Как избавиться от домашнего насилия (с фото) - Чаевые

Видео: Домашнее насилие: как спасти себя

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение
Что вам нужно

Домашнее насилие - очень серьезная проблема. Обидчик может манипулировать вашими эмоциями и телом, затрудняя вам приспособление к сложному набору существующих эмоций. Если вы подвергаетесь насилию в отношениях или со стороны члена семьи, вам необходимо составить план, чтобы остановить это и обратиться за помощью. Самое главное - немедленно позаботиться о своей безопасности; Затем правильно спланируйте восстановление.

В Соединенных Штатах, если вы обеспокоены тем, что вас могут контролировать при использовании Интернета, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия 1-800-799-SAFE (7233) или 1-800-787-3224 (TTY). Во Вьетнаме свяжитесь с Союзом женщин Вьетнама по адресу http://hoilhpn.org.vn/, чтобы получить немедленную помощь в случае домашнего насилия.

Шаги

Часть 1 из 3. Действуйте немедленно

Защити себя. Если вам угрожает опасность, бегите из дома в безопасное место. Если вы находитесь в непосредственной опасности, немедленно позвоните в органы власти или обратитесь в центр домашнего насилия по месту жительства. Чтобы найти местный центр, свяжитесь с Союзом женщин Вьетнама по адресу http://hoilhpn.org.vn/ для получения справки и информации о домашнем насилии или позвоните по номеру службы экстренной помощи. 1-1-3.
- В зависимости от вашего физического, психического или эмоционального состояния вам может потребоваться обратиться в больницу или в убежище, место для людей, которые избежали домашнего насилия, чтобы оценить ситуацию. и спланируйте свой следующий шаг. Местоположение безопасного дома часто держится в секрете, и они могут послать машину, чтобы забрать вас, если вы не можете добраться туда самостоятельно.Они предоставят вам еду, пожертвованную одежду, комнаты, кровати и услуги, которые помогут вам, такие как получение пенсии и восстановление, а также консультации.
- У вас также есть возможность пойти в местный полицейский участок, в дом надежного друга или родственника или в любое безопасное общественное место, например, торговый центр, крупный магазин или ресторан. Убедитесь, что вы не говорите обидчику свое местонахождение, иначе он может шпионить за вами.
- Если у вас нет средств передвижения, найдите безопасное место в вашем районе. Сходите к соседу, залезьте на дерево, спрячьтесь за мусорное ведро или сядьте, устроившись в сточной канаве. Сделайте все необходимое, чтобы защитить себя.
Избегайте усугубления ситуации. Хотя существует ошибочное мнение, что жертва первой спровоцировала насилие в семье, если обидчик все еще хочет вызвать конфликт, вам следует избегать драки с ней. На этом этапе отреагируйте разумно, но лучше временно уступить, чтобы избежать более жесткой контратаки. Старайтесь держать все в секрете, пока не планируете уйти навсегда.
- Например, если обидчик ударил вас и сказал, что вы не стирали одежду должным образом, попробуйте делать то, что он хочет, это будет лучше, чем пытаться сопротивляться проблеме. Вместо этого сосредоточьтесь на безопасности и спланируйте побег.
Носите с собой перцовый баллончик. Спрячьте распылитель в кошелек и помните, где он находится в доме. Если что-то выйдет из-под контроля, распылите и бегите в целях безопасности. Не оглядывайтесь назад и не критикуйте свои решения. Помните, что защита себя и своих детей (если таковые имеются) должна быть вашим главным приоритетом.
- Попрактикуйтесь в использовании перцового баллончика, чтобы знать, что делать немедленно, если вам это нужно.
Составьте соответствующие планы, чтобы немедленно прекратить отношения. Часто бывает трудно положить конец жестоким отношениям. Дело может быть сложным из-за ухода за ребенком, финансов, религии, семьи и других культурных соображений. Однако первое, что нужно сделать, - это подумать об основных шагах для себя, чтобы убежать и скрыть свои следы, а затем беспокоиться об этих проблемах.
- Даже в этом случае важно всегда обеспечивать безопасность детей, прежде чем разорвать отношения.
- Не сообщайте человеку, что вы планируете развод, и не дожидайтесь самого худшего, прежде чем уйти. Любые юридические проблемы, возникшие в результате вашего отъезда, возможно, придется решить до того, как вы обратитесь за помощью к сетям по вопросам домашнего насилия и полиции.
- Уход от партнера не означает, что вы больше не любите этого человека или что вы бросаете кого-то, кто нуждается в помощи при злоупотреблении психоактивными веществами, расстройстве личности или других проблемах психического здоровья. . Однако, опять же, ваша безопасность превыше всего. Вы также можете решить сложные проблемы позже.
Составьте план безопасности вашего ребенка. Если у вас есть дети, убедитесь, что вы разработали для них соответствующий план безопасности. Это включает в себя множество важных шагов, которые могут помочь обезопасить детей в ситуациях домашнего насилия:
- Научите детей набирать номера экстренной помощи 9-1-1 (в США) и 1-1-3 (во Вьетнаме) и объясните, когда им следует (например, когда они чувствуют угрозу или что-то иное). когда тебя бьют).
- Договоритесь с соседом позаботиться о детях, когда они покидают свой дом, и оставаться дома, когда ситуация становится тяжелой.
- Убедитесь, что человек, с которым будет находиться ребенок во время чрезвычайной ситуации, знает, что он не даст обидчику ни при каких обстоятельствах.
- В ситуации, когда ребенок не может сбежать (например, жестокий муж оставил дверь за дверью), дайте детям знать, куда они могут сбежать, пока все не утихнет. Это может быть под кроватью или в шкафу, или где-нибудь, где дети могут оставаться вне поля зрения и по возможности избегать опасного оружия (например, не только для детей где-нибудь на кухне. есть много ножей).
Откройте отдельный счет. Постарайтесь защитить свой почтовый ящик и сейф, где вы можете спрятать деньги вдали от дома, а не в учетной записи на ваше имя, потому что у злоумышленника есть доступ.
- Не сообщайте никому заранее о своем плане отъезда, если обидчик, врач или давний лучший друг не связаны с обидчиком и этим человеком. Будьте осторожны, чтобы не раскрыть какую-либо информацию о вас обидчику.
Храните или собирайте доказательства насилия. Чтобы помочь привлечь к ответственности и лишить обидчика возможности причинить вред, важно, чтобы вы предприняли необходимые шаги для обеспечения осуждения человека. Всегда носите с собой небольшой диктофон. Вы должны купить его в магазине «устройства наблюдения» и узнать, как им пользоваться, у продавца. Включайте магнитофон всякий раз, когда вы чувствуете, что другой человек меняет настроение. Полностью зарядите аккумулятор. Обязательно сделайте несколько снимков своей раны и предмета, сломанного во время вспышки насилия.
- Храните копии некоторых юридических / финансовых документов в сейфе. Сделайте то же самое с любыми собранными доказательствами жестокого обращения: фотографиями, дневниками, извинениями от обидчика.
Установите сумку «готово к работе». Найдите небольшую сумку, в которую вы сможете набить все необходимое на несколько ночей, но возьмите с собой только самое необходимое и поместите ее там, где ее легче всего достать, чтобы вы могли взять ее и сразу же отправиться. т.е. Это не должно заставлять обидчика чувствовать себя чемоданом: лучше небольшая дешевая сумочка. Пакет на несколько дней, включая одежду, лекарства, достаточно, чтобы оплатить мотель на несколько ночей, телефон, а также важные номера телефонов и адреса.
- Если у вас есть дети или домашние животные, обязательно взять их с собой. Все переносные предметы должны быть самыми легкими и портативными. Опять же, если у вас нет времени на это, не ждите и не тратьте свое драгоценное время. Немедленно уходите, о других подробностях подумайте позже. Переместитесь в ближайший центр домашнего насилия, и они помогут вам разложить ваши вещи, когда вы будете в безопасности.
- Если у вас есть дети, в зависимости от обстоятельств, перед выходом из дома лучше уложить их в безопасное положение. Подумайте о том, чтобы отвезти ребенка к другу или родственнику, если у вас есть такая возможность, и если обидчик не проверяет места.
Практикуйте побег. Знайте, как можно избавиться от обидчика. Вы можете пройти через дверь в ванную? Сколько секунд вам нужно, чтобы открыть входную дверь? Убедитесь, что вы готовы быстро уйти в чрезвычайной ситуации.
- Практикуйте стратегии ухода только тогда, когда обидчика нет рядом.
Разработайте свой план. Выберите подходящее время для выхода. Не выбирайте время, когда вы можете встретиться лицом к лицу и подвергнуться риску дальнейшего насилия. Если возможно, тихо уйдите и сделайте заметки, чтобы сообщить обидчику, что вы навсегда покинули дом. Убедитесь, что у вас есть все необходимые личные вещи, такие как номер социального страхования, удостоверение личности, лекарства, свидетельства о рождении для всех членов семьи, школы и Записи о прививках детей, ключи от дома, ключи от машины, договоры аренды, паспорта или разрешения на учебу или разрешения на работу, если они находятся за границей, и все остальное, что вы сочтете необходимым.
- Если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что уехали ночью, помните, что обидчик причиняет вам много эмоционального и физического вреда, и, конечно же, вам не в чем чувствовать себя виноватым.
рекламное объявление

Часть 2 из 3: оставайтесь в безопасности

Свяжитесь с компетентным органом. Как только безопасность для вас и ваших детей будет обеспечена (если таковая имеется), важно сообщить об этом в компетентный орган и сделать следующий шаг к прекращению насилия. Подумайте о том, чтобы найти надежного юриста, который расскажет вашу историю и получит юридическую консультацию о том, как возбудить судебный процесс.
- Свяжитесь и назначьте встречу с консультантом по вопросам домашнего насилия, чтобы убедиться, что он будет записывать вашу консультацию в файл. Попросите копию оставить вместе с другими документами.Специалист по домашнему насилию может помочь сохранить ваш новый дом в безопасности, даже если ваша аренда или история работы изменится.
Подать в карантин. Освободившись, не оборачивайтесь, не пытайтесь связаться или примириться с другим человеком. Пусть обидчик получит сообщение с бумагами о запретительном судебном приказе. Не пытайтесь спорить с обидчиком, это не сработает.
- Хотя в каждой стране действуют разные правила, в целом, чтобы подать на карантин, вам следует обратиться в суд по семейным делам и попросить необходимые документы. Вам нужно найти здание суда, посетите сайт, если вы живете в США: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- Решите, нужно ли вашему делу срочно заняться. Если вам угрожает серьезная физическая опасность или вы думаете, что вам немедленно требуется запретительный судебный приказ, вы можете подать ходатайство. По сути, суд может назначить карантин сразу после (в отличие от обычного процесса, который может занять несколько недель).
- Если возможно, обратитесь за помощью к адвокату, пока вы работаете над этим процессом. Адвокат может позволить кому-нибудь другому передать копии документов обидчику. Предоставление копий обязательно; Другими словами, суд должен удостовериться, что нарушитель уведомлен о запретительном судебном приказе. Если вы не можете найти адвоката, суд назначит сотрудника, который предоставит вам копии документов. Затем вам необходимо предоставить доказательства того, что вы предоставили эти документы.
- Обращаться в суд, когда есть приказ; Суд может вызывать вас более одного раза, просто следуйте инструкциям семейного суда и убедитесь, что вы не пропустите ни одного вызова!
Избегайте контактов с обидчиком. Обидчик управляет вашими эмоциями и вашим телом, поэтому успешный побег от человека означает разрыв всех связей и немедленное игнорирование его. Не принимайте идею изменений только из-за извинений, обещаний или предупреждений.
- Другой человек может угрожать и попытаться доставить вас домой. Отключите все коммуникации и убедитесь, что он не знает, где вы находитесь. Ваша физическая безопасность - ваш главный приоритет. Если они угрожают в текстовом или электронном письме, сохраните его как доказательство того, что оно вам необходимо по юридическим причинам.
- Если у другой стороны есть дети или финансовые ресурсы, поэтому вы не можете уехать, вы можете оформить опекунство или открыть банковский счет в ходе судебного разбирательства. Не бойтесь обидчика.
рекламное объявление

Часть 3 из 3: эмоциональное лечение

Не стой в тишине. Поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Домашнее насилие - непростая задача. Обычно существует множество причин, по которым люди подвергаются домашнему насилию, многие из которых страдают от жестокого обращения с раннего возраста. Чтобы остановить цикл насилия, нужно сразу же обратиться за помощью к специалисту. Найдите или попросите своего врача помочь вам найти местную группу поддержки насилия в семье и присоединиться к группе как можно раньше, чтобы начать лечение.
- В США, чтобы найти психолога в вашем районе, посетите: http://locator.apa.org/
- Ищите поддержку, которая поможет вам восстановить эмоции и спланировать свое будущее. Оба они очень важны для счастья и самоуважения.
- Окружите себя позитивными людьми, подружитесь с людьми, которые вас поддерживают, и найдите время, чтобы создать сеть хороших друзей.
Попробуйте снова повысить самооценку. Скажите себе, что вы важны, даже если не верите в это сейчас. Перестаньте верить тому, что о вас говорит обидчик. Вы заслуживаете уважения, у вас есть права, и ваше благополучие важно. Если вы не можете им верить, составьте список своих сильных сторон в качестве доказательства своей ценности. Попросите близкого человека или врача добавить этот список.
- Один из способов сформировать свои ценности - это заняться новым хобби, которое позволит вам продемонстрировать себя и овладеть новыми навыками. Попробуйте что-то новое, например уроки танцев, рисования, поэзии, рисования или фотографии.
- Вы можете даже делать более простые вещи, чтобы повысить свою самооценку, например надевать новую одежду, которая поможет вам чувствовать себя лучше, позаботьтесь о своей личной гигиене или составьте список сильных сторон и успехов. выдающиеся достижения.
- Если вы чувствуете, что ваша самооценка низкая и ее невозможно поднять, помните, что повышение самооценки может быть долгим и трудным процессом. В конце концов, вы будете подавлены надолго, и вам понадобится время, чтобы почувствовать себя ценным и восстановить контроль.
- Просто убедитесь, что вы действительно стали членом группы и продолжаете получать помощь от людей, переживших домашнее насилие. Важно проводить много времени с людьми, которые будут поддерживать вас.
Контролируйте свой гнев. Даже если вы раньше не испытывали гнева, гнев все еще существует под страхом. Чтобы ускорить выздоровление и вести лучшую жизнь, важно знать, как эффективно справляться с гневом и управлять им. Постарайтесь превратить свой гнев в полезную энергию, а не в саморазрушительные или рискованные действия.
- Гнев часто побуждает к мести, и, хотя он может быть эффективным в краткосрочной перспективе, старайтесь избегать возмездия, поскольку в долгосрочной перспективе он только усугубляет проблему.
- Вместо этого, если вы обнаружите, что начинаете злиться, переведите эту ярость в продуктивную деятельность или, по крайней мере, позвольте ей уйти, ограничивая свое разрушение. Например, вы можете вести дневник о том, что вас расстраивает, или писать стихи, чтобы держать свои эмоции под контролем. Или вы можете заменить это тяжелой работой; ходите в спортзал и бейте мешками с песком или бегайте на большие дистанции. Многие практические исследования показывают, что упражнения помогают уменьшить гнев.
Проводите время с близкими. Друзья и семья готовы поддержать, защитить и защитить вас от влияния обидчика. Проведение времени с близкими может помочь уменьшить стресс и помочь в процессе лечения. Будьте с людьми, которым вы можете доверять, и начните лечение. рекламное объявление

Совет

Побег может быть очень опасным. Если вы решите уйти, поговорите с консультантом по вопросам домашнего насилия и попросите его помочь вам сделать это безопасно.
Каждый день говорите себе, что вы заслуживаете новой и лучшей жизни.
Помните, что действия обидчика - это не ваша вина.
Будьте терпеливы с собой. Вы не сразу полностью поймете насилие, вам понадобится немного времени, чтобы прийти в себя и вернуться к прежним дружеским отношениям с вами.
Если обидчик уходит из дома, немедленно замените все замки.
Если в этом замешаны дети, запишите, что вы хотите (как связаться и т. Д.) До любой встречи или даты суда, поскольку обидчик может попытаться угрожать обязательством, не зависящим от вас. и вы этого не ожидаете.

Предупреждение

Запретительный судебный приказ может быть эффективным и необходимым для некоторых людей, но он может быть опасным, если обидчик имеет опыт неуважения или пренебрежения к закону и властям. Поговорите с кем-нибудь, кто понимает преимущества и недостатки карантинного заказа, и решите для себя, является ли это самым безопасным решением.
Ни при каких обстоятельствах не возвращайтесь к обидчику. Ситуация не улучшится.

Что вам нужно

Немного денег; Начни экономить как можно больше денег.
Социальная поддержка надежных друзей и семьи.
На жизнеспособный план можно положиться, чтобы вы знали, что делать в пугающей ситуации.