Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: избавьтесь от негатива
• Метод 2 из 2. Сосредоточьтесь на позитиве

Исследования показали, что то, как люди реагируют на других людей и события, во многом зависит от их восприятия, а не от самих людей или событий. Если вы отрицательный человек, у вас больше шансов оказать негативное влияние на все и всех вокруг. Принимая некоторые активные меры для развития более позитивного отношения, вы можете противодействовать негативу и изменить свое негативное отношение.

Шагать

Метод 1 из 2: избавьтесь от негатива

1. Возьмите на себя ответственность за свои мысли и действия. Вы единственный, кто контролирует свою жизнь, и многие негативные ситуации и негативные мысли, которые у вас возникли, были напрямую затронуты вами. Взяв на себя ответственность за свои действия, вы сможете устранить негатив в своей жизни и создать позитив.
   • Негативные мысли способствуют негативным действиям. Если вы решите занять позитивный настрой, вы сможете развить позитивные изменения.
   • Например, если вы не получили желаемого повышения на работе, это не потому, что вы не нравитесь начальнику, а, вероятно, из-за вашей эффективности на работе. Вместо того, чтобы напрямую обвинять босса, вы также можете поговорить с ним или с ней. Спросите своего начальника, что вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей работы, и активно пытайтесь реализовать эти желаемые изменения.
2. Составьте список всего негативного, влияющего на вашу жизнь, и начните вносить изменения. Осознав, что негативно влияет на вашу жизнь, вы лучше поймете, что вы контролируете и можете изменить. Затем сожгите список, чтобы символизировать избавление от всего негатива.
   • Возьмите лист бумаги и запишите все негативные моменты своей жизни. Просмотрите список и попробуйте определить, какие пункты вы можете изменить самостоятельно. Например, вы можете изменить негативные отношения с другими, прекратив все контакты с ними, или вы можете изменить плохое финансовое положение, приняв меры для увеличения сбережений.
   • Как только вы найдете способ изменить вещи, которые негативно влияют на вашу жизнь, вы можете сжечь лист бумаги, чтобы символизировать отпускание негатива. Затем вы можете составить новый список положительных моментов в своей жизни.
3. Отпустите ожидания. Негатив часто начинается с ожиданий в отношении себя или других. Отказ от нереалистичных или негативных ожиданий не только поможет вам изменить свое отношение, но и поможет создать позитивную атмосферу.
   • Примите тот факт, что нет ничего идеального. Несовершенство усиливает ваш характер, а отказ от ожиданий совершенства поможет вам сосредоточиться на позитиве в человеке или ситуации.
   • Когда случается что-то плохое, постарайтесь как можно больше об этом забыть и представить себе то, что вы хотите увидеть. Это также относится к тем случаям, когда кто-то говорит что-то негативное, подумайте об этом ненадолго, а затем оставьте это позади. Постоянные мысли о негативе только заставят вас чувствовать себя негативно.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Простите себя и других. Злоба и зацикленность на своих недостатках только подчеркнут отрицательное отношение. Когда вы сможете простить и отпустить, вы позволите себе сосредоточиться на позитиве в себе и других.

   • Прощение устранит негативное отношение и создаст пространство для позитивного отношения. Это также уменьшит чувство стресса и увеличит мир и спокойствие в вашей жизни.
4. Уменьшите или устраните присутствие в вашей жизни людей с негативным отношением. Люди, которых мы собираем вокруг себя, сильно влияют на наше отношение. Уменьшение количества таких людей или их удаление из вашей жизни поможет вам изменить свое отношение.
   • Если выяснится, что определенного человека нельзя полностью удалить из вашей жизни, или если вы не хотите причинять ему боль, вы можете просто проводить с ним меньше времени. Вы также можете развенчать степень негатива и взглядов этого человека, указав ей на позитив, который вы воспринимаете в его или ее словах. Это предотвращает попадание вас в поток негатива.
5. Справиться с переменами. Негативные эмоции часто сопровождают изменения, и лучший способ справиться с ними - это адекватно отреагировать. Возьмите на себя обязательство положительно реагировать на любую ситуацию, и это позволит вам избежать негатива.
   • Вы не можете контролировать все ситуации или людей, но вы можете контролировать то, как вы на них реагируете. Подходя к негативным ситуациям и людям с позитивным настроем, вы сохраните позитивный настрой и сможете найти позитивные решения.
   • Например, если кто-то отправил вам раздражающее электронное письмо, не отвечайте сразу. Напишите ответ, сохраните его в «Черновиках» и подождите 24 часа, прежде чем отправить письмо. Проверьте электронную почту еще раз на следующий день, и вы увидите, что ваш тон, вероятно, будет менее резким и прямым. Вы можете изменить свой адрес электронной почты, что, вероятно, предотвратит обострение ситуации.
   • Если произойдет что-то неприятное, например, потеря работы, поблагодарите своего работодателя за предоставленную вам возможность и скажите что-нибудь вроде: «Это дает мне возможность найти новую работу, которая имеет больше общего с моими увлечениями».
6. Продолжайте прогрессировать. Вы по-прежнему будете время от времени испытывать негативные мысли, что не странно и совершенно нормально, но вам следует научиться не зацикливаться на таких мыслях слишком долго. Постоянно пытаясь двигаться в сторону позитивного настроения, вы сможете изменить свое негативное отношение.

Метод 2 из 2. Сосредоточьтесь на позитиве

1. Старайтесь во всем видеть позитив. Негативные мысли и отношения утомляют, и если вы уступите им, они станут сильнее. Увидеть позитив в любом человеке или ситуации превратит ваше мышление в позитив.
   • Даже в самых ужасных ситуациях всегда можно найти что-то хорошее. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы распознать позитив, но способность видеть позитив во всем вокруг поможет вам избежать негатива.
   • Исследование показало, что позитивный настрой вносит больший вклад в успех, чем, например, знания и навыки.
2. Перечислите все, за что вы благодарны. Благодарность поможет вам развить позитивный настрой. Записывание всего, за что вы благодарны, поможет вам противодействовать возникающим негативным мыслям.
   • В ситуациях, когда вы имеете дело с негативным чувством, вы можете составить список вещей, за которые вы благодарны. Пункты в списке будут напоминать вам сохранять позитивный настрой.
3. Используйте положительные слова. Ваша манера говорить и слова, которые вы выбираете, существенно влияют на ваше отношение и эмоции. Использование позитивных слов и позитивных заявлений в течение дня поможет вам оставаться позитивным и бороться с негативом.
   • Используйте такие фразы, как «Я надеюсь». или «Мы найдем решение». Подобные фразы помогают сохранять позитивный настрой и вам, и окружающим.
   • Давая себе положительное подтверждение каждое утро, когда вы просыпаетесь, вы начнете каждый день идти по позитивному пути. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Сегодня будет отличный день. Я чувствую себя хорошо, и я готов изменить ситуацию ».
   • Напишите несколько положительных цитат и разместите или повесьте их в стратегических местах. Когда вам напоминают о положительных вещах, вы, вероятно, будете испытывать больше положительных мыслей и чувств в течение дня.
4. Окружить себя позитивными людьми. Наличие вокруг вас позитивных людей, которые могут взглянуть на вещи в перспективе, важно для развития позитивного отношения. Окружение себя позитивными людьми может противодействовать негативу и изменить ваше отношение.
5. Помочь другим. Простые добрые жесты и помощь другим могут чудесным образом повлиять на ваше отношение. Это не только позволит увидеть некоторые вещи в вашей жизни в перспективе, но также отвлечет вас от ваших проблем и заставит вас чувствовать себя более позитивно.
   • Подумайте о том, чтобы стать волонтером в больнице или приюте для бездомных. Вы должны осознать, что здоровы и можете позаботиться о себе, это позволяет увидеть вашу жизнь в перспективе. Этот шаг также может помочь вам принять активное решение изменить негатив в своей жизни.
   • Помощь друзьям и членам семьи также может помочь изменить плохое отношение, поскольку, делая что-то хорошее для других, вы тоже чувствуете себя хорошо.
   • Дарить и получать любовь и поддержку положительно изменит ваш взгляд на жизнь.