Автор:
Laura McKinney
Дата создания:
3 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Разочарование - неизбежная часть жизни. Иногда люди терпят неудачи в личном и профессиональном плане. Справляться с чувством разочарования необходимо для личного успеха и счастья.Вам следует разработать стратегию преодоления трудностей, когда вы столкнетесь с неутешительными результатами. После этого продолжайте совершенствовать свое восприятие и двигайтесь вперед.
Шаги
Метод 1 из 3: лицом к лицу
Эмоциональные переживания. После разочаровывающего события важно, чтобы у вас была свобода испытать свои эмоции. Имея дело с какими-либо проблемами в своей жизни, вы должны осознавать свою эмоциональную реакцию, даже если она болезненна или трудна.
- Даже если вы чувствуете дискомфорт из-за того, что результат вас не устраивает, позвольте себе это почувствовать. Эмоциональные реакции - важные инструменты, позволяющие справиться с разочарованием и справиться с ним. Эмоции позволяют понять, что для вас значит событие.
- Поначалу ваши чувства могут быть негативными. Вы можете быть злыми, грустными, разочарованными или разочарованными. Позвольте себе полностью испытать эти чувства, но напоминайте себе, что они временны. Старайтесь не анализировать свои мысли. Просто позвольте им начать сами по себе и молча осознавайте их в уме. Это также помогает называть мысли по мере их появления. Например, подумайте про себя: «Прямо сейчас я злюсь. Прямо сейчас мне страшно».
Дайте себе время поплакать. Неестественно ожидать, что вы сразу оправитесь от разочарования. Вам нужно время, чтобы оплакать случившееся, чтобы вы могли справиться со своим разочарованием.- После разочарования нормально чувствовать сожаление. Между тем, что вы хотите, и реальностью возникнет неприятный разрыв. Важно, чтобы вы это признали.
- Попробуйте записать свои чувства в дневник. Многие люди, преодолевая неудачи, такие как разрыв или потеря работы, обнаруживают, что оправляются от негативных эмоций быстрее, чем когда они сталкиваются с ними напрямую, записывая их. Найдите 5–10 минут, чтобы комфортно написать о своих чувствах.
- Когда вы горюете, ваши чувства и мысли не должны иметь смысла. Возможно, вы видите вещи в четком черно-белом свете. Но помните, что столкнувшись с эмоциями, они не являются объективным анализом ситуации. Полагая, что ваши эмоции нормальны, напоминайте себе, что ваша эмоциональная реакция не определяет, кто вы есть.
Будьте добры к себе. Многие люди склонны сурово относиться к себе, когда переживают разочарование. После отказа важно быть добрым к себе. Постарайтесь вырваться из порочного круга самообвинения и ненависти к себе.- Например, если отношения больше не работают, ваш первый инстинкт может быть виноват в себе. Если вы откажетесь от работы, вы можете решить, что это ваша вина. На самом деле, иногда два человека просто не подходят друг другу в отношениях. Иногда, может быть, это просто потому, что вы не удовлетворяете потребности своей компании, хотя вы квалифицированы и компетентны.
- После неприятного события важно не думать о недооценке. Постарайтесь быть добрыми к себе. Вы должны объективно оценивать ситуацию и находить способы изменить и улучшить себя. Однако делайте это с добротой, а не с суровым приговором. Напоминайте себе, что неудача не определяет вас и что вы можете ошибаться.
Выражено. Хоронить эмоции после разочарования вредно для здоровья. Найдите сочувствующего друга или члена семьи и поговорите с ними о своих чувствах. Выберите того, кто умеет слушать и не осуждает. Подчеркните, что вы не просите совета, а просто пытаетесь справиться со своими эмоциями. рекламное объявление
Метод 2 из 3: реконструкция восприятия
Не думайте о разочаровании. Люди естественно склонны рассматривать негативные жизненные события как результат своих личных недостатков. Вы думаете, что ваши коллеги не хотят встречаться с вами, потому что у вас есть недостатки. Вы думаете, что журнал отклонил ваш рассказ, потому что вы написали плохо. На самом деле на любую ситуацию влияет множество разных факторов.
- Большая часть успеха - это удача. Есть лишь несколько вещей, которыми вы можете управлять в данной ситуации. Даже если вы все сделаете правильно, что-то пойдет не так. Обвинение себя ограничивает ваше восприятие. Когда вы обнаружите, что персонализируете свое разочарование, напомните себе, что вы не знаете всех факторов, влияющих на ситуацию. Это помогает сказать себе или подумать: «Я не знаю. Я не знаю».
- Например, вы разочарованы тем, что ваш двоюродный брат не навестил вас в последнюю минуту. Вашим первым инстинктом может быть вопрос, не сделали ли вы или сказали что-то, что ее расстроило. Однако следует понимать, что ваша двоюродная сестра работает на двух работах, расположенных примерно в 322 км от города, у нее есть парень, она ведет общественную жизнь и участвует в жизни общества. Есть много факторов, которые могут помешать ей навещать вас. Если она не объяснит причину пропущенного приема, вы не знаете, почему это произошло не по вашему желанию. Найдите минутку, чтобы рассмотреть все другие важные факторы и напомнить себе, что это разочарование, вероятно, не адресовано лично вам.
Пересмотр правил. Люди часто устанавливают для себя какие-то внутренние правила. Например, подумайте о списке критериев, которым вы должны соответствовать, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, счастливым и успешным. Хотя это хорошая идея, чтобы почувствовать, чего вы хотите в жизни, иногда ситуация оказывается неблагоприятной и выходит из-под вашего контроля. Сразу после разочарования переоцените стандарты для себя и посмотрите, реалистичны они или нет.
- Как ты думаешь, что тебе нужно для счастья? Вам нужна работа, полноценная общественная жизнь и любовник одновременно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным? На самом деле, возможно, нет необходимости контролировать все эти факторы. Если вы считаете, что вам нужно соответствовать определенным стандартам, чтобы чувствовать себя счастливым, вы можете более резко ответить на разочарование.
- Люди часто устанавливают стандарты, которые они не могут контролировать, как мерило счастья и удовлетворения. Например, вы можете рассматривать наличие парня или девушки как меру личного успеха. Однако эмоции сложно контролировать. Вы не можете заставить себя встречаться с нужными людьми.
- Попробуйте отказаться от некоторых стандартов. Примите тот факт, что вы обычно живете в соответствии с идеалом. Постарайтесь создать стандарты своего личного благополучия, которые вы можете контролировать. Например, скажите: «Я счастлив, когда стараюсь изо всех сил».
Учитывайте свои ожидания. Подумайте, чего вы ожидаете от данной ситуации. Вы можете установить нереальные цели или стандарты для себя или в любой ситуации. Это легко может привести к разочарованию.
- Может быть, вы придерживаетесь очень высоких стандартов. Вы надеетесь получить работу мечты в определенном возрасте или вести здоровую и активную общественную жизнь сразу после переезда в новый город. Возможно, у вас тоже нереалистичные ожидания. Вы чувствуете, что ваши друзья не должны опаздывать в кино, даже если это всего на несколько минут. Вы думаете, что ваш партнер всегда должен проводить с вами вечера выходных, даже если он / она планирует с друзьями. Сделайте паузу и посмотрите, реальны ли ваши пожелания относительно ситуации.
- Скорректируйте ожидания, чтобы справиться с разочарованием. Допустим, вы разочарованы тем, что ваш друг опоздал на просмотр фильма на 5 минут из-за пробки. Сделайте паузу и рассмотрите ситуацию более объективно. Фактически, мы не можем контролировать действия других. Если вы хотите вести позитивную социальную жизнь, люди время от времени будут опаздывать. В следующий раз, когда вы посмотрите фильм, попытаться смириться с опозданием - это рискованно, но это не должно быть препятствием для хорошего времяпрепровождения.
Постарайтесь быть оптимистичными. Если у вас было особенно неприятное разочарование, стать оптимистом может быть непросто. Однако важно сохранять оптимизм, когда вы сталкиваетесь с неутешительными результатами. Это может помочь вам признать, что неудача - это еще не все, положить конец всему и позволить вам двигаться вперед.
- Попробуйте найти новые возможности для рассматриваемой ситуации. Вам также следует попытаться увидеть в этом обучающий опыт.Что можно извлечь из опыта? Что вы можете улучшить в следующий раз? Жизнь - это процесс развития, изменения и адаптации, основанный на опыте. Разочарование поможет вам расти.
- Помните, плохие моменты не означают, что у вас плохая жизнь. Вы можете повысить свои шансы на улучшение ситуации, извлекая уроки из негатива. Например, вам отказали в приеме на работу из-за отсутствия определенного опыта. Вы можете рассматривать это как возможность продолжить работу над своим резюме. Найдите работу волонтером, фрилансером и начните свои собственные проекты, например, создав блог-сайт, связанный с вашей отраслью. Может быть, через три месяца вы получите лучшую работу с более высокой зарплатой. Хотя пропустить свою первую работу уже вызывает разочарование, вы никогда не приложите больше усилий, чтобы улучшить себя, если этого разочарования не произойдет.
Имейте более широкое видение. Саморефлексия важна для психического здоровья. Пережив разочарование, подумайте обо всем, что происходит вокруг него. Как вы выросли и изменились на основе этого опыта? Чему ты научился на себе? Попробуйте пропустить один-единственный момент. Вместо этого рассматривайте это как одно из ряда событий, которые определяют то, кем вы являетесь.
- Если вы пытаетесь получить более широкую картину, подумайте о разговоре с терапевтом. Квалифицированный врач поможет вам организовать свои эмоции и оценить ситуацию здоровым и эффективным образом.
Метод 3 из 3: вперед
Попробуйте другой подход. Разочарование важно, потому что оно может подтолкнуть вас к некоторым эффективным изменениям. Если что-то не работает в вашу пользу, рассматривайте это разочарование как возможность пересмотреть свой подход.
- Хотя на успех или неудачу может повлиять множество факторов, важно понимать, какие из них вы контролируете. Таким образом, вы сможете заново изобрести свой подход к успеху. Например, если вы не занимаетесь продажей на рабочем месте, вам может потребоваться улучшить свои навыки общения и построения отношений. Подумайте о записи на курс онлайн-маркетинга. Если вы изо всех сил пытаетесь завести друзей в новом городе, возможно, пришло время открыться еще больше. Старайтесь быть частью сообщества. Волонтерство в организации что-то значит для вас.
- Не забывайте иметь свою точку зрения на вещи. Важно достаточно понять себя, чтобы увидеть свои сильные стороны в ситуации. Однако признайте, что выходит из-под контроля. Вы можете стремиться лучше подготовиться к следующему собеседованию, но это не значит, что вы получите эту должность.
Приверженность целям. Считайте разочарование неудачей, а не катастрофой. Найдите несколько дней, чтобы напомнить себе о своих целях и увлечениях. Это может повысить приверженность и преодолеть разочарование.
- В конце концов, чего вы действительно хотите от жизни? Запишите цели или скажите это себе вслух. Напомните себе, почему это важно для вас. Как они отражают ваши ценности и увлечения?
- Разочарование тоже того стоит. Если вы чувствуете себя подавленным, это напоминание о том, насколько важна для вас ваша цель. Если ваши цели не имеют для вас большого значения, вы не будете разочарованы.
Развивайте свою решимость. Решительность так же важна для успеха, как чистый талант или интеллект. Воспринимайте свое разочарование как возможность больше мотивировать себя. Напоминать себе о настойчивости важно для успеха в любой области. После разочаровывающего события разработайте стратегию, чтобы работать усерднее и усерднее работать для достижения успеха. Потратьте несколько дней, чтобы пожалеть об этом, а затем пообещайте себе, что вы будете усерднее работать для достижения своих целей. рекламное объявление
