Как остановить безответную любовь (с фото) - Чаевые

Видео: Безответная любовь! Психология отношений.

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Когда вы любите кого-то, кто вас не любит, мир рушится. Боль, которую вы испытываете, очень реальна. Наука доказала: эмоциональное отторжение активирует нейроны боли в мозгу, как при травме тела. Вы не можете контролировать свои эмоции, но вы можете научиться преодолевать эту боль и двигаться дальше.

Шаги

Часть 1 из 4: дайте себе немного места

Страдание - это нормально. Когда вы любите кого-то односторонне, вы чувствуете боль. «Разбитое сердце» - настоящая боль: эта боль активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за регулирование частоты сердечных сокращений и мышечного напряжения. Страдание - это естественная реакция, когда человек, которого вы любите, не отвечает на ваши чувства. Приняв это, вы научитесь справляться с болью.
- Эмоциональное отторжение вызовет в вашем мозгу те же реакции, что и после того, как вы бросили зависимость.
- По оценкам психологов, около 98% из нас когда-либо любили безответно. Осознание того, что вы не одиноки, может не остановить вашу печаль, но также будет немного легче понять, что вы не единственный, кто пережил это.
- Эмоциональное отторжение также может вызвать депрессию. Если вы заметили один из следующих симптомов, немедленно обратитесь к психиатру:
  - Изменение привычек в еде или сне
  - Чувство безнадежности и беспомощности
  - Изменение перепадов настроения
  - Не могу контролировать негативные мысли
  - Есть мысли о самоповреждении
Позвольте себе страдать. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать страдание, если вы не зацикливаетесь на нем. На самом деле, вам лучше позволить себе грустить, чем пытаться подавить свои эмоции. Отрицать или подавлять свои эмоции, например, говоря: «Это не имеет большого значения» или «Я тоже ее не люблю» - в конечном итоге это может только ухудшить ситуацию.
- Если возможно, потратьте немного времени, чтобы проглотить свою печаль. Это даст вам время на то, чтобы исцелить свою любовь. Например, когда вы понимаете (или кто-то говорит вам), что другой человек не влюблен в вас, найдите место, чтобы побыть наедине какое-то время, даже если это всего лишь 15-минутная поездка на работу.
- Однако не стоит предаваться страданиям. Если вы несколько недель не выходили из дома, принимали душ и носили только один, вы заходите слишком далеко. Быть грустным - это нормально, но если вы не попытаетесь вернуться к своей повседневной жизни, вы навсегда потеряетесь в мыслях и чувствах к этому человеку.
Осознайте, что вы не можете контролировать этого человека. Возможно, ваша первая реакция, когда вы узнаете, что кто-то вас не любит, - это подумать: «Я заставлю этого человека полюбить меня!». Этот тип мышления нормален, но он не является правильным и бесполезным. Единственное, что в мире вы можете контролировать, - это ваши собственные действия. Вы не можете убедить, спорить или заставить чувства другого человека.
- Помните также: вы не всегда можете контролировать свои эмоции. Но вы можете попытаться контролировать свою реакцию на эмоцию.
Держитесь подальше от человека какое-то время. Часть создания пространства для себя и преодоления боли заключается в следующем: не позволяйте им присутствовать. Вы не должны навсегда выталкивать их из своей жизни, но вам нужно держаться от них подальше.
- Не нужно расстраиваться или злиться. Просто скажите человеку, чтобы он дал вам время преодолеть эти чувства. Если человек действительно заботится о вас, он даст вам то, что вам нужно, даже если это не очень приятный опыт.
- Если человек, которого вы хотите разлюбить в одностороннем порядке, - это тот, на кого вы раньше сильно полагались, вам следует найти другого друга, который заменит это положение. Спросите друга, сможете ли вы связаться с ним каждый раз, когда вам захочется связаться с другим человеком.
- Удалите человека из друзей в социальных сетях или, по крайней мере, скройте его сообщения. Удалите номер этого человека со своего телефона, чтобы больше не собираться связываться. Вы не хотите, чтобы вам постоянно напоминали об этом человеке, и вы не хотите видеть, что он делает. От этого будет только труднее их покинуть.
Признайте свои чувства. Лучше показать эмоции, чем подавлять их и позволить им однажды взорваться. Это поможет вам понять, что вы переживаете тяжелые времена. Когда вы начинаете испытывать чувство утраты или разочарования, это может быть немного неудобно, и это нормально. Не вините себя и не пытайтесь игнорировать эти чувства и не ждите, что они исчезнут сами по себе. Просто выразите их комфортно и честно.
- Плачь, если хочешь. Плач - это тоже лечение. Это уменьшит чувство тревоги и гнева, кроме того, это также поможет вашему телу уменьшить стресс. Если хотите, можете взять бумажную коробку и свободно поплакать, просто попробуйте.
- Избегайте актов насилия, таких как крики, удары или разбивание предметов. Сначала вы можете почувствовать себя лучше, но научные исследования показывают: использование насилия для выражения гнева - даже если вы изливаете гнев на неодушевленную мебель - даст больше. гнев увеличивается. Размышляя и анализируя, почему вы так считаете, будет намного полезнее и полезнее.
- Выражайте свои чувства с помощью художественной деятельности, например музыки, рисования или хобби. Это очень полезно. Однако лучше избегать произведений искусства, содержащих грустные или гневные эмоции, таких как дэт-метал. Когда вы страдаете, эти виды искусства могут ухудшить ваше самочувствие.
Поймите лучше всего, они вам не нужны. Независимо от того, насколько велик этот человек, если бы он не любил вас, даже если бы вы были с ним, вы не были бы счастливы. Когда вы очень любите человека, вы часто будете его идеализировать. Размышление о реальности - а не злоба или осуждение - поможет вам преодолеть горе безответной любви.
- Подумайте о чертах характера, которые потенциально могут вызвать разлад в ваших отношениях.
- Например: возможно, из-за боязни социального взаимодействия они не смогут признать ваши отношения, пока они вам нужны.
- Исследования показывают, что признание плохих сторон другого человека поможет вам быстрее преодолеть боль отвержения.
- Однако не поддавайтесь соблазну плохо говорить о человеке, чтобы чувствовать себя лучше. В будущем подобные мысли вызовут у вас больше горечи и злости, чем помогут вам успокоиться.
- Вы не поверите, но эмоциональный отказ временно сделает вас немного менее умным. Если вам трудно правильно объяснить свои чувства, примите тот факт, что вам нужно время, чтобы вернуться к «нормальному» состоянию.
Не обвиняйте другого человека. Подобно тому, как вы не можете контролировать свои чувства к ним, этот человек не может заставить их чувства к вам. Если вы обвиняете человека в том, что он просто обращается с вами как с другом, или думаете, что этот человек плохой из-за того, что не любит вас, вы очень несправедливы по отношению к нему. Чтобы успокоить вас, пережевывая боль, потребуется больше времени.
- Вы все еще можете огорчить человека, не обвиняя его. Не позволяйте своим друзьям делать то же самое. Ваши друзья могут критиковать другого человека за то, что он не любит вас. Если это произойдет, поблагодарите его за поддержку, но скажите: «Несправедливо обвинять человека в том, что находится вне его контроля. Как я могу помочь мне забыть этого человека? »
Выбрасывайте сувениры. Вы можете плакать, когда вам придется их снимать, но это важный шаг в психологической реабилитации. Если вы оставите сувениры, вам будет сложнее пережить это, а это не то, чего вы хотите!
- Для каждого сувенира подумайте о связанных с ним воспоминаниях, а затем представьте, что вы привязываете их к воздушному шару.Когда вы удалите их, представьте, что шар парит в небе, и вы больше никогда его не увидите.
- Если вещи хорошие, подумайте о том, чтобы отдать их в секонд-хенд или приют для бездомных. Подумайте о новых воспоминаниях, которые ваша старая рубашка, плюшевый мишка или компакт-диск может принести вашему новому владельцу. Это правильное действие ознаменует большие перемены в вашей жизни, которые вы переживаете.
рекламное объявление

Часть 2 из 4: Применение краткосрочных мер

Не напивайтесь, звоните или пишите другому человеку. Особенно на ранних стадиях вы можете почувствовать сильное желание связаться с этим человеком. Когда вы бодрствуете, ваша сила воли может быть достаточно сильной, чтобы помочь вам пережить это, но все знают, что алкоголь заставит вас принять неправильные решения. Пьянство и отругание другого человека за то, что он не любит вас, или слезы о страданиях с кем-то другим, могут смутить вас и расстроить человека. Кроме того, из-за этого вам будет сложнее подружиться с ними позже. Если вы думаете, что рискуете совершить такие досадные поступки, попросите помощи у друга.
- Отдайте телефон другу (желательно другу, который не пьет) и скажите, чтобы он не возвращал его вам, независимо от того, насколько пьяный вы извиняетесь или умоляете.
- Удалите номер со своего телефона. Таким образом, у вас больше не будет возможности позвонить или написать другому человеку.
Отвлекитесь. Совершенно невозможно думать о чем-то вообще, но вы можете направить свои мысли на что-то другое, когда обнаружите, что эмоционально застряли. Когда приходят воспоминания, отвлекитесь другой мыслью, делом или проектом.
- Позвонить другу. Прочтите хорошую книгу. Посмотрите смешной фильм. Создайте что-нибудь. Сад. Украсить. Найдите что-то, что привлекает вас на достаточно долгое время, чтобы на время забыть о другом человеке. Чем больше вы привыкните перестать думать о другом человеке, тем легче будет преодолеть его.
- Также неплохо провести некоторое время, просто думая о человеке. Не тратьте на это слишком много времени, 10-15 минут должно быть достаточно. Когда вы обнаружите, что снова начинаете думать об этом человеке, вы можете сказать себе: «Не сейчас. Я подумаю об этом позже ». И когда наступит этот момент, вы можете подумать об этом человеке. Когда время истекло, подумайте о другом и займитесь другими делами.
Помните, что неспособность ответить на свои чувства причиняет боль другому человеку. Вы можете чувствовать, что весь этот мир страдает от отвержения. Однако многие исследования показывают: люди, отказывающиеся от вашей любви, тоже могут очень грустить. Большинство людей не любят причинять боль другим.
- Когда вы узнаете, что этот человек тоже плохо себя чувствует из-за того, что не может ответить на ваши чувства, вы можете по-другому взглянуть на это. Обычно тот, кто не любит вас, не потому, что он плохой, он ненавидит вас или хочет причинить вам боль.
Составьте список положительных моментов в себе. Когда вас отвергают, вы можете верить, что ваше «суровое эго» правое. Не позволяйте себе поверить: я не заслуживаю любви только потому, что меня отвергли. Исследования показывают: когда вы напомните себе, что заслуживаете любви, вам будет легче преодолеть отвержение сейчас и тому подобное позже.
- Обратите внимание на все замечательные вещи, которые вы можете придумать о себе. Если вы не можете придумать это, попросите друга о помощи.
- Покажите, что вы любите себя за это. Пример: «Может быть, я сейчас не силен, но я очень хорошо катаюсь на роликах и горжусь этим».
рекламное объявление

Часть 3 из 4: Начало восстановления

Избегайте вещей, которые напоминают прошлое. Если вы будете постоянно напоминать себе о другом человеке, вам будет очень трудно преодолеть этот односторонний роман. Не слушайте песни и не ходите в места, напоминающие о том, как хорошо провести время вместе.
- Старый напоминать можно что угодно. От фотографии человека в Facebook до связанной с ним песни. Может быть, это запах (например, яблочный пирог, потому что было время, когда вы и другой человек соревновались в приготовлении яблочного пирога вместе).
- Если вы столкнетесь с чем-то подобным, обратите внимание на это и попытайтесь преодолеть это. Не цепляйтесь за эмоции, которые это приносит. Например, если вы слышите песню, которая напоминает вам о другом человеке, выключите ее или перейдите к другой песне. Признайте свои чувства печали и печали, а затем переключите свое внимание на более счастливые вещи (что вы съели сегодня вечером или планируете прогулку).
- Помните, вам не нужно избегать их навсегда. Вы пытаетесь облегчить преодоление боли, а воспоминания о прошлом усложняют задачу. Как только вы пройдете через это, иногда воспоминания все равно будут переполняться, но это сделает вас менее душераздирающим.
Поговори с кем-нибудь. Лучше всего избавиться от бремени и эмоций, связанных с психологическим выздоровлением. Если вы держитесь за эти эмоции, вам будет труднее выразить их позже. Найдите кого-нибудь, чтобы описать все ваши настроения и переживания.
- Найдите надежного человека. Может быть, это был кто-то, кто не пытался тебя успокоить. Также может быть член семьи, которому вы можете звонить каждый раз, когда вам грустно. Это может быть психиатр, особенно если у вас действительно проблемы с продолжительными отношениями или это связано с другими проблемами.
- Вы можете записать свои чувства, если не хотите разговаривать с другими. Хорошая сторона этого состоит в том, что вы будете следить за своим выздоровлением. Это также будет доказательством того, что можно преодолеть боль эмоционального отторжения.
- Полезно поговорить с кем-то, кто испытал то же самое. Вы можете спросить об их опыте и о том, как они это пережили.
- Люди, которые прошли через то же самое, поймут проблемы других людей. Вам будет меньше объяснять им, и они поймут вас лучше.
- Не рассказывайте об этом людям, которые никогда не испытывали такой печали, особенно если они над этим смеются. Неважно, потому что они никогда этого не испытывали, поэтому они не поймут.
- Укрепляя веру в своего превосходителя (Бога, Будду ...), духовная сила может стать очень мощным оружием, которое поможет вам стать более стойким в трудные времена.
Укрепляйте отношения с другими людьми. Один из «побочных эффектов» отказа, особенно в любовных делах, - это чувство покинутости или изоляции от людей. Возможно, у вас нет желаемых отношений с этим человеком, но вы можете укрепить свои отношения с другими людьми в своей жизни.
- Исследования показывают: общение с людьми, которых вы любите, поможет вам быстрее восстановиться. Психологический ущерб часто очень очевиден. Вы быстрее преодолеете печаль, хорошо проведя время с близкими.
- Радость очень важна, потому что она влияет на мозг. Ощущение счастья ослабит ваш гнев и поможет вам почувствовать себя более позитивно. Смех - также лучшее лекарство: он увеличивает выработку организмом эндорфинов, естественного гормона удовольствия. Это также увеличивает толерантность организма к боли. Итак, сходите посмотреть веселый фильм, спойте удобно под караоке, потанцуйте на пружинном матрасе ... Веселитесь, смейтесь и постепенно поправляйтесь.
Избавьтесь от плохих мыслей. Определенные способы мышления могут испортить ваше выздоровление и затруднить перерыв в любовной связи.
- Помните, что вы можете жить без этого человека, и он тоже не идеален. Дарить любовь другому - это нормально.
- Напомните себе, что люди и ситуации меняются. Настоящие чувства также не продлятся всю жизнь, особенно если вы столкнетесь с ними активно и позитивно.
Считайте это уроком из опыта. Никто не хочет разбитого сердца. Однако, если вы можете принять это как урок для себя и извлечь уроки из этого опыта, это больше не будет просто печальным воспоминанием в вашей жизни.Вы можете рассматривать это как стимул двигаться вперед.
- Пример: узнайте положительные стороны этого инцидента. Вы выразили свои чувства, которые этот человек не принял. Но в любом случае ты был очень сильным, храбрым и осмелился получить травму. Если мы не осмеливаемся терпеть боль, мы не сможем общаться с другими или чувствовать такие глубоко эмоциональные вещи, как счастье и любовь.
- Посмотрим, связано ли это с более серьезной проблемой. Есть несколько людей, которые испытывают чувства к тем, кто их отверг. Это особенно заметно, если в детстве вы не чувствовали себя в безопасности в отношениях с родителями. Если вы любили кого-то, кто отвергал вас более одного раза, вы можете подсознательно всегда выбирать любить тех, кто похож на ваших родителей. Возможно, вам поможет разговор об этом с психиатром.
- Напомните себе: благодаря этому опыту вы научитесь быть сильными и полагаться на себя, чтобы преодолеть это. Отказ - не самый приятный способ научиться этим вещам, но если вы сосредоточитесь на учебе, а не на страданиях, вы станете сильнее. Вы также сможете лучше понять свои чувства и потребности.
Изменение жизни. Исследования показывают: делать что-то новое (например, уезжать в отпуск или работать по другому маршруту) - один из лучших способов сломать старые привычки и заменить их новыми.
- Если ваши финансы недостаточно сильны, чтобы делать что-то большое, попробуйте делать небольшие повседневные дела. Перейдите на новое место в городе. Попробуйте пойти в субботу вечером с новой компанией друзей. Переставьте мебель в доме. Присоединяйтесь к новой группе. Найдите новое хобби, например, приготовление еды или скалолазание.
- Избегайте слишком безрассудных поступков, если только вы не уверены, что хотите. Это время, когда многие решают сделать стрижку или татуировку. Прежде чем вносить такие изменения, лучше подождать, пока ваш менталитет не стабилизируется.
Найди себя снова. Когда вы кого-то так сильно любите, вы, возможно, забыли о том, что чувствуете себя самим собой. Преодоление односторонней любви - лучшее время, чтобы снова найти себя после чувств к этому человеку.
- Самостоятельный рост. Не меняйте себя только потому, что вы не нравитесь другому человеку. Однако, если есть что-то, что вы хотите улучшить, сделайте это. Учим новый язык. Выполняйте упражнения по новому расписанию. Возьмите класс гитары фламенко.
- Улучшайте и свою другую сторону. Хотя вы слишком много времени думаете о человеке, есть много интересных аспектов вашей жизни, которые упускаются из виду. Уделяйте больше времени вещам и людям, на которых вы упускаете внимание, одновременно справляясь с болью отвержения.
- Не «персонализируйте» эмоциональный отказ. Вы легко можете почувствовать, что человек отвергает вас, потому что вы недостаточно красивы, недостаточно умны или что-то в этом роде. Научитесь избегать такого неправильного мышления, и вы почувствуете себя менее уязвимым. Вы также не будете пытаться «исправить» себя, чтобы завоевать любовь другого человека. Помните: проблема не в вас.
Выйди из зоны комфорта. Попытка сделать что-то новое поможет вам выйти из повседневной рутины и в одностороннем порядке забыть человека, которого вы любите. Вы будете достаточно заняты, чтобы не вспоминать человека, который отверг вашу любовь.
- Выход из зоны комфорта имеет и много других преимуществ. Было доказано, что чувство безопасности снижает вашу мотивацию к изменениям. Небольшое новое чувство поможет вам внести необходимые изменения в свою жизнь.
- Если вы научитесь выходить из зоны комфорта, вам будет легче справляться со своими беспокойными чувствами в будущем. Риск (под контролем) и вызов самому себе помогут вам осознать: травма - это естественное явление, и тогда вы не будете чувствовать себя подавленным каждый раз, когда происходит что-то плохое.
- Если вы думаете, что отказ от вас, возможно, вам больше никогда не захочется пробовать что-то новое. Осмелитесь рискнуть, даже если он небольшой, также поможет вам не упасть обратно в раковину.
рекламное объявление

Часть 4 из 4: следующий шаг

Осознайте, когда вы сможете двигаться дальше. Не существует конкретных временных рамок для преодоления односторонней любви. Однако есть несколько признаков: вы готовы переступить через кого-то, кто вас не любит.
- Вы начинаете понимать, что происходит со всеми. Часто вам так грустно, что вы думаете только о себе. Когда вы начнете заботиться о том, что делают другие, вы обнаружите, что выздоравливаете хорошо.
- Каждый раз, когда кто-то звонит, перестаньте думать, звонит ли этот человек (особенно при получении звонков с неизвестного номера).
- Вы перестали связывать свои рассказы с песнями и фильмами о безответной любви. Фактически, вы уже начали интересоваться вещами, которые не имеют ничего общего с любовью или эмоциональной болью.
- Вы перестаете фантазировать о внезапном осознании того, как сильно они вас любят.
Не позволяйте боли «возвращаться». Даже если вы готовы двигаться дальше, иногда, когда вы не будете осторожны, ваша боль вернется. Это похоже на слишком быстрое удаление раны. Рана относительно зажила, но еще не была готова к активной деятельности.
- Не работайте с этим человеком и не позволяйте ему появляться в вашей жизни, пока вы не будете уверены, что он больше не коснется вас.
- Если вы чувствуете, что боль вернулась, не волнуйтесь. Вы приложили много усилий, чтобы победить этого человека, и ваши усилия окупятся. Эмоции хлынут внутрь, и если вы сразу сдадитесь, позже все станет хуже.
Снова будь активным. Выйди и познакомься с людьми, флиртуй с кем-нибудь и вспомни, как прекрасно было, что тебя преследуют другие. Вам нужно укрепить уверенность в себе, а пока вы познакомитесь с другими интересными людьми. Фактически, каждый раз, когда кто-то становится лучше, чем человек, к которому вы привыкли, например, становится красивее, смешнее, умнее, реалистичнее ..., примите это к сведению. Точнее обо всем рассудишь.
- Вам не нужно искать новых отношений. Наслаждайтесь присутствием новых друзей. Помогает.
- Остерегайтесь альтернативных отношений. Иногда врач рекомендует найти замену, но это работает, только если вы к этому готовы. Вы должны быть честны с собой и с человеком, с которым вы встречаетесь, что это всего лишь сантиментальная альтернатива. Не позволяйте новому человеку любить вас так же отчаянно, как вы любили другого человека.
Всегда отважный. Забыть любимого человека непросто. Все, что вы сделали, чтобы пройти через это, достойно похвалы. Вы также должны помнить: то, что они не любят вас, не означает, что все в мире будут делать это с вами. рекламное объявление

Совет

Осознайте, что вы заслуживаете того, кто любит вас так же сильно, как и вы.
Помните: любовь должна исходить с обеих сторон. В противном случае вы потеряете хорошие годы своей жизни, ожидая чего-то, чего никогда не случится.
Научитесь любить себя, прежде чем найдете кого-то, кого любите.

Предупреждение

Не пытайтесь поддерживать отношения без любви. Вы можете подумать, что со временем вы влюбите человека в себя, но на самом деле это невозможно. Вы и этот человек не будете счастливы, и это несправедливо по отношению к вам обоим.