Содержание

• Шаги

Почки выполняют важную функцию фильтрации и контроля продуктов жизнедеятельности, производимых организмом, тем самым помогая поддерживать его здоровье. Хотя сегодня методы детоксикации набирают популярность, научных доказательств того, что эти методы могут выводить токсины из организма, мало. Печень и почки эффективны при самодетоксификации, поэтому вам нужно сосредоточиться на поддержании здоровья этих двух органов, а не голодать или использовать методы очистки жидкости / тела. С другой стороны, если вы хотите попробовать голодание для очищения почек, вам следует пить много воды и есть продукты для почек.

Шаги

Метод 1 из 2: попробуйте диету для детоксикации почек.

1. 

   Сначала поговорите со своим врачом. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать диету для детоксикации почек. В зависимости от вашего текущего состояния здоровья голодание может быть небезопасным. Не удивляйтесь скептицизму врача относительно пользы голодания. Ваш врач часто порекомендует пить много жидкости и улучшать свой рацион, чтобы поддерживать здоровье почек.
   • Если у вас диагностированы проблемы с почками, ваш врач и диетолог могут разработать вашу собственную диету.
   • Пост для детоксикации почек может повлиять на способность усваивать лекарство, поэтому вам не следует использовать его во время приема.

2. 

   
   
   Пить много воды. Самый безопасный способ очистить почки - увеличить потребление воды. Вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать здоровье почек. С другой стороны, если вы хотите быстро провести детоксикацию почек, вам также необходимо пить много воды.

3. 

   
   
   Ешьте меньше рафинированных продуктов. Помогите своим почкам лучше функционировать, сократив потребление рафинированных и богатых солью продуктов. Ограничьте потребление рафинированных углеводов: сладостей, шоколадных конфет, тортов, печенья и безалкогольных напитков. Другие рафинированные продукты включают белый хлеб и белую пасту.
   • Чистый голодный рацион, полностью исключающий обработанные продукты, может сделать вас более здоровым в краткосрочной перспективе.
   • Если вы хотите найти долгосрочное решение, выберите сбалансированную диету.

4. 

   
   
   Попробуйте пить яблочный сок, чтобы очистить почки. Если вы хотите быстро очистить почки, попробуйте поститься и пить только воду. Один метод утверждает, что употребление 1,2 литра яблочного сока и 1,2 литра воды в день может помочь вывести токсины из почек и избавиться от камней в почках.
   • Яблоки - отличный выбор для поддержания здоровья почек.
   • Яблоки помогают снизить уровень холестерина, глюкозы и являются хорошим источником витамина С. Кожура яблок также богата антиоксидантами.
   • Обратите внимание, что яблочный сок в бутылках обычно содержит много воды.

5. 

   Подумайте о «голодании и детокс-диете с лимонами». Еще один детоксификатор организма - лимонный сок. Вы можете выпить смесь из 2 чайных ложек лимонного сока, 2 столовых ложек кленового сиропа, 1/10 чайной ложки кайенского перца и 1-2 стаканов фильтрованной воды.
   • Пейте этот лимонный сок для детоксикации около 10 дней (выпейте один стакан воды после того, как выпили лимонный сок), прежде чем снова начнете есть свежие фрукты и овощи.
   • Пейте около 6-12 стаканов лимонного сока в день.
   • Специалисты рекомендуют пить слабительное каждое утро.
   • Однако нет никаких научных доказательств того, что эти очищенные напитки являются хорошим способом улучшить здоровье.

6. 

   Попробуйте арбуз. Многие считают, что употребление большого количества арбуза - это еще и способ очистить почки. Можно купить арбуз весом около 1-5 кг, чтобы есть весь день и при этом часто мочиться.
   • Если у вас хронические проблемы с почками, вам следует избегать этого метода, потому что содержание калия в арбузе очень высокое.
   • Не ешьте более одной чашки арбуза в день, если у вас хронические проблемы с почками.
   • Арбуз содержит около 92% воды, поэтому этот метод голодания для детоксикации почек похож на питье большого количества воды.
   • Слишком большое количество арбуза может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.

7. 

   Попробуйте травяную очищенную воду. Если вы не хотите очищать почки лимонным соком, можно выпить специальный травяной чай. Сначала замочите 1/4 стакана корня гортензии, корня молотка и корня алтея в 10 стаканах холодной воды. Оставить на ночь и добавить немного вареной петрушки. Прокипятите всю смесь и тушите еще 20 минут.
   • Когда смесь остынет, выпейте 1/4 стакана, а остальное вылейте в кувшин.
   • Каждое утро наливайте 3/4 стакана смеси и 1/2 стакана воды в большую чашку.
   • Добавьте 20 капель королевской ромашки, пропитанной спиртом, и 1 чайную ложку глицерина.
   • Смесь пить в течение дня. Обратите внимание, что следует прекратить пить, если возникнет боль в желудке.
   рекламное объявление

Метод 2 из 2: уход за почками

1. 

   Пить много воды. Обильное питье помогает почкам работать более эффективно и естественным образом очищать организм от токсинов. Как правило, вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день и больше пить в жаркие дни, чтобы компенсировать потерю жидкости, вызванную потоотделением.
   • Следите за цветом своей мочи, чтобы узнать, нужно ли вам пить больше воды.
   • Моча должна быть светло-желтого цвета. Темно-желтая моча может быть признаком обезвоживания, и вам нужно больше пить.
   • Обильное питье в течение дня поможет снизить риск образования камней в почках.

2. 

   Есть Здоровая диета. Хорошо сбалансированная диета помогает поддерживать здоровье почек, тем самым помогая организму естественным образом очищать от токсинов. Здоровая диета требует разнообразных фруктов и овощей, а также цельнозерновых продуктов, чтобы обеспечить получение витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Вы можете найти и использовать инструмент MyPlate, чтобы оценить и спланировать свой рацион.
   • Некоторые из лучших продуктов для здоровья почек включают яблоки, чернику и клубнику.
   • Попробуйте включить в свой рацион капусту и шпинат (шпинат). Сладкий картофель также является хорошим корнем почек.
   • Рыба - хороший источник омега-3 - жирных кислот, полезных для почек. Включите в свой рацион больше лосося, сельди, сардин.

3. 

   Уменьшите потребление соленой и жирной пищи. Ограничение употребления соленой и жирной пищи помогает почкам работать более эффективно. Покупка свежих продуктов вместо обработанных может значительно сократить количество соли в вашем рационе. Упакованные продукты обычно содержат большое количество соли, но когда вы готовите сами, вы можете контролировать и увеличивать количество соли.
   • Ищите продукты с пометкой «без натрия», «без соли», «без соли» или «с низким содержанием соли».
   • Используйте травы для ароматизации блюд вместо соли.
   • Тщательно мойте консервы, мясо, овощи и рыбу перед едой.

4. 

   Избегайте курения и употребления алкоголя. И курение, и питье вредны для почек. Вам следует полностью бросить курить и ограничить употребление алкоголя максимум 2 напитками для мужчин и 1 напитком для женщин.
   • Курение и употребление алкоголя повышают уровень холестерина.
   • Высокое кровяное давление - одна из наиболее частых причин проблем с почками.
   • Вам следует посещать врача для проверки артериального давления не реже одного раза в 5 лет.

5. 

   Ведите активный образ жизни. Вам нужно совмещать здоровое питание с активным образом жизни. Избыточный вес повышает кровяное давление и способствует проблемам с почками. В целом, вам следует заниматься не менее 150 минут в неделю. Упражнениями могут быть бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или командные виды спорта и бодибилдинг.
   • Определите свой ИМТ и используйте его, чтобы убедиться, что ваш вес находится на нормальном уровне.
   • Вы можете использовать онлайн-инструменты для расчета ИМТ.
   рекламное объявление