Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Жизнь с депрессией может быть трудной и одинокой для любого, от мала до велика. Ощущение пустоты внутри может вызвать онемение. Жизнь с депрессией - это путь к поиску смысла своей жизни и радости во всех своих действиях.

Шаги

Метод 1 из 10: понимание депрессии

1. 

   Если вы думаете о самоубийстве, позвоните по телефону 1900599830 (линия для конфиденциальных консультаций для молодежи). Если вы или кто-то из ваших знакомых пытаетесь покончить жизнь самоубийством, вам следует позвонить по телефону 1900599830 или обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи.

2. 

   
   
   Разберитесь в симптомах депрессии. Депрессия - это расстройство, при котором инфицированный человек впадает в депрессивное состояние и теряет интерес к вещам, которые раньше приносили ему удовольствие. Эта эмоция будет проявляться весь день и почти каждый день в течение как минимум 2 недель. Другие симптомы включают:
   • Потеря аппетита или потеря веса
   • Слишком много или слишком мало сна
   • Размешать
   • Вялый
   • Усталость или недостаток энергии, чтобы оставаться активным каждый день
   • Чувство никчемности или неоправданной вины
   • Трудности с концентрацией внимания
   • Думая о самоубийстве

3. 

   
   
   Следите за своими эмоциями и действиями. Когда вы чувствуете себя крайне подавленным, вы можете начать отстраняться от повседневных дел, таких как учеба или работа, посещение друзей, упражнения и даже душ. Вы также можете почувствовать себя хуже или у вас появятся более серьезные симптомы депрессии. Записывайте свои действия и эмоции, чтобы определить время, когда вы чувствовали себя наиболее подавленно.
   • Обратите внимание на то, как часто вы плачете, так как плач без причины может вызвать у вас еще большую депрессию.
   • Если вы обнаружите, что не можете отслеживать свою деятельность, это может быть признаком того, что депрессия влияет на вас больше, чем вы думаете. Вам следует попросить помощи у близкого человека. Однако важно самостоятельно отслеживать свои эмоции, чтобы знать, являются ли ваши симптомы признаками депрессии или просто нормальным изменением настроения. чужие муравьи будут весьма кстати.

4. 

   
   
   Посмотрите, не грустно ли вам. Печаль иногда может напоминать депрессию. Если вы пережили важное жизненное событие, например, смерть любимого человека, вы можете испытать некоторые из тех же симптомов депрессии.
   • Симптомы горя и депрессии могут сильно различаться. Например, чувство собственной никчемности и мысли о самоубийстве часто не возникают, когда вы горюете. Однако суицидальные мысли (и, во многих случаях, другие серьезные симптомы депрессии) необходимо устранять немедленно, независимо от причины.
   • Во время травматического периода вы все еще сохраняете позитивные воспоминания о своем умершем, и вы по-прежнему будете получать удовольствие от занятия, которое вам нравится, и в большинстве случаев будут появляться необычные симптомы. .
   • Если перепады настроения причиняют вам чрезмерные страдания или мешают вам функционировать, возможно, вы испытываете более серьезное горе, чем обычно.
   рекламное объявление

Метод 2 из 10: Обращение за помощью к специалисту

1. 

   Регулярно посещайте психиатра. Лечение депрессии может помочь минимизировать симптомы и улучшить ваше общее состояние. Специалист в области психического здоровья поможет вам разработать комплексный план лечения для улучшения вашего психического здоровья.
   • Психологи сосредоточатся на помощи своим пациентам в трудные времена их жизни. Этот тип лечения может быть краткосрочным или долгосрочным и часто фокусируется на конкретной проблеме и вращается вокруг основной цели. Консультант обычно внимательно задает ваши вопросы и выслушивает ваши ответы. Они могут быть объективными наблюдателями, помогать вам определять мысли и время, а также обсуждать их с вами более подробно. Это обсуждение поможет вам разобраться со своими эмоциональными проблемами и проблемами окружающей среды, которые могут способствовать вашей депрессии.
   • Клинические психологи обучены проводить тесты и, как правило, больше сосредотачиваются на психиатрии. Они также обучаются использовать различные терапевтические методы.
   • Психиатры могут использовать психотерапевтические и оценочные шкалы или шкалы обследования во время лечения, но пациенты часто обращаются к ним за советом о лекарствах, которые они могут принимать. Во многих местах только психиатр может прописать пациенту лекарства.
   • Вы можете выбрать лечение у разных терапевтов. Психиатры и психиатры часто советуют пациентам обращаться к другим специалистам, если они не могут предоставить своим пациентам необходимое им лечение.

2. 

   Попросите других представить. Если вы еще не обращались к консультанту, вы можете рассмотреть возможность направления его друзей или родственников, религиозного лидера в вашем районе, вашего местного центра психического здоровья, Программы поддержки. Персонал помощи (если это предлагает ваша компания) или обратитесь к врачу.
   • Вы можете проконсультироваться на сайте справочника врачей, чтобы найти врачей в вашем районе.
   • Вы должны убедиться, что ваш консультант имеет лицензию. Самое важное при выборе любого специалиста по психическому здоровью - это не фразы после его имени, а его лицензия на практику там, где вы живете. Вы можете обратиться к Системе юридической документации для получения дополнительной информации о сертификатах врачебной практики.

3. 

   Убедитесь, что ваша медицинская страховка принимает стоимость лечения. Страховое покрытие для лечения психического здоровья похоже на лечение физического заболевания, однако вам следует проверить, чтобы определить конкретное покрытие того типа страховки, который вы используете. использовать. Обратитесь к консультанту, чтобы принять оплату по страховке.

4. 

   Попробуйте различные методы лечения. Когнитивная поведенческая терапия, межличностная терапия и поведенческая терапия - это три типа терапии, которые, как было показано, оказывают долгосрочное воздействие на пациентов. Вам следует использовать ту терапию, которая вам больше всего подходит. Если вы не заметили улучшения, поговорите со своим терапевтом о том, чтобы попробовать другой метод.
   • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): цель этой терапии - бросить вызов и изменить основные убеждения, установки и стереотипы депрессивных симптомов и вызвать изменение поведения. поместиться.
   • Межличностная терапия (IPT): эта терапия фокусируется на жизненных изменениях, социальной изоляции, недостатках социальных навыков и других коммуникативных проблемах, которые могут способствовать развитию симптомов. депрессия. ИПТ может быть довольно эффективным средством борьбы с определенными событиями (например, после чьей-либо смерти), вызвавшими эпизод депрессии.
   • Поведенческая терапия: этот подход направлен на планирование веселых занятий с минимизацией неприятных переживаний с помощью различных методов, таких как планирование занятий, терапия самоконтроля. обучение социальным навыкам и решение проблем.
   рекламное объявление

Метод 3 из 10: Использование лекарств

1. 

   Регулярно принимайте лекарства. Многие исследования показали, что лучшие методы лечения включают медикаменты и психотерапию. Антидепрессанты влияют на нейромедиаторную систему мозга, чтобы противодействовать проблемам, связанным с тем, как нейротрансмиттеры производятся и / или как мозг их использует. Если у вас уже есть рецепт, выписанный врачом, обязательно принимайте его регулярно. Вы должны стараться принимать его каждый день в одно и то же время. Также полезно принимать лекарства во время еды.
   • Если вы забыли принять лекарство, следуйте его инструкциям, чтобы вернуться к своему обычному времени приема таблеток. Не следует принимать одновременно две дозы препарата.

2. 

   Следите за побочными эффектами. Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, такие как увеличение веса, бессонница или другие проблемы. Если побочные эффекты лекарства очевидны и вызывают у вас проблемы, отслеживайте симптомы, которые вы испытываете. Затем обратитесь к врачу.
   • Не прекращайте прием лекарства. Честно скажите своему врачу или консультанту о побочных эффектах. Многие люди перестают принимать лекарства из-за нежелательных побочных эффектов, но это также может привести к депрессии.

3. 

   Пожалуйста, проявите терпение. Выбор конкретного лечения может быть методом проб и ошибок. При обращении к специалисту по психическому здоровью не расстраивайтесь, если одно или два из первых лечения не работают; это просто означает, что вам следует попробовать другой метод.
   • Если вы чувствуете, что лекарство, которое вы принимаете, не помогает облегчить ваши симптомы, вам следует поговорить со своим психиатром или терапевтом, чтобы определить альтернативные методы лечения. Ваш врач может назначить антипсихотическое средство с антидепрессантом, если прием одного антидепрессанта вам не подходит.

4. 

   Следите за своим лечением. Если действие, которое вы предпринимаете, работает на вас, это часто является признаком того, что оно достаточно эффективно против конкретного симптома, который вы испытываете. Вам следует продолжить лечение, чтобы не усугубить депрессию.
   • В некоторых случаях лечение может быть скорректировано по прошествии определенного периода времени, но любые корректировки следует вносить только после консультации со специалистом в области психического здоровья. прежде всего, человек, который прописал это лечение с самого начала. Хорошая новость заключается в том, что при правильном лечении вы сможете свести к минимуму симптомы депрессии и ее влияние на качество жизни.
   рекламное объявление

Метод 4 из 10: присоединиться к сети поддержки

1. 

   Составьте список всех людей, которые могут помочь сформировать вашу сеть поддержки. Включите своего консультанта и / или психиатра, врача и несколько членов семьи и друзей.
   • Реалистично оценивайте, сколько помощи вам может дать каждый человек. В вашем списке не должно быть одного человека, потому что нереально думать, что этот человек всегда рядом, чтобы помочь вам.Это утомит человека и потенциально ухудшит ваши отношения.
   • Подумайте о людях, которые поддерживают и не осуждают. Тот, кто заставляет вас чувствовать себя более тревожно или расстраиваться, не лучший выбор для вас, чтобы добавить его в свою сеть поддержки.

2. 

   Поделитесь своим диагнозом с поддерживающими членами семьи или друзьями. Вы можете поделиться своим диагнозом депрессии с членом семьи или близкими друзьями. Это поможет им понять, через что вы проходите. Кроме того, это также поможет им понять, что вы просто не можете «отпустить зло», но что у вас диагностировано заболевание.
   • Не скрывайте этого только потому, что «не хотите беспокоить других». Если это близкие родственники или друзья, они захотят узнать, как вы себя чувствуете, и будут более чем готовы помочь вам.

3. 

   Предоставляйте только ту информацию, которой хотите поделиться. Вы должны хранить в секрете некоторые подробности своей депрессии и делиться ими только со своим психологом. Если вы не хотите обсуждать проблему с другими, например, со своими коллегами, просто скажите, что вы переживаете трудные времена, но делаете все возможное, чтобы это произошло. могло быть лучше.

4. 

   Не прекращайте заниматься любимым делом. Когда вы живете в депрессии, может быть трудно выйти из дома и принять участие в каких-либо мероприятиях. Но продолжайте заниматься любимым делом, чтобы построить дружеские отношения. Найдите занятия, которые хотите попробовать. Это может быть посещение определенного класса, работа волонтером в приюте для животных или даже поход в кино с друзьями. Поставьте себе цель заниматься хотя бы одним из ваших любимых занятий каждую неделю.

5. 

   Домашнее животное. Домашние животные могут быть важной частью вашей сети поддержки. Домашние животные были сертифицированы Национальным институтом психического здоровья как полезные для людей, страдающих депрессией. Кроме того, даже если вы не хотите, позаботьтесь о них, выполнив такие действия, как выгул собаки.
   • Если ваше место жительства не позволяет вам иметь домашнее животное, вы все равно можете лечиться через общение с домашними животными, добровольно присоединившись к организации по защите животных, такой как Conservancy. Животные (PETA) во Вьетнаме.
   рекламное объявление

Метод 5 из 10: позаботьтесь о себе

1. 

   Побалуйте себя понемногу каждый день. Найдите время, чтобы расслабиться и освежиться каждый день. Это может означать выполнение чего-то небольшого, например, прогулку или просмотр баскетбольного матча. Иногда вы можете заняться чем-то большим, например, путешествовать. Дайте себе что-то, чего можно ожидать каждый день.

2. 

   Развивайте чувство собственного достоинства. Укрепление уверенности и самооценки - необходимая часть жизни с депрессией.
   • Составьте список своих сильных сторон и достижений. Вы можете попросить помощи у друга или родственника, если вам не удается составить этот список. Затем наклейте список на холодильник или зеркало в ванной, чтобы напомнить вам о себе.
   • Обратите внимание на личную гигиену. Вы будете чувствовать себя лучше внутри и снаружи, когда будете заботиться о своем теле.

3. 

   Пытаясь владеть положительный настрой. Когда вы находитесь в депрессивном состоянии, может быть трудно оставаться позитивным, но формирование позитивного взгляда на жизнь может помочь вам более эффективно справляться с депрессией. Вы должны признать свои негативные мысли и отпустить их. Также начните заменять негативные мысли более позитивными.
   • Например, если вы расстроены, потому что ваши счета накапливаются, замените эту мысль словами: «Я чувствую себя лучше, потому что я сократил свои ежемесячные расходы. ". Если вы скажете это вслух, это положительно повлияет на вашу точку зрения.

4. 

   Постановка целей для себя. Мотивируйте себя, ставя перед собой цели. Важно заставить их достичь целей, которых вы можете достичь, чтобы вы могли начать с малого и продвигаться к более крупным.
   • Вознаграждайте себя за достижение своих целей.
   • Например, вы можете планировать проводить всего 15 минут в неделю с тем, кто вас поддерживает, например с братом или сестрой или близким другом. Вы также можете поставить себе цель выполнять два расслабляющих занятия в неделю, например, пойти в кино или на массаж.

5. 

   Обратите внимание на собственное творчество. Многие исследования показали связь между депрессией и подавлением творческих способностей. Когда творческим людям трудно найти способ выразить свои эмоции, они могут впадать в депрессию. Предоставьте себе творческий выход, рисуя, сочиняя или посещая уроки рисования.

6. 

   Воздействие солнца. Солнечный свет обеспечивает вас витамином D. Многие исследования показали, что повышенное потребление витамина D и солнечный свет могут положительно повлиять на ваше настроение. Откройте шторы или выйдите на улицу, чтобы почувствовать солнечный свет на лице и улучшить настроение.

7. 

   Позаботьтесь о других проблемах со здоровьем. Некоторые проблемы со здоровьем могут усугубить депрессию и усложнить вам жизнь. Заботясь о других проблемах со здоровьем, таких как стоматологические проблемы, диабет, высокое кровяное давление и т. Д., Вы заботитесь о своем теле в наилучшей форме. рекламное объявление

Метод 6 из 10: добавление физических упражнений к лечению

1. 

   Сделайте упражнения частью своего лечения. Возможно, упражнения не улучшили настроение должным образом. Исследования показали, что упражнения могут быть почти так же эффективны, как и лекарства. Это означает, что они помогают поднять настроение и предотвратить повторение депрессии.
   • Многие исследователи считают, что организм вырабатывает нейротрансмиттеры и гормоны в ответ на упражнения. Кроме того, упражнения помогают регулировать сон, и это может способствовать улучшению психического здоровья.
   • Для начала вы можете подумать о том, чтобы побежать или заняться чем-нибудь еще, что не стоит слишком дорого.

2. 

   Составьте план упражнений со своим врачом или личным тренером. Прежде чем приступить к новому режиму упражнений, вам следует выяснить, какой вид спорта лучше всего соответствует вашим интересам, телосложению / силе и истории травм (если таковые были).
   • Поговорите со своим врачом, чтобы оценить свой уровень физической подготовки.
   • Персональный тренер поможет вам определить типы упражнений, которые безопасны и приятны для вас, а также даст вам мотивацию для начала.

3. 

   Установите для себя цель упражнений. Чтобы оставаться мотивированным и оставаться мотивированным, неплохо составить план, касающийся вашего метода и уровня упражнений. Ставьте цели, соответствующие плану «SMART»: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные.

4. 

   Составьте план упражнений на определенное количество времени каждый день. Вам не нужно слишком много практиковаться. Достаточно просто ходить в спортзал или гулять каждый день.

5. 

   Считайте каждую тренировку успешной. Независимо от того, сколько вы тренируетесь, вы должны относиться к каждой тренировке как к показателю вашего настроения и как способ отражать вашу волю к улучшению.
   • Даже 5 минут ходьбы в умеренном темпе лучше, чем совсем не заниматься спортом.

6. 

   Выйти за пределы. Примите участие в мероприятиях на свежем воздухе, чтобы соединиться с природой. Садоводство и прогулки - два вида занятий, которые могут принести вам пользу. рекламное объявление

Метод 7 из 10: изменение пищевых привычек

1. 

   Ешьте больше питательной пищи. Ешьте продукты, богатые витаминами и питательными веществами. Некоторые продукты помогают минимизировать симптомы депрессии.К ним относятся фрукты, овощи и рыба.

2. 

   Сократите потребление обработанных пищевых продуктов. Продукты, связанные с усилением симптомов депрессии, включают обработанные пищевые продукты, шоколад, сладости, жареную пищу, обработанные злаки и молочные продукты с высоким содержанием жира. . Вы должны попытаться исключить их из своего рациона.

3. 

   Ведите дневник питания. Вы, вероятно, не будете слишком много думать о питательных веществах, потому что последствия еды, которые вы едите, проявляются не сразу, и будет сложно отследить изменения в вашем теле. Однако вам следует обращать внимание на то, что вы едите и что они заставляют вас чувствовать, чтобы снова не впасть в депрессию.
   • Напишите общий обзор продуктов, которые вы едите каждый день. Вам не нужно подробно записывать каждое потребляемое вами питательное вещество, потому что, хотя питательные вещества важны для поддержания общего благополучия, нет никаких исследований, подтверждающих взаимосвязь. между определенными питательными веществами и депрессией.
   • Осознайте, когда у вас есть определенное настроение (хорошее или плохое). Подумайте о продуктах, которые вы недавно ели. Следуйте этой схеме, когда вы привыкните к влиянию еды на ваше настроение.

4. 

   Попробуйте средиземноморскую диету. Эта диета названа в честь региона мира, где она стала довольно популярной. Ешьте пищу, богатую горохом, бобовыми и оливковым маслом. Также режим запрещает употребление алкоголя.

5. 

   Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь является ингибитором и может ухудшить ваше самочувствие. Вам следует как можно больше избегать употребления алкоголя.

6. 

   Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот и фолиевой кислоты. Омега-3 жирные кислоты и фолиевая кислота могут дать несколько преимуществ при лечении депрессии. Нет никаких доказательств того, что простого приема омега-3 и фолиевой кислоты для лечения депрессии достаточно, но они могут помочь в сочетании с другими методами лечения. . рекламное объявление

Метод 8 из 10: управление стрессом

1. 

   Поймите, что вызывает у вас стресс. Составьте список всего, что вас беспокоит. Это могут быть семейные ссоры, конфликты на работе, путешествия или проблемы со здоровьем.
   • Не забудьте добавить мелочи, так как они не менее важны для снижения стресса. Это может быть работа по дому или своевременный сбор автобуса.

2. 

   Старайтесь держаться подальше от ненужного стресса. Найдите способы избежать определенных ситуаций, которые могут создать для вас ненужный стресс. Время от времени это может быть невозможно. Но постарайтесь уменьшить стресс, например, планируя заранее или более эффективно общаясь на работе или с членами семьи.

3. 

   Йога. Йога - отличный метод упражнений и расслабления, который может помочь вам справиться с депрессией. Вы можете записаться на занятия йогой или посмотреть видео о йоге дома. Найдите время каждый день или каждые несколько дней, чтобы сосредоточиться, потянуться и дать себе время снять стресс.

4. 

   Практика медитации. Техники релаксации - еще один способ помочь вам справиться со стрессом и обрести покой в ​​жизни. Для медитации требуется всего несколько минут в день, а также зона тишины, чтобы успокоить ум и восстановить себя. Для медитации найдите тихое место, где вас не будут беспокоить 10-15 минут. Вы проведете это время, живя настоящим моментом, отпуская все мысли и суждения, которые приходят вам в голову.
   • Сядьте прямо в удобное кресло или на пол.
   • Ритмично вдыхайте и выдыхайте. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
   • Когда вы начнете блуждать, сосредоточьтесь на ритме своего дыхания.
   • Медитация требует некоторой практики, но если вы всегда помните о том, чтобы сосредоточиться на ритме своего дыхания и делать глубокие вдохи, это время, когда вы медитируете, поэтому не беспокойтесь, когда ваш ум «уходит». блуждая »немного. У буддистов есть довольно много медитативных упражнений, которые сосредоточены только на дыхании.
   рекламное объявление

Метод 9 из 10: ведение журнала

1. 

   Напишите дневник. Когда вы живете в депрессии, вам нужно знать свое тело и соблюдать распорядок дня. Оставайтесь с нами, ведя дневник. Это действие будет полезно, поскольку поможет вам понять влияние вашего окружения на ваше настроение, энергию, здоровье, сон и т. Д. Ведение дневника также поможет вам понять влияние других людей на вас.
   • Ведение дневника также может помочь вам обработать свои эмоции и понять, почему определенные факторы заставляют вас так себя чувствовать.
   • Ведение дневника - это простое занятие, на которое уходит всего несколько минут в день. Если вам нужны более подробные сведения, вы можете обратиться за советом к ведению журнала в Интернете или найти руководство по процессу ведения журнала.

2. 

   Вы должны стараться писать каждый день. Сделайте ведение дневника повседневной рутиной. Даже если вы потратите всего несколько минут на написание, это поможет вам обработать свои эмоции и понять, почему определенные вещи формируют ваши текущие чувства. это чувство.

3. 

   Подготовьте ручку и лист бумаги. Вам следует упростить процесс создания заметок. Берите с собой ручку и лист бумаги, куда бы вы ни отправились, или подумайте об использовании простого приложения для заметок на телефоне или планшете, которое вы часто носите с собой.

4. 

   Пишите о чем хотите. Ведение дневника - это запись всех своих чувств и мыслей на лист бумаги. Не сосредотачивайтесь на орфографии, грамматике или стиле письма. Это время, когда вы можете писать все, что хотите, вместо того, чтобы просто пытаться создать идеальное сообщение. Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие.

5. 

   Делитесь только той информацией, которую хотите. Используйте журнал в любой форме; Вы можете сохранить конфиденциальность, поделиться чем-то с друзьями и семьей или терапевтом, или создать общедоступный блог и писать обо всем. Все зависит от вас и от того, насколько удобно вам пользоваться своим дневником. рекламное объявление

Метод 10 из 10: используйте альтернативный метод

1. 

   Проведите иглоукалывание. Иглоукалывание - это часть традиционной китайской медицины, в которой иглы вводятся в определенные части тела для устранения энергетических блоков или дисбаланса. Обратитесь к специалисту по иглотерапии, чтобы узнать о лечении, которое подходит именно вам.
   • Об эффективности иглоукалывания ведется много споров. Одно исследование показало связь между иглоукалыванием и нормализацией нейропротекторного белка, называемого производной глиальной клеточной линии (нейротрофический фактор). ), так и с эффективностью препарата флуоксетин (генерическое название прозак). Другое исследование показало эффективность психотерапии. Эти исследования уже предоставили некоторую достоверную информацию об использовании иглоукалывания в качестве лечения депрессии, но необходимы дополнительные доказательства для подтверждения эффективности иглоукалывания.
   • Проверьте, покрывает ли ваша страховка альтернативные методы лечения.

2. 

   Использование St.Зверобой. Санкт-Петербург Зверобой - мощное лекарство, которое можно найти почти в каждом магазине натуральных продуктов. Многие люди считают этот препарат более эффективным, чем плацебо, особенно при легкой депрессии.
   • Многие небольшие исследования, как правило, наблюдают эффективность лекарства Святого Иоанна. Зверобой, в то время как крупномасштабные исследования, как правило, хотят доказать, что зверобой Зверобой не более эффективен, чем плацебо.
   • В Соединенных Штатах Американская психиатрическая ассоциация не рекомендует использовать Санкт-Петербург. Зверобой общего назначения.
   • Санкт-Петербург Зверобой может взаимодействовать с другими лекарствами, снижая их эффективность.Эти препараты включают оральные контрацептивы, антиретровирусные препараты (препараты, применяемые для людей с ВИЧ), заместительную гормональную терапию и иммунодепрессанты. Возьмите св. Зверобой при приеме других препаратов, которые могут вызвать серотониновый синдром, синдром, при котором организм вырабатывает чрезмерное количество серотонина. Слишком много серотонина может вызвать такие симптомы, как диарея, жар, судороги и даже смерть. Вам необходимо проконсультироваться с врачом, если вы принимаете дополнительные лекарства, и сообщить своему врачу, если вы хотите перейти на другое лекарство.
   • Использование St. Зверобой соблюдал рекомендованную дозировку.

3. 

   Принимайте добавки SAMe. Другой альтернативный препарат - S-аденозилметионин (SAMe). SAMe - это встречающаяся в природе молекула, и снижение уровня SAMe было связано с депрессией. Вы можете увеличить потребление SAMe, принимая эту добавку внутрь, внутривенно или инъекциями в мышцу. Чаще всего используются пероральные препараты.
   • Приготовление SAMe плохо регулируется, а эффективность и ингредиенты могут варьироваться в зависимости от производителя.
   • Используйте SAMe точно так, как указано.

4. 

   Будьте осторожны при использовании гомеопатических препаратов. Хотя многие люди утверждают, что гомеопатические препараты чрезвычайно эффективны, практически нет клинических доказательств их эффективности.
   • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) имеет специальные правила для некоторых гомеопатических средств, но они не проводят оценки их безопасности и эффективности. Таким образом, даже для подхода, эффективность которого была подтверждена во многих исследованиях, этот обзор может быть не таким строгим, как для утвержденных препаратов.
   • Особых правил приготовления лекарства нет, его эффективность и ингредиенты могут варьироваться в зависимости от производителя.
   • Национальный центр альтернативных и дополнительных лекарств рекомендует пользователям соблюдать осторожность при использовании гомеопатических средств и рекомендует пациентам проконсультироваться со своим врачом по поводу Эти препараты всегда будут скоординированы и принесут безопасность пользователям.
   рекламное объявление

Совет

• Некоторые заболевания могут вызывать симптомы депрессии, особенно те, которые связаны с щитовидной железой и другими частями гормональной системы организма. Кроме того, при определенных заболеваниях, особенно на поздних стадиях или хронических заболеваниях, могут развиться симптомы депрессии. В этом случае вам следует обратиться к врачу, чтобы он помог вам понять источник симптомов и способы их уменьшения.

Предупреждение

• Если вы думаете о самоубийстве, немедленно позвоните по телефону 1900599830 или обратитесь в отделение неотложной помощи.