Содержание

• Шаги
• Совет

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш внутренний голос говорит вам, что вы не были честны с собой? Возможно, вы обманываете себя, полагая, что ваша карьера или отношения прекрасны, хотя на самом деле это не так. Или, может быть, вы истязаете себя финансово, пока делаете отличную работу. Независимо от того, что это такое, быть честным с самим собой - это отличная возможность для вас развить навыки в своей жизни, преодолеть трудности, принять себя и жить верным себе.

Шаги

Часть 1 из 3: Подготовка к самооценке

1. 

   Сформируйте правильное мышление. Будьте непредубежденными в процессе самооценки, поскольку это может быть полезным инструментом для решения проблем. Вы должны делать это, не чувствуя себя смущенным или виноватым. Необязательно быть предельно честным с самим собой. Вместо этого будьте добры и вежливы по отношению к себе, оставаясь честными.
   • Представьте себе друга, который дает себе совет. Этот метод поможет вам не слишком жестко относиться к себе.

2. 

   
   
   Определите области, в которых вы хотите провести самооценку. Необязательно оценивать каждый аспект своей жизни, чтобы быть честным с самим собой. Подумайте, что вам неудобно и что вы можете изменить.Вы можете сосредоточиться на своих целях, карьере, деньгах, семье, духовности и любви.
   • Вы также можете подумать, как вы проводите свое время. Например, с кем вы проводите время? Какого качества вы проводите с другими людьми?
   • Вы можете обдумать выбор, который вы сделали для себя. Например, каковы ваши цели, метод упражнений, питание или распорядок работы?
   • Вы можете учитывать свою эффективность в выбранной вами роли, такой как работник, родитель, ребенок, партнер и т. Д. Оцените свои цели и свой прогресс в их достижении.

3. 

   
   
   Станьте смелыми. Лучше всего начать с вопросов, которые вам удобно решать, а затем перейти к проблемам, которые заставляют вас чувствовать себя менее комфортно. По мере того, как вы обретаете уверенность в сохранении своей способности быть честным с самим собой, вы можете продолжать бросать себе вызов, подходя к темам, которые вам трудно решать.
   • Не выбирайте область для оценки, исходя из собственного понимания темы. Если вы отойдете от того, что доставляет вам дискомфорт, вы можете также держаться подальше от самого важного.

4. 

   
   
   Найдите время для себя. Просыпайтесь раньше или позже члена семьи или найдите тихое место, чтобы посидеть и подумать. Многие люди думают лучше, когда выполняют какую-то другую простую задачу (например, стирают) или ходят пешком. Найдите то, что вам подходит. рекламное объявление

Часть 2 из 3: Проведение самооценки

1. 

   Напиши об этом. Представление слов может помочь вам быть более конкретным. Вы можете писать любым удобным для вас способом, будь то списки, заметки, карикатуры, рисунки или карты. Если вы не умеете писать, вы можете записывать свои мысли другим способом.

2. 

   Будьте конкретны и полны. Вместо того чтобы формировать расплывчатую и чрезмерно общую оценку, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на конкретных областях, в которых вам нужно работать над собой. Это будет большим подспорьем, когда вам нужно будет действовать. Не сосредотачивайтесь исключительно на областях, которые нуждаются в улучшении, но также сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и навыках.
   • Например, вместо того, чтобы записывать, что вы «слишком застенчивы», вы можете написать: «Я хочу быть более напористым, чтобы я мог изложить свою точку зрения на собрании компании, когда я чувствую себя вполне уверенно. в чем-то уверен ».

3. 

   Начните со своих сильных сторон. В чем ты хорош? Какая у вас страсть? Что другие хвалят в вас или говорят, что у вас неплохо получается? После того, как вы внесете эти вещи в список, подумайте о том, как их можно улучшить или использовать в своих интересах.
   • Уделите 10 минут и завершите следующее утверждение с максимально возможным количеством различных факторов: Одна из моих сильных сторон - это ...

4. 

   Составьте список областей, над которыми вам нужно работать. Что тебе не нравится? Что у вас не сработало? Сосредоточение внимания на том, что вы хотите улучшить, может дать вам более объективную перспективу. После того, как вы составили список этих факторов, вы можете выбрать, хотите ли вы их улучшить или игнорировать.
   • Уделите еще 10 минут, чтобы закончить следующее предложение, учитывая как можно больше различных факторов: Дела идут плохо ...

5. 

   
   
   Напишите о своих шансах. Они могут быть основаны на том, как вы используете свои силы или как вы улучшаете себя. На личном уровне возможность - это не просто возможность заработать деньги. Напротив, это то, что может удовлетворить ваши потребности или помочь вам улучшить себя.
   • Например, обучение игре на музыкальном инструменте может не дать вам финансовых возможностей, но чувство удовлетворения от процесса должно быть достаточно, чтобы это был ваш шанс.

6. 

   
   
   Составьте список факторов, которые мешают вашему успеху. Что может разрушить ваши возможности, разрушить вашу надежду или задержать ваш успех? Выявив их, вы почувствуете их более отчетливо и сделаете менее устрашающими.
   • Многие риски полностью вышли из-под вашего контроля, но вы можете минимизировать или предвидеть некоторые другие риски.

7. 

   
   
   Проведите самооценку с помощью слов. Вы можете поставить стул перед собой и визуализировать, как вы сидите на нем. Говорите вслух, что вы скрываете. Они также могут быть позитивными в себе.
   • Если вам удобнее разговаривать с другими людьми, представьте, что они сидят в этом кресле. Вы даже можете связаться с человеком и рассказать ему, что вы на самом деле сказали.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Обзор и действия, основанные на самооценке

1. 

   Просмотрите свой список сильных сторон, возможностей и областей, в которых вам нужно улучшить. Вычеркните бессмыслицу или не покажитесь ей ненужной после того, как вы обдумали ее более внимательно. Замените их недостающим элементом. Кроме того, вы можете добавить звездочку рядом с тем, что верно или что вы хотите.

2. 

   Не сдавайся. Постарайтесь побороть чувство безнадежности и депрессии, определив области, в которых вам нужно улучшить. Хороший способ сделать это - вознаградить себя небольшими наградами после того, как вы определили области, требующие улучшения, и предприняли соответствующие меры. Кроме того, когда вас настигают чувства безнадежности и депрессии, сосредоточьтесь на «немедленной награде» и оцените то, что не больно и легко исправить.
   • Помните, что вы не оцениваете собственное достоинство, вам просто нужно определить разницу между тем, кто вы есть, и вашим идеальным человеком.

3. 

   Посоветуйтесь с друзьями, которым вы доверяете, о том, как они вас видят. Увидеть себя непросто, и честная оценка со стороны может помочь вам судить, разумна ли ваша самооценка.
   • Сохраняйте объективный вид. Вы до сих пор не получили Нобелевской премии. Большинство из нас никогда не получали этой награды. Вы человек, и никто, включая вас, не может ожидать, что вы станете идеальным.

4. 

   Составьте план действий. Составьте план действий для областей, в которых вам нужно улучшить. Для сложных целей разбейте их на подцели. Убедитесь, что вы определяете успех таким образом, чтобы вы могли легко определить, добьетесь ли вы успеха или скорее всего добьетесь успеха.
   • Например, если вы считаете, что у вас проблемы с весом, вы можете поставить такую ​​цель, как «Похудеть на 45 кг» и разбить ее на несколько небольших шагов, которые помогут ее достичь. Подумайте о каждом небольшом изменении, которое вы можете внести, и которое затем может накапливаться, чтобы помочь вам достичь вашей большой цели. Например, в течение первой недели вам может потребоваться сократить употребление сладких или газированных напитков. На вторую неделю сократите потребление обработанных упакованных кондитерских изделий, таких как печенье и пончики, и замените их более здоровой пищей. Постоянно перестраивайте свой рацион, пока не начнете все время есть здоровую пищу.

5. 

   Составьте график прогресса. Составьте список, который напомнит вам о ваших новых сильных сторонах и целях. Когда вы выполните действие или цель, вычеркните их из своего списка. Если у вас возникли проблемы, постарайтесь определить препятствия, которые мешают вам прогрессировать, и сосредоточьтесь на том, что поможет вам их преодолеть.
   • Например, если вы не можете избавиться от увлечения азартными играми, подумайте о том, как вы начали процесс детоксикации и когда потерпели неудачу.Возможно, вы обнаружили, что склонны возвращаться к своей рутине азартных игр на выходных, когда вам больше нечего делать, и вы можете разработать план, чтобы занять себя на выходных. .

6. 

   Будьте нежны с собой и сохраняйте целостный взгляд. Не забывайте отделять свое поведение от своей человеческой природы. Вы - не свои собственные действия, и ваши действия не смогут повлиять на вашу самооценку. Когда вы сосредотачиваетесь на областях, в которых вам нужно улучшить, вы можете почувствовать, что вся ваша задача - «улучшить» себя. Также не забудьте сосредоточиться на областях, в которых улучшения не требуются.
   • Например, если вы сосредоточены на тренировках и выполнили все цели, поставленные вами за последний месяц, вы можете позволить себе день отдыха и поход в кино. вместо бега трусцой. Вам просто нужно быть осторожным, чтобы не отступить и не упустить все свои добрые усилия.
   рекламное объявление

Совет

• Помните, что записывать вещи - это не плохо. Вы можете не публиковать их, отменить, исправить или просто сохранить конфиденциальность.
• Если вы не знаете, с чего начать, вы можете пройти тест личности онлайн (см. Ссылки ниже). Они не смогут помочь вам открыть себя, но могут дать вам некоторое представление о вашей природе, чтобы вы начали.
• Вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью, независимо от того, какую проблему вы пытаетесь решить. Если быть честным с самим собой, это не значит, что вам нужно решать все в одиночку.