Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: попробуйте эффективные домашние средства
• Метод 2 из 3: используйте лекарства
• Метод 3 из 3: предотвратить простуду в будущем
• Советы
• Предупреждения

У вас может быть большое общественное мероприятие в эти выходные или у вас может быть важная встреча на работе через несколько дней. Или, может быть, вы просто чувствуете себя несчастным и хотите как можно скорее избавиться от простуды. Простуда делает вас усталым, слабым и раздражительным. Простуда - это нормальное явление, и время от времени она поражает всех, особенно в зимние месяцы. К сожалению, часто приходится просто ждать, пока уйдут холода. Обычно на то, чтобы избавиться от простуды, требуется от семи до десяти дней. Однако есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы, которые улучшат ваше самочувствие через два дня. Вы также можете принять меры, чтобы предотвратить простуду в будущем.

Шагать

Метод 1 из 3: попробуйте эффективные домашние средства

1. Убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости. Врачи говорят, что употребление достаточного количества жидкости может облегчить симптомы простуды. Как только вы почувствуете насморк, немедленно начните пить много воды. Увеличьте обычное потребление воды, чтобы избежать боли в горле.
   • Зеленый чай особенно полезен при простуде. Этот чай полон антиоксидантов, которые помогают организму бороться с инфекциями.
   • Чем больше жидкости вы примете, тем лучше. Когда вы недостаточно пьете и обезвоживаетесь, простуда только усугубится.
2. Достаточно отдыхайте. Один из самых неприятных симптомов простуды - это сильная усталость. Не пытайтесь слишком сильно давить на себя. Один из лучших способов избавиться от простуды - просто достаточно отдохнуть, чтобы ваше тело могло использовать всю энергию, необходимую для борьбы с простудой. Постарайтесь лечь спать раньше обычного.
   • Обычно вы должны спать от семи до восьми часов в сутки. Когда вы чувствуете себя плохо, лучше поспать на один-два часа дольше. Остальное помогает организму восстановиться.
3. Ешьте правильную пищу. Ваша мама была права: куриный суп действительно может помочь облегчить симптомы простуды и быстро улучшить ваше самочувствие. Ученые все еще проводят исследования, но несколько исследований уже показали, что куриный суп может уменьшить распространение слизи и, таким образом, уменьшить симптомы простуды в верхних дыхательных путях. Результаты показывают, что вы можете добиться тех же эффектов как с домашним куриным супом, так и с готовыми к употреблению блюдами.
   • Также было показано, что другие продукты помогают облегчить симптомы простуды. Возьмем, к примеру, йогурт, поскольку йогурт содержит «хорошие» бактерии, которые борются с инфекциями в организме.
   • Чеснок обладает свойствами, которые укрепляют вашу иммунную систему. Добавьте чеснок в куриный суп для дополнительного облегчения симптомов.
   • Ешьте имбирь. Имбирь облегчает боль при расстройстве желудка. Это еще один отличный ингредиент, который можно добавить в куриный суп.
4. Попробуйте лечебные травы. Эхинацея (также известная как эхинацея пурпурная) издавна использовалась для укрепления иммунной системы человека и лечения болезней. Недавние исследования показывают, что прием эхинацеи действительно может способствовать более быстрому выздоровлению от простуды. Однако, как и многие травы, эхинацея может иметь побочные эффекты. Прежде чем принять решение о приеме добавок эхинацеи, проконсультируйтесь с врачом, так как эти добавки могут негативно отреагировать при сочетании с другими лекарствами или добавками.
   • Добавки из бузины могут помочь в лечении симптомов простуды. Ягоды бузины доступны как в форме таблеток, так и в виде сиропа. Это лечебное средство на травах действует как противозастойное средство.
   • Вяз может облегчить боль, вызванную ангиной. Многие травники и врачи не рекомендуют использовать это лечебное средство во время беременности.
5. Пошевеливайся. Если вы чувствуете себя достаточно сильным, попробуйте выполнять умеренные упражнения. Короткая прогулка на свежем воздухе перед обедом может быть очень полезной. Легкие упражнения могут открыть дыхательные пути и временно избавить вас от простуды.
   • Избегайте энергичных упражнений, если у вас проблемы с дыханием из-за заложенного носа. Не переусердствуйте и выберите легкую или умеренную форму упражнений.
   • Физические упражнения - это естественный стимул для настроения, и после этого вы, вероятно, почувствуете себя менее хромым.
   • Избегайте упражнений, если у вас жар, сильный кашель, расстройство желудка, усталость или боли в суставах и мышцах.
6. Используйте пар. Примите теплый душ. Это не только хорошо для ваших мышц, но и очистит дыхательные пути. Находясь в душе, осторожно продувайте ноздри по очереди. Вы почувствуете, что дышите более свободно благодаря пару.
   • Если у вас нет времени принять душ, вы все равно можете использовать пар. Наполните раковину горячей водой, затем накройте голову полотенцем и повесьте голову над горячей водой. Сделайте глубокий вдох, чтобы полностью насладиться паром.
   • Добавьте травы в паровую процедуру. Попробуйте добавить в воду несколько капель масла эвкалипта. Некоторые результаты исследований показывают, что эвкалипт помогает уменьшить кашель.
   • Еще один хороший вариант - мята перечная. Ментол, который может помочь при закупорке, является основным активным ингредиентом. Вы можете добавить масло мяты перечной в горячую воду, чтобы получить от пара еще больше пользы.

Метод 2 из 3: используйте лекарства

1. Обсудите вашу ситуацию со своим фармацевтом. Найти лучшее лекарство от простуды, отпускаемое без рецепта, может быть непростой задачей. Поскольку существует так много вариантов, может быть сложно определить, какой из них лучше всего подходит для вас, особенно если ваши дыхательные пути полностью заблокированы. Спросите своего фармацевта о безопасном и эффективном лекарстве.
   • Обсуждая вашу ситуацию с фармацевтом, постарайтесь как можно яснее описать свои симптомы. Убедитесь, что вы ясно дали ему понять, если чувствуете себя очень сонным или если у вас проблемы с засыпанием. Также сообщите фармацевту, если у вас аллергия или чувствительность к определенным вещам.
2. Лечите правильные симптомы. Не стоит принимать слишком много лекарств, отпускаемых без рецепта. Чрезмерное употребление может привести к сонливости и, возможно, вызвать другие опасности для вашего здоровья. Тем не менее, вы можете спокойно принимать одно лекарство, отпускаемое без рецепта, для лечения простуды. Выберите лекарство, которое будет бороться с симптомом, который вас больше всего беспокоит. Это отличный способ избавиться от заложенного носа.
   • Если простуда не дает вам спать по ночам из-за сильного кашля, поищите безрецептурные лекарства, содержащие декстрометорфан.
3. Примите обезболивающее. Простуда сопровождается различными болями и болями, а иногда даже повышением температуры тела. Ваши мышцы и суставы могут болеть, что только усугубит общее страдание. Примите обезболивающее, чтобы облегчить эти симптомы.
   • Аспирин, парацетамол или ибупрофен помогут вам оправиться от простуды. Прежде чем использовать эти обезболивающие, прочтите инструкцию на упаковке.
   • Будьте осторожны, давая детям аспирин, так как это обезболивающее связано с синдромом Рея. Никогда не давайте аспирин детям младше двух лет. Детям, которые недавно переболели ветряной оспой или гриппом, нельзя давать аспирин. Прежде чем принять решение о том, чтобы дать ребенку аспирин, посоветуйтесь с врачом.
4. Знайте, в каких случаях лучше обратиться к врачу. Если вы заболели простудой, ваш врач не сможет вам помочь. Было обнаружено, что антибиотики неэффективны против простуды. Избавьте себя от неприятностей и поэтому не записывайтесь на прием к врачу, если вы страдаете от обычной простуды.
   • Если симптомы сохраняются и кажутся особенно серьезными, вам обязательно следует обратиться к врачу. В таких ситуациях будет очень кстати консультация врача, особенно если у вас серьезные проблемы с дыханием.

Метод 3 из 3: предотвратить простуду в будущем

1. Развивайте здоровые привычки. Чтобы избежать частых простуд в будущем, вы можете предпринять несколько шагов. Постарайтесь убедиться, что вы живете в соответствии с принципами здорового образа жизни. Например, убедитесь, что вы достаточно спите.
   • Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей может способствовать укреплению иммунной системы. Это также поможет вам бороться с микробами.
   • Попробуйте медитировать. Исследования показали, что люди, которые ежедневно медитируют, с каждым годом все меньше связаны с болезнями. Вероятно, это потому, что медитация снижает стресс. Стресс может оказывать ненужное давление на иммунную систему.
   • Убедитесь, что вы много занимаетесь спортом. У людей, которые занимаются спортом пять раз в неделю, меньше респираторных заболеваний, таких как простуда.
2. Регулярно мойте руки. Микробы простуды и гриппа могут очень легко распространяться и задерживаться практически на любой поверхности. Вы можете вступить в контакт с этими микробами, дотронувшись до предметов повседневного обихода, например дверных ручек и телефонов. Мойте руки несколько раз в день, особенно в течение года, когда вокруг вас простуда и грипп.
   • Воспользуйтесь теплой водой с мылом, а затем вымойте руки не менее 20 секунд. После этого не забудьте тщательно вытереть руки чистым полотенцем.
3. Постарайтесь максимально продезинфицировать окружающую среду. Вы можете уменьшить воздействие микробов, протирая поверхности, с которыми вы регулярно контактируете. Уделяйте особое внимание собственному рабочему месту. Ваши коллеги - один из самых больших источников микробов. Уменьшите вероятность контакта с микробами, протирая компьютер, телефон и другие офисные принадлежности антибактериальными салфетками в начале и в конце дня.
   • Вы также можете принять эти меры дома. Протрите поверхности, с которыми вы обычно контактируете, например краны и раковину в ванной комнате, антибактериальными салфетками.

Советы

• Обратитесь к врачу, если вы не уверены, какой метод лечения простуды лучше всего подходит для вас.
• Попробуйте несколько разных методов, пока не найдете тот, который лучше всего подходит вам.

Предупреждения

• Если вы просто слишком больны, чтобы нормально функционировать на работе или в школе, вам следует оставаться дома. Работа во время болезни очень вредна для вас, потому что она может сделать вас еще хуже, и вы можете даже передать болезнь другим. Если вам действительно нужно позвонить по болезни, просто сделайте это!