Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: напугайте себя
• Метод 2 из 3. Стимулируйте выброс адреналина, двигаясь
• Метод 3 из 3: примите меры предосторожности

Адреналин (адреналин) - это нейрохимическое вещество, которое выделяется в ответ на стрессовые ситуации. Прилив адреналина может вызвать учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и прилив сил и энергии. Прилив адреналина обычно возникает в ответ на стрессовую ситуацию, но есть способы стимулировать выброс адреналина. Регулярно выходить из зоны комфорта - это здорово, а дополнительный заряд энергии может быть полезен в течение дня. Вы получаете прилив адреналина от пугающих раздражителей или от определенных физических нагрузок. Но будьте осторожны. Никогда не делайте ничего, что может привести к травме, только для того, чтобы получить выброс адреналина.

Шагать

Метод 1 из 3: напугайте себя

1. Посмотрите ужастик или сериал. Фильмы ужасов созданы для того, чтобы пугать людей. Если вас беспокоят ужасающие раздражители из фильма ужасов, это может вызвать реакцию «бей или беги». Это позволяет вашему телу выделять адреналин. Если вы хотите получить прилив адреналина, посмотрите страшный фильм онлайн или возьмите напрокат DVD.
   • Выберите тему, которая вас действительно беспокоит. Если зомби никогда вас не пугают, марафон Ходячие трупы скорее всего не вызовет выброса адреналина. Но если вы всегда боялись паранормальных явлений, то такой фильм, как Рингу напугать вас.
   • Обращайте внимание на советы других. Некоторые фильмы считаются пугающими как критиками, так и зрителями. Психо, Ночь живых мертвецов, Чужой а также Экзорцист входят в число самых страшных фильмов всех времен.
   • Если вы хотите прилива адреналина, фильм с множеством страхов и сюрпризов может быть лучше, чем что-то пугающее на психологическом уровне. Помните, что вы пытаетесь стимулировать реакцию «бей или беги», поэтому что-то прямое и ориентированное на действия сработает лучше всего. Выберите ужастик с большим количеством действий. Вот почему, например, фильм из Хэллоуинсерия может быть лучшим вариантом, чем Ребенок Розмари.
2. Поиграйте в стимулирующую компьютерную игру. По-настоящему увлечение компьютерной игрой или видеоигрой может вызвать выброс адреналина. Жестокие игры, как правило, вызывают выброс адреналина. Возьмите напрокат или купите игру в жанре экшн с высоким уровнем жестокости и жестокости.Военные игры и шутеры от первого лица часто стимулируют выброс адреналина в организм.
3. Рискнуть. Риски могут иногда вызывать выброс адреналина в организм. Это не только дает вам прилив адреналина, но и полезно время от времени брать на себя небольшой риск, поскольку это побуждает вас выйти из своей зоны комфорта.
   • Идея здесь в том, чтобы не делать ничего, что потенциально могло бы вам навредить. Закрыв глаза во время вождения, вы наверняка получите прилив адреналина, но это определенно не стоит риска. Придерживайтесь поведения, которое обычно доставляет вам дискомфорт.
   • Пригласите кого-нибудь на свидание. Спойте караоке в баре. Танцуй с незнакомцем. Купите лотерейный билет. Прослушивание спектакля. Выберите что-нибудь достаточно рискованное, чтобы вызвать выброс адреналина.
   • Если вы хотите получить больше удовольствия, есть определенные действия, которые обеспечивают некоторый контролируемый риск. Такие вещи, как прыжки с тарзанки и прыжки с парашютом, кажутся рискованными, когда вы падаете с большой высоты. Однако, пока вы работаете с опытным парашютистом или банджи-джампером, вы должны быть в безопасности. Если вы планируете участвовать в таких мероприятиях, всегда работайте с обученным специалистом и точно следуйте всем инструкциям по безопасности.
   • Если боитесь высоты, стойте в стеклянном лифте. Вместо того, чтобы смотреть в сторону или закрывать глаза, вы смотрите наружу.
4. Сделайте то, что вас пугает. Беспокойство также может стимулировать выброс адреналина. Время от времени сталкиваясь со своими страхами в безопасных и контролируемых ситуациях, вы можете получить определенный выброс адреналина.
   • Подумайте о том, что вас пугает. Например, если вы боитесь высоты, составьте план пойти с друзьями на террасу на крыше. Если вы боитесь собак, сходите в парк, где выгуливают много собак. Откройтесь мелочам, которые вас пугают. Это может привести к реакции «бей или беги», что, в свою очередь, может вызвать выброс адреналина.
5. Идите в дом с привидениями. Дома с привидениями часто вызывают у посетителей прилив адреналина. Это может вызвать реакцию «бей или беги», которая высвобождает адреналин. В доме с привидениями хорошо то, что это контролируемая среда. Вы подвергаетесь воздействию пугающих раздражителей, зная, что все еще в безопасности, чтобы испытать прилив адреналина без какого-либо реального страха или опасений.
   • Обычно на Хэллоуин легче найти дом с привидениями. Но держите глаза открытыми круглый год. Некоторые организации организуют дома с привидениями как благотворительные шоу или сбор средств в другое время года.
   • Если вы живете рядом с парком развлечений, там может быть дом с привидениями, который открыт круглый год.

Метод 2 из 3. Стимулируйте выброс адреналина, двигаясь

1. Сделайте короткий вдох. Короткие и частые вдохи могут вызвать выброс адреналина. Это может быть связано с тем, что люди часто дышат быстрее в ответ на опасность. Если вы хотите стимулировать выброс адреналина, сделайте несколько коротких и быстрых вдохов и посмотрите, заметите ли вы увеличение частоты сердечных сокращений и уровня энергии.
   • Будь осторожен. Если вы обнаружите, что теряете контроль над своим дыханием, остановитесь. Вы не хотите, чтобы случайно возникла гипервентиляция.
2. Займитесь активным спортом. Активные виды спорта - отличный способ повысить уровень адреналина. Регулярная физическая активность также полезна для вашего здоровья в целом. Если вы хотите получить заряд адреналина, попробуйте что-нибудь вроде катания на горных велосипедах, сноуборде или серфинге.
   • Для дополнительного эффекта выберите занятие, которого вы немного боитесь. Это может увеличить ваш адреналин. Если вы немного боитесь открытой воды, займитесь серфингом.
   • Вы также можете заняться быстрыми командными видами спорта, такими как хоккей или футбол. Спорт, требующий больших физических усилий и общения с другими игроками, может высвобождать адреналин.
3. Делайте интервальные тренировки. Интервальная тренировка - это форма упражнений, в которой вы чередуете равномерный устойчивый темп и максимально быстрый темп и усилия. Например, вы можете ездить на велосипеде в постоянном темпе в течение 4 минут, а затем бежать 2 минуты, как если бы вас преследовало дикое животное. Это может не только привести к всплеску адреналина, но и, в конечном итоге, сжечь больше калорий и работать над общей силой.
   • Когда вы впервые начинаете интервальную тренировку, делайте это медленно. Выбрасываемый адреналин часто заставляет вас чувствовать, что вы можете двигаться дальше. Тем не менее, вы должны придерживаться 1-2-минутных интервалов высокоинтенсивных тренировок, чтобы не перегружать себя.
4. Начните новую форму упражнений. Иногда адреналин можно высвободить, просто подняв все на ступеньку выше. Наш мозг от природы склонен бояться неизвестного. Попытка чего-то нового может привести к внезапному увеличению адреналина. Вместо обычной тренировки попробуйте новый вид спорта или физическую активность. Следите за выбросом адреналина.
5. Пить кофе. Кофе может стимулировать надпочечники в почках, высвобождая адреналин и вызывая в вашем теле реакцию «бей или беги». Это может вызвать выброс адреналина. Однако используйте этот метод с осторожностью. Слишком много кофеина также может вызвать усталость, из-за чего вы устаете после кофе сильнее, чем раньше. Если вы пьете кофе, придерживайтесь одной или двух чашек подряд.

Метод 3 из 3: примите меры предосторожности

1. Следите за физическими жалобами. Если вы испытываете прилив адреналина, обратите внимание на возможные жалобы на физическое состояние. Обычно выброс адреналина проходит сам по себе. Однако следите за возможными жалобами и при необходимости принимайте меры предосторожности.
   • Вы можете стать сильнее. Например, если вы в тренажерном зале, вы можете внезапно поднять больший вес. Вы также можете почувствовать меньшую боль, поскольку адреналин защищает тело от боли. Будьте осторожны при появлении этих симптомов. Постарайтесь иметь в виду, что это происходит прилив адреналина, и не стоит перенапрягаться. Когда спешка закончится, вы начнете чувствовать боль.
   • Вы также можете заметить внезапный прилив энергии и учащенное дыхание. Если эти симптомы кажутся чрезмерными, примите меры, чтобы успокоиться. Сделайте долгий глубокий вдох. Сядь где-нибудь. Погрузитесь в окружающую среду. Это поможет вам меньше сосредотачиваться на том, что вызвало выброс адреналина.
2. Не стимулируйте выброс адреналина слишком часто. Подвергать себя чрезвычайно высокому и длительному стрессу вредно для здоровья. Даже кратковременный стресс может привести к физическим симптомам, таким как спазмы желудка, сердцебиение и повышение артериального давления. Поэтому не пытайтесь стимулировать выброс адреналина несколько раз в день целыми днями. Время от времени выходить из зоны комфорта - это здорово и полезно, но после этого дайте себе время расслабиться. Например, после просмотра страшного фильма посмотрите забавный мультфильм.
3. Избегайте потенциально вредных занятий. Небольшой риск и страх - отличный способ получить прилив адреналина. Однако вы не должны попадать в ситуации, которые могут навредить вам или другим, только из-за выброса адреналина. Придерживайтесь безопасных и контролируемых ситуаций.
   • Если вы регулярно занимаетесь рискованным поведением, чтобы высвободить адреналин, поговорите с психиатром или терапевтом. Это может быть признаком основного психического заболевания. Пограничное расстройство личности в основном связано со склонностью к рискованному поведению.