Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4. Обдумывайте свои действия (и реакции)
• Метод 2 из 4. Изучите вещи по-другому
• Метод 3 из 4: подумайте о своем месте во вселенной

Время от времени жизнь может быть очень подавляющей. Это чувство может быть нормальным, но оно может нарушить распорядок дня и образ жизни. Вы должны попытаться разработать свои собственные методы взгляда на свою жизнь в перспективе, независимо от того, что вас расстраивает. От важных жизненных событий до повседневной жизни жизнь помогает нам вывести нас из равновесия. Цель - научиться рассматривать все в перспективе.

Шагать

Метод 1 из 4. Обдумывайте свои действия (и реакции)

1. Остановись и подумай. Когда вы чувствуете, что не можете взглянуть на вещи в перспективе или что жизнь кажется вам слишком сложной, прекратите то, что вы делаете, и подумайте о ситуации. Потратьте время на то, чтобы задать себе несколько простых вопросов и лучше понять ситуацию, это поможет вам взглянуть на вещи по-другому.
   • Спросите себя: с чем именно я борюсь? Указание на особенности может помочь вам узнать, как судить и изменять.
   • Подумайте: как я на самом деле сейчас отношусь к этой ситуации? Если ваши эмоции беспокоят, вы, вероятно, не сможете ясно представить себе ситуацию.
   • Пейнс: Почему я так реагирую? Каковы причины и верны ли они? Иногда мы можем остро реагировать на ситуацию. Если задуматься о том, зачем мы это делаем, это поможет нам взглянуть на свои мысли в более ясной перспективе.
2. Принимайте то, что вы не можете изменить. Беспокойство о вещах, находящихся вне вашего контроля, может быть бесполезным и приводить вас в ярость.Это определенно может привести к туманным представлениям о жизни. Вот что вы можете сделать, чтобы выработать привычку принимать вещи, которые нельзя изменить:
   • Осознайте свою роль в ситуации. Ситуация находится вне вашего контроля, или вы можете что-то сделать, чтобы ее изменить?
   • Оставайся позитивным. Если вы оказались в ситуации, которую не можете изменить, по крайней мере постарайтесь увидеть в ней что-то положительное. Это поможет вам его обработать.
   • Продолжать. Если вы попадаете в повторяющуюся ситуацию, не зависящую от вас, проанализируйте шаги, которые привели вас к ней, и подумайте об альтернативном пути.
3. Составьте список и оцените свои взгляды. Это поможет вам стать честнее с самим собой. Это также предоставит осязаемый список, который следует учитывать при попытке оценить свои ценности и перспективы.
   • Подумайте о перспективах. Как эти точки зрения влияют на вас и ваши отношения с другими людьми. Это поможет вам получить представление о своей жизни и отношениях. Спроси себя:
   • «Влияет ли мое мнение о [x] на то, как я отношусь к [y]?»
   • Например, «Влияет ли мое мнение об иудаизме на то, как я отношусь к своим друзьям-христианам?»
   • Повлияет ли несчастливый брак моих родителей на то, как я буду относиться к партнеру? Это честно?

Метод 2 из 4. Изучите вещи по-другому

1. Перестаньте сравнивать себя и свои действия с другими. Сравнивать себя с другими - по работе, внешнему виду, интеллекту и т. Д. - несправедливо. Вы живете совершенно другой жизнью, чем другие, и это повлияло на вас и сформировало вас по-другому. Это поможет снизить ожидания, которые вы возлагаете на себя, и взглянуть на свою жизнь в перспективе.
   • Помните, что вы уникальны; ни у кого нет такого же прошлого, как у вас.
   • Например, не сравнивайте свою внешность с друзьями. У них был другой опыт, чем у вас.
   • Если вы чувствуете, что не так умны, как ваши одноклассники, примите во внимание тот факт, что у вас другое образование и другой опыт от них.
2. Учитесь у прошлого и у других. С чем бы вы ни боролись, хороший способ взглянуть на свою жизнь в перспективе - подумать о том, что произошло раньше. Подумайте о том, что произошло в прошлом, и подумайте о своих проблемах в связи с этим.
   • Ваши проблемы и ваша жизнь по-прежнему могут вызывать у вас сильные эмоции. Очень важно не отвергать свои эмоции, даже если вы думаете, что «возможно, вы были не так уж плохи». Размышляя над историческими фактами, нужно учитывать изменения, а не отвергать свои мысли.
   • Почитайте книги по истории или возьмите уроки о культуре, которая вас интересует. Есть также отличные подкасты по истории, которые предлагаются бесплатно авторитетными учреждениями и организациями.
3. Говорите с другими. Отличный способ найти перспективу - поговорить с другими. Они могут помочь вам рассмотреть новые точки зрения или узнать ваши точки зрения и мнения.
   • Всегда вежливо и уважительно относитесь к мнению людей, даже если они отличаются от ваших. Перспективы и отношения могут быть личными.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Если вы будете воспринимать ситуацию как безнадежную, вам будет сложно что-то сделать, но вы можете это изменить. Если вы чувствуете, что не можете что-то изменить, попробуйте найти что-нибудь маленькое, что вы можете сделать.
   • Например, если вы чувствуете, что не можете найти работу, попробуйте выяснить, что вы можете сделать, чтобы начать процесс. Может быть, вы найдете три вакансии, на которые хотите подать заявку, или заполните анкету в том месте, где ищут людей.
5. Смотрите в будущее. Негативный взгляд на вещи может заставить вас чувствовать, что ничего не изменится, вместо того, чтобы смотреть в будущее с надеждой и возможностями. Постарайтесь заменить любые негативные мысли о настоящем позитивными мыслями о будущем.
   • Например, если вы думаете про себя: «Я никогда не закончу этот проект», попробуйте спросить себя что-то вроде «Когда я представлю, что закончу этот проект, что я вижу для достижения этой цели?»
6. Признавайте свои чувства вместо того, чтобы сосредотачиваться на других. Страхи по поводу того, как вас видят другие люди, также могут помешать вашей способности иметь позитивный взгляд на вещи. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как другие люди могут или не могут видеть вас, постарайтесь сосредоточиться на том, как вы видите себя.
   • Например, если вы думаете: «Я никому не нравлюсь», спросите себя: «Что мне нравится в себе?»

Метод 3 из 4: подумайте о своем месте во вселенной

1. Помните, что все меняется. Жизнь находится в постоянном движении, и, как и времена года, все меняется. Исследования показали, что те, кто может адаптироваться и принимать жизненные изменения, ведут более счастливую (а иногда и более долгую) жизнь.
   • Отличный способ сделать это - посмотреть старые фотографии. Вы можете увидеть, как вы меняетесь физически, чтобы взглянуть на вещи в перспективе.
   • Вы можете сфотографировать себя в данный момент, чтобы создать основу того, что вы хотите изменить. Эта фотография «до» может стать отличным мотиватором и помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте.
2. Представьте себе мир вокруг себя. Вы один из более чем 7 миллиардов людей на Земле. Это может успокоить вас, если вы думаете, что единственный человек, борющийся с определенной проблемой.
   • Вы один человек в этой вселенной. Вы не сможете самостоятельно преодолеть все мировые проблемы.
   • Еще один отличный способ получить представление - это посмотреть документальные фильмы, чтобы узнать об окружающем мире. В вашей местной библиотеке может быть несколько отличных копий, которые помогут вам начать работу. Изучение других культур или истории определенно может помочь вам увидеть вашу жизнь в перспективе.
3. Поставьте себя на место другого. Когда вы боретесь со своими проблемами, думайте о людях, которым повезло меньше, чем вам.
   • Один из способов сделать это - подключиться к собственному сочувствию. Подумайте о том, сколько детей не имеют еды или семей. Используйте это сочувствие во благо и подумайте о пожертвовании на благотворительность.
4. Осознайте, что вы лишь небольшая часть этой вселенной. Как и в случае с населением мира, иногда может успокаивать (хотя иногда ошеломляюще и страшно) думать о том, в какой великой вселенной мы живем.
   • Например, такое маленькое на небе солнце находится на расстоянии 150 миллионов километров. когда мы думаем об этом, легко увидеть, насколько мы малы на самом деле и насколько маленькими могут быть наши проблемы.
   • Чтобы сделать это, займитесь изучением звезд. Небо может показаться бесконечным.
   • Просмотр изображений вселенной. Доступны отличные бесплатные изображения, чтобы показать вам, насколько прекрасна и велика Вселенная.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Ставьте новые цели. Один из шагов к сохранению вашей точки зрения - это установить достижимые цели вместо того, чтобы сосредотачиваться на слишком больших или недостижимых целях.

   • Например, если вам нужно сбросить 50 фунтов, и вы не можете реально представить это или поверить в это, попробуйте разбить это на более мелкие цели. Например, начните с потери 2,5 кг в месяц.
5. Прости себя. Вы не можете продолжать и смотреть на свою жизнь в перспективе без сначала прощения. Осознайте, с чем вы боретесь, а затем постарайтесь простить себя.
   • Например, если вы чувствуете, что держитесь за ошибку в прошлом, вы можете попытаться записать то, что вы должны простить себе. Осознав это, подумайте о чувствах, связанных с этим прошлым действием. Сделайте небольшие шаги отсюда, чтобы отпустить эти чувства и получить новую перспективу.
6. Избегайте драмы. Если вы чувствуете стресс и находитесь вне перспективы из-за драмы в вашей жизни, постарайтесь выбраться из драматических ситуаций.
   • Не тусуйтесь с друзьями, которым нравится создавать драму.
   • Подумайте о смене карьеры, чтобы сохранить здоровый взгляд на жизнь.
   • Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и поддерживают позитив.
7. Определите, что вы являетесь самим собой. Чтобы сохранять здоровую точку зрения, вы всегда должны помнить, что вы сами по себе. Вы, и никто другой, несете ответственность за свои действия и реакции.
   • Найдите время, чтобы побаловать себя. Возьмите выходной и займитесь тем, что вам нравится. Это поможет вам понять, что вы можете сделать это самостоятельно.
   • Думайте о том, чего ВЫ хотите достичь в жизни, а не о том, чего от вас ждут.