Как предотвратить предстоящую простуду (с фото) - Чаевые

Видео: Как помочь себе при простуде? 10 лайфхаков

Содержание

Шаги
Что вам нужно

Когда наступает холодное время года, у нас есть много способов предотвратить простуду, включая частое мытье рук, обеспечение достаточного отдыха, достаточного количества жидкости и здорового питания. Однако иногда вы все равно можете простудиться, даже если сделаете все возможное, чтобы предотвратить это. К сожалению, невозможно полностью остановить это, когда вы чувствуете приближение холода. Однако есть меры, чтобы предотвратить обострение простуды, уменьшить ее тяжесть и сократить продолжительность симптомов простуды.

Шаги

Часть 1 из 4: Практикуйте основные привычки к холоду

Отдыхай много. Постарайтесь поспать 8 часов в первую ночь, когда вы простудитесь. Ночной отдых улучшает вашу иммунную функцию, поэтому ваше тело может легче бороться с вторжением вируса.
- Если вы не можете выспаться ночью, поспите 20-30 минут в середине дня, чтобы заставить ваше тело отдохнуть.
- По возможности сделайте перерыв в учебе или работе, когда простудитесь, чтобы больше отдыхать. Пребывание дома также помогает избежать передачи вируса другим людям.
Пить много воды. Вода помогает предотвратить обезвоживание и увлажняет горло, помогая окружающей среде горла снизить притяжение микробов. Питьевая вода также помогает уменьшить заложенность носа и облегчить симптомы.
- Выпивайте не менее 8-10 стаканов (по 250 мл) воды в день, особенно если приближается простуда.
- Вода, чай без кофеина, спортивные напитки, чистые фруктовые соки, прозрачные бульоны и имбирное пиво - все это полезно для людей с простудой.
- Ограничьте употребление напитков, содержащих алкоголь или кофеин, так как они обладают мочегонным действием и вызывают обезвоживание.
- Зеленый чай и чай с перечной мятой обладают свойствами, которые помогают укрепить защитные механизмы организма, вытесняя микробы из организма.
Держите воздух влажным. Сухой воздух может вызвать задержку и развитие вирусов простуды. Таким образом, увлажнение воздуха может помочь сократить продолжительность простуды. Повышение влажности также помогает облегчить симптомы, предотвращая сухость и боль в носовых пазухах.
- Включите увлажнитель воздуха в той комнате, в которой вы останавливаетесь больше всего, или примите горячую ванну, чтобы создать больше пара.
- Особенно помогает теплая влага.
рекламное объявление

Часть 2 из 4: природные средства от простуды

Ешьте куриный суп. Данные свидетельствуют о том, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить отек в носу и уменьшить симптомы простуды. Раннее получение здоровых калорий также важно для вашего тела, чтобы получить достаточно энергии для борьбы с вирусом.
- Обязательно выпейте бульон (бульон). Горячий бульон содержит много питательных веществ прямо из супа, а также обеспечивает организм водой.
Принимайте добавки с цинком. Польза цинка еще предстоит определить, но исследования показывают, что добавление небольшой дозы цинка в форме добавки каждые 2 часа при холодном старте может сократить продолжительность простуды и уменьшить ее тяжесть. выраженность симптомов.
- Возможные побочные эффекты включают расстройство желудка, тошноту, боль в желудке и раздражение во рту. Люди, которые принимают добавки с цинком из спреев для носа, также могут временно потерять обоняние.
- Максимум цинка может помочь сократить продолжительность простуды до одного дня.
- Добавки цинка доступны в виде жидких капель, таблеток, пастилок и назальных спреев.
Используйте лимоны. Лимонный сок содержит большое количество витамина С, а кислотность лимонного сока также помогает успокоить первые симптомы простуды, уменьшая мокроту.
- Уменьшая количество мокроты, вы можете не дать вирусу скрываться в вашем теле и вызывать длительную инфекцию.
- Выдавите дольку лимона в чай или пейте лимонный сок.
- Вы можете наслаждаться чаем, смешанным с медом и лимоном, для получения дополнительных преимуществ.
Добавьте имбирь. Некоторые исследователи считают, что имбирь стимулирует здоровое потоотделение, чтобы укрепить иммунную систему при простуде. Благодаря стимулирующему потоотделение имбирь помогает очистить тело и снизить температуру тела.
- Пот содержит дермцидин - антибактериальный агент, который может помочь защитить организм от бактериального вторжения. Способность вашего тела защищать от бактерий наиболее сильна, когда вы немного потеете. Поэтому имбирь следует использовать для стимуляции потоотделения.
- Инкубируйте несколько ломтиков свежего имбиря в горячей воде в течение нескольких минут, чтобы приготовить травяной чай. Или вы можете есть продукты, содержащие имбирь.
Используйте чеснок. Чеснок содержит аллицин - соединение, которое, как считается, помогает укрепить иммунную систему и уменьшить симптомы простуды. Некоторые исследования показывают, что чеснок даже помогает бороться с вирусами и предотвращает простуду в будущем.
- Вы можете приготовить «чайный» чеснок, раздавив 1-2 зубчика чеснока и затем выдержав его в горячей воде в течение нескольких минут.
- Или вы можете получить больше чеснока, употребляя в пищу продукты, приготовленные с чесноком. Добавьте чеснок в куриный суп или приготовьте чесночные тосты.
Используйте фиолетовую эхинацею или желтый ранункулюс. Как и для многих других домашних средств, в настоящее время нет убедительных доказательств того, что эти две травы эффективны для уменьшения простуды. Однако исследования показали, что эхинацея и Козерог наиболее эффективны, если принимать их сразу же, когда вы чувствуете приближение простуды.
- Пейте вино, пропитанное фиолетовой эхинацеей или ранункулюсом, потому что лекарственный спирт более эффективен, чем капсулы.
- Если вы принимаете лекарства, поговорите со своим врачом о том, безопасно ли принимать эти травяные добавки. Травы могут негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Добавьте в блюдо немного специй. Добавляйте в блюда острый перец чили или немного соуса чили. Острая пища помогает временно расширить носовые пазухи, чтобы уменьшить заложенность носа и отхождение слизи.
- Обратите внимание, что это наиболее эффективно, когда симптомы впервые появляются в носу, а не в горле. Сохраняя пазухи в чистоте, вы можете предотвратить длительную инфекцию и стимулировать изгнание вируса простуды.
рекламное объявление

Часть 3 из 4: лечение от простуды

Используйте физиологический раствор для капель и опрыскивания носа.Эти безрецептурные методы лечения помогают уменьшить заложенность носа и очистить нос, что, в свою очередь, выводит слизь, бактерии и вирусы. Самостоятельно вытесняющие микробы могут ускорить выздоровление.
- Сожмите грушу, чтобы впитать физиологический раствор, и поместите головку насоса в ноздрю на глубину примерно 6–12 мм. Медленно отпустите грушу шприца, чтобы закачать физиологический раствор в нос.
- Если вы не можете пойти в магазин за физиологическим раствором, смешайте 1/4 чайной ложки (1,25 миллилитра) соли с 1/4 чайной ложки (1,25 миллилитра) пищевой соды и 250 миллилитрами. теплая вода. Для достижения наилучших результатов используйте вместе с Neti и обязательно используйте фильтрованную, дистиллированную или кипяченую воду не менее одной минуты.
- Обязательно промывайте поршень после каждого использования и дайте ему высохнуть на воздухе. Это поможет вам избежать повторного контакта с теми же микробами.
Попробуйте лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта. Противоотечные средства, отпускаемые без рецепта, помогают высушить слизь в носу, тем самым облегчая симптомы и уменьшая воздействие вируса на слизистую носа.
- Хотя противозастойное средство может помочь облегчить симптомы, оно не может помочь сократить продолжительность простуды. Однако, уменьшив симптомы, вы увеличите свои шансы на отдых, чтобы помочь своему организму быстрее бороться с вирусом.
- Обратите внимание, что противоотечные средства могут увеличить частоту сердечных сокращений. В некоторых случаях он также может вызывать беспокойство и бессонницу. Если вы принимаете рецептурные лекарства для лечения, вам следует поговорить со своим фармацевтом, прежде чем покупать их, чтобы убедиться в отсутствии взаимодействия с лекарствами, которое негативно влияет на ваше здоровье.
Примите антигистаминный препарат. Если вместо заложенности носа у вас насморк, прием антигистаминных препаратов может оказаться большим подспорьем, а также уменьшить симптомы простуды.
- Антигистаминные препараты часто считаются средством от аллергии, но они могут помочь предотвратить симптомы чихания и уменьшить сухость более эффективно, чем противоотечные средства. Высушивая слизь, антигистамин сокращает время контакта вируса со слизистой оболочкой носа, тем самым сокращая продолжительность простуды.
- Как и в случае с другими видами лечения, чем раньше принимается антигистаминный препарат, тем сильнее эффект.
- Учтите, что антигистаминные препараты могут вызывать сонливость. Однако лекарства, содержащие противоотечные средства, обычно снижают риск сонливости. Вы можете найти антигистаминный препарат, не вызывающий сонливости. Избегайте приема антигистаминных препаратов во время вождения или работы с тяжелой техникой.
рекламное объявление

Часть 4 из 4: укрепление иммунной системы

Ходить. Легкие упражнения действительно могут помочь повысить иммунную функцию. Поскольку начальные симптомы обычно самые легкие, вам следует уделить время некоторым легким упражнениям, например быстрой ходьбе, 2-3 повторения по 10 минут каждое.
- Вы также можете заниматься йогой и другими легкими упражнениями вместо ходьбы. Эти варианты могут быть даже лучше, если погода настолько плохая, что вы не можете гулять на улице.
- Будьте осторожны, если погода холодная или дождливая. Носите несколько слоев, чтобы тело оставалось влажным и сухим.
- Прогулка на свежем воздухе в солнечный день может увеличить ваши шансы усвоить больше витамина D от солнца, что, в свою очередь, укрепит иммунную систему.
Увеличьте потребление витамина С. Витамин C давно известен как ингредиент при простуде, но научных доказательств этого мало. Тем не менее, витамин С может укрепить иммунную систему, и некоторые исследования показывают, что он может сократить продолжительность симптомов, если принимать его сразу после начала простуды.
- Вы можете получить витамин С в виде добавок или естественным путем из пищи и воды. Большинство фруктов богаты витамином С, особенно цитрусовые.
Съешьте немного меда. Считается, что мед обладает способностью укреплять иммунную систему. Мед также обладает антибактериальными свойствами, поэтому он поможет ускорить восстановление организма.
- Съешьте ложку меда при первых симптомах, чтобы быстро укрепить иммунную систему.
- Мед особенно успокаивает, если первые симптомы начинаются с горла.
- Можно добавлять мед в чай, кофе или воду.
Ешьте йогурт. Acidophilus и другие бактерии, которые обитают в йогурте, могут помочь доставить в организм полезные бактерии, чтобы укрепить иммунную систему. Эти полезные бактерии могут стимулировать выработку многих веществ в иммунной системе, помогая организму бороться с болезнями.
- Йогурт особенно эффективен для компенсации полезных бактерий в пищеварительном тракте, где иммунная функция выполняет свою основную роль.
рекламное объявление