Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: сделайте массаж креслом
• Советы
• Предупреждения
• Необходимости

Люди, которые длительное время сидят за столом или водят машину, часто испытывают сильную боль в шее и плечах. Массаж шеи - отличный способ снять это напряжение. Массаж также может улучшить кровообращение, уменьшить головные боли, улучшить настроение и заряд энергии. Сделать хороший массаж шеи - прекрасный подарок, будь то другу, любимому человеку или профессиональному массажисту.

Шагать

Метод 1 из 2: сделайте массаж креслом

1. Расположите вашего партнера в удобном сидячем положении. Важно, чтобы его спина была комфортно прямой. Вы также должны дотянуться до его плеч и верхней части спины.
   • Используйте костыль, который дает вам полный доступ к его спине.
   • Если вы используете стул, убедитесь, что спинка стула достаточно низкая, чтобы вы могли добраться до задней части его плеч.
   • Если у вас нет подходящего стула или табуретки, положите на пол удобную подушку. Пусть ваш партнер сядет на пол, скрестив ноги, а вы встанете на колени позади него.
2. Разогрейте мышцы. Поспешное начало интенсивного массажа без разогрева может привести к тому, что ваш партнер станет намного более напряженным от ваших прикосновений. Начните осторожно массировать, используя кончики пальцев, чтобы расслабить и подготовить шею и плечи. Это настроит вашего партнера расслабиться и получить удовольствие.
   • Поместите кончики безымянного, среднего и указательного пальцев рук там, где основание головы вашего партнера соприкасается с шеей. Приложите легкое, но сильное давление.
   • Если это кажется неправильным, используйте кончики пальцев, которые вам нравятся. Вы можете использовать только указательный и средний пальцы.
   • Проведите пальцами по его шее по бокам, двигаясь дальше к плечам.
   • Обязательно надавливайте на всю область равномерно, когда пальцы перемещаются по мышцам.
3. Используйте все части руки. Многие массажисты-любители массируют только большими пальцами. Хотя большие пальцы отлично подходят для целенаправленного давления, вы можете причинить себе боль и дискомфорт, если будете их слишком часто использовать. Вместо этого используйте во время массажа все части руки. Используйте большие пальцы для целенаправленного давления на узлы натяжения.
   • Слегка надавливайте ладонями на большие участки кожи и мышц.
   • Используйте кончики пальцев, чтобы усилить давление.
   • Используйте костяшки пальцев для особенно жестких мышц.
4. Не массируйте кости партнера. Давление на кости, особенно на позвоночник, может вызвать боль. Давите только на мышцы.
5. Пусть ваш партнер ляжет на спину. «На спине» означает, что он лежит на спине. Лучше всего, если вы найдете для него приподнятую поверхность, на которой можно будет сидеть или стоять у его головы. Если он окажется на земле, вам придется сильно наклониться над ним, и это может повредить спину.
   • Соберите длинные волосы в хвост, чтобы они не падали на лицо вашего партнера.
   • Если у него длинные волосы, проведите их назад и за край стола или кровати, чтобы случайно не потянуть их во время массажа.
   • Попросите его снять рубашку или надеть топ, который освобождает грудь от ключицы вверх.
   • Предложите ему полотенце или одеяло, если ему неудобно открывать грудь.
6. Выберите массажное масло или лосьон. Вы можете найти массажные масла в супермаркетах, универмагах и аптеках, но если вы не можете их найти, их также можно приобрести в Интернете.
   • Некоторые бытовые масла, такие как кокосовое или оливковое масло, также являются прекрасными массажными маслами.
   • Оливковое, миндальное и кунжутное масла тоже подойдут, но они, как правило, густые и густые. Используйте меньшее количество этих масел для массажа.
   • Прежде чем использовать миндальное или кунжутное масло, убедитесь, что у вашего партнера нет аллергии на орехи.
   • Нанесите масло или лосьон на руки, потерев их друг о друга. Это нагревает продукт, чтобы ему было удобнее.
7. Помассируйте мышцы чуть выше ключицы. Вы почувствуете небольшую вмятину прямо над ключицей. Кончиками пальцев аккуратно помассируйте мышцы в этой области, используя как круговые, так и разминающие движения.

Советы

• Если вы чувствуете неровности или узлы на шее или плечах, устраните их, медленно разминая их одним или двумя пальцами, пока не перестанете ощущать шишку.

Предупреждения

• Никогда не пытайтесь сломать шею или спину. Вы должны доверить это профессионалу.
• Будьте очень осторожны, когда обнимаете шею руками. Не давите ему на горло.

Необходимости

• Стул
• Кровать или коврик
• Масло или лосьон для массажа
• Руки