Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Похоже, у вас нет способа избавиться от покрасневших щек, когда вы встречаетесь с любовником своей мечты, когда вы слышите, как кто-то рассказывает комедию о запрете для детей, или когда вы делаете ошибку. Звучит так, но не уверен. Некоторые люди краснеют в социальных ситуациях, когда им стыдно; Некоторые люди краснеют по неизвестным причинам, что приводит к чувству стыда. Есть даже люди, которые очень боятся покраснеть, также известного как синдром эритрофобии. Если вы краснеете в обычных социальных ситуациях и хотите найти решение проблемы, прочтите несколько советов ниже.

Шаги

Метод 1 из 2: предотвратить мгновенное покраснение

1. 

   Избавьтесь от покраснения, расслабившись. Вы можете быстро осветлить румянец на щеках, расслабив мышцы, особенно в области шеи и плеч. Постарайтесь снять внезапное напряжение. Хороший способ - сосчитать пальцы, а затем потереть руки вместе, чтобы создать трение и снять напряжение. Сохраняйте вертикальное положение и держите ноги в равновесии.
   • Чтобы расслабиться, можно попробовать:
     • Не забывайте вдыхать и выдыхать (если можете, сделайте глубокий вдох).
     • Напомните себе, что вы краснетесь не в первый раз, и, вероятно, не в последний раз. Это оказывает на удивление успокаивающее действие.
     • Улыбка. Улыбка может помочь, когда ваши щеки внезапно покраснеют; Улыбка также сделает вас счастливее, и ваше беспокойство исчезнет.

2. 

   
   
   Не позволяйте себе краснеть. Краснея, многие люди перестают думать об этом, и их социальная тревога усиливается. Исследования показали, что чем больше мы думаем о покраснении, тем больше краснеем. Если вы найдете способ перестать думать об этом, шансов, что вы действительно покраснетесь, будет меньше!

3. 

   Попробуйте поговорить об этом. Когда кто-то делает неловкую ошибку на свидании, один из способов спасти ситуацию - это прокомментировать ее: «Боже, ты неуклюжий. Клянусь десять раз, только пять раз так! " Комментируя этот инцидент, они преодолели свою неуклюжую ошибку. Обычно в этот момент смущение проходит. То же самое можно сделать и с покраснением.
   • Конечно, это не то, чем вы можете заниматься постоянно и в любой ситуации, но рассматривайте это как полезный инструмент. Когда вы боитесь, что люди узнают о вашем ожидании, вы покраснетесь еще больше. Так что, если вы избавитесь от беспокойства до того, как об этом узнают все, не будет причин краснеть.

4. 

   
   
   Попробуйте упражнения на мышление. Чтобы "расслабиться" (как физически, так и морально) и отвлечься от беспокойства о покраснении, вы можете попробовать несколько мысленных упражнений:
   • Представьте, что вы прыгаете в озеро с ледяной водой. Вы ныряете глубоко на дно озера и чувствуете на коже холодную воду. Этот образ поможет вам «остыть» и немного расслабиться.
   • Представьте себе людей только в нижнем белье. Звучит странно, но вот действительно эффективный совет публичных выступлений. Это поможет вам понять, что все люди и что вы не одиноки. Этот образ часто заставляет хихикать.
   • Сравните свое положение с людьми в мире. Возможно, вас беспокоит необходимость вставать и говорить перед классом. Но ваша задача слишком проста по сравнению с борьбой за жизнь или борьбой за заработок. Скажите себе, как вам повезло с тем, что у вас есть.
   рекламное объявление

Метод 2 из 2: долгосрочное средство от покраснения

1. 

   
   
   Понять румянец. Покраснение - это автоматический прилив крови к лицу, обычно возникающий из-за беспокойства при общении. Это состояние вызывает покраснение кожи и иногда ее потливость. На лице больше капилляров и кровеносных сосудов, чем на других участках кожи, поэтому румянец более выраженный.
   • Поймите, что покраснение не может быть вызвано какой-либо «социальной» причиной. Обычно люди краснеют, когда чувствуют себя некомфортно в социальных ситуациях. Однако есть люди, которые краснеют не по социальным причинам. Этот необъяснимый румянец называется идиопатической краниофациальной эритемой.
   • У некоторых людей есть формальное состояние, называемое эритрофобией. Людям с этими расстройствами может потребоваться консультация, чтобы преодолеть свои страхи.

2. 

   По возможности постарайтесь в первую очередь предотвратить покраснение. Узнай, когда ты покраснел. Когда вы злитесь или нервничаете? Когда вы видите или думаете о ком-то? Или когда вы становитесь в центре внимания? Вам не нужно избегать таких ситуаций, просто постарайтесь заставить свое тело поверить в то, что в таких ситуациях нет причин краснеть. Это первый шаг в борьбе с покраснением.
   • Составьте список последних случаев, когда вы краснели, особенно в социальных ситуациях. Запишите, что происходит после этого. Вы стали шуткой? Вы, ребята, это понимаете? Большинство обычных людей не думают, что краснеть - это большое дело, и не будут об этом говорить. У них нет причин для этого. Это то, что вы не можете контролировать. Поймите, что покраснение не так важно, как вы думаете.

3. 

   Не думайте, что краснею из-за меня. Что бы ты ни делал, ты будешь не думаю, что вы несете ответственность за это. Обучите свой мозг понимать, что мысли не влияют на естественную реакцию вашего тела. Вы не виноваты и не виноваты в этом. Если вам удастся рассеять чувство покраснения, которое вызвано вашей виной, у вас будет меньше шансов покраснеть.

4. 

   Не волнуйся слишком сильно. Помните, что покраснение проявляется не так ясно, как вы думаете, и большинство людей считают, что покраснение - это мило и мило. Люди, которые краснеют, часто имеют много преимуществ, таких как:
   • Многие люди считают, что люди, которые краснеют, часто испытывают больше сочувствия, мягче судят других. Таким образом, эта черта может помочь вам улучшить социальные отношения.
   • По словам исследователей, моногамная выживаемость и уровень доверия были выше среди тех, кто чаще краснел, что привело к убеждению, что у краснецов, как правило, лучшие отношения. .

5. 

   Сделайте несколько интенсивных упражнений, прежде чем почувствуете, что собираетесь покраснеть. Этот подход имеет два преимущества: ваше лицо будет иметь естественный красный цвет, который выглядит «нормальным», и вы снизите кровяное давление своего тела до такой степени, что будете «невосприимчивы» к румянцу, в зависимости от интенсивности. и время тренировки от 30 минут до 2 часов. Даже когда красный цвет лица исчез, этот иммунитет сохраняется.

6. 

   Найдите эффективные техники релаксации. Расслабьте свой разум и тело, прежде чем ваше лицо покраснеет, с помощью медитации или легких упражнений. Чувство комфорта и контроля над ситуацией в первую очередь может помочь предотвратить покраснение.
   • Попробуйте йогу. Йога - это идеальная дисциплина для тела и разума, помогающая сосредоточить ум и стимулировать тело, достаточное для циркуляции крови. на протяжении. Вы можете экспериментировать с разными видами йоги. Есть десятки категорий на выбор, чтобы узнать, что работает лучше всего.
   • Попробуйте легкую медитацию. Медитация может принимать разные формы. Одна из простых форм медитации, которую вы можете попробовать, - это осознание тела, постепенно распространяющее это осознание на каждую часть, пока вы не почувствуете свое тело как одно тело.
   рекламное объявление

Совет

• Пить много воды! Покраснение часто вызвано обезвоживанием.
• Если вы не хотите краснеть во время определенного мероприятия, например, когда вам нужно выступить с презентацией, выпейте полную бутылку холодной воды за 5-10 минут до начала. Пейте быстро, но не так быстро, чтобы вас рвало. Это поможет предотвратить покраснение примерно на 30 минут; очень эффективный! Просто не применяйте его чаще одного раза в день и, как правило, не переусердствуйте, так как это плохо для вашего мочевого пузыря!
• Глубокий вдох. Этот метод помогает предотвратить и снять покраснение на лице.
• Уменьшите температуру нагрева. Покраснение вызвано расширением кровеносных сосудов на лице, когда вы испытываете стресс или имеете другие проблемы. При повышении температуры кровеносные сосуды естественным образом расслабляются, чтобы помочь телу остыть и остыть.
• Если все вышеперечисленные меры не помогут, забудьте обо всем и помните, что многие люди думают, что краснеть - это признак влюбленности. Это преимущество, а не недостаток!
• Зевота или кашель! Представьте, что что-то смотрело.
• Подумайте о чем-нибудь интересном.
• Снимите одежду или наденьте одежду из натуральных волокон, чтобы сохранять тело прохладным. Перед надвигающейся «ситуацией» вам следует снять куртку и свитер, чтобы остыть. Поймите, что все люди и временами могут нервничать, но, возможно, они лучше прячутся, чем вы.
• Держите бутылку с холодной водой, это поможет вам охладиться.
• Если возможно, закройте на мгновение глаза и представьте, что вы одиноки, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Медленно выдохните через нос, держа глаза закрытыми.
• Избегайте зрительного контакта с людьми, которые, по вашему мнению, будут смеяться, когда вы покраснетесь.
• Сделайте глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на другом. Осмотрите комнату или хотя бы сосчитайте от одного до десяти.

Предупреждение

• Не пытайтесь думать о том, как не краснеть и что будет, если из-за этого покраснеете будем заставит вас покраснеть. Сохраняйте спокойствие и не думайте об этом.
• Если вы в подростковом возрасте, ваши покраснения могут быть гормональными.