Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Уколы неизбежны, как бы вы их ни ненавидели. Инъекции - распространенный способ вакцинации пациентов, и без иммунизации человеческий организм подвержен серьезным заболеваниям. Некоторые из других важных медицинских мероприятий, требующих инъекции, - это лечение диабета, анализы крови, анестезия и пероральное лечение. Поэтому очень важно побороть страх перед иглами, потому что другого выхода часто нет. Каждый десятый человек страдает страхом перед уколами, так что вы не одиноки.

Шаги

Метод 1 из 4: приготовить инъекцию

1. 

   Как справиться со своим страхом. Выявление того, что вас пугает, может помочь вам преодолеть страх, сделав иглу и действие инъекции нормальным. Узнайте информацию о методе инъекции: происхождение, цель и даже потенциальные риски.
   • Посмотрите фотографии игл и инъекций в Интернете, чтобы снизить чувствительность. Чтобы преодолеть этот страх, попробуйте использовать настоящий (стерильный, неиспользованный) шприц на несколько минут в день.
   • Поначалу это может быть сложно, но вы сможете преодолеть свой страх. Чем больше вы соприкасаетесь с иглами, тем чаще вы находите их очень обычными предметами.

2. 

   
   
   Найдите источник своего страха. Некоторые люди боятся игл, потому что они участвуют в большом мероприятии. Часто люди, одержимые иглами, в детстве проходят множество анализов крови или другие инъекции. Подумайте о своем детстве и поговорите об этом с родителями. Выявление первопричины страха поможет вам справиться.

3. 

   
   
   Рационализируйте свой страх. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем страхе перед уколами, сосредоточьтесь на преимуществах этого средства. Напомните себе, что вы защищаете себя от чего-то похуже, чем очень простая инъекция. Или, если вы сдаете кровь, подумайте о людях, которым вы помогаете, преодолевая свой страх.
   • Составьте список своих страхов и опасений («Уколы болезненны!»), А затем замените их рациональным и позитивным мышлением («Уколы помогают мне оставаться здоровым!»).
   • Если ваши дети боятся игл, объясните им важность метода инъекции и не избегайте боли от инъекции, а скажите им правду.

4. 

   
   
   Практикуйте практическое давление. Один из наиболее эффективных способов преодолеть страх и снизить кровяное давление, которое приводит к обмороку, - это практиковать давление. Если вы начинаете чувствовать слабость или когда-либо падали в обморок, когда вы видите иглу, практическое давление, регулирующее ваше кровяное давление, поможет вам избежать повторного обморока. Вам нужно узнать, как это сделать, прежде чем начинать укол. Когда вы начнете чувствовать страх, примените практический стресс, чтобы успокоить настроение перед инъекцией. Чтобы практиковать практический стресс, выполните следующие действия:
   • Сядьте удобно.
   • Напрягите мышцы рук, ног и верхней части тела и удерживайте спазм от 10 до 15 секунд или до тех пор, пока ваше лицо не станет напряженным.
   • Расслабление мышц.
   • Через 30 секунд снова сократите мышцы.
   • Повторите, сделав это пять раз.
   рекламное объявление

Метод 2 из 4: инъекция в лицо

1. 

   Приведи друга или родственника. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, сопровождать вас при приготовлении инъекции. Наличие знакомых помогает стать увереннее. Попросите их крепко держать вашу руку во время инъекции.

2. 

   Выразите свой страх. Сообщите врачу или медсестре, что вы напуганы. Обсудите свои страхи, чтобы врач или медсестра были более осторожными. Они могут поговорить с вами об этом и посоветовать расслабиться и подумать соответственно.
   • Если вы хотите сдать кровь, страх можно уменьшить, если вы скажете человеку, берущему кровь, что у него был только один забор крови.
   • Это поможет вам восстановить контроль над ситуацией.

3. 

   Отвлекитесь. Многие люди сосредотачиваются на инъекциях наркотиков, но вы можете уменьшить свои страхи, обратив внимание на вещи вокруг себя или отведя взгляд. Пообщайтесь с кем-нибудь в комнате, например с врачом, медсестрой, родственником или другом, который находится с вами. Исследования показывают, что врачи, которые разговаривают со страдающим пациентом не только о боли, но и о чем-то другом, часто могут значительно снизить уровень беспокойства пациента.
   • Сосредоточьтесь на своем окружении. Попробуйте переставить буквы на знаках, чтобы создать как можно больше новых слов.
   • Играйте в игры на телефоне, слушайте тихую музыку или читайте журналы

4. 

   Соответственно измените позу. Лежа или приподнятие ног во время инъекции может уменьшить страх и симптомы. Лягте, запрокинув голову и ноги вверх, чтобы избежать потери сознания. Сразу после укола следует некоторое время полежать неподвижно, не вставать и сразу выбегать.Расслабьтесь и послушайте своего врача или медсестру.
   • Лежа, положите одну руку на живот и сосредоточьтесь на своем дыхании.

5. 

   Пытаться расслабиться. Напряжение во время инъекции усиливает боль после инъекции. Расслабьте руки, плечи и челюсть. Посмотрите в другую сторону, сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте глубокий вдох. Вдохните через нос и выдохните через рот. При подготовке к инъекции сделайте глубокий медленный вдох и обратный отсчет от 10 до 0 перед выдохом. Как только счет достигает 0, процедура завершена! рекламное объявление

Метод 3 из 4: преодоление страхов с помощью иерархии страха

1. 

   Нарисуйте иерархию страха. Это способ записать, какой страх вы испытываете по поводу иглы и инъекции. Это позволяет четко визуализировать свой прогресс, позволяет двигаться в правильном темпе и делать заметки о вещах, которые пугают вас больше всего. Запишите различные части иглы и инъекции, которые пугают вас, и оцените их по степени стресса, который они вызывают, по шкале от 1 до 10. Например, вы можете сделать следующее:
   • Укол в руку - 10/10.
   • Держит иголку - 9 из 10.
   • Станьте свидетелем того, как другие люди получают инъекции в реальной жизни - оценка 7/10.
   • Смотрите видео процедуры инъекции онлайн - оценка 5/10.
   • Смотрите фотографии игл и инъекций - оценка 4/10.
   • Подумал об инъекции - 3/10.

2. 

   Начните с самого низкого ранга. Изобразив свою иерархию страхов, вы, возможно, начали думать о своем страхе, и это важный шаг в борьбе с фобией. Когда вы будете готовы, вы можете начать с самого низкого рейтинга в вашей системе и поставить себя в ситуацию, вызывающую наименьший стресс. Когда вы начинаете чувствовать дискомфорт, практикуйте практический стресс или делайте глубокие расслабляющие вдохи, чтобы снизить кровяное давление и контролировать свой страх.
   • Поставьте себя в эту стрессовую ситуацию, пока ваше беспокойство не начнет значительно уменьшаться. Как только вы выйдете из ситуации, продолжайте смотреть видео об инъекции или опустите иглу, найдите время, чтобы глубоко вдохнуть и расслабиться.
   • Поздравьте себя с прогрессом и подбодрите себя перед тем, как подняться на более высокие позиции.

3. 

   Постепенно продвигайтесь вверх по рейтингу. Теперь вы можете медленно подниматься по иерархии и отслеживать свой успех. Продолжайте только тогда, когда вы чувствуете себя действительно уверенно с более низким рейтингом, и не волнуйтесь, если вам придется повторять одну и ту же ситуацию снова и снова, прежде чем вы действительно пройдете через нее. Вам следует проявить настойчивость в использовании этого метода.
   • Преодоление страха требует времени, практики, приверженности и поддержки. Однако это поможет вам справиться с тревогой и стрессом в будущем.
   рекламное объявление

Метод 4 из 4: преодолеть страх с помощью лекарств

1. 

   Принимайте обезболивающие. Некоторые люди опасаются, что иглы очень чувствительны к боли и им просто нужна нормальная боль при их уколе. В этом случае вы можете попросить своего врача или медсестру нанести на кожу обезболивающий крем, обезболивающий крем или теплый компресс за 20 минут до инъекции.
   • Требуется тонкая игла или игла-бабочка. Иглы-бабочки более точны, чем иглы, обычно используемые пациентами, страдающими страхом от иглы.

2. 

   Примите средство от беспокойства. Ваш врач может иногда порекомендовать средство от беспокойства в острых случаях фобии иглы. Если пациент внезапно теряет сознание при контакте с иглой, это лекарство может понадобиться на короткое время. Вы не должны использовать его без рекомендации врача, вместо этого постарайтесь противостоять своим страхам, не прибегая к лекарствам.
   • Если вы принимаете средство от беспокойства, вы должны принять его до инъекции и не садиться за руль после инъекции.
   • Если вас беспокоит обморок, вы можете принять бета-адреноблокатор, чтобы он подействовал, и после этого вы все равно сможете водить машину. Однако перед применением все же следует проконсультироваться с врачом.
   • Практика давления - это способ снизить артериальное давление и потерять сознание без приема лекарств.

3. 

   Рассмотрите вариант терапии или консультации. Острый страх перед иглами может быть серьезным, если он мешает вам делать уколы, чтобы оставаться здоровым и предотвратить болезнь. Страх перед иглами - это узнаваемое состояние, и поведенческая терапия может помочь вам преодолеть этот страх. В тяжелых случаях может потребоваться психотерапия или гипноз. рекламное объявление

Совет

• Чтобы быть уверенным в контакте с иглами, вам следует пройти мягкую медицинскую процедуру с инъекцией (например, прививку от гриппа).
• Если не смотреть на иглу, ситуация только усугубится.
• Расслабьтесь и знайте, что все будет хорошо. Расскажите своему врачу о своих страхах. Постарайся быть смелее.
• Делая инъекцию, всегда думайте о позитиве. Это эффективный способ предотвратить болезнь. Процедура должна длиться всего две-три секунды, и все должно вернуться в нормальное состояние.
• Попробуйте послушать музыку или почитать книгу.
• Всегда помните, что все нормально и прошло, прежде чем вы сможете досчитать до 3!
• Не думайте об инъекции слишком негативно!
• Есть в жизни вещи похуже иголок; такие как соскоб, нарывы ​​или укусы пчел. Большинство людей, которые боятся уколов, не боятся боли, но это всего лишь мера предосторожности, поэтому вам следует постараться расслабиться.
• Не переживайте, потому что это приведет к проникновению иглы в мышцу, что вызовет боль и усилит страх.
• Попробуйте сначала прикоснуться к иглам, чтобы убедиться, что они не причиняют слишком много боли.

Предупреждение

• Всегда говорите со своим врачом о своем страхе перед инъекциями. Будьте честны и честны в этом отношении.
• Общие побочные эффекты вакцинации включают тошноту, высокую температуру, головную боль и усталость.
• Пациент становится упрямым, и его необходимо успокоить.