Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Когда что-то имеет смысл, у этого есть цель; это важно. Точно так же значимая и значимая жизнь может иметь смысл. Ощущение полной бессмысленности своей жизни, ведущее к депрессии и отчаянию. Нет никаких конкретных принципов, которые добавят смысла в вашу жизнь, но у вас есть способность построить значимую жизнь для себя, если вы готовы уделить время и внимание этому процессу. .

Шаги

Метод 1 из 2: измените свой взгляд на жизнь

1. 

   Изучите свою цель. Кажется, что у вас есть конкретная цель в жизни, и вы можете повлиять на нее и максимально эффективно использовать свое время и возможности, что добавит смысла в вашу жизнь. Для этого вам нужно попробовать много разных вещей. Если вы интересуетесь фотографией, вам следует одолжить фотоаппарат или записаться на урок фотографии, чтобы узнать, как вы себя чувствуете. Или, возможно, вы заинтересованы в помощи другим и очень хорошо общаетесь - вам следует попробовать себя в роли наставника, чтобы увидеть, помогает ли обучение вам чувствовать себя удовлетворенным. Вот некоторые другие методы, которые помогут вам найти цель:
   • Представьте, что вы стары, и оглянитесь на свою жизнь. Какой жизнью ты хочешь жить? Вы удовлетворены жизнью, наполненной путешествиями по миру, но не обязательно в браке? Или вы почувствуете гордость и удовлетворение, если у вас будет большая здоровая семья?
   • Запишите свои сильные стороны и таланты. Как их использовать? В работе? Когда был волонтером или другом?
   • Каждый вечер в течение недели выделяйте время, чтобы записывать события и занятия, которые дают вам энергию, радость и чувство цели, а также события и занятия, которые этого не делают. эти. Вам следует пересмотреть свой список на выходных и попытаться подумать о том, как сделать в своей жизни максимум удовольствия и энергии.

2. 

   
   
   Определите, что для вас важно. У каждого человека разные предпочтения; Определить, что для вас важно, необходимо для полноценной жизни. Составьте список из пяти важных для вас вещей, а затем подумайте, подходит ли им ваш текущий образ жизни. Если нет, как вы можете изменить его, чтобы он больше соответствовал тому, что для вас важно?
   • Вы также можете перечислить несколько факторов, таких как семья или здоровье. Или другие вещи, такие как творчество, рост, помощь другим, свобода и любопытство.
   • Если «креативность» стоит наверху вашего списка, но вы работаете бухгалтером, вам следует подумать о смене работы или найти способы включить творчество в жизнь (например, брать уроки рисования, писать в свободное время, принимать участие в театральных постановках и т. д.).

3. 

   
   
   Запишите, почему вы чувствуете, что вам нужно добавить смысла в свою жизнь. Почему вы чувствуете, что вам нужно это делать? Приходилось ли вам когда-нибудь пережить в своей жизни какое-нибудь большое событие? Может быть, вам кажется, что вы оказались в ловушке скучной жизни. Что бы это ни было, запишите, почему вы хотите добавить смысла в свою жизнь. Вы можете записать их на бумаге или использовать свой компьютер. Этот метод поможет вам понять, почему это важно для вас, а также поможет вам организовать свои мысли.
   • Поймите важность целенаправленной жизни. Целеустремленность улучшает качество вашей жизни и даже помогает прожить дольше.
   • Помните, смысл жизни - это не то же самое. Вы можете чувствовать себя счастливым, но не жить полноценной жизнью. С другой стороны, значимая жизнь не обязательно означает, что вы будете счастливы. Это не значит, что нужно игнорировать важность счастья, но вместо этого мы не надеемся, что найти смысл означает найти счастье.

4. 

   
   
   Установить цель для себя. Подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься. Может быть, вы хотите выработать привычку бегать или хотите написать роман. Независимо от того, что они собой представляют, постановка целей для воплощения мечты поможет вам ощутить цель.
   • Если ваша цель - гонки по пересеченной местности, вы можете сделать это своей конечной целью. Однако вам нужно разбить эту цель на более конкретные, более достижимые цели. Существует довольно много свидетельств того, что разбиение большой цели на маленькие возможные шаги облегчит вам ее достижение.
   • Журнал о вашем процессе. Это может помочь вам, когда вы чувствуете, что у вас нет мотивации, поскольку это дает вам возможность повторно мотивировать себя и увидеть, как далеко вы продвинулись. .

5. 

   Измените свое отношение к карьере. Мартин Лютер Кинг младший. однажды сказал: «Какой бы ни была ваша работа в жизни, вы должны стараться преуспевать». Если вы не можете понять смысл того, что делаете, вам следует сосредоточиться на том, чтобы быть лучшим в этой области. Это само по себе также добавит смысла в вашу жизнь, поскольку требует, чтобы вы каждый день ходили на работу с четкими целями.
   • Вы также можете попытаться найти мелочь, которую ваша работа позволяет вам помогать другим или даже себе. Например, если вы работаете в детском саду, вы поможете не только детям, находящимся на вашем попечении, но и их семьям, предоставив им время для работы или решения личных проблем. Если вы учитель, вы не только помогаете другим учиться, но и многому учитесь по самым разным темам.

6. 

   Осознайте, за что вы благодарны. Это звучит глупо, но если вы потратите время на то, чтобы написать или хотя бы осознать, за что вы благодарны, это поможет вам почувствовать, что ваша жизнь становится более значимой. Выражение благодарности за то, что у вас есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего у вас нет, поможет вам переориентировать и соединиться с окружающим миром. Связь с природой, людьми или более могущественными силами поможет придать смысл вашей жизни.
   • Например, вы благодарны за удобную кровать, за то, что вам не нужно вставать рано утром, или за то, что у вас есть друзья, которым вы всегда можете позвонить. каждый раз.
   • Старайтесь регулярно помнить обо всех прекрасных вещах, которые у вас есть. Даже если вы просто осознаете что-то, что заставляет вас чувствовать благодарность на несколько секунд каждый день.
   • Воспитание благодарности напоминает нам, что даже когда случаются плохие вещи или дела идут не так, как планировалось, в нашей жизни есть много хороших вещей. Устранение чувства, что вам нужно больше от жизни, поможет вам понять, что действительно важно в вашей жизни.

7. 

   Получить помощь. Иногда мы теряемся в собственных мыслях и с трудом можем найти решение. Если вы переживаете трудные времена, вы можете поговорить со специалистом в области психического здоровья, который поделится с вами беспристрастной точкой зрения.Вы также можете поделиться с друзьями или близкими, которым доверяете, возможно, у них был аналогичный опыт, или они дадут вам советы о том, что вы можете попробовать.
   • Не позволяйте стигматизации, окружающей терапию, мешать вам делать это. Большинству людей будет полезно вести непредвзятый разговор о своих страхах и переживаниях.
   рекламное объявление

Метод 2 из 2: Внесение изменений в свою жизнь

1. 

   Стройте близкие отношения. Это могут быть ваши родственники или друзья, но в то же время вы можете делать то же самое с новыми людьми. В любом случае вам следует выделить время, чтобы построить прочные отношения с другими людьми. Это также отличный способ добавить смысла в вашу жизнь, потому что эти отношения довольно глубокие, и они также приносят вам пользу в виде любви и поддержки. Вот несколько способов укрепить отношения:
   • Станьте отличным слушателем. Вместо того, чтобы ждать своей очереди говорить или проверять телефон, пока другой человек говорит, полностью сосредоточьтесь на этом человеке и на том, что он говорит. Покажите им, что вы слушаете, кивая, задавая вопросы и повторяя их слова (например, «Так что вы говорите ...»).
   • Научитесь здоровым способам выражения своих эмоций. Знание того, как контролировать свой гнев, поможет вам не кричать, не перебивать и не совершать насильственные действия по отношению к другим.
   • Покажите, что вы заслуживаете доверия. Когда вы говорите, что собираетесь что-то сделать, вы должны сдержать свое слово и сделать это. Нужно быть честным, последовательным, а если допустили ошибку, признать это.

2. 

   Решите проблему в ваших нынешних отношениях. Иногда бывает трудно завязать новые отношения с другим человеком. Есть много причин, почему они трудны, но одна из них заключается в том, что близкий вам человек часто предлагает вам открыться или задуматься над своими убеждениями.
   • Независимо от стресса, который могут вызвать эти отношения, исследования показали, что, если они не проявляют признаков физического или эмоционального насилия, они имеют решающее значение для развития значимых чувств. .
   • Подумайте о том, чтобы пойти на семейную или парную терапию, чтобы решить проблемы с семьей и с тем, кого вы любите. Терапевт может выступать в роли посредника и помочь вам общаться здоровым и продуктивным образом.
   • Узнайте, как устанавливать границы. Установление здоровых границ - один из способов защитить себя и улучшить самооценку.
   • Общайтесь уверенно. Быть напористым не означает быть агрессивным - это необходимость заявлять о своих потребностях, уважая потребности других.

3. 

   Станьте сочувствующими. Далай-лама однажды сказал: «Сочувствие - вот что делает нашу жизнь значимой». Иногда это легко, а иногда очень сложно. Когда вы замечаете, что кто-то причиняет вам боль или действует против вас, поставьте себя на его место. Подумайте, как бы вы себя чувствовали или вели бы себя, если бы столкнулись с подобной ситуацией. Надеюсь, таким образом вы почувствуете, что хотите действовать, пытаясь помочь кому-то, кто страдает, или проявляя сочувствие.
   • То же самое и с вашим отношением к себе. Иногда вы будете делать ошибки, и это нормально. Постарайтесь посочувствовать себе так же, как и тем, кто вам действительно небезразличен.
   • Акт сочувствия активирует центр удовольствия в вашем мозгу, поэтому вы будете чувствовать себя прекрасно, помогая другим. Чуткий человек также станет лучшими друзьями, родителями и супругами, поэтому проявление сочувствия может помочь улучшить ваши отношения.

4. 

   Пожертвования. Хотя сначала это не выглядело как способ быть благодарным, жертвовать время, деньги на помощь организации или жертвовать предметы (например, бесплатные консервы в ресторан бедный) - это способ показать, что вы дорожите всем, что имеете. Вы можете заниматься благотворительностью разными способами. Вы можете пожертвовать свое время, деньги, талант или всего несколько минут тому, кто вам нужен. Однако вы должны знать, что вы не можете вкладывать только один час в год. Исследования показали, что вам нужно регулярно заниматься благотворительностью, чтобы получать от этого пользу.
   • Постарайтесь участвовать в благотворительных мероприятиях, которые вам нравятся. Опять же, этот подход поможет вам увидеть свою жизнь такой, какая она есть, особенно если вы добровольно помогаете другим людям, животным или другим худшим ситуациям, с которыми вы когда-либо сталкивались.
   • Например, если вы любите животных, вы можете добровольно помочь на местной животноводческой ферме. Если вы любите детей, узнайте, можете ли вы стать волонтером в приюте или местном общественном центре.

5. 

   Ищете новую работу. Возможно, вы и раньше пытались изменить свое отношение к своей нынешней работе, но у вас ничего не вышло. Может, пора искать другую работу.
   • Прежде чем закончить еще одну бессмысленную работу, найдите время, чтобы записать, что вы цените в жизни. Например, возможно, вы цените доброту или щедрость. Вы также можете ценить помощь другим или рассмешить их. Запишите каждый элемент, который вы думаете. Это поможет вам определить, какое занятие вам понравится.
   • Подумайте о том, что вы не прочь сделать бесплатно. Например, если вам нравится добровольно помогать в ресторане для бедных, бесплатно, почему бы не сделать помощь нуждающимся вашей карьерой. Существует довольно много некоммерческих организаций, которым необходимо найти людей для организации жилья, разработки программ защиты интересов и / или предоставления консультаций бедным.
   • Вы также можете подать заявку на стажировку на интересующую вас должность. Это поможет вам определить, подходит ли вам эта работа, без серьезных изменений в жизни.

6. 

   Стать Храбрый. Оглядываясь на свой распорядок дня, будет довольно страшно. Это требует искренней честности в отношении своего образа жизни. Возможно, вам придется внести огромные изменения, чтобы почувствовать цель, и это путешествие, в котором вам придется провести всю свою жизнь.
   • Если вы решили, что то, что вы хотите делать в своей жизни, требует больших изменений (например, путешествовать по миру, вкладывать большие средства в свои сбережения или менять свой распорядок дня) Вам нужно попытаться преодолеть свой страх. Страх часто мешает нам делать то, что мы хотим делать.
   • Укрепление уверенности в себе и признание своего страха помогут укрепить ваше мужество.
   рекламное объявление

Совет

• Формируйте смысл жизни. Смысл не придет к вам без ваших усилий. Чтобы найти свою цель, вы должны приложить усилия, чтобы поразмыслить над своими ценностями и подумать о выбранной вами точке зрения. Не ждите, что смысл найдет вас автоматически.

Предупреждение

• Чтобы найти смысл в своей жизни, нужно заново изучить себя, и иногда это может быть страшно и / или болезненно. Вы должны знать, что это часть процесса. Если вам кажется, что дела идут слишком много, запишите или поделитесь своими чувствами с надежным другом или любимым человеком или специалистом в области психического здоровья.