Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Прежде всего, вы должны понимать, что не существует надежного способа вызвать сонный паралич (также известный как «сонный паралич»). Начните с нерегулярного режима сна. Лягте, расслабьтесь и повторяйте в голове одно и то же слово снова и снова. Другой способ - установить будильник примерно через 4-6 часов после сна, а затем проснуться на 15-30 минут.

Шаги

Метод 1 из 2: вызвать сонный паралич путем прерывания сна

1. 

   Соблюдайте нестабильный режим сна. Исследования показывают связь между нестабильным сном и параличом сна, а также генетическими факторами. Люди, которым приходится работать нестабильно, спать нерегулярно или прерывисто, чаще страдают параличом сна. В целом это явление чаще встречается у людей, которые мало спят и часто не спят.
   • Помните, что взрослым необходимо 6-9 часов сна каждую ночь, и им не нужно часто спать меньше этого времени.
   • Частая бессонница увеличивает риск ряда проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и ожирение. Бессонница также снижает вашу способность сосредотачиваться и бдительность, делая вас более склонными к несчастным случаям.

2. 

   
   
   Прервите цикл сна с помощью дневного сна. Невозможно быть уверенным в том, что сонный паралич. Хотя это явление довольно распространенное, но точная причина его пока не известна. Прерывание цикла сна за счет прерывания сна ночью и небольшого сна вечером - отличный способ вызвать сонный паралич. Это не совсем верно, но это способ нарушить цикл сна и потенциально вызвать сонный паралич.
   • Просыпайтесь раньше, чем обычно, до того времени, когда вы обычно начинаете свою повседневную деятельность. В целом вы будете активны в течение дня, даже если чувствуете усталость.
   • Затем вздремните не более двух часов вечером с 19 до 22.
   • Проснувшись, будьте активны не менее часа перед сном.

3. 

   
   
   Лягте в кровать и расслабьтесь. Если вы хотите заснуть, важно находиться в удобном положении. Сон прямо на спине - тоже распространенный фактор, который увеличивает вероятность того, что вы влюбитесь. Причинно-следственная связь еще не ясна, но они обнаруживают, что большое количество людей испытывают паралич во время сна на спине. Лягте как можно дольше и повторяйте одно и то же слово снова и снова, как будто вы читаете мантру, так вы обнаружите, что ваш ум расслаблен и ясен.
   • Неоднократно повторяйте это слово и начните представлять, что кто-то говорит вам это слово.
   • Постарайтесь не отвлекаться, если заметите свет и другие ощущения.
   • Сосредоточьтесь на повторяющемся слове, расслабьтесь, и вы почувствуете, что приближаетесь к порогу сонного паралича.

4. 

   
   
   Просыпаться среди ночи. Еще один способ нарушить сон и потенциально привести к сонному параличу - проснуться ночью. Установите будильник на 4-6 часов после сна, затем просыпайтесь за 15-30 минут перед тем, как снова заснуть. Во время пробуждения вы должны активизировать свой ум, прочитав книгу. Затем продолжайте спать с закрытыми глазами, но не спите.
   • Для этого вам следует повторить заклинание типа «Ты ведьма» или сосредоточиться на определенной точке в поле зрения.
   • Затем вы постепенно впадете в паралич, когда начнете засыпать, но ваш ум останется бодрствующим.
   рекламное объявление

Метод 2 из 2: что такое сонный паралич

1. 

   Как возникает сонный паралич? В это время вы все еще чувствуете бдительность, но не можете двигаться или говорить, обычно это длится всего несколько секунд или минут, а возможно и дольше, но очень редко. Люди с параличом часто ощущают давление на грудь или задыхаются, как будто что-то давит на их грудь.
   • Паралич не причиняет вам боли, а пугает, особенно если вы никогда раньше его не испытывали.
   • Некоторые люди испытывают это состояние несколько раз в своей жизни, другие - чаще, но третьи никогда его не видят.
   • Обычно паралич чаще возникает у подростков и подростков, хотя его может испытать любой человек, независимо от пола.

2. 

   Распознайте симптомы. Основным признаком сонного паралича является чувство бодрствования, но неспособность двигаться, часто сопровождающееся чувством затрудненного дыхания. Довольно распространенной особенностью является то, что люди видят пугающие галлюцинации, и очень реально ощущается, что что-то им угрожает в их спальне. Эти галлюцинации особенно ярки, потому что сны приходят, когда вы полубодрствуете и полуваргичны.
   • Сонный паралич может вызывать чувство дискомфорта и беспокойства и продлится после того, как вы выйдете из паралича.
   • Сам сонный паралич может быть признаком нарколепсии.

3. 

   Знайте, когда следует обратиться к врачу. Сонный паралич не приносит никакого вреда, но если вы испытываете его регулярно, ваш режим сна будет нарушен. Регулировка цикла сна, чтобы он был более регулярным, и попытки ограничить стресс в своей жизни - это способ снизить вероятность сонного паралича. Обратитесь за советом к врачу, если сонный паралич отрицательно сказывается на вашей жизни. В некоторых случаях врачи вынуждены назначать антидепрессанты на непродолжительное время.
   • Если симптомы серьезны, это может быть вызвано нарушением сна, например нарколепсией.
   • Обратитесь к врачу, если вы чувствуете сильную сонливость в течение дня и вам трудно сосредоточиться на работе.
   рекламное объявление

Совет

• Если вы больше не чувствуете сонливость после того, как вернетесь в постель, найдите более удобное положение лежа, в котором вам будет легче заснуть.
• Попробуйте сосчитать числа в уме, чтобы не заснуть.
• Сонный паралич может быть дверью к другим явлениям, таким как физические переживания и сновидения.

Предупреждение

• Обратите внимание, что сонный паралич может вызвать зрительные или слуховые галлюцинации. Постарайтесь сохранять спокойствие, если возникают галлюцинации. Помните, что вы находитесь в безопасной среде, поэтому беспокоиться не о чем.
• Если вы часто создаете паралич во время сна, вы постепенно истощаетесь, поэтому вам не следует практиковать этот метод каждый день. Вашему телу необходимо как минимум восемь часов сна в день без перерывов между ними.