Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Это очень тонкий вопрос. Это непредсказуемо, что в какой-то момент нам нужно прекратить испражняться. Возможно, вы находитесь в таком месте, где трудно добраться до ванной. Или вы слишком стесняетесь пользоваться туалетом. Что ты сделаешь? Вот несколько советов, которые помогут вам некоторое время не выходить на улицу.

Шаги

Часть 1 из 3: подавление кишечника с помощью физической процедуры

1. 

   Постарайтесь встать прямо (или лечь), чтобы удержать табурет еще раз. Положение, которое не следует выполнять чаще всего, если вы пытаетесь продолжать движение, - это приседание. По сравнению со стоянием или лежа нормальное сидение не является эффективным положением, если вы хотите остановить дефекацию.
   • Это связано с тем, что исследования показали, что приседание - идеальная поза для выхода на улицу. Когда мы приседаем, на живот оказывается давление, что ускоряет процесс дефекации.
   • Стоя (или лежа) частично снимает давление на живот.
   • Немного изменив положение, вы сможете удерживать стул внутри тела до тех пор, пока не сможете сходить в туалет. Если вам нужно сесть, поменяйте положение в кресле. Это также помогает прижать ягодиц к твердой поверхности - например, к металлическому стулу.

2. 

   
   
   Напрягите ягодицы как можно сильнее. По сути, вы оказываете давление на стул в прямой кишке, чтобы удерживать его внутри своего тела. Это действительно лучший способ не выходить на улицу!
   • Когда вы сжимаете ягодицу, прямая кишка растягивается, поэтому стул остается внутри.
   • Если мышцы вокруг прямой кишки ослаблены, подавить стул может быть сложно. Если нерв в этой области поврежден, вы можете даже не знать, что стул вышел. Обратитесь к врачу, если это произойдет.

3. 

   
   
   Постарайтесь испражняться за несколько часов до посещения мероприятия и больше не ешьте. В принципе, вам следует «сходить в туалет» перед тем, как отправиться в неудобное место для дефекации. Чистая «сделка» дома - хорошая идея, чтобы избежать такой ситуации. Ожидайте проблемы!
   • Например, с этим могут справиться многие бегуны на длинные дистанции. Они чувствуют, что им нужно испражняться во время игры. Еще один способ избежать этой дилеммы - ограничить употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки перед соревнованиями или соревнованиями, потому что эти продукты способствуют выходу на улицу.
   • Пищевые продукты, вырабатывающие газ, такие как бобы, отруби, сырые фрукты и овощи, также могут снизить потребность в выходе из дома. Постарайтесь ограничить потребление этих продуктов за 2 часа до мероприятия, иначе вы расстроитесь из-за дефекации.

4. 

   
   
   Ограничьте потребление кофе. Некоторые исследования показали связь между употреблением кофе и дефекацией. Хотя это четко не доказано, если вы пьете кофе, пытаясь остановить дефекацию, у вас также может возникнуть позыв к мочеиспусканию.
   • Будет труднее, если вы в этот день не вышли на улицу. Одно исследование показало, что он может стимулировать опорожнение кишечника, если пьющий не вышел на улицу.
   • Исследования также показали, что утром эффект будет еще более выраженным.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Психическое подавление дефекации

1. 

   Не думайте об этом слишком много, но успокойтесь. Чем больше вы думаете о выходе на улицу, тем труднее будет удержаться. Покажите расслабление и попробуйте подумать о чем-нибудь другом.
   • Будьте осторожны! Стоя может быть полезным, если вы начнете делать резкие действия или делать что-то, что требует усилий (например, бег), вам будет труднее сдерживаться.
   • Прежде всего, сохраняйте манеру поведения и сохраняйте спокойствие. Вам определенно не следует ерзать или сжимать руки. Это все, что нам нужно сделать мысленно, чтобы справиться с ситуацией.

2. 

   Отвлеките себя, чтобы не отвлекаться. Подумайте о других развлечениях, например, о том, как котенок обнимается и трется о вас. Слишком ограничьте капризность, иначе у вас может быть настоящая проблема в штанах.
   • Найдите предложение о чем-то несущественном и повторите его в уме. Еще один способ отвлечься - поговорить с кем-нибудь.
   • Смотрите телевизор, читайте книги или слушайте музыку. В этот период делайте все, что может сосредоточить ваш ум на другом. Лучше всего подойдет работа, которая требует умственной сосредоточенности, например, разгадывать кроссворд или список дел.

3. 

   Преодолей свою застенчивость и делай дела. Если поблизости есть туалет, но вы в то время им не пользовались (например, потому что встречаетесь), не стесняйтесь, смело!
   • Дефекация - это часть жизни, и каждый должен это делать.
   • Вы почувствуете себя менее смущенным, если будете знать, как справиться с запахом. Например, когда вы закончите, вы можете распылить духи в воздух в ванной комнате. Подготовьтесь заранее, всегда имея при себе спрей для комнаты или небольшой парфюм.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Риски отсутствия дефекации

1. 

   Осознайте риски отсутствия дефекации. По этому поводу ведется много исследований. Воздерживаться от прогулок - нехорошо, особенно если вы делаете это снова и снова слишком долго.
   • Был случай, когда английский подросток умер, не выходя из дома в течение восьми недель. На самом деле выход на улицу - это просто очистка кишечника. Это залог крепкого здоровья. Если вы не испражняетесь, организм снова поглотит воду со стулом. Я просто подумал, что это ужасно.
   • Если вам грустно, но вы не можете ходить, вам следует обратиться к врачу. Вы также можете принять смягчитель стула или лекарство от запора с содержанием клетчатки.Опять же, это отличается от простого желания временно выйти из дома, чтобы избежать временной путаницы.
   • Хотя эксперты говорят, что сжимание стула в течение некоторого времени, пока у вас не будет социально приемлемого времени для выхода, похоже, не вызывает серьезных проблем, исследователи также признали. Видеть, что люди, которые делают это на регулярной основе из-за характера работы (например, учитель или водитель грузовика), с большей вероятностью будут испытывать проблемы с запором.

2. 

   Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с контролем кишечника. Это определяется, если твердые отходы непреднамеренно выходят из прямой кишки. Если вы не можете вовремя и регулярно выходить на улицу, вам следует обратиться к врачу.
   • Твердые отходы - это термин, используемый для обозначения отходов в твердой форме, которые выделяются на ходу, часто называемых фекалиями.
   • Недержание мочи - очень распространенное заболевание, которым страдают многие люди. Эта патология чаще встречается у пожилых людей, но не у всех. Причины недержания мочи - родовые проблемы, плохое общее состояние здоровья, болезнь или травма.

3. 

   Понять, как люди испражняются. Мы используем мышцу, называемую прямой лобковой мышцей, для прохождения тела. Эта мышца примерно напоминает ректальный шнур.
   • Когда вы садитесь на унитаз, мышцы, удерживающие прямую кишку, локально расслабляются. Если вы приседаете, мышцы полностью расслабляются и облегчает дефекацию.
   • Кал - это скопление клетчатки, бактерий, слизи и других клеток. Растворимые волокна, такие как бобы и орехи, становятся частью стула. Кроме того, есть и другие неперевариваемые продукты, например кукуруза или овсяные отруби.
   рекламное объявление

Совет

• Когда вы идете в туалет, вам следует бросить в унитаз слой туалетной бумаги. Это сделает звук стула тише, и унитаз не будет брызгать на вашу нижнюю часть тела.
• Не задерживайте кишечник слишком долго; Это может привести к серьезным заболеваниям!
• Носите старую газету, салфетки или рулон туалетной бумаги в рюкзаке или сумке, чтобы заменить туалетную бумагу на тот случай, если в вашем туалете нет бумаги.
• Если вам абсолютно необходимо уйти, промойте как можно скорее. Чем дольше вы его оставите, тем сильнее пахнет унитаз.
• Постарайтесь найти очень скромный туалет: если вы дома, вы можете найти повод подняться наверх («Мне нужно почистить зубы» или «Я принесу кое-что наверху»).
• Дышите медленно.
• Избегайте физических нагрузок.
• Если вам хочется дефекации, постарайтесь сдерживаться, поскольку это может привести к выходу стула.
• Не раскачивайтесь и не танцуйте слишком много. Эти движения усилят дискомфорт от ваших попыток остановить дефекацию.

Предупреждение

• Частое задержание опорожнения кишечника вызовет проблемы с толстой кишкой, вздутие живота и поставит под угрозу ваше здоровье.