Предотвратить вздутие живота и метеоризм

Видео: Как навсегда избавиться от метеоризма и вздутия живота. Проверено временем

Содержание

Шагать
Метод 1 из 3. Немедленное облегчение
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Метод 3 из 3: лечение проблем с пищеварением
Советы
Предупреждения

Вздутие живота и метеоризм возникают в результате естественного переваривания пищи в организме.Если газы не могут покинуть тело при отрыжке или изгибе, они накапливаются в пищеварительном тракте и приводят к вздутию живота. Читайте информацию о том, как уменьшить метеоризм и вздутие живота, изменив свой рацион и справившись с симптомами с помощью лекарств.

Шагать

Метод 1 из 3. Немедленное облегчение

Не удерживайте газы. Многие люди заставляют свое тело удерживать газы из-за стыда, но выпустить газы необходимо для высвобождения побочных продуктов пищеварения. Удерживание его только усилит дискомфорт и боль. Так что найдите место, где вы можете, и отпустите его.
- Если вы находитесь на публике и чувствуете, что вам нужно уйти от ветра, сходите в ванную и оставайтесь там, пока не потеряете все.
- Если у вас возникают проблемы с выпуском газов, попробуйте сесть или лечь в удобное положение. Лягте и расслабьте тело, пока давление на желудок и кишечник не уменьшится.
- Также могут помочь упражнения. Быстро прогуляйтесь или несколько раз пройдите вверх и вниз по лестнице, чтобы выпустить газы.
Используйте тепловой компресс. Чтобы быстро избавиться от давления в животе, вы можете лечь и приложить к животу грелку или тепловой компресс. Пусть тепло и вес помогут вытеснить газы.
Пейте мятный или ромашковый чай. И мята, и ромашка обладают свойствами, способствующими пищеварению и облегчающими боль в желудке. Купите мятный или ромашковый чай в пакетиках или возьмите сушеные листья. Замочите ингредиенты в горячей воде и наслаждайтесь, пока метеоризм и вздутие живота исчезнут.
Возьми чеснок. Чеснок также обладает свойствами, которые стимулируют пищеварительную систему и предотвращают метеоризм и газы. Добавки с чесноком можно купить в магазинах здорового питания и аптеках, но свежий чеснок может помочь быстрее.
- Ешьте чесночный суп, так как теплая вода поможет чесноку быстрее попасть в организм. Нарезать зубчики чеснока и обжарить на оливковом масле. Добавьте овощной или куриный бульон и дайте ему покипеть несколько минут. Ешьте его горячим.
- Не ешьте чеснок вместе с другими продуктами, которые действительно способствуют газу. Для достижения наилучших результатов просто ешьте его отдельно или в супе.
Принимайте безрецептурные продукты, отводящие газ. Если у вас уже есть вздутие живота, средства, которые могут его предотвратить, больше не помогут. Выберите лекарство, которое разрушает пузырьки газа и снижает давление в желудке и кишечнике.
- Лекарства, отпускаемые без рецепта, содержащие симетикон, предназначены для уменьшения скопления газов.
- Активированный уголь также помогает избавиться от газов. Вы можете купить это в аптеке как овощную капусту или Norit.

Метод 2 из 3: изменение образа жизни

Избегайте продуктов, которые вызывают чрезмерное газообразование в вашем теле. Газы образуются, когда непереваренные углеводы начинают ферментировать в кишечнике. Некоторые люди более чувствительны к определенным продуктам, вызывающим это заболевание, чем другие. Если у вас часто бывает вздутие живота или метеоризм, попробуйте ограничить или избегать следующих продуктов:
- Фасоль и другие бобовые. Черная фасоль, фасоль, фасоль лима, горох и другие бобовые известны своими газами. Они содержат сахар, называемый олигосахаридом, который не может быть расщеплен организмом; непереваренный сахар остается нетронутым на протяжении всего процесса пищеварения и приводит к газообразованию в тонкой кишке.
- Фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Клетчатка имеет много преимуществ для здоровья, но она не переваривается, что делает ее еще одной основной причиной газообразования и метеоризма. Узнайте, какие фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки вызывают у вас больше всего проблем. Капуста, брокколи и другие крестоцветные овощи выделяют больше газа, чем листовая зелень.
- Молочные продукты из коровьего молока. Коровье молоко содержит лактозу, и многие люди не могут ее правильно переваривать. Избегайте молока, сыра, мороженого и других молочных продуктов с лактозой. Кажется, что козье и овечье молоко легче переваривается, поэтому попробуйте его в качестве альтернативы.
- Искусственные добавки. Сорбит, маннит и другие искусственные подсластители могут вызвать вздутие живота.
- Сода и другие газированные напитки. Пузырьки воздуха в газированных напитках вызывают вздутие живота, потому что воздух задерживается в желудке.
Измените порядок, в котором вы едите. Организм естественным образом вырабатывает соляную кислоту, которая расщепляет белки, как только вы начинаете есть. Если вы начнете прием пищи с углеводов, соляная кислота закончится до того, как белки, которые вы будете есть позже, попадут в ваш организм. Затем плохо переваренные белки ферментируют, что приводит к газообразованию.
- Вместо того, чтобы начинать с хлеба и салата, сначала съешьте несколько кусочков мяса, рыбы или других белков.
- Если переваривание белков становится проблемой, подумайте о приеме добавки с соляной кислотой, которая продается в магазинах здорового питания. Принимайте их после еды, пока вы еще не перевариваете пищу.
Хорошо пережевывайте пищу. Пережевывание пищи - это первая часть пищеварения, когда ваши зубы и слюна уменьшают размер пищи. Обязательно пережевывайте каждый кусок перед тем, как проглотить его, так как это снизит потребность в работе желудка и кишечника, что снизит вероятность брожения пищи.
- Попробуйте пережевывать каждый кусочек 20 раз, прежде чем проглотить его. Положите вилку между укусами и дайте себе время.
- Более медленное питание также снижает вероятность глотания воздуха, что снижает вероятность вздутия живота или отрыжки.
Ешьте ферментированные продукты. Для хорошего пищеварения требуется много хороших бактерий. Люди веками употребляли в пищу продукты с полезными бактериями, способствующими пищеварению.
- Йогурт с пробиотиками - источник бактерий, способствующих пищеварению. Кефир - это еще один молочный продукт с живыми бактериями, которые легко усваиваются организмом.
- Квашеная капуста, кимчи и другие ферментированные овощи также являются отличной альтернативой.
Используйте пищеварительные ферменты. Добавки с пищеварительными ферментами могут помочь вашему организму расщепить трудно перевариваемые части бобов, клетчатки и жира. Узнайте, какие продукты вызывают у вас проблемы, и выберите правильную добавку.
- Если у вас есть проблемы с перевариванием бобов, попробуйте, например, Jarro-Zymes Plus, в который добавлен фермент для переваривания бобов и бобов.
- Пищеварительные ферменты необходимо принимать перед едой, чтобы ваше тело было готово переварить пищу, как только она поступит.

Метод 3 из 3: лечение проблем с пищеварением

Обратите особое внимание на то, насколько распространены ваши симптомы и насколько они серьезны. Периодические метеоризм и вздутие живота являются нормальным явлением, особенно после употребления в пищу некоторых виновников. Но если вы каждый день испытываете болезненное вздутие живота или чрезмерное метеоризм, проблема может выходить за рамки ваших ежедневных привычек в еде.
- Синдром раздраженного кишечника поражает кишечник, вызывая спазмы и диарею при употреблении определенных продуктов.
- Целиакия - это проблема пищеварения, вызванная глютеном, белком, содержащимся в хлебе и других зерновых продуктах.
- Болезнь Крона - это заболевание кишечника, которое при неправильном лечении может быть очень серьезным.
Обратитесь за медицинской помощью. Если вы ежедневно испытываете вздутие живота и метеоризм с болью, позвоните своему врачу. Поскольку это часто может быть напрямую связано с тем, что вы едите, вы можете поговорить со своим врачом или диетологом об изменениях в вашем питании и образе жизни.

Советы

Попробуйте есть бананы, дыню и манго. И оставь этот приятный безалкогольный напиток.
Регулярные упражнения помогут избавиться от газов и уменьшить вздутие живота и метеоризм в будущем. Каждый день ходите на прогулку, бегайте трусцой или плавайте, чтобы ваше тело могло выделять газы.