Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Следите за выражением лица.
• Метод 2 из 3. Внесите изменения
• Метод 3 из 3: почувствуйте себя комфортно и улыбнитесь

Приятное выражение лица - это небольшое изменение, которое может очень положительно повлиять на вашу жизнь. Это может быть разница между тем, чтобы заводить или не заводить друзей, найти работу, завязать отношения или получить помощь. Чтобы выражение лица было приятным, вы должны прежде всего осознать свое лицо. Затем вы можете внести небольшие изменения, чтобы выразить себя более комфортно и сделать это привычкой.

Шагать

Метод 1 из 3. Следите за выражением лица.

1. Знайте естественное выражение своего лица. Выражение лица в состоянии покоя не всегда напрямую связано с тем, как вы себя чувствуете. Многие люди просто выглядят серьезными. Это создает менее привлекательное отношение. Сфотографируйте свое покоящееся лицо и посмотрите на его выражение.
   • Вы бы легко начали разговор с человеком, у которого примерно такое же выражение лица?
   • Если бы вы были в автобусе и представились кому-то, побудило бы вас это выражение лица к разговору?
2. Спросите других людей. Когда вы смотрите на фотографию своего лица, у вас возникают предвзятые чувства. Лучший способ почувствовать ваше истинное успокаивающее выражение лица - спросить других. Если вы чувствуете себя комфортно, спросите кого-нибудь, кто вас тоже не знает. Ваша семья и друзья привыкли к вашему лицу и обычно могут резюмировать это так: «Это просто ваше лицо». Если вы спросите незнакомцев, какие эмоции вы передаете своим лицом, вы получите самый правдивый ответ.
3. Научитесь использовать мышцы лица. Самый простой способ сделать это - научиться шевелить ушами. Посмотрите в зеркало и начните практиковаться. Вы, вероятно, обнаружите, что поднимаете брови, прищуриваете глаза и часто открываете и закрываете рот. Все вы используете для этого разные лицевые мышцы. Продолжайте практиковаться, пока не научитесь шевелить ушами, так как это покажет понимание и контроль над лицевыми мышцами.
   • Знание того, как внести небольшие коррективы в свое лицо, поможет вам контролировать свои мышцы, чтобы создать приятное выражение лица.
4. Знайте свои собственные нервные привычки. Нервные привычки могут помешать вам показать приятное выражение лица. Кусание ногтей или нервное выражение лица могут считаться непрофессиональными, потому что из-за этого вы выглядите бескорыстным и рассеянным.
   • Если вы постоянно и непроизвольно поднимаете нос, моргаете, прищуриваетесь, морщитесь или дергаете рот, это можно ограничить с помощью гипноза.

Метод 2 из 3. Внесите изменения

1. Практикуйтесь дома. Посмотрите в зеркало и попробуйте изменить лицо дома. Обратите внимание на то, как вы замечаете изменение настроения, когда меняете лицо. Не забывайте, какие трюки вам нравятся больше всего, чтобы вы могли практиковать их для получения приятного выражения лица.
   • Возьмите ручку и зажмите ее зубами, чтобы вызвать улыбку. Вы чувствуете себя счастливее?
   • Теперь возьмите ручку и держите ее между выступающими губами, нахмурившись. Это заставит вас почувствовать себя несчастным.
   • Практикуйте гласные звуки. Длинная «е» вызывает улыбку, «а» - выражение удивления на лице. Оба вызывают приятные чувства.
2. Постарайтесь выглядеть заинтересованным. Обратите внимание на наклон головы. Небольшой наклон головы - бессознательный знак того, что вы заинтересованы и обращаете внимание. Это способствует приятному отношению.
   • Избегайте постоянно проверять свои часы, телефон или реакцию окружающих.
3. Расслабьте глаза. Установите зрительный контакт и расслабьте глаза. Расслабление глаз - это не то же самое, что прищуривание и тренировка перед зеркалом. Самые привлекательные глаза полностью открыты, но расслаблены.
4. Держите рот расслабленным. Нейтральные губы или морщинистая надутость выглядят гораздо менее привлекательно. Слегка раздвиньте губы, чтобы расслабить мышцы лица и передать теплое сияние. Расслабив рот, поверните уголки рта вверх.
5. Приятно чувствовать себя внутри. Если вы попытаетесь придать своему лицу приятное выражение, его часто заметят другие люди. Это вызывает подозрение. Лучший способ избежать этого - действительно почувствовать то, что вы хотите излучать. Каждое утро уделяйте время тому, чтобы думать о причинах, по которым вы можете чувствовать себя хорошо. Найдите минутку, чтобы оценить эти причины и нести это чувство с собой в течение дня.
   • Подумайте о друзьях и семье.
   • Обдумайте свои недавние достижения.
   • Начните подписываться на страницы в Instagram с положительных цитат.
   • Купите ежедневный календарь с милым животным на каждой странице.

Метод 3 из 3: почувствуйте себя комфортно и улыбнитесь

1. Смейтесь, когда это уместно. Смех имеет двусторонний эффект: вы выглядите дружелюбнее и чувствуете себя комфортнее. Улыбка успокаивает других, потому что заставляет вас выглядеть расслабленным. Когда вы улыбаетесь, вы напрягаете мышцы щек, уменьшая приток крови к полостям носовых пазух. Это охлаждает кровоток в мозгу, что, в свою очередь, вызывает приятные ощущения.
2. Сосредоточьтесь в неудобных ситуациях. Если вы попали в неприятную ситуацию, не забывайте сохранять приятное лицо. Просто разместив мышцы лица в виде дружеских смайликов, вы уже можете почувствовать это. Другими словами, выражение лица влияет на ваше настроение.
3. Доверяйте своей внешности. Если постоянно возиться с одеждой или правильно делать прическу каждую минуту, выражение лица станет менее приятным. Люди заметят, что вы чувствуете себя некомфортно, и начнут сомневаться в выражении вашего лица. Уверенное отношение к вашему приятному самовыражению даст вам такое отношение, которое заставит других чувствовать себя комфортно и вовлечено.