Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: избавьтесь от головной боли самостоятельно
• Метод 2 из 2: поговорите с врачом о лечении

Головная боль - это состояние, которое может испытать каждый. Это может быть вызвано множеством триггеров, включая шум, обезвоживание, стресс, определенные продукты, пропущенный прием пищи и даже секс. Если у вас очень сильная головная боль, вы можете попытаться облегчить ее самостоятельно или обратиться к врачу, если это мешает вам заниматься обычной деятельностью.

Шагать

Метод 1 из 2: избавьтесь от головной боли самостоятельно

1. Примите обезболивающее. Большинство головных болей легко лечится безрецептурными лекарствами. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить боль. Если боль не проходит, обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезное заболевание.
   • Примите ацетаминофен, аспирин, ибупрофен или напроксен, чтобы облегчить головную боль.
   • Безрецептурные обезболивающие подходят для снятия головной боли от напряжения.
2. Выпейте с кофеином. Многие безрецептурные лекарства от головной боли содержат кофеин. Есть некоторые свидетельства того, что небольшое количество кофеина может облегчить головную боль, но слишком много может иметь отрицательный и противоположный эффект, усугубляя боль.
   • Не пейте больше 500 мг кофеина в день или около пяти чашек кофе.
   • Старайтесь не пить больше чашки кофе, газировки, какао или чая, чтобы обезболить, связанное с кофеином.
   • Напиток с кофеином может помочь быстрее облегчить боль, если принимать его в сочетании с болеутоляющим, поскольку он позволяет организму быстрее усваивать лекарство.
3. Используйте тепловую терапию. Тепло от головной боли не только расслабляет мышцы головы и шеи, но и помогает облегчить боль. От горячих компрессов до теплых ванн существует множество различных видов тепловых процедур, которые могут помочь облегчить очень сильную головную боль.
4. Примите теплую ванну или душ. Примите теплую ванну или душ. Теплая вода успокаивает напряженные мышцы и помогает быстро избавиться от головной боли.
   • Убедитесь, что температура воды от 36 до 40 градусов по Цельсию, чтобы не обжечь кожу. Вы можете использовать термометр, чтобы проверить температуру.
   • Пенная ванна может помочь облегчить головную боль, поскольку лучи массируют ваши мышцы и расслабляют.
   • Соль Эпсома может иметь успокаивающее действие и способствовать дальнейшему расслаблению и облегчению головной боли.
5. Приложите холодный компресс. Используйте холодные компрессы на голову и шею. Это поможет уменьшить отек и уменьшить боль.
   • Вы можете использовать холодный компресс столько раз, сколько необходимо, по 20 минут за раз.
   • Вы можете заморозить стакан с водой, а затем нежно помассировать пораженный участок.
   • Вы также можете использовать пакет замороженных овощей, завернутый в кухонное полотенце. Замороженные овощи адаптируются к форме шеи и могут быть более удобными, чем холодная упаковка.
   • Если слишком холодно или кожа онемела, снимите упаковку.Поместите полотенце между пакетом со льдом и кожей, чтобы предотвратить обморожение.
6. Сделайте массаж. Массаж головы, шеи и даже плеч может снять напряжение или мышечные спазмы, которые могут вызвать головную боль. Лицензированный массажист может почувствовать узлы и напряжение в ваших мышцах и снять их.
   • Доступны многие виды массажа, в том числе шведский массаж и массаж глубоких тканей. Ваш терапевт выберет и применит проверенный подход во время сеанса после получения информированного согласия.
   • Вы можете найти квалифицированного массажиста онлайн или у своего врача.
   • Если вы не можете найти профессионального массажиста, попробуйте самомассаж. Помассируйте лицо, виски или даже уши, чтобы облегчить сильную головную боль.
7. Используйте точечный массаж, чтобы уменьшить боль. Некоторые врачи рекомендуют точечный массаж, чтобы уменьшить напряжение в шее и плечах, которое вызывает головную боль. Изучение пяти точек акупрессуры и точек самомассажа акупрессуры поможет облегчить головные боли.
   • В частности, вы можете стимулировать следующие точки акупрессуры: 20 ГБ (Фэн Чи), GB21 (Цзянь Цзин), LI4 (Хэ Гу), TE3 (Чжун Чжу) и LI10 (Шоу Сан Ли).
   • Видео http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ может научить вас отслеживать эти точки, а также предлагает советы о том, как использовать точечный массаж для облегчения головной боли.
   • При желании вы можете попросить специалиста восточной медицины лечить вас точечным массажем.
8. Пейте воду, чтобы поддерживать водный баланс. Исследования показали, что недостаток влаги может способствовать возникновению головных болей. Пейте достаточно воды, чтобы облегчить головную боль.
   • Вам не нужно ничего, кроме воды, чтобы получить достаточно влаги. Если вы предпочитаете спортивный напиток или сок, запейте его небольшим количеством воды.
9. Съешьте небольшую закуску. Некоторые головные боли вызваны недоеданием. Если вы не ели в последнее время, съешьте что-нибудь среднее, чтобы облегчить головную боль.
   • Хорошие закуски - фрукты, орехи, мюсли и консервированные супы. Вы также можете съесть йогурт или немного перегноя и лаваша.
   • Если во время головной боли вы испытываете тошноту или рвоту, возможно, вы не сможете ничего сдержать. В таком случае попробуйте акции. Кроме того, если вы испытываете эти симптомы, важно проконсультироваться с врачом.
10. Снимите головную боль с помощью ароматерапии. Попробуйте эфирные масла, которые, как показали исследования, могут расслабить вас. Некоторые ароматы, например запах лаванды, могут облегчить головную боль.
    • Эфирные масла, такие как эфирные масла лаванды, ромашки, розмарина, бергамота, мяты и эвкалипта, могут помочь облегчить головные боли.
    • Есть много разных способов применения эфирных масел. Вы можете помассировать его в виске или ушах или использовать ароматическую горелку.
    • Мята перечная и эвкалиптовые леденцы могут облегчить боль.
11. Спите в темноте и в спокойной обстановке. Отдых и расслабление часто помогают облегчить сильные головные боли. Обращая внимание на такие факторы, как температура и степень темноты, удобные кровати или спальные места, отключая неисправную электронику и блокируя шум транспорта, вы можете быстро избавиться от головной боли.
    • Для оптимальных условий сна убедитесь, что температура в спальне составляет 15-24 градуса.
    • Уберите из спальни как можно больше компьютеров, телевизора и рабочего оборудования, чтобы вы могли отдыхать без стресса или раздражения.
    • Свет побуждает вас просыпаться, поэтому убедитесь, что в вашей комнате достаточно темно, чтобы ваш мозг успокоился и заснул. Если в спальне слишком светло, можно использовать шторы или маски для глаз.
    • Шум также не даст вам заснуть и может усилить головную боль. Убедитесь, что в вашей комнате как можно тише, и при необходимости используйте аппарат белого шума, чтобы подавить все громкие шумы в спальне.
    • Удобный матрас, подушки и постельное белье помогут расслабиться и заснуть.
12. Медитируйте несколько минут. Медитация - мощный метод облегчения головной боли. Выделите несколько минут для медитации, когда у вас болит голова, чтобы расслабиться и облегчить головную боль.
    • Медитация может заставить вас освободиться от отвлекающих факторов. После отключения вы можете расслабиться.
    • Начните с медитации в течение 5-10 минут и постепенно расширяйте его по мере необходимости.
    • Найдите тихое и уютное место, где вас никто не побеспокоит. Устраняя все отвлекающие факторы, легче сосредоточиться на своем дыхании, облегчить боль и отпустить любые мысли или чувства, которые могут возникнуть.
    • Сядьте прямо и закройте глаза. Хорошая осанка - неотъемлемая часть медитации. Это помогает вашему дыханию и кровотоку, что учит ваш мозг сосредотачиваться на одной точке. Закройте глаза, чтобы не отвлекаться.
    • Дышите расслабленно и равномерно. Не пытайтесь направить дыхание; скорее просто позвольте этому прийти и уйти. Отличная техника, помогающая сосредоточиться, - это сосредоточиться исключительно на дыхании, говоря «давай» на вдохе и «давай» на выдохе.
13. Визуализируйте себя в расслабляющем месте. Если вы находитесь в месте, где ваша головная боль усиливается, представьте, что вы находитесь где-то еще, например, на пляже. Фрейминг - это поведенческая техника, которая может помочь вам изменить то, как вы думаете и чувствуете в определенных ситуациях, и облегчить головную боль.
    • Например, если у вас очень сильно болит голова из-за кричащих детей вокруг вас, сделайте глубокий вдох и представьте себя так, как если бы вы были на пляже на Гавайях или в другом месте, в котором хотели бы побывать.

Метод 2 из 2: поговорите с врачом о лечении

1. Проконсультируйтесь с врачом. Если безрецептурные препараты от головной боли не помогают, обратитесь к врачу. Это может исключить основные заболевания и составить для вас план лечения.
   • Ваш врач будет работать над правильным диагнозом и постарается исключить конкурирующие диагнозы, чтобы выбрать правильную терапию.
   • Врач первичной медико-санитарной помощи определит необходимость дополнительных обследований во время этого визита, включая, помимо прочего, мониторинг артериального давления, дополнительный мониторинг сердечно-сосудистой системы, анализы крови и сканирование головы.
2. Принимайте рецептурные или профилактические лекарства. В зависимости от тяжести и типа головной боли ваш врач может прописать сильнодействующее обезболивающее и профилактическое лекарство, чтобы предотвратить дальнейшие головные боли.
   • Ваш врач может выписать вам рецептурные обезболивающие, такие как суматриптан и золмитриптан.
   • Ваш врач может прописать вам профилактические препараты, такие как метопролол тартрат, пропранолол, амитриптилин, дивалпроекс натрия и топирамат.
   • Многие из этих профилактических препаратов особенно эффективны при мигрени, поскольку они противодействуют сужению кровеносных сосудов или болезненной фазе расширения.
   • Некоторые антидепрессанты также помогают предотвратить сильные головные боли.
3. Попробуйте кислородную терапию при кластерных головных болях. Если вы страдаете кластерной головной болью, кислородная терапия считается одним из лучших методов лечения. Вы вдыхаете воздух через кислородную маску, и ваша головная боль может уменьшиться всего за 15 минут.
   • Кислородная терапия наиболее эффективна при ее применении в самом начале головной боли. Лечение следует возобновить, когда начнется следующая головная боль.
4. Рассмотрите другие способы лечения. Есть и другие, более редкие методы лечения, которые вы можете обсудить со своим врачом. Это включает инъекции ботокса и транскраниальную магнитную стимуляцию.
   • Существует ряд исследований, показывающих, что ботокс, также известный как ботулотоксин типа А, может помочь облегчить и предотвратить сильные головные боли. Если ваши головные боли не уменьшаются с помощью стандартных методов лечения, обсудите это со своим врачом.
   • Транскраниальная магнитная стимуляция использует электрические токи для стимуляции нервных клеток в головном мозге, что помогает свести к минимуму и предотвратить повторное появление головных болей.