Содержание

• Шаги
• Совет

Люди с СДВГ (СДВГ) часто испытывают трудности с концентрацией на чем-то. Слишком большое количество стимуляторов приведет к сильному отвлечению пациента, а также ухудшит его способность сосредотачиваться. Возможно, вы только что осознали, что трудности, которые у вас были в прошлом, связаны с недавним диагнозом СДВГ. Первым делом нужно диагностировать это заболевание. Затем разработайте стратегии, которые помогут вам справиться с возможными проблемами. Наберитесь смелости и рискните, если вам поставили диагноз этого заболевания.

Шаги

Метод 1 из 9: диагностировать СДВГ

1. 

   Определите, есть ли у вас симптомы СДВГ. Чтобы иметь право на диагностику, вы должны проявлять не менее пяти симптомов (взрослые) или шесть симптомов (для детей 16 лет и младше) более чем в одном месте в течение не менее 6 месяцев. . Симптомы должны быть несовместимы с уровнем развития пациента и влиять на работу, социальное общение и учебу. Симптомы СДВГ включают:
   • Неосознанно вызывает ошибки, не обращая внимания на детали
   • Проблемы с концентрацией внимания (во время работы или игры)
   • Кажется, не обращает внимания, когда кто-то говорит
   • Не выполнено хорошо (домашняя работа, работа по дому, работа по дому); легко отвлекающийся
   • Отсутствие организации
   • Избегайте вещей, требующих концентрации (например, домашних заданий)
   • Не могу вспомнить, где его хранить, или всегда теряю ключи, очки, бумаги, инструменты и т. Д.
   • Легко отвлекающийся
   • Забывчивый
   • Не можете определить свою личность или то, что вам нравится больше всего

2. 

   
   
   Определите, есть ли у вас симптомы гиперактивности / гиперактивности / гиперактивности СДВГ. Некоторые симптомы должны быть «тревожного» уровня, чтобы их можно было учитывать при постановке диагноза. Запишите, было ли у вас не менее пяти симптомов (для взрослых) или 6 симптомов (для детей до 16 лет) в более чем одной обстановке в течение как минимум 6 месяцев.
   • Суетливое сидение, руки и ноги часто шевелятся
   • Чувство беспокойства
   • Проблемы с игрой или занятиями, требующими тишины
   • Двигайтесь или действуйте как "моторизованный"
   • Много говоришь
   • Даже если другой человек не закончил задавать вопросы, выпалил
   • Проблемы с ожиданием своей очереди
   • Или перебивать других людей, часто прерывая разговоры или игры.

3. 

   
   
   Оцените, есть ли у вас комбинированный СДВГ. У некоторых людей с СДВГ одновременно проявляются симптомы гиперактивности и дефицита внимания. Если у вас есть пять симптомов (для взрослых) или шесть симптомов (для детей 16 лет и младше) в любой из этих групп, у вас может быть комбинированный СДВГ.

4. 

   
   
   Обратитесь к специалисту по психическому здоровью для постановки диагноза. При определении вашего уровня СДВГ проконсультируйтесь со специалистом для официального диагноза.
   • Ваш врач также может определить, есть ли другие объяснения ваших симптомов, или может связать их с другим психическим расстройством.

5. 

   Спросите психиатра о других расстройствах. Помимо СДВГ, у каждого пятого человека с этим заболеванием диагностируется другое серьезное расстройство (наиболее распространенными являются депрессия и биполярное расстройство). У трети детей с СДВГ также есть поведенческие расстройства (поведенческое расстройство, расстройство неповиновения). СДВГ также обычно сопровождается плохой обучаемостью и тревогой. рекламное объявление

Метод 2 из 9. Разработайте эмоциональные стратегии выживания

1. 

   Самоизоляционный метод. Узнавайте, когда вы чувствуете себя подавленным или чрезмерно возбужденным. Отойдите от тех ситуаций, когда вам нужен перерыв. Найдите место, где можно провести немного времени за уборкой.

2. 

   Будьте готовы к перепадам настроения. Ваше настроение изменится очень быстро, если у вас СДВГ. Зная, что делать и как справиться с перепадами настроения, их будет легче преодолеть. Найдите занятие, которое отвлечет ваше внимание от плохого настроения, например, чтение книги или беседу с другом.

3. 

   Не совершайте поступков, выходящих за рамки ваших возможностей. Люди с СДВГ часто чрезмерно увлечены. Это обязательство станет для них непреодолимым. Научитесь говорить «нет». Например, если вас просят принять участие в поездке вашего ребенка на пикник, откажитесь вообще или предложите присутствовать на 1 час или 3 часа.

4. 

   Попробуйте сыграть в ролевую игру, чтобы подготовиться к новым ситуациям. Люди с СДВГ часто испытывают тревогу, сталкиваясь с незнакомыми ситуациями. Чтобы облегчить ваше беспокойство и познакомиться с предстоящим событием, игра в ролевые игры может подсказать вам правильные ответы.
   • Эта стратегия особенно полезна для подготовки к знакомству с новыми людьми, урегулированию конфликтов с друзьями или собеседованию для получения работы.

5. 

   Знайте, когда вы лучше всего справляетесь. Возможно, вы сможете лучше справляться с ситуациями в зависимости от времени суток. Например, некоторые люди с СДВГ могут лучше работать днем, в то время как другие лучше всего справляются со стрессовыми ситуациями утром.

6. 

   Создайте сеть поддержки. Людям с СДВГ необходимо понимать, как распознать и уменьшить стресс и замешательство, прежде чем они потеряют контроль и станут тревожными, депрессивными или даже зависимыми от наркотиков. Составьте список людей, к которым вы можете обратиться за помощью в трудной ситуации. рекламное объявление

Метод 3 из 9: Организованная жизнь

1. 

   Используйте ежедневный график. Организованные и структурированные жизненные привычки помогут вам оставаться в курсе повседневных дел и задач. Купите блокнот, достаточно большой для ежедневных заметок.
   • Перед сном проверьте свой график на следующий день. Таким образом, вы будете заранее знать, что вас ждет и что нужно сделать, чтобы работа была выполнена.

2. 

   Разбейте большие хлопоты. Размышления об общей картине могут быть непосильными. Разбейте большую задачу на управляемые части, которые можно легко выполнить.
   • Создайте список дел для каждой задачи. Затем запишите шаги для завершения работы. Вычеркните все шаги, которые вы выполнили.

3. 

   Убирайся. Беспорядок может усилить чувство перегрузки и отвлечения внимания. Уберите предметы со столов и полок.
   • Немедленно удалите спам и откажитесь от подписки на рекламные объявления или предложения по кредитным картам.
   • Подпишитесь на онлайн-выписки со счета вместо бумажных копий.

4. 

   Выделите постоянные места для важных предметов. Вы можете почувствовать себя ошеломленным, если вам постоянно придется искать ключи или кошельки. Выберите постоянное положение ключа, например, висит у двери. рекламное объявление

Метод 4 из 9. Найти справку

1. 

   Обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Взрослым с СДВГ часто помогает психотерапия. Это лечение помогает человеку принять себя и в то же время помогает улучшить его состояние.
   • Когнитивно-поведенческая терапия, направленная непосредственно на СДВГ, очень эффективна для многих пациентов. Эта терапия определяет некоторые из основных проблем, вызванных СДВГ, такие как способность управлять временем и организованный образ жизни.
   • Вы также можете попросить члена семьи обратиться к терапевту. Терапия также позволяет членам семьи избавиться от смущения и выявлять проблемы под руководством врача.

2. 

   Присоединяйтесь к группе поддержки. Многие организации поддерживают отдельных людей и связывают своих участников, чтобы они могли встретиться онлайн или лично и поделиться любыми проблемами и решениями. Найдите в Интернете группу поддержки в вашем районе.

3. 

   Найдите онлайн-ресурсы. В Интернете есть множество мест, где можно получить информацию и оказать поддержку людям с СДВГ и их семьям. Вот некоторые примеры:
   • Ассоциация расстройств внимания (ADDA) предоставляет информацию через свой веб-сайт, онлайн-мероприятия и информационные бюллетени. Они также предоставляют электронную поддержку, индивидуальную поддержку и семинары для взрослых с СДВГ.
   • Дети и взрослые с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (CHADD) была основана в 1987 году и в настоящее время насчитывает 12 000 членов. Они предоставляют информацию, обучение и защиту для людей с СДВГ и тех, кто о них заботится.
   • ADDitude Magazine - это бесплатный онлайн-ресурс, который предоставляет информацию, стратегии и поддержку для взрослых и детей с СДВГ, а также их родителей.
   • ADHD & You предоставляет ресурсы для взрослых с СДВГ, родителей детей с СДВГ, учителей и врачей, заботящихся о людях с СДВГ. Существует раздел онлайн-видеоклипов для учителей и инструкторов школы, как лучше вести себя с учениками с СДВГ.

4. 

   Поговорите с семьей и друзьями. Возможно, вам будет полезно поговорить о СДВГ с семьей и близкими друзьями. Это люди, которым вы можете позвонить, когда чувствуете стресс, тревогу или другое негативное воздействие. рекламное объявление

Метод 5 из 9: прием лекарств

1. 

   Поговорите со своим терапевтом о лекарствах. Существует два основных класса лекарств для лечения СДВГ: стимуляторы (такие как метилфенидат и амфетамин) и нестимуляторы (такие как уанфацин и атомоксетин). Гиперактивность успешно лечится стимуляторами, поскольку стимулируется часть сосудов головного мозга, отвечающая за контроль импульсивности и улучшение концентрации. Стимуляторы (Риталин, Концерта и Аддералл) помогают регулировать нейротрансмиттеры (норадреналин и дофамин).

2. 

   Управляйте побочными эффектами стимуляторов. Стимуляторы часто имеют общие побочные эффекты, такие как снижение аппетита и проблемы со сном. Проблемы со сном можно улучшить, уменьшив дозу препарата.
   • Ваш врач может прописать больше лекарств для улучшения сна, например клонидина или мелатонина.

3. 

   Спросите о не стимулирующих препаратах. Нестимулирующие препараты могут быть более эффективными для некоторых пациентов с СДВГ. Нестимулирующие антидепрессанты часто используются для лечения СДВГ. Они помогают регулировать нейротрансмиттеры (норэпинефрин и дофамин).
   • Некоторые побочные эффекты могут сильно беспокоить. Например, подростки, принимающие атомоксетин, нуждаются в тщательном наблюдении, чтобы предотвратить рост суицидальных мыслей.
   • Побочные эффекты гуанфацина могут включать сонливость, головную боль и усталость.

4. 

   Обратитесь к врачу, чтобы подобрать правильное лекарство и дозировку. Определить правильное лекарство и назначить конкретное лекарство может быть сложно, потому что все по-разному реагируют на лекарства. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильное лекарство и дозировку.
   • Например, многие лекарства могут быть в форме пролонгированного действия, поэтому вам не нужно принимать их, пока вы в школе или на работе. Некоторые люди не хотят принимать их так часто, как им нужно. В таких случаях они хотят принимать препарат быстрого действия. Детям старшего возраста и взрослым, которые способны справиться с проблемами СДВГ, лекарства могут не понадобиться или их можно использовать только в особых случаях, таких как вступительные или выпускные экзамены.

5. 

   Используйте контейнер с лекарством. Некоторым людям с СДВГ может быть трудно вспомнить график приема лекарств, или они могут принимать до двух доз препарата в день. Используя еженедельную коробку для таблеток, вы можете быть уверены, что принимаете только одну дозу в день.

6. 

   Периодически обращайтесь к врачу, чтобы пересматривать рецепт. Эффективность препарата может варьироваться в зависимости от многих факторов. Этими факторами могут быть стадия роста, гормональные изменения, диетические изменения, изменения веса и повышенная устойчивость к лекарствам. рекламное объявление

Метод 6 из 9: борьба с СДВГ с помощью диеты

1. 

   Ешьте продукты со сложными углеводами, чтобы повысить уровень серотонина. Люди с СДВГ часто имеют низкий уровень серотонина и дофамина. Многие люди пытались изменить свою диету, чтобы до определенной степени ограничить истощение. Эксперты рекомендуют комплексную диету, богатую углеводами, чтобы повысить уровень серотонина, улучшить настроение, сон и аппетит.
   • Игнорируйте простые углеводные продукты (сахар, мед, желе, конфеты, газированные напитки и т. Д.), Которые могут вызвать временный всплеск серотонина. Вместо этого выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые, зеленые овощи, крахмалистые фрукты и бобы и бобовые. Они работают, чтобы "медленно высвобождать" энергию для вас.

2. 

   Улучшите концентрацию, потребляя больше белка. Дневная диета, богатая белками, может удерживать дофамин на высоком уровне. Это поможет вам улучшить концентрацию.
   • Белки включают мясо, рыбу и много орехов, а также некоторые продукты, содержащие вдвое больше сложных углеводов, например, фасоль.

3. 

   Ешьте жиры омега-3. Терапевты с СДВГ поощряют улучшение мозга, избегая «плохих жиров», таких как трансжиры, в жареной пище, гамбургерах и пицце. Вместо этого выбирайте жиры омега-3 из лосося, грецких орехов, авокадо и т. Д. Эти продукты могут помочь снизить гиперактивность и улучшить жизненные навыки. организация.

4. 

   Увеличьте всасывание цинка. Согласно некоторым исследованиям, морепродукты, птица, цельное зерно и другие продукты, богатые цинком, или добавки с цинком связаны со снижением гиперактивности.

5. 

   Добавляйте в еду приправы. Не забывайте, что некоторые специи не просто добавляют аромат вашей еде. Например, шафран помогает бороться с депрессией, а корица повышает концентрацию внимания.

6. 

   Попробуйте исключить определенные продукты. Некоторые исследования показывают, что отказ от пшеницы и молочных продуктов, а также обработанных пищевых продуктов, сахара, добавок и красителей (особенно красных продуктов) может положительно повлиять на поведение детей. У меня СДВГ. Хотя не все готовы к этому, небольшие эксперименты могут иметь значение и иметь значение.

7. 

   Поговорите со своим врачом об изменении диеты. Давайте обсудим все важные изменения в диете с вашим врачом, включая изменения в приеме витаминов и добавок. Спросите своего врача о любых негативных взаимодействиях с лекарствами, которые вы принимаете от СДВГ.
   • Ваш врач также может порекомендовать рекомендации по дозировке добавок, а также предупредить о побочных эффектах. Например, мелатонин может улучшить сон людей с СДВГ, но может вызывать очень неприятные сны.
   рекламное объявление

Метод 7 из 9: управление триггерами окружающей среды

1. 

   Узнайте, как вы реагируете на окружающую среду. Шумное место с громкой музыкой и вынужденным постоянным общением, воздух наполнен комнатными брызгами, цветами, едой и юмором, возможны световые эффекты, исходящие от телевизоров и экранов компьютеров. становится подавляющим для людей с СДВГ. Такая стена лишит пациента возможности просто общаться, не говоря уже о деловой хватке или умении общаться. Когда в этот момент появляется приглашение, пациент может отказаться от него, что может лишить его возможности разбогатеть или изолировать его. Социальная изоляция легко может привести к депрессии.
   • Вы можете довериться другу, которому вы доверяете, который может действовать как «якорь» в таких ситуациях. Они будут вашей точкой внимания. Они также могут посоветовать вам выйти на улицу, чтобы успокоиться, когда ситуация достигнет определенного уровня дискомфорта.

2. 

   Найдите способы контролировать беспокойство. С СДВГ бывает трудно усидеть на месте или перестать беспокоиться. Например, вы можете контролировать это, сжимая стресс-мяч.
   • Если вы обнаруживаете, что ерзаете, сидя за своим столом, вы можете использовать гимнастический мяч, чтобы сесть.

3. 

   Будьте осторожны при употреблении алкоголя и стимуляторов. Люди с СДВГ, как правило, более склонны к злоупотреблению психоактивными веществами и их труднее проходит детоксикацию. Подсчитано, что «половина всех пациентов с СДВГ пытались вылечить себя алкоголем и наркотиками».

4. 

   Упражняйтесь больше. Спорт может эффективно улучшить работу мозга людей с СДВГ, потому что он позволяет вам сосредоточиться на тренировках и высвобождать всю имеющуюся у вас избыточную энергию. Попробуйте занятия, требующие много энергии, например плавание или езду на велосипеде. рекламное объявление

Метод 8 из 9: выбор карьеры

1. 

   Подумайте о том, чтобы найти университет, который вам подходит. Высшее образование не для всех, и для некоторых студентов с СДВГ отказ от учебы в колледже может стать облегчением; вместо этого им следует найти профессионально-технические училища или найти работу. более подходящий. Однако СДВГ не является препятствием для получения высшего образования. В зависимости от вашего уровня СДВГ и вашей сдержанности существует ряд программ высшего образования, которые вы можете выбрать. Существует множество специализированных программ для помощи студентам с различными потребностями. Некоторые авторитетные организации разработали системы, чтобы помочь студентам с СДВГ и имеют ограниченную способность к обучению, чтобы добиться успеха в обучении и узнать больше о себе, в то же время студенты также узнают, как преуспеть в выбранной ими карьере после окончания учебы.
   • Подумайте о том, чтобы отправить эссе с приложением, чтобы описать свои достижения, несмотря на ваши ограниченные возможности.
   • Найдите в университете службы поддержки студентов. Вам решать, хотите ли вы связаться со службой заранее. Это может быть полезно при поиске жилья или другой помощи.
   • Подумайте об обучении в вашем домашнем университете. Большинство студентов с СДВГ могут посчитать поступление в колледж менее стрессовым и более доступным, если им не нужно находиться слишком далеко от дома. Эти студенты также пользуются системой поддержки в университете, чтобы они могли компенсировать свое расстройство.
   • Небольшой университет поможет вам почувствовать себя менее перегруженным.
   • На веб-сайте программы поддержки высшего образования можно найти список из 40 колледжей и университетов, в которых есть специализированные программы для студентов с СДВГ.

2. 

   Составьте список ваших любимых работ. Найти работу, пока вы не страдаете СДВГ, было достаточно сложным процессом. Список любимых профессий поможет вам обобщить информацию о том, что вам нравится и что не нравится, о ваших талантах и ​​личностях, чтобы оценить вашу пригодность для конкретной работы.
   • Такой список должен быть даже у студентов, которые уже знают, чего хотят. Это может направить их на более целенаправленный путь или помочь им выбрать более подходящую карьеру, которую они еще не предусмотрели.Например, молодой человек, который считал, что родился архитектором, сказал, что его всегда тянуло к садоводству, и он считает, что это будет долгосрочным хобби. Составив список своих фаворитов, он обнаружил, что может совместить оба пути, если сделает карьеру в ландшафтной архитектуре.
   • Поговорите со своим центром карьеры или консультантом, чтобы получить список вопросов о карьере. Вы также можете найти их в библиотеке, книжном магазине или в Интернете. Некоторым нужна помощь, некоторые идут с инструкциями, которые вы можете сделать самостоятельно.
   • Этот список поможет вам найти карьеру, которая лучше всего соответствует вашим качествам. Вы можете вписаться в карьеру, которая требует творчества, прорыва, интенсивной концентрации и богатства энергии в постоянно меняющейся и напряженной рабочей среде. Хотя многие неверно истолковывают, взрослые с СДВГ могут преуспеть в промышленности, политике, науке, музыке, искусстве, развлечениях и многом другом.

3. 

   Подумайте об ученичестве. Профессиональные школы предлагают практическую профессиональную подготовку и получение степеней по широкому кругу дисциплин. Этот вариант может дать студенту квалификацию, необходимую для того, чтобы стать электриком, сантехником, механиком, техником ветеринарной станции, графическим дизайнером, секретарем, радиологом. - оптика, сертифицированный медсестра, туристический агент или помощник стоматолога; Кроме того, существует множество других разнообразных профессий, таких как выращивание винограда, уход за детьми, эстетика, кулинария, ввод данных, обслуживание самолетов и т. Д.
   • Ученичество может быть ответом для некоторых пациентов с СДВГ, которые больше подходят для практического обучения, чем для традиционных теоретических занятий.
   • Многие общественные колледжи предлагают аналогичную краткосрочную профессиональную программу или двухлетнюю партнерскую программу. Этот вариант подходит для тех, кто может закончить двухлетний курс и интересуется четырехлетней программой на получение степени.
   • По завершении некоторых программ могут начисляться баллы за четырехлетнюю степень. Поговорите со своим консультантом при выборе программы ученичества.

4. 

   Подумайте о зачислении. Зачисление может быть жизнеспособным вариантом для взрослых с СДВГ, тех, кто предпочитает жить на постоянной основе и кто извлекает выгоду из своей преданности программам профессионального обучения и колледжа.
   • В прошлом людям с СДВГ автоматически отказывали в военной службе в США. Тем не менее, новые законы позволяют взрослым с СДВГ без лекарств в течение года или более, которые не «демонстрируют выраженную гиперактивность или пониженную концентрацию внимания», присоединяться к армии. Америка.

5. 

   Рассмотрите возможность участия в программе профессиональной реабилитации. Каждый штат США предлагает программы профессиональной реабилитации для людей с ограниченными возможностями, которым нужна помощь, чтобы сохранить работу или подать заявление на работу.
   • Эта программа иногда может предоставить финансовую помощь пациенту, идущему в колледж или на стажировку, например, спонсируя клиента для посещения школы водителей грузовиков для получения коммерческих водительских прав (лицензия CDL). Иногда эта программа покрывает все расходы на услуги профессионального обучения.
   • Обратитесь к местной справочной, чтобы узнать, где можно предложить профессиональную реабилитацию.

6. 

   Сходите в центр трудоустройства. Если вы ищете работу (или хотите новую), попросите местный центр трудоустройства помочь вам с подачей заявления. Поиск новой работы включает в себя множество шагов: от поиска подходящей должности до заполнения всевозможных заявлений, добавления разумной степени к заявлению о приеме на работу, написания автобиографического резюме, отработки собеседований и переодевания. преуспеть.

7. 

   Работа с консультантом по вопросам карьеры. Это услуга, гарантированная программами карьерной реабилитации. Вы можете нанять эту услугу самостоятельно, обычно через некоммерческую общественную организацию. Консультант по вопросам карьеры будет направлять сотрудника в течение рабочего дня, задокументировать возможные проблемы и предложить решения. Этот человек также может дать рекомендации, чтобы сотрудник был квалифицирован, чтобы сохранить свою работу. Некоторые проблемы могут быть относительно простыми, и сотрудники могут их решать самостоятельно, но есть также вопросы, для решения которых им требуется дополнительное руководство.
   • Например: контролер хочет встречаться с определенным сотрудником раз в неделю, он часто может спросить этого сотрудника: «Эй, ты свободен? Приходи ко мне через пять минут ». Это предложение может сильно нервировать сотрудников, если они страдают СДВГ и им трудно справляться с неожиданными ситуациями. Консультант по вопросам карьеры может попросить контролера установить конкретные даты и время встречи.
   • Сотрудник с СДВГ может быть ошеломлен множеством деталей своей работы. Управление временем - распространенная проблема для людей с СДВГ, поэтому консультант может помочь им составить еженедельный график, чтобы разбить задачи с разумным временем выполнения. Наставник также может научить сотрудников разбивать большие проекты на серии более мелких шагов.
   • Консультанта по вопросам карьеры можно нанять на несколько дней или недель, в зависимости от ситуации, после чего он может появиться только при необходимости. Работодатели легко согласятся с тем, что в компании появляется больше консультантов по вопросам карьеры. Этот человек может помочь им избежать колебаний HR и создать более организованное рабочее место.

8. 

   Подумайте о том, чтобы попросить поддержки. Некоторым людям с СДВГ может быть полезна поддержка при работе. Работодателям запрещено спрашивать или запрашивать у сотрудника информацию об инвалидности. Однако, если у вас серьезный СДВГ, вам, вероятно, следует быть честным со своим работодателем. Решение о том, когда объявить об этом и когда это сделать, полностью зависит от вас.
   • Кандидаты могут бояться делиться такой личной информацией, но наступит время, когда нужно будет сказать правду. Например, если вам сложно распоряжаться своим временем, вы всегда можете опаздывать на работу или пропускать встречи. В этом случае вы можете объяснить сочувствие и помощь.
   • Если ваш работодатель обнаружит, что вы отстаете или делаете слишком много ошибок, он может с большим сочувствием узнать о вашем состоянии. Они также могут сменить работу в соответствии с вашими навыками.

9. 

   Определите небольшие изменения, которые вы можете внести. Люди с СДВГ должны найти способы внести небольшие изменения, которые могут решить определенные проблемы. Один человек сказал: «На собраниях персонала он часто злил своего начальника из-за его чрезмерной концентрации. Начальник чувствует, что он не концентрируется или смотрит на других. Этот человек решил проблему, делая записи во время встречи. Благодаря этому он мог «делать много вещей одновременно и при этом оставаться очень сосредоточенным, но при этом никого не беспокоить». рекламное объявление

Метод 9 из 9. Узнайте о СДВГ

1. 

   Узнайте о структуре мозга людей с СДВГ. Научный анализ показывает, что мозг людей с СДВГ немного отличается: есть две структуры, которые меньше обычного.
   • Во-первых, базальные ганглии, которые контролируют движение мышц и сигналы, должны работать и отдыхать во время определенных действий. Например, если ребенок сидит за столом, базальные ганглии должны послать сигнал ступням, указывающий на отдых. Но ступни не получают этого сигнала, поэтому они покачиваются, когда ребенок сидит.
   • Вторая структура, которая меньше обычной, - это префронтальная кора, которая является центром мозга, где выполняются задачи управления на высоком уровне. Здесь память, обучение и концентрация объединяются, чтобы помочь нам работать интеллектуально.

2. 

   Узнайте, как дофамин и серотонин влияют на людей с СДВГ. Более мелкая, чем обычно, структура префронтальной коры и меньшее количество дофамина и серотонина, чем необходимо, мешают пациенту сконцентрироваться и эффективно справляться со всеми стимулирующими факторами, которые появляются в головном мозге одновременно.
   • Префронтальная кора влияет на количество нейромедиатора дофамина. Дофамин напрямую связан с концентрацией внимания, а у людей с СДВГ уровень дофамина ниже нормы.
   • Серотонин, еще один нейромедиатор в префронтальной коре, влияет на настроение, сон и аппетит. Например, употребление шоколада может временно повысить уровень серотонина и вызвать чувство восторга; однако, когда уровень серотонина падает, возникают стресс и беспокойство.

3. 

   Узнайте, что вызывает СДВГ. Причина СДВГ до сих пор неясна, но генетические причины широко признаны, так как люди с СДВГ часто имеют аномальную ДНК. Кроме того, исследования показывают связь между детьми с СДВГ и родителями, пристрастившимися к алкоголю или курению, а также ранним воздействием свинца. рекламное объявление

Совет

• Оцените свои «способности другого типа». Некоторым людям не нравится термин «инвалид», и они не считают себя инвалидом. Вместо этого они предполагают, что обладают уникальными навыками и перспективами, которые делают их людьми с «другими типами способностей». Хотя приведенная выше фраза не может полностью заменить термин «инвалидность», те, кто ценит свои способности, часто имеют более позитивный и уверенный взгляд на себя.