Содержание

• Шаги
• Совет

Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы хотите грудь побольше. Хотя увеличить грудь без хирургического вмешательства непросто, это не совсем невозможно. Если вы хотите увеличить грудь, вы можете делать упражнения для груди, использовать медицинские приспособления или даже накраситься, чтобы грудь "выглядела" больше. Вот несколько советов, как увеличить грудь без операции:

Шаги

Часть 1 из 4: корректировка диеты

1. 

   Ешьте больше продуктов, содержащих эстроген. Эстроген - женский гормон, который, помимо прочего, играет важную роль в увеличении размера груди. Хотя ваше тело естественным образом вырабатывает эстроген в период полового созревания и даже до тех пор, пока вам не исполнится 18 или 19 лет, сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше продуктов, содержащих эстроген, для увеличения груди. нет никакого вреда. Вот некоторые продукты, богатые эстрогеном:
   • Чечевица и стручковая фасоль
   • Лимская фасоль и фасоль
   • Молочные продукты, такие как сыр и йогурт.
   • Семена мети
   • Специи, такие как шалфей, клевер и орегано
   • Фрукты, например яблоки, вишни и сливы.
   • Овощи, такие как свекла, морковь и огурцы.
   • Зерновые, такие как рис, ячмень и пшеница.

2. 

   
   
   Ешьте продукты, содержащие фитоэстрогены. Фитоэстрогены пригодятся, когда у вас низкий уровень эстрогена, и в этом случае размер груди увеличится. Исследования показали, что пероральные добавки с фитоэстрогенами эффективны для увеличения размера ткани груди у женщин в пременопаузе. Есть много вкусных продуктов, содержащих фитоэстрогены, поэтому не бойтесь включать их в свой рацион. Вот некоторые продукты, богатые фитоэстрогеном:
   • Орехи, такие как фисташки, грецкие орехи, кешью и каштаны
   • Напитки, такие как красное вино, белое вино, черный чай и зеленый чай.
   • Фрукты, такие как персики, клубника и малина
   • Льняное семя
   • Зеленая фасоль и зимний сквош

3. 

   
   
   Увеличение веса. Правильно. Если вы действительно хотите иметь большую грудь от природы, все, что вам нужно сделать, это набрать несколько фунтов. Грудь, а также живот, бедра и другие части тела, как правило, легче набирают вес, чем остальные. Возможно, вы не хотите увеличивать грудь за счет набора веса, но это самый простой способ добиться этого. Чтобы набрать вес, просто увеличьте потребление калорий, сосредоточившись на более богатых продуктах, таких как сыр, и сладких продуктах, таких как печенье. Или просто ешьте много продуктов, которые вам нравятся, чтобы вам не казалось, что вы едите специально.
   • Если вы очень стройны, то поправка на несколько фунтов - это положительное изменение. Однако это явно не лучшее решение для всех.

4. 

   
   
   Избегайте приема таблеток эстрогена или добавок эстрогена для увеличения размера груди. Ешьте продукты, содержащие эстроген и фитоэстроген, в умеренных количествах. мая Если вы увеличиваете размер груди, вам также не следует принимать таблетки эстрогена по этой причине.Если вы считаете, что вам необходимо принимать эти препараты, чтобы увеличить грудь, проконсультируйтесь с врачом, ни в коем случае не используйте их самостоятельно. К сожалению, препараты для увеличения груди имеют побочные эффекты, связанные с раком груди, тромбозом и другими недугами, и они не стоят компромиссов из-за увеличения груди.
   • Некоторые противоречивые исследования показывают, что нет доказательств того, что эстроген или фитоэстрогены играют роль в увеличении размера груди.

Часть 2 из 4: Упражнение

1. 

   Отжимайтесь. Отжимания - это не только отличные упражнения, которые укрепляют трицепсы (мышцы за руками), но и помогают укрепить мышцы груди. Выполнение слишком большого количества отжиманий за один раз приведет к напряжению мышц рук, поэтому делайте только 2-3 подхода по 10 отжиманий в день, если вы хорошо подготовлены к своей физической силе. Если вы новичок в отжиманиях, начните с 2 поворотов по 5 раз каждый и постепенно увеличивайте. Как только вы научитесь этому, вы сможете заставить себя практиковаться больше каждый день. Вот как нужно отжиматься:
   • Начните лечь животом на пол и положите руки под плечи.
   • Медленно подтяните свое тело к спине, толкая пол, пока руки не растянуты и вес не перейдет на пальцы ног.
   • Опуститесь на пол, не касаясь земли, и снова поднимите тело.
   • Если вам слишком сложно сделать это, вы можете начать с отжиманий, пока колени и голени находятся на полу. Это по-прежнему отличная тренировка для мышц груди.

2. 

   Поднимите вес. Если вы никогда не пробовали поднимать тяжести, отправляйтесь в тренажерный зал и займитесь спортом с авторитетным спортивным тренером. Это отличное упражнение, которое помогает тонизировать мышцы груди. Все, что вам нужно сделать, это выбрать тяжелоатлетов, достаточно тяжелых, чтобы работать, и поднять их в воздух. Однако слишком большой вес может напрячь мышцы. Умеренный вес обычно составляет 3-5 кг. Вы также можете поднимать тяжести дома без использования скамейки для тренировок. Вот как поднимать тяжести:
   • Держите гантели обеими руками на коленях. Ладонь обращена вниз.
   • Поднимите гантели в воздух, держа руки прямыми, руки слегка изогнутыми.
   • Как только гантели поднимутся над головой, плавно опустите их в стороны и повторите.
   • Вы можете представить это движение как движение отжимания на спине.

3. 

   Делайте двойные веса с нажимом на грудь Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину (прямая спина), положите руки на обе стороны, держите небольшой вес от 2–3 кг. Гантели должны быть наклонены так, чтобы голова была обращена к вам, а нижняя часть гантелей - от вас. Просто подвиньте руку вперед, чтобы ваше тело выглядело как крест. Когда ваши руки полностью вытянуты, сложите их на груди. Продолжайте отводить руки, а затем втяните их, чтобы встретиться с грудью.
   • Сделайте 2 подхода по 15 раз в первом упражнении. Вы можете практиковаться больше, когда будете чувствовать себя комфортно с этим упражнением.

4. 

   Потренируйтесь толкать стену. Это еще одна версия отжиманий, которая также помогает тонизировать мышцы рук и груди. Встаньте примерно в 60 см от стены, ладонью к стене, руку прямо. Затем прижмите себя к стене, пока руки не сложатся полностью, при этом ноги держите как можно ближе к исходному положению. Снова оттолкнитесь руками и бицепсами. Вы можете представить это движение, как толкание в стену.
   • Повторите 2 подхода по 10 толчков от стены в каждом для своего первого упражнения.

5. 

   Практикуйте скручивания. Это уменьшит жир на животе и укрепит мышцы живота.
   • Лягте на спину, руки по бокам и колени вверх. Держа ноги и руки на полу, сядьте. Затем снова лягте и держите руки и ноги на месте.
   • Повторите 10 раз в первом эпизоде. Не переусердствуйте, одного или двух подходов в день должно хватить.

Часть 3 из 4: Увеличение груди

1. 

   Носите бюстгальтер, который плотно прилегает к груди. Исследования показывают, что до 8 из 10 женщин носят неправильный бюстгальтер. Ношение слишком маленького бюстгальтера может на самом деле сделать вашу грудь меньше, а не больше, а носить слишком большой бюстгальтер может сделать вашу грудь более свободной и, следовательно, выглядеть меньше, чем реальность. Так в чем же секрет увеличения груди? На нем хорошо сидит бюстгальтер. Вот как выбрать и носить бюстгальтер по размеру груди:
   • Сосредоточьтесь на повязке рубашки, а не на размере чашки груди. Нагрудная чашка очень важна, но только если вы точно знаете, какой у вас размер - 32 или 36. Это ключ к успеху.
   • Не завязывайте рубашку в самом узком месте, если только она не подходит вам лучше всего. Привяжите пряжки к тому месту, где вам удобнее всего.
   • Никогда не накладывайте повязку на спину.
   • Убедитесь, что ваш бюстгальтер соответствует вашей одежде. Не носите один и тот же бюстгальтер с разными нарядами, так как в некоторых случаях ваша грудь будет казаться меньше, чем есть на самом деле.

2. 

   Носите бюстгальтеры с набивкой или увеличивающими грудь. Вот быстрый и простой способ решить проблему - вам больше не нужно использовать нагрудник. Бюстгальтер с мягкой подкладкой может сделать вашу грудь немного больше, а бюстгальтер с подтяжкой - еще более удивительный эффект. Если вы хотите купить бюстгальтер или бюстгальтер-бустер, убедитесь, что он сидит по размеру и выглядит как ваша настоящая грудь. Будьте осторожны, не надевайте утепленную куртку, которая слишком толстая, чтобы утроить размер вашей груди - это заставит вас выглядеть несколько откровенно.
   • На самом деле, вам следует избегать использования салфеток или чего-либо еще, чтобы «подкладывать» бюстгальтер, чтобы не выглядеть слишком грудным. Больше ничего, это сделает вашу грудь очень тупой или может вызвать неприятные сбои.

3. 

   Контур груди с помощью макияжа. Звучит слишком надуманно, не правда ли? Нет проблем. Женщины часто рисуют очертания груди, особенно в фильмах. Всего несколькими мазками кисти вы можете создать «иллюзию», которая заставит вашу грудь выглядеть больше, даже не пачкая рубашку. Вы даже можете купить для этой цели набор для макияжа, если действительно собираетесь придерживаться этой техники. Тем не менее, вы должны сначала использовать существующий макияж, чтобы увидеть, нравится ли вам эффект. Если вы хотите попробовать, выполните следующие действия:
   • Одежда, бюстгальтер и все аксессуары. Носите все, что вы действительно носите.
   • Прикрепите салфетку или туалетную бумагу к передней части рубашки, чтобы не испачкаться косметикой.
   • Используйте блочную пудру или более темную пудру, чтобы покрыть стороны груди и нанести на область декольте.
   • Нанесите этот мел вверх и наружу, создав естественный V-образный изгиб на груди.
   • Нанесите тени для век или пудру более светлого оттенка, например, золотистого или персикового цвета, на верхнюю половину груди.
   • Используйте ватный тампон, чтобы распределить цвета, чтобы создать естественную пышную грудь.

4. 

   Завершите свой образ. Ваша мать, вероятно, имела в виду это, когда напоминала вам не сутулиться, когда вы были моложе. Это самый простой и быстрый способ увеличить грудь. Держа позвоночник прямо, выпрямляя грудь и естественным образом вытягивая плечи, а не сгорбившись, руки по бокам, а не спереди, вы получите отличную осанку не только для вас выглядит выше и увереннее, но при этом ваша грудь становится больше и полна жизненных сил.
   • Когда вы сгибаетесь, грудь тоже. Когда ты стоишь высоким и гордым, твоя грудь тоже.

5. 

   Носите одежду, подчеркивающую вашу грудь. Вот еще один простой совет, чтобы ваша грудь выглядела больше, чем она есть на самом деле. Носите на груди топы с оборками или стилизованными шнурками, которые имеют горизонтальную полоску, простирающуюся до груди, попробуйте рубашку с глубоким вырезом, который создает небольшой вырез, но не слишком глубокий, чтобы обнажить грудь. сундук выглядит действительно меньше. Носите рубашку одного цвета над грудью и другого цвета под грудью, чтобы грудь выглядела больше.
   • Рубашки или юбки с вырезом ниже грудины также могут увеличить вашу грудь.
   • Платье или рубашка с бахромой естественным образом поднимет вашу грудь.
   • Ношение топов, которые слишком обтягивают грудь, например, топ со слишком тугой трубкой или рубашки с короткими рукавами, которая не подходит по размеру, на самом деле сделает вашу грудь меньше.
   • Вы также можете привлечь внимание к своей груди, надев ожерелье со стороной, свисающей по центру груди.

Часть 4 из 4: всегда будь мудрым

1. 

   Не принимайте наркотики только для того, чтобы увеличить грудь. Это правда, что известно, что некоторые противозачаточные таблетки увеличивают размер груди. Однако не стоит просить врача прописать его только по этой причине. Если у вас недавно были половые контакты, у вас тяжелые месячные или есть другая причина, по которой вы хотите принимать противозачаточные таблетки, проконсультируйтесь с врачом о том, принимаете ли вы противозачаточные таблетки. правильно или нет.
   • Начало приема этого лекарства может привести к ряду потенциально нежелательных побочных эффектов, таких как психофизиологические изменения, и в долгосрочной перспективе вы наверняка обнаружите, что это абсолютно не стоит компромисса для большая грудь.

2. 

   Терпение. Если вы молодая девушка, возможно, ваша грудь еще не достигла своего полного размера. Половое созревание влияет на всех по-разному, и хотя вы чувствуете, что ваша грудь достигла максимального размера, на самом деле оно может продолжать развиваться спонтанно после подросткового возраста. , а в некоторых случаях даже позже, как часть вашего созревания. По мере того, как вы становитесь старше, вы можете естественно немного набрать вес или решить, какое лекарство вам подходит, и в конечном итоге ваша грудь будет расти без вашего ведома.
   • Не торопитесь менять размер груди до того, как ваше тело полностью вырастет.

3. 

   Остерегайтесь мошенничества. Вы найдете множество рекламных объявлений о «проверенных» лекарствах или добавках, которые увеличивают вашу грудь. Однако очень редко было показано, что лекарства или добавки обладают такими естественными эффектами, не говоря уже о потенциальных негативных побочных эффектах. Так что лучше выбрать естественное решение с помощью диеты и упражнений или даже создать «иллюзию», которая заставит вашу грудь выглядеть больше, вместо того, чтобы делать вещи, которые могут быть вредными. для вашего тела.
   • Поговорите со своим врачом, прежде чем планировать принимать что-либо, называемое «добавкой».

4. 

   Не делайте инъекции ботокса. Многие женщины в возрасте от 30 до 50 тратят десятки миллионов донгов на инъекции ботокса для увеличения груди. Хотя исследования еще не подтвердили, опасен ли ботокс, некоторые врачи говорят, что эффект почти ничтожен, почти без разницы по сравнению с простым изменением осанки. не тратя ни копейки ..

Совет

• Известно, что семена кунжута и льняное семя повышают уровень гормонов и способствуют развитию груди.
• Попробуйте сесть на пол, расставив ноги, как будто пытаетесь «почувствовать запах» пола. Если вы будете делать это хотя бы 10 раз в день в течение примерно 2 месяцев, ваша грудь станет больше!
• Не существует лекарства, которое могло бы увеличить размер вашей груди, но употребление рыбы также может стимулировать повышение уровня гормонов, которые помогают вашей груди расти.
• Носите бюстгальтер с чашкой вместо бюстгальтера с чашкой большего размера.
• Будьте довольны собой, как бы вы ни выглядели! Нет никого похожего на тебя! Ты все еще такая красивая по-своему!
• Не носите спортивный бюстгальтер: спортивный бюстгальтер прижимается к груди, делая ее меньше.
• Пожалуйста, проявите терпение. У каждого человека своя «скорость». Если вы пытаетесь увеличить грудь, не торопитесь. Будьте медленными и делайте это правильно.
• Употребление большого количества молока и всех молочных продуктов способствует увеличению гормонов и увеличению груди.