Содержание

• Шаги
• Совет

Для многих счастье может быть многим; для одних это счастье кататься на американских горках, а для других счастье держать на руках только что родившегося ребенка. Хотя счастье варьируется от человека к человеку, многие факторы могут способствовать счастливой жизни и ощущению себя счастливым человеком. Обращение внимания на свое отношение и внесение изменений в повседневную жизнь может помочь вам вести жизнь, полную радости и счастья.

Шаги

Часть 1 из 2: изменение вашего отношения

1. 

   Позитивное мышление. Невозможно жить без проблем, но от вашего отношения зависит то, как вы встречаетесь с проблемами в жизни. Думать позитивно - значит подходить к проблеме с позитивным мировоззрением. Это не означает, что вы избегаете или откладываете в сторону неприятные вещи, но вы видите лучшее в ситуации.
   • Позитивное мышление означает напоминание себе о том, что отрицательные проблемы временны и дают возможность учиться и расти. Вместо того, чтобы погружаться в негативные аспекты, найдите способы извлекать уроки из каждой ситуации. Например, не думайте негативно, когда вы идете на работу и все время идет дождь. Воспользуйтесь этим сценарием, чтобы понять: возможно, пора купить зонтик или резиновые сапоги.
   • Один из способов практиковать негативное мышление - обращать внимание на свои внутренние слова. Вместо того, чтобы думать: «На этот раз мне будет так плохо», замените это мыслью «Я смело пробую что-то новое и не могу контролировать результаты».

2. 

   
   
   Регулярно выражайте благодарность. Научитесь принимать в своей жизни большие и маленькие вещи, которые могут иметь огромное влияние на вашу жизнь. Возьмите за привычку часто говорить «спасибо». Некоторые люди пишут дневники благодарности, рисуют картины благодарности или фотографируют то, за что они благодарны, каждый день. Проявление благодарности не только поможет вам почувствовать себя счастливым, но и положительно повлияет на ваше физическое и психологическое здоровье, а также повысит вашу самооценку.
   • Когда вы чувствуете, что приходит негативная мысль, обратите на нее внимание, а затем замените чем-то, за что вы благодарны. Вы можете быть удивлены, насколько быстро могут измениться ваши эмоции!

3. 

   
   
   Жить в настоящем. Жизнь может быть беспокойной, и ее легко увязнуть в делах, планировании наперед и дальнейших планах. Правда в том, что ваше тело присутствует, но ваш разум может быть в прошлом или в будущем. Если вы чувствуете себя оторванным от себя или с другими, практикуйте направление своих мыслей и внимания на настоящий момент. Используйте свои чувства, чтобы вернуть вас по одному: фиксируйте звуки, которые вы слышите, даже то, что вы не хотите слышать. Используйте свои глаза и осмотритесь. Обратите внимание на каждый запах. Вам не нужно давать имя тому, что вы чувствуете, просто почувствуйте это.
   • Связь с дыханием. Когнитивное дыхание может помочь вам вернуться в свое тело.
   • Слушай свой разум. Позвольте уму бежать за всеми мыслями, которые он хочет почувствовать, без необходимости вовлекать их или отвечать на них. Когда приходят мысли, признавайте их без осуждения. Например, скажите: «Я думаю о приближающемся напряженном дне». Вам не нужно анализировать или осуждать мысль, просто признайте ее.

4. 

   
   
   Справляйтесь со стрессом каждый день. Хотя вы не можете перестать выставлять счета или сделать перерыв, когда приближается крайний срок для работы или учебы, вы можете научиться правильно реагировать на повседневные стрессовые факторы. сильный. Ежедневно управляя стрессом, вы можете справляться с повседневным стрессом, а не позволять ему расти. Вы можете этого не осознавать, но вы можете справиться со стрессом разными способами: кто-то решает курить, употреблять алкоголь или устал смотреть телевизор, играть в видеоигры или компьютер в качестве стратегии преодоления. Хотя они не рекомендуются и не особо полезны для здоровья. Вместо этого делайте то, что расслабляет ваш разум и тело.
   • Регулярно практикуйте йогу, медитацию и расслабление, чтобы восстановиться.
   • Делайте прогрессивное расслабление мышц каждый день. Найдите удобное положение, сядьте или встаньте и расслабьте тело. Расслабьтесь и глубоко вдохните. Начните сначала вправо, потянитесь, затем расслабьтесь. Затем вытяните предплечья к плечам, растяните мышцы, а затем расслабьтесь. Сделайте все тело: правая рука, затем левая рука, лицо, шея, спина, грудь, бедра, а также ноги и ступни. В конце концов, ваши мышцы не будут чувствовать напряжения.

5. 

   Удовлетворение практики. Легко увязнуть в потреблении; Это означает, что вера в следующее (автомобиль, дом, кошелек, обувь, видеоигры) сделает вас счастливыми. Богатые и богатые часто не обладают высокой степенью счастья. Убедитесь, что ваши основные потребности в деньгах удовлетворены, и что слишком много денег - это слишком много для удовлетворения ваших основных потребностей, они в конечном итоге бессмысленны в вашей жизни. Будьте довольны тем, что у вас есть, и научитесь не просить того, чего у вас нет.
   • Вместо того, чтобы тратить деньги на эти вещи, тратьте деньги на впечатления. Присоединяйтесь к фестивалю, посещайте конференцию, которая вас интересует, и путешествуйте. Воспоминания, которые вы получите от отпуска в Мачу-Пикчу, будут намного дороже, чем воспоминания, оставленные вами во время игры в видеоигры.
   • Если есть что-то, ради чего вы хотите рискнуть, подумайте, как это повлияет на вашу жизнь через пять лет и будет ли это иметь значение.

6. 

   Избегайте жить прошлым. Может случиться что-то, о чем вы сожалеете, или вы задаетесь вопросом, могли бы вы сделать это по-другому. Не позволяйте себе жить во времена, которых больше нет. Размышления о прошлых событиях могут привести к циклу негативных мыслей, депрессии и беспокойства. Вместо этого используйте ситуацию для решения любых будущих проблем и подумайте о том, как вы могли бы отреагировать по-другому. Вы не можете изменить прошлое, но можете изменить будущее.
   • Определите свой страх, который вызывает размышления о вашем прошлом. Может быть, вы боитесь стать дураком или отчужденным, или что люди думают, что вам не хватает социальных навыков. Каждый день находите время, чтобы задокументировать страхи, которые заставили вас жить прошлым.
   • Игнорируйте то, что находится вне вашего контроля. Спросите себя, что вы можете изменить (если есть). Если вы можете многое изменить, определите, что можно изменить, и как вы с этим справитесь.
   • Когда вы размышляете о своем прошлом, не полагайтесь только на негативную самооценку. Кроме того, помните, что вы сделали хорошо и когда положительно отреагировали.
   рекламное объявление

Часть 2 из 2: Влияние на ваши действия

1. 

   Окружить себя позитивными людьми. Основным фактором, влияющим на ваше благополучие, являются люди вокруг вас. Вы можете быть рядом с людьми, которые вам не нравятся, будь то в школе или на работе. Но не позволяйте им провисать вас. Наличие хороших друзей дает чувство сопричастности и поддержки. Наличие в вашей жизни позитивных и поддерживающих друзей - важная часть вашего эмоционального здоровья и благополучия.
   • Если кто-то в вашей жизни всегда пессимистичен или постоянно жалуется, подумайте о том, чтобы выпустить его из своей жизни. Не позволяйте негативным людям влиять на ваше счастье.

2. 

   Прости. Вы можете чувствовать себя вправе враждебно относиться к тому, кто глубоко вас обидел. Важно понимать, что держание ненависти не вредит другим, оно только нанесет более глубокие раны в вашем сердце. Прощение помогает вам исцелиться, но не только для вас или других. Вы прощаете, потому что наконец понимаете, что это лучший ответ.
   • Прощение не означает оправдание поведения другого человека или притворство, будто этого не было. Прощение - это способ освободить вас и других от боли и обиды.
   • Покажите свою внутреннюю боль и то, что причинило вам глубокую боль. Вызовет ли проступок чувство покинутости, боли или неприятные воспоминания в прошлом? Запишите свои чувства и осознайте, какую большую боль причинил этот человек.
   • Вы можете спокойно прощать других в своем сердце, не говоря официально. Это особенно важно, когда человек, который ошибся с вами, больше не появляется в вашей жизни или скончался.

3. 

   Регулярно практикуйте свои интересы. Делайте то, что делает вас счастливыми и интересными. Хобби помогает справиться со стрессом, может создать круг общения и сделать вас и вашу жизнь более приятными. Кататься на сноуборде. Сшейте или создайте кусок дерева. Прогуляйтесь по парку! Как бы то ни было, радуйтесь своим увлечениям и занятиям.
   • Не знаете, какое у вас хобби? Пожалуйста, следите за тем, что вам небезразлично. У вас есть шанс открыть для себя много вещей, которые вам могут понравиться. Попробуйте отправиться в поход или заняться изготовлением мыла. Попробуйте разные виды спорта, как командные, так и индивидуальные. Изучите то, что вас интересует, и узнайте, что вас интересует больше всего.

4. 

   Медитируйте. Медитация оказывает множество положительных эффектов на вашу повседневную жизнь, например, снижает стресс, уменьшает беспокойство и увеличивает любовь. Хотя согласно традиционным верованиям, медитация - это сидение спокойно и расслабление ума, но она может принимать разные формы, такие как бег, ходьба, рисование.
   • Некоторые люди предпочитают медитировать на определенных словах (например, «любить» или «прощать»), сидят тихо и обдумывают эти слова.
   • Другие упражнения дыхательной медитации часто сосредоточены на сознательном вдохе и выдохе. Сидячая медитация обычно выполняется удобно, закрыв глаза и расслабляя тело и дыхание.
   • Один из методов медитации, который помогает увеличить положительные эмоции для себя и других, называется медитацией любви и доброты. Медитация любви и доброты приводит к хорошим пожеланиям или пожеланиям для себя, а затем и для других. Вы должны начать с обдумывания 3-4 фраз, которые вы хотели бы встретить в своей жизни, например: «Да будет я здоров, желаю, чтобы я был счастлив каждый день, и хотел бы любить и быть любимым". Скажите это сначала себе, а затем - человеку, которого вы любите. Затем отправьте его кому-нибудь, к кому вы относитесь нейтрально (продавцу, который сидит рядом с вами в автобусе). Затем отправьте эту медитацию тому, кто вам действительно не нравится. Наконец, прямая медитация для всех людей в мире («Пусть все будут здоровы, пусть все будут счастливы каждый день, и пусть все будут любить и быть любимыми»).

5. 

   Практика. Упражнения как часть вашего распорядка дня помогут вам чувствовать себя хорошо физически и морально. Физические упражнения улучшают здоровье, самооценку, сон и счастье. Упражнения полезны как для тела, так и для ума, и даже могут помочь вам лучше спать.
   • Эксперты рекомендуют взрослым тратить 150 минут в неделю на различные физические нагрузки. Это может включать прогулки с собакой, езду на велосипеде на работу, прыжки с трамплина и игры на свежем воздухе с вашим ребенком.

6. 

   Волонтер. Волонтерство позволяет вам выйти за пределы жизни и помочь в жизни других людей. Волонтерство может помочь вам ощутить цель в жизни и даже сделать вас более счастливым волонтером. Волонтерство также может быть отличным способом познакомиться с людьми, которые разделяют ваши увлечения.
   • Решите, где вы хотите стать волонтером и кому хотите помочь. Если вы любите животных и хотите заботиться о них, станьте волонтером в приюте для животных или приюте для животных.Если вы хотите поиграть с детьми, станьте волонтером в школе или детских организациях. Если вы заинтересованы в уходе за пожилыми людьми, станьте волонтером в доме престарелых. У вас есть бесчисленное множество вариантов, и ваш вклад в общество очень поможет другим.

7. 

   Пусть жизнь наполнится счастьем. Наполните свою жизнь положительными эффектами. Слушайте веселую, веселую песню, пой, танцуйте и смейтесь. Или посмотрите шоу, позвоните другу, почитайте книгу или даже добавьте немного красок в свою жизнь, рисуя картинки. Создайте вокруг себя оптимизм.
   • Знать, что поднимет вам настроение. Может быть, вам нравится смотреть видео о серфинге панд или смотреть видео о кошках. Эти занятия улучшают ваше настроение и улучшают самочувствие.
   рекламное объявление

Совет

• Избегайте людей, которые делают вашу жизнь болезненной и грустной, и проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь ярче.
• Каждый день делайте то, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно. Даже такие простые вещи, как дневник или лак для ногтей.
• Заведите питомца! Если у вас есть способность нести ответственность за другое животное, домашнее животное может стать отличным дополнением к вашей семье и обязательно доставит вам много смеха и радости.