к проблемам. Например, вы все время забывали позвонить домой, чтобы сказать, что будет поздно, и ваш партнер каждый раз злился из-за вашего отсутствия. В результате вы в следующий раз наказываете его или ее, не звоня домой, создавая порочный круг. Когда вы поднимаете этот вопрос, сосредоточьтесь на том, как вы, ребята, могли бы решить проблему, например, сказав: `` Я постараюсь улучшить свою жизнь, звоня домой чаще, когда становится поздно, если вы забудете меня несколько раз, когда вы могу простить. Или, может быть, вы можете отправить мне сообщение перед концом дня, чтобы я мог лучше понять, который час ».

Метод 2 из 4. Узнайте, как решить проблему

Рассмотрите возможность обращения за терапией. Если вы решили, что оба хотите попытаться сохранить отношения, часто бывает полезно обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт может помочь вам точно выяснить, в чем заключаются ваши проблемы, особенно если вы с трудом переносите компанию друг друга. СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Будьте честны друг с другом. Честность - это форма уязвимости, поэтому, будучи честным со своим партнером, вы показываете, что доверяете ему или ей. Постарайтесь более открыто говорить о том, что вы думаете и чувствуете. Когда вы уязвимы, вы приглашаете своего партнера и просите его или ее быть такими же честными с вами. С другой стороны, важно, чтобы вы продолжали использовать предложения с «я» в качестве подлежащего, чтобы вы дали им понять, что вы чувствуете, вместо того, чтобы обвинять во всем другого человека.
- Например, разговаривая со своим партнером, скажите: «Ты никогда не позволяешь мне быть первым». Вместо этого скажите: «Иногда я чувствую, что меня игнорируют в наших отношениях». Таким образом вы дадите мне знать, что вы чувствуете, вместо того, чтобы указывать обвиняющим пальцем. у вашего партнера.
Работать вместе. Важно, чтобы вы работали вместе, а не каждый выбирал определенную сторону в дискуссии. В отношениях вы должны работать со своим партнером, не относясь друг к другу как к врагам, а как к коллегам. И поэтому вам также придется работать вместе, пытаясь решать проблемы. А это значит, что сначала вам придется договориться о том, в чем именно проблема.
- Как только вы согласитесь с тем, в чем именно заключается проблема, вам также нужно будет более глубоко поговорить о том, что беспокоит каждого из вас, с точки зрения ваших отношений. То есть, например, у вас обоих может быть представление о том, что такое выигрыш, но если вы оба хотите выиграть независимо, вы оба в конечном итоге проиграете. Вместо этого попробуйте обсудить, почему вам нужно конкретное решение.
- Вы также должны попытаться выяснить, что у вас общего в отношении проблемы и решения. То есть, если, например, вы не согласны с тем, кто чем занимается в семье, по крайней мере, вы оба считаете, что дому следует уделять больше внимания. Это хорошая отправная точка.
Обсудите решения. Этот шаг иногда бывает самым сложным: придумать решения, с которыми вы оба сможете жить. Это означает, что вы соглашаетесь с тем, что, по вашему мнению, является наиболее важными проблемами в вашем браке, и предлагайте способы их решения. По сути, все сводится к тому, что вам обоим придется пойти на компромисс. Продолжать обвинять друг друга не поможет. В конце концов, вы оба внесли свой вклад в сложившуюся ситуацию.
- Компромисс означает разговор о том, что нужно каждому из вас и чего именно вы хотите от отношений. Этот шаг важен, потому что на этом этапе вы можете решить, что в любом случае не подлежит обсуждению для каждого из вас, и в каких областях вы оба могли бы что-то признать. Компромисс означает признание того, где вы чувствуете, что можете.
- Будет полезно, если предлагаемые вами решения будут конкретными. Например, вы могли прийти к выводу, что одна из ваших самых больших проблем - не проводить достаточно времени вместе. Решением может быть то, что вы решите гулять вместе один раз в неделю и вместе обедать не менее трех раз в неделю.
- Может быть, у вас отчасти финансовые проблемы. Сядьте вместе и составьте вместе с вами бюджет, на основе которого вы можете продолжить; бюджет, соответствующий тому, что важно для вас обоих. Например, если вы экономите и любите выкладывать каждую копейку три раза, в то время как ваш партнер любит роскошный отпуск, посмотрите, сможете ли вы совершить чуть менее дорогую поездку, которая соответствует вашему бюджету, один раз в год.
- Распределите задачи по дому. Маленькая деталь, которая может стать большой проблемой, - это ситуация, в которой один из вас чувствует, что он должен делать все дома. Открыто обсудите, как можно справедливо распределить задачи, и попробуйте составить расписание, чтобы определить, кто что и когда делает.
Научитесь прощать. Если вы будете жить вместе, вам придется простить друг другу боль, которую вы причинили отношениям. Это не означает, что вы должны полностью забыть о том, что произошло, или сказать, что все в порядке. Это означает признание боли, которую вы испытали. Вам нужно будет осознать, что другой совершил ошибки, и что вы оба извлекли уроки из этой ошибки. В конце концов, вам придется смириться с тем, что это произошло, и двигаться дальше.
- Большинство ошибок возникает из-за определенных потребностей, которые кто-то хотел бы удовлетворить. Если вы знаете об этом, вы сможете лучше узнать о случившемся.
Постарайтесь определить, что будет в будущем. Как только вы определите проблемы и решения, вам обоим придется официально заявить о приверженности их решениям. Решения должны быть конкретными, и вам обоим придется смириться с ними.
- Если по прошествии некоторого времени вы обнаружите, что предложенные вами решения не работают, вы можете взглянуть на них еще раз и попробовать что-то новое.
Не забывайте устанавливать ограничения. Помните, что если у вас есть план продвижения вперед, вам также придется установить определенные границы. Да, вы прощаете друг друга за то, что произошло, но вы все равно можете установить границы, чтобы не повторять те же ошибки снова.
- Например, если кто-то из вас изменил вам после посещения определенного кафе, было бы разумно, чтобы он не возвращался в это кафе. Вы можете начать с этого, сказав: «После того, что случилось в прошлый раз, я бы предпочел, чтобы вы больше не ходили в это кафе. Если вы продолжите идти, это будет для меня поводом навсегда остановиться ".

Метод 3 из 4: научитесь снова любить друг друга

Подумайте, почему вы вообще собрались вместе. Если вы оказались в ужасной ситуации, когда ваши отношения не складываются, возможно, вы забыли, почему вы двое на самом деле собрались вместе. Постарайтесь подумать, что именно вам в нем нравится.
- Может быть, она всегда могла вас рассмешить, или он всегда звонил, чтобы спросить, благополучно ли вы вернулись домой. Подумайте обо всех мелочах, которые вам нравились в другом человеке. Хороший способ поразмышлять о своем прошлом - вместе посмотреть на старые фотографии.
Убедитесь, что вы оба открыты для перемен. Если ваша основная цель - защитить себя от боли и гнева в отношениях, вы не готовы к изменениям. Вместо этого, скорее всего, вы захотите проверить своего партнера, чтобы обеспечить эту защиту, превратив ваши отношения во что-то негативное и статичное. С другой стороны, если вы оба готовы учиться и расти вместе, ваши отношения со временем могут улучшиться. Если только один из вас готов измениться, скорее всего, это не сработает.
Сконцентрируйтесь на том, что у вас получается. Подумайте о том, что вам нравится в вашем партнере. Если возможно, каждый день выделяйте минутку, чтобы записывать пять вещей, которые вам нравятся в вашем партнере или за которые вы благодарны.
Попытайтесь открыть для себя язык любви друг друга. Каждый переживает любовь по-разному. Гэри Чепмен разделяет эту идею на пять способов, которыми люди испытывают любовь, или пять языков любви. Если у вас никогда не было времени, чтобы узнать, какой у вас язык любви, сейчас хорошее время для этого. Вы можете узнать, какой у вас язык любви, с помощью викторин или тестов в Интернете.
- Первый язык любви - это слова утверждения, означающие, что вы чувствуете себя любимым, когда слышите слова, которые выражают вам признательность.
- Второй язык любви - это служение. Это означает, что вы чувствуете себя любимым, когда кто-то уделяет вам часть своего времени, чтобы помочь вам или сделать за вас работу по дому.
- Третий язык любви - это подарки. Если это ваш язык, это означает, что вы чувствуете себя любимым, когда получаете маленькие (или большие) знаки признательности от людей, которых вы любите.
- Четвертый язык любви - время. Если это ваш язык любви, вы чувствуете себя любимым, когда кто-то проводит с вами время.
- Последний язык любви - прикосновение. Другими словами, вы чувствуете себя любимым, когда кто-то выражает свою любовь к вам, например, целуя вас, держа вас за руку, обнимая вас или обнимая вас.
Применяйте языки любви. Это означает, что во взаимодействии друг с другом вы пытаетесь использовать язык любви другого, чтобы показать, что вам не все равно. Например, если язык любви вашего партнера - служение, попробуйте выполнять небольшие работы по дому, демонстрирующие вашу заботу, или отведите его или ее машину для стирки. Если язык любви вашего партнера - это время, постарайтесь регулярно проводить с ним больше времени.
Найдите время, чтобы по-настоящему быть вместе. Точно так же, как когда вы были просто вместе, вы должны проводить время вместе, то есть, когда рядом никого нет. Вы можете думать, что знаете о своем партнере все, но иногда люди могут удивить вас даже спустя годы. Каждый день находите время, чтобы поговорить со своим партнером и задавать вопросы о его или ее жизни, мыслях и чувствах.
- Хороший способ узнать что-то новое о своем партнере - это записаться на совместный урок, например, кулинарный или танцевальный. Таким образом, вы вместе испытаете что-то новое и сможете зажечь искры, которые были раньше.
Поделитесь своими увлечениями. Конечно, вкусы различаются, но лучше потратить время на то, чтобы переделать то, что вы всегда любили делать вместе. Например, если вам всегда нравилось вместе готовить по-японски, попробуйте еще раз. Если вы когда-либо вместе готовились к полумарафону, но чувствуете, что оба не в форме, примите вызов снова. Если вы вернетесь к тому, что вы любили серьезно, это поможет вам возродить часть той страсти, которую вы испытывали друг к другу в прошлом. С другой стороны, это не обязательно должно быть чем-то, что вам раньше нравилось делать вместе. Конечно, вы также можете очень хорошо попробовать что-то новое.
Постарайтесь больше физического контакта. То есть вы должны попытаться установить связь через прикосновение, а не только через секс. Когда вы вместе, обнимайте, обнимайте или обнимайте друг друга. Коснитесь ее руки, пока она говорит. Потрите его колено, когда вы сидите рядом. Чтобы не потерять интимность в отношениях, важно прикасаться друг к другу, и со временем вы можете потерять искусство прикосновения из-за повседневной суеты.
Продолжайте общаться. Выбрав этот путь, вы можете подумать, что сможете решить свои проблемы, просто сядя и поговорив об этом один раз. Но чтобы поддерживать отношения, вам придется все время спрашивать друг друга, как вы себя чувствуете, и говорить о том, что происходит и что вы чувствуете.
- Общение особенно важно, если вы замечаете, что сердитесь на своего партнера и склонны быть резкими с ним или с ней. Вместо того чтобы сердиться, сначала сделайте глубокий вдох. Когда вы успокоитесь, найдите время, чтобы поговорить о том, почему вы злитесь и что вы можете с этим поделать.

Метод 4 из 4. Когда это стоит попробовать?

Постарайтесь сохранить отношения, если вы все еще влюблены. Когда-то была причина, по которой вы собрались вместе; семя любви, которое привело вас сюда. Если вы все еще чувствуете эту любовь, стоит найти способ общаться друг с другом и разжечь огонь между вами. Многие любовные отношения время от времени разрушаются. Чтобы исправить повреждение, потребуется потрудиться, но если вы в глубине души знаете, что вам небезразличен этот человек, стоит попробовать.
Подумайте о попытке спасти ваши отношения, если ваш партнер этого хочет. Может быть, именно вы собираетесь прекратить отношения, но ваш партнер хочет продолжать попытки. Если вы вместе долгое время, возможно, стоит сделать все возможное, чтобы попытаться сохранить отношения. Вы можете начать видеть любовь своего партнера к вам и верить, что, даже если вам сейчас трудно, в будущем все наладится. Взвесьте свои варианты и посмотрите, стоит ли вам стараться доставить удовольствие партнеру.
Если вам это действительно не нравится, дайте себе шанс перестать пытаться. Независимо от того, насколько хорошо все прошло или насколько сильно одна из сторон хочет сохранить отношения, иногда становится ясно, что они должны закончиться. Если вы уже приложили много усилий, чтобы попытаться спасти отношения, и вы больше не чувствуете ни любви, ни желания разжечь огонь, тогда нормально не заставлять себя продолжать попытки. Не продолжайте месяцами или даже годами критиковать себя за то, что это не работает. Если вы предпочитаете счастье самопожертвованию, это не проблема. Если один человек больше не состоит в отношениях, лучше прекратить их обоим.
Никогда не пытайтесь спасти нездоровые отношения или отношения, связанные с насилием. На самом деле нет никакого способа работать над отношениями, основанными на вредных привычках или жестоком обращении. Неважно, сколько техник общения вы используете или как часто вы пытаетесь разжечь романтику, в долгосрочной перспективе лучше не станет. Вы можете чувствовать, что получаете что-то от отношений, но вы сможете получить гораздо больше, если будете свободны.