Автор:
John Stephens
Дата создания:
23 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Один из самых больших страхов, который мы испытываем с возрастом, - это, возможно, выпадение или повреждение волос. Термин облысение, когда что-то препятствует росту волос. анагеновая элиминация. Выпадение волос может быть вызвано множеством разных причин: от генетики, плохого питания до стресса или болезней. Повреждение волос может быть вызвано чрезмерным обращением и плохим уходом. В большинстве случаев обе вышеуказанные проблемы можно решить и предотвратить соответствующими методами.
Шаги
Метод 1 из 4: корректировка ухода за волосами
Проконсультируйтесь со своим парикмахером по поводу причесок и процедур, которые не повредят ваши волосы. Химические средства для обработки волос, такие как красители, отбеливатели, средства для выпрямления или завивки, могут повредить ваши волосы, вызывая временную потерю и ломкость волос.
- Другая форма повреждения и выпадения волос, вызванная укладкой, - это тракционная алопеция. Волосяные фолликулы могут быть необратимо повреждены, если вы создадите прическу, например, косичку или косу, из-за которой ваши волосы будут долго растягиваться. Если вы завязываете "конский хвост", лучше расслабиться или избегать плотных причесок в течение всего дня. Боль - признак того, что волосы слишком растянуты, что может привести к их выпадению.
- Завивка и соединение волос могут привести к аналогичным повреждениям.
- Сильное расчесывание может ослабить и повредить волосы. В частности, чрезмерное расчесывание или расчесывание мокрых волос может привести к повреждению волос.
Используйте подходящий шампунь и кондиционер для вашего типа волос. Если вы красите волосы, используйте шампунь для окрашенных волос. Если ваши волосы подверглись химической обработке или были повреждены, подумайте о шампуне «2 в 1».- Помните, что независимо от того, сколько они стоят, шампуни и кондиционеры многих марок столь же эффективны. Не думайте, что вам нужно тратить много денег, чтобы купить хороший шампунь и кондиционер. Шампунь и кондиционер, подходящие для вашего типа волос, важнее, чем цена продукта.
- Нет никаких научных доказательств того, что продукты, рекламируемые как средства для предотвращения выпадения или роста волос, действительно работают. Так что остерегайтесь этих продуктов.
- Некоторые специалисты по волосам рекомендуют детский шампунь, так как он успокаивает волосы.
- Если вы не уверены, какой шампунь или кондиционер лучше всего подходит для ваших волос, обратитесь к специалисту по волосам или дерматологу.
Мойте волосы мягким шампунем и кондиционером каждые два дня. Мойте каждый день, если у вас слишком жирные волосы. Вы можете подумать, что отказ от мытья головы может замедлить их выпадение, но на самом деле он может ускорить их выпадение. Это связано с тем, что волосяные фолликулы, заблокированные дрожжами, бактериями и кожным салом, перестают функционировать должным образом.
Тщательно втирайте шампунь в кожу головы во время мытья. Сосредоточьтесь на очищении кожи головы вместо того, чтобы мыть волосы по всей длине. Простое тщательное мытье волос может привести к появлению тонких, тусклых или жестких волос. Это также делает волосы более склонными к ломкости.
Используйте кондиционер после каждого шампуня. Вам не нужен кондиционер, если вы использовали шампунь «2 в 1», поскольку он очищает и питает ваши волосы в том же продукте. Кондиционер может значительно улучшить внешний вид поврежденных и потрепанных волос. Он помогает увеличить блеск, уменьшить трение и укрепить волосы.
Наносите кондиционер только на кончики волос. Кондиционер может сделать редеющие волосы еще более шелушащимися или утяжелить их, поэтому используйте кондиционер только для кончиков. Не наносите кондиционер на кожу головы или на всю длину волос.
- Не трите волосы полотенцем после мытья слишком сильно, так как это может сломать и повредить волосы. Вместо этого вы должны попытаться использовать полотенце, чтобы «выжать» влажные волосы.
Не используйте фен и выпрямитель. Сушите на воздухе, чтобы волосы не растягивались при сушке или растяжении. Если вам абсолютно необходимо использовать фен, поставьте его на минимум и не натягивайте, если он запутается. С помощью тонкой расчески аккуратно удалите волосы.
Уложите, когда волосы высохнут. Обработка влажных волос приведет к их растяжению и ломкости. Поэтому заплетайте и скручивайте волосы только тогда, когда они сухие или слегка влажные.
- Избегайте спутывания и расчесывания волос, так как эти стили могут повредить ваши волосы.
Ограничьте количество химикатов для волос. Если у вас есть привычка красить волосы каждый месяц или использовать химические вещества для волос, вам необходимо сократить их потребление. Химическая обработка не рекомендуется слишком часто, так как это может повредить и ослабить волосяные фолликулы, что приведет к ломкости и выпадению волос.
- Старайтесь избегать продуктов длительного действия, так как они часто повреждают волосы.
Защитите волосы во время плавания. В плавательных бассейнах важно защитить волосы от повреждения хлором. Перед купанием вам следует намочить волосы и использовать кондиционер для кондиционирования. Перед входом в бассейн наденьте удобную шапочку для плавания.
- После купания вы также должны использовать шампунь для глубокого плавания и кондиционер, чтобы компенсировать влажность волос и кожи головы.
Метод 2 из 4: корректировка диеты и образа жизни
Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Неправильное питание может способствовать выпадению волос из-за нехватки витаминов и минералов, необходимых для здоровых и красивых волос. Вот почему люди с расстройствами пищевого поведения и вегетарианцы, которые не получают достаточного количества белка, часто испытывают выпадение волос. Чтобы волосы стали более крепкими и сияющими, сосредоточьтесь на диете, которая включает:
- Железо и цинк. Железо и цинк способствуют росту волосяных фолликулов. Эти два минерала содержатся в нежирном красном мясе и других вегетарианских продуктах, таких как соевые бобы или чечевица.
- Белок. Это один из строительных блоков организма, который способствует росту и восстановлению клеток, в том числе волос. Женщины должны съедать 46 граммов белка в день (справочно: 85 граммов курицы содержат около 23 граммов белка). Другие источники белка включают рыбу, бобы, орехи и йогурт.
- Омега-3 жирные кислоты. Ешьте жирную рыбу, например лосось, два раза в неделю, чтобы волосы стали сильнее и сияли. Помимо разглаживания волос омега-3 также помогают уменьшить депрессию и улучшить здоровье сердца.
- Биотин. Яйца богаты витамином B, важным витамином для роста клеток и волос. Яйца также являются хорошим источником белка, холина и витамина D.
- Помимо продуктов, богатых вышеперечисленными витаминами и минералами, вы также должны есть достаточно овощей и фруктов. Цитрусовые, такие как апельсины, другие овощи, такие как клубника, ананасы, помидоры и темно-зеленые листовые овощи, содержат витамин С. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, помогая коже и волосам оставаться здоровыми, способствуя их развитию. метаболизм, превращая жиры и крахмал в энергию.
Принимайте витаминные добавки. Некоторые витамины, такие как витамин D, могут помочь сохранить здоровье волос, но их трудно получить с пищей. Вам необходимо принимать добавку витамина D в дозе около 1000 МЕ в день.
- Вы также должны принимать добавки витамина B, витамина E и магния один раз в день, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые витамины и минералы.
- Помните, что нет никакой научной связи между витаминными добавками и профилактикой выпадения волос. Однако добавка может поддержать существующие волосы и помочь вам сохранить хорошее здоровье.
Проверьте, не было ли в вашей семье облысения в анамнезе. Одной из наиболее частых причин выпадения волос у взрослых является генетическое облысение, которое иногда называют облысением по мужскому типу или облысением по женскому типу. Эта форма выпадения волос вызвана сочетанием генов и гормонов.
- Облысение по мужскому типу встречается примерно у половины всех мужчин в возрасте 50 лет и старше, обычно начиная с 30 лет и младше. Симптомы включают постепенное выпадение волос на передней части лба и истончение волос на верхней части головы, подковообразное образование на спине и по бокам головы, иногда даже прогрессирующее до полного облысения.
- Облысение по женскому типу встречается не так часто, как по мужскому типу.При облысении по женскому типу редеются только волосы на макушке. Неясно, передается ли женское облысение по наследству, но выпадение волос более заметно у женщин в менопаузе. Это может быть связано с тем, что у женщин в постменопаузе меньше женских гормонов, что приводит к облысению или выпадению волос.
- Часто думают, что мужчины теряют волосы или нет из-за унаследованных от родителей генов. Однако недавние исследования показывают, что выпадение волос, унаследованное от генов отца и матери, затрагивает как мужчин, так и женщин.
- Если у вас есть семейная история облысения, вы можете попробовать безрецептурное средство от выпадения волос, такое как миноксидил (торговая марка Rogaine), которое очень эффективно при длительном применении. Но имейте в виду, что назначение этих безрецептурных лекарств - остановить выпадение волос, а не отрастить их снова.
- Беременным и кормящим женщинам нельзя принимать миноксидил.
- Однако предотвратить генетическое выпадение волос невозможно.
Постарайтесь бороться со стрессорами в своей жизни. Стресс и выпадение волос определенно связаны с этим, особенно если вы имеете дело с недавним травматическим событием или находитесь под постоянным давлением. Выпадение волос по физиологическим и психологическим причинам. телогеновый отток, и это может привести к потере от половины до трех четвертей волос. Волосы могут выпадать клочьями при мытье, расчесывании или продевании через волосы.
- Телогеновая элиминация обычно носит временный характер, потому что вы оправитесь от стресса и травматическое событие прошло. Но если не бороться с факторами стресса, выпадение волос может продолжаться долгое время или стать хроническим. Однако вероятность отрастания волос выше, если вы справитесь со стрессом.
Участвуйте в занятиях, снимающих стресс, таких как йога, медитация или бег трусцой. Вы также можете изменить свой распорядок дня, чтобы у вас было больше времени на то, что вам нравится, а также на мир и безмятежность в вашей жизни.
Поговорите с терапевтом или консультантом. Если вы чувствуете, что стресс выходит из-под контроля или вам трудно справиться с травмирующим событием, не отпускайте его. Разговор с кем-нибудь может помочь вам успокоиться и снять стресс или давление. рекламное объявление
Метод 3 из 4: Использование домашних средств
Обработка волос свежими яйцами. Свежие яйца - отличное натуральное средство для поврежденных волос, а также натуральный кондиционер для сухих волос. Вы можете использовать яйца для кондиционирования волос двумя способами:
- Взбить два яичных желтка, нанести на кожу головы и помассировать. Оставьте на несколько минут, затем вымойте волосы прохладной водой с шампунем. Вы можете использовать этот метод один раз в неделю.
- Вы также можете использовать яичные желтки в качестве домашнего шампуня. В состав мыла входят травы, органические травы, эфирные масла и оливковое масло. Затем добавьте взбитое яйцо. Нанесите смесь на кожу головы и оставьте на 15 минут. Смыть холодной водой. Вы можете использовать этот шампунь один раз в день.
- Яичное масло удобнее и не пахнет свежими яйцами.
Смочите кожу головы кокосовым маслом. Кокосовое масло богато лауриновой и стеариновой кислотами, которые помогают разглаживать волосы. Масло также проникает глубоко в стержень волоса, защищая кутикулу от повреждений, поэтому ваши волосы выглядят здоровыми и свежими.
- Используйте кокосовое масло первого отжима для массажа кожи головы. Оставьте на ночь. Накройте голову, чтобы кокосовое масло оставалось на волосах.
- На следующее утро смойте кокосовое масло прохладным душем.
Для очистки средств для укладки волос используйте сметану или йогурт. Средства для укладки волос, как и загрязненный воздух, могут задерживаться на волосах, теряя влагу и делая их тусклыми. Молочные продукты, такие как йогурт или белый йогурт, могут помочь исправить эти повреждения. Молочная кислота, содержащаяся в молочных продуктах, мягко смывает грязь и увлажняет волосы.
- Используйте 1/2 стакана (120 мл) сметаны или белого йогурта и вотрите в влажные волосы. Дать постоять 20 минут.
- Смойте крем и йогурт теплой водой, затем смойте прохладной водой.
- Вымойте волосы шампунем как обычно.
- Вы можете использовать этот метод каждые две недели.
Используйте пиво для ухода за слабыми и тусклыми волосами. Чтобы оживить волосы, используйте напиток, который, похоже, не имеет ничего общего с красотой: пиво. Этот ферментированный напиток содержит дрожжевой ингредиент, который помогает увлажнять слабые или тусклые волосы.
- Дайте пиву остыть. Перелейте пиво в кастрюлю и оставьте на несколько часов, чтобы карбонат ушел.
- Смешайте 1/2 стакана (120 мл) осветленного пива с 1 чайной ложкой легкого масла, такого как подсолнечное масло или масло канолы, и одним свежим яйцом. Вотрите эту смесь в чистые влажные волосы. Дайте постоять 15 минут, затем смойте прохладной водой.
- Вы также можете вылить оставшееся пиво в распылитель и распылить его на сухие волосы. Пиво испаряется, оставляя в волосах белок пшеницы, солода или хмеля, что помогает сохранить волосы сильными.
- Используйте оба метода каждые две недели.
Обработка волос авокадо. Авокадо - отличный натуральный крем для волос, так как жир в авокадо способствует росту волос и делает волосы более здоровыми. Масла и протеины авокадо также помогают разглаживать и вытягивать жесткие пряди волос.
- Раздавите половину авокадо и вотрите в чистые влажные волосы. Подождите 15 минут, а затем смойте водой.
- Вы можете усилить увлажняющий эффект авокадо, смешав один авокадо с 1-2 чайными ложками сметаны, яичного желтка или майонеза.
- Используйте эту терапию каждые две недели.
Увлажняйте волосы алоэ. Алоэ вера - натуральный увлажняющий крем для кожи и волос. Можно принимать алоэ в виде сока или геля.
- Нанесите сок алоэ вера на кожу головы и кончики волос. Через несколько минут смойте теплой водой.
- Вы также можете приготовить смесь из 4 столовых ложек геля алоэ вера, 2 столовых ложек кокосового масла и 3 столовых ложек йогурта. Хорошо перемешайте и вотрите в волосы. Подождите 10 минут, а затем смойте теплой водой.
Используйте мед для улучшения состояния сухих и поврежденных солнцем волос. Может быть, вы моете волосы жесткой водой, слишком долго оставляете волосы обнаженными или выпрямляете их каждый день. Если в результате этих действий влага в волосах теряется, увлажните волосы медом.
- Используйте 1/2 стакана (120 мл) меда для массажа чистых влажных волос. Оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.
- Вы также можете добавить 1-2 столовые ложки оливкового масла, чтобы разбавить мед для облегчения массажа.
- Для волос, поврежденных солнечным ожогом, смешайте мед с 1-2 столовыми ложками богатых белком ингредиентов, таких как авокадо или яичные желтки. Это восстановит кератиновую белковую связь волос, поврежденную ультрафиолетовыми лучами.
- Используйте этот метод один раз в месяц.
Смочите кожу головы и сухие волосы оливковым маслом и лимоном. Если кожа головы сухая, чешется или чешется, используйте оливковое масло и лимонный сок. Кислотность лимонного сока помогает удалить сухие хлопья. Оливковое масло может увлажнить только что обнаженную кожу головы.
- Смешайте 2 столовые ложки свежего лимонного сока с 2 столовыми ложками оливкового масла и 2 столовыми ложками воды. Используйте эту смесь для массажа влажной кожи головы.
- Дать постоять 20 минут. Затем смойте шампунем.
- Этот метод можно использовать каждые 2 недели.
Метод 4 из 4: лечение
Помните, что средства от выпадения волос могут быть неэффективными. На рынке есть множество мазей, кремов и шампуней, которые обещают предотвратить выпадение волос или помочь их отрастанию. Но многие из этих продуктов не были научно подтверждены или признаны медицинским сообществом как эффективные. Прежде чем пробовать средство для предотвращения выпадения волос, поговорите со своим врачом об эффективности и других методах лечения, которые подходят вам.
- Ваш врач может прописать вам пероральные лекарства или даже порекомендовать лазерное лечение, чтобы уменьшить выпадение или повторный рост волос.
- Облысение по мужскому и женскому типу, как правило, не лечится врачами, поскольку эти типы выпадения волос считаются естественной частью старения и не представляют опасности для здоровья.
- Если вы хотите лечить облысение по косметическим причинам, есть два доступных метода лечения: финастерид и миноксидил (торговое название: Rogaine). Но эти методы лечения не работают для всех и работают до тех пор, пока используются, и могут быть довольно дорогими.
- Некоторым женщинам может быть эффективен спиронолактон.
- Существуют также хирургические методы лечения выпадения волос, включая пересадку волос и пересадку искусственных волос.Но это считается серьезной операцией, и ее должен проводить официальный врач. Вам необходимо поговорить со своим врачом, прежде чем рассматривать пересадку или пересадку волос.
Спросите своего врача о смене лекарств, если они вызывают выпадение волос. Иногда выпадение волос может быть вызвано назначенными врачом лекарствами. Известно, что химиотерапевтические препараты от рака вызывают выпадение волос. Но выпадение волос также может быть побочным эффектом некоторых лекарств от прыщей, лекарств от биполярного расстройства и лекарств от СДВГ.
- Таблетки для похудания, содержащие амфетамин, также могут вызвать выпадение волос.
- Никогда не прекращайте прием таблеток, но поговорите со своим врачом о других вариантах лечения, чтобы узнать, можете ли вы перейти на другое лекарство, которое не вызовет выпадение волос.
- Если у вас есть такое заболевание, как диабет или проблемы с щитовидной железой, тщательный уход за вами может помочь уменьшить или предотвратить выпадение волос.
Обратитесь к дерматологу, если вы испытываете серьезные симптомы выпадения или повреждения волос. Симптомы включают:
- Необычное выпадение волос, такое как выпадение зубного налета или частичное выпадение волосистой части головы.
- Если волосы быстро выпадают, особенно если вам меньше двадцати лет.
- Боль или зуд на коже головы при выпадении волос.
- Кожа головы красная, чешуйчатая или необычная.
- Увеличение веса или мышечная слабость, легко подхватить грипп, легко устать.
- Попробуйте найти дерматолога, который специализируется на лечении выпадения волос.
Отправьте образец дерматологу. Ваш врач может изучить вашу историю болезни и провести несколько анализов волос и кожи головы, чтобы диагностировать причину выпадения волос. Ваш врач может также назначить другие тесты, такие как:
- Анализ крови для исключения болезни.
- Осмотрите волосы под микроскопом.
- Образец биопсии кожи.
Ответьте на вопросы дерматолога. Во время обследования врач может задать следующие вопросы:
- У вас выпадение волос только на голове или выпадение волос на других частях тела?
- Замечали ли вы характер облысения, например, волосы, которые снова вырастают или становятся редеющими на макушке головы, или выпадение волос, равномерно покрывающее кожу головы?
- Вы красите волосы?
- Вы сушите волосы? Если да, как часто это используется?
- Какой шампунь ты используешь? Какие еще средства для волос вы используете, например, гели для волос или спреи?
- Вы недавно заболели или у вас поднялась температура?
- Испытывали ли вы в последнее время особое давление?
- Есть ли у вас какие-нибудь тревожные привычки, например, тянуть за волосы или чесать голову?
- Вы принимаете какие-либо лекарства, в том числе безрецептурные?
Узнайте у дерматолога о любых состояниях, которые могут вызвать выпадение волос. Эндокринные состояния, такие как диабет или заболевание щитовидной железы (неконтролируемое), могут препятствовать росту волос и вызывать их выпадение. У людей с волчанкой также может наблюдаться выпадение волос.
- Точно так же гормональный дисбаланс, возникающий при синдроме поликистозных яичников, может вызвать выпадение волос у женщин.
- Выпадение волос также может наблюдаться при расстройстве пищевого поведения, таком как анорексия или анорексия. Это связано с тем, что вашему организму не хватает питательных веществ, таких как белок, витамины и минералы, для поддержки роста волос.
- Грибковые инфекции, такие как опоясывающий лишай на голове, могут вызывать выпадение волос у детей. Это заболевание часто вызывает шелушение кожи головы, ломкость волос с местным выпадением волос, и его можно лечить с помощью пероральных препаратов и специального шампуня.
- Гнездная алопеция (гнездная алопеция) - это состояние, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы, что может вызвать серьезное выпадение волос. Дерматолог может лечить это пероральными препаратами, лекарствами местного действия и инъекциями.
- Некоторые вегетарианцы испытывают выпадение волос из-за того, что не получают достаточного количества белка из вегетарианских продуктов. Некоторые спортсмены подвержены высокому риску железодефицитной анемии. Анемия приводит к выпадению волос.
- Беременность или роды также могут быть связаны с выпадением волос.
- Если у вас трихотилломания (зависимость от выдергивания волос), обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.
