Как не чувствовать себя одиноким (с фото) - Чаевые

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Когда мир действительно связан, легко почувствовать себя обделенным. Вы часто так себя чувствуете? Вы точно не одиноки. Спросите себя, как справиться с чувством одиночества. Прежде всего, вы должны лучше узнать себя. Затем внесите изменения, чтобы преодолеть чувство одиночества.

Шаги

Часть 1 из 3: Действие

Быть занятым. Работа зря тратит время.Когда в вашем графике много дел, которые занимают вас, у вас нет времени думать об одиночестве. Волонтер. Найдите работу на неполный рабочий день. Присоединитесь к новому книжному клубу или тренажерному залу с группой интересных друзей. Сделайте несколько проектов своими руками. Просто перестань думать.
- Какое у тебя хобби? В чем ты хорош? Что вы всегда хотите делать, не осознавая этого? Воспользуйтесь этой возможностью и сделайте это.
Измените свое окружение. Сидеть дома и проводить день за просмотром любимого фильма очень легко. Но когда вы остаетесь в такой среде, боль одиночества будет только усиливаться. Тебе нужно пойти в кафе поработать. Или сходите в парк и сядьте на скамейку, наблюдая, как проходят люди. Это стимуляция вашего мозга, чтобы отвлечь внимание от негативных чувств.
- Проведение времени на природе положительно влияет на дух. Выход на улицу может помочь снизить стресс, а также улучшить вашу физическую форму. Так что вы можете читать книги на траве за пределами парка. Эта работа поможет вам получить больше вдохновения.
Делай то, что делает тебя счастливым. Занятия тем, чем вы увлечены, могут уменьшить чувство одиночества. Подумайте, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Медитируете? Читаете европейскую литературу? Пение? Не сомневайтесь. Найдите свое драгоценное время, чтобы развивать свои увлечения. Вы можете пригласить друзей присоединиться к вам.
- Не используйте обезболивающие, чтобы избавиться от одиночества. Найдите здоровые занятия, которые улучшат ваше самочувствие, вместо того, чтобы предпринимать временные меры, чтобы прикрыть рану.
Следите за предупреждающими знаками. Иногда вы слишком отчаянно пытаетесь преодолеть свое чувство одиночества и готовы воспользоваться любой возможностью, чтобы избавиться от него. Вы должны быть осторожны, чтобы не попасть под негативное влияние и не встретить кого-то, кто хочет вас эксплуатировать. Иногда обиженные и одинокие люди становятся объектами насилия. Вот признаки того, что кто-то не заинтересован в здоровых и равноправных отношениях:
- Они звучат «слишком хорошо, чтобы быть правдой». Они постоянно звонят вам, планируют мероприятия, и все кажется идеальным. Обычно это ранние признаки того, что злоумышленник хочет взять под контроль ваши действия.
- Они вам не платят. Вы помогаете им по работе, помогаете им по выходным и т. Д., Но они никогда не отвечают. Эти люди просто используют вашу уязвимость для получения прибыли.
- Им не нравится, когда вы проводите время в другом месте. Вы можете получать удовольствие от общения с людьми, чье поведение не влияет на вас. Однако, если эти люди проверяют вас, стараются следить за тем, где вы находитесь, с кем вы, или проявлять беспокойство, когда вы находитесь рядом с кем-то, кроме них, это предупреждающий знак.
Сосредоточьтесь на человеке, которого любите. Хотя это может быть трудным для того, кто стремится к независимости, иногда нам также приходится зависеть от других. Если вы чувствуете себя одиноким, обратитесь к родственнику или надежному другу, даже если они находятся за тысячу километров. Телефонный звонок также может поднять вам настроение.
- Если вы переживаете тяжелые времена, ваш любимый даже не знает. Не нужно рассказывать им все, если вам неудобно. Вам просто нужно поделиться тем, что вы хотите. Ваш любимый человек будет гордиться тем, что вы поделитесь с ним своими чувствами.
Найдите кого-нибудь вроде вас. Легче всего начать с Интернета. Есть много ресурсов для общения с людьми, например Meetups. Попробуйте общаться в Интернете с людьми, имеющими такие же интересы, как вы. Подумайте о своей любимой книге и фильме, о том, где вы живете и где живете. Есть группы для любой ситуации.
- Найдите возможности для социальной интеграции. Найдите подходящие группы в Интернете. Вы можете найти группу любителей комиксов. Запишитесь на турнир или что-то в этом роде. Создавайте возможности. Начните разговор. Это единственный способ изменить одиночество.
- Это может потребовать выхода из зоны комфорта, но вы должны воспринимать это как хорошее дело, как вызов. Если вам это не нравится, вы можете отказаться. Вы не пострадаете от ситуации, но кое-чему научитесь.
Домашнее животное. Людям отчаянно нужны были связи, поэтому они разводили пушистых животных. Если Том Хэнкс смог прожить с Уилсоном много лет, то иметь собаку или кошку также дает много преимуществ. Домашние животные могут стать отличными компаньонами. Вы должны убедиться, что их присутствие незаменимо. Старайтесь оставаться на связи с некоторыми людьми в чате и всегда полагаться на них.
- Не тратьте слишком много денег на собаку. Вы можете пойти на станцию спасения собак и забрать собаку.
- Исследования показывают, что, помимо общения, домашние животные также улучшают ваше психологическое благополучие и помогают жить дольше.
Думайте о других. Социальные исследования показали связь между эгоизмом и одиночеством. Это не значит, что вы не можете думать о своих чувствах, но не сосредотачивайтесь только на них. Если вы сосредоточитесь на других вещах, одиночество исчезнет. Исследования показывают, что волонтерство, помощь другим в общении с обществом и эмоциональном реагировании - это ключевые способы борьбы с чувством одиночества.
- Самый простой способ расширить кругозор - найти группу друзей, с которыми вы можете помочь. Станьте волонтером в больнице, на кухне или в учреждении поддержки бездомных. Присоединяйтесь к благотворительной или благотворительной организации. Станьте старшим братом, сестра. У каждого из нас своя битва, вы должны им помочь.
- Вы даже можете найти способы помочь людям, которые чувствуют себя одинокими. Инвалиды и пожилые люди часто мало общаются с обществом. Волонтерство в гостях у пожилых людей или работа в больницах может помочь другим избавиться от одиночества.
рекламное объявление

Часть 2 из 3: изменить свое мнение

Покажи свои чувства самому себе. Ведение дневника может помочь вам понять корни одиночества. Например, если у вас много друзей, но вы чувствуете себя смущенным и одиноким. Вы можете отслеживать, когда вы начали испытывать это чувство, в своем дневнике. Когда они появились? Как они? Что происходит, когда вы так чувствуете?
- Например, если вы переезжаете из дома в новый город. Вы заводите новых друзей, но по-прежнему чувствуете себя одиноким по ночам, когда вы один дома. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить с сильными и устойчивыми эмоциями.
- Понимание источника вашего одиночества может помочь вам с ним бороться и почувствовать себя лучше. Например, если вы счастливы с новыми друзьями, но все же помните чувство пребывания в семье, это совершенно естественно.
Реорганизуйте свои негативные мысли. Обратите внимание на повторяющиеся мысли в своей голове. Сосредоточьтесь на мыслях о себе или других. Если это негативная мысль, попробуйте исправить ее и заменить позитивной: замените «Никто на работе меня не понимает» мыслью «Я еще не связан со всеми на работе».
- Переставить разговор с самим собой - сложная задача. Обычно люди не осознают всех этих ежедневных негативных мыслей. Выделите 10 минут в день, чтобы замечать свои негативные мысли. Затем попробуйте заменить негативные мысли позитивными. Продвигайтесь вверх, пока не проведете весь день, отслеживая собственное повествование и приобретая контроль. После выполнения этого упражнения ваше мировоззрение может измениться.
Перестань думать черным по белому. Такие мысли являются когнитивными искажениями, и с ними нужно бороться. Думая: «Я сейчас одинок, так что я навсегда один» или «Никто не заботится обо мне», только мешает вашему прогрессу, заставляя вас чувствовать себя более несчастным.
- Вызов мышления. Например, вы можете вспомнить время, когда вам не было одиноко. Вы общаетесь с кем-то, чувствуете, что вас понимают даже на минуту. Признайте и примите тот факт, что утверждения, основанные на черно-белых мыслях, недостаточно сложны, чтобы отразить правду о нашей эмоциональной жизни.
Позитивное мышление. Негативное мышление может привести к негативным реалиям. Ваши мысли часто генерируют ваше собственное предсказание. Если вы думаете негативно, ваш взгляд на мир будет негативным. Если вы идете на вечеринку, думая, что вы никому не нравитесь и не будете счастливы, вы просто будете сидеть в углу, не общаться с людьми и чувствовать себя счастливыми.Напротив, при позитивном мышлении могут происходить положительные вещи.
- Обратное тоже верно. Если вы ожидаете, что все пойдет хорошо, все складывается так, как вы хотите. Проверьте это правило, положительно думая о жизненных ситуациях. Даже если результаты не будут хорошими, вы почувствуете себя лучше, если примете это с оптимизмом.
- Лучший способ практиковать позитивное мышление - проводить время с позитивными людьми. Вы заметите, как эти люди видят жизнь и людей вокруг вас, и тогда их оптимизм подействует на вас.
- Еще одна стратегия позитивного мышления - избегать говорить себе то, о чем не хочешь говорить другу. Например, вы бы никогда не сказали, что ваш друг неудачник. Так что не говорите себе: «Я неудачник», замените эту негативную мысль чем-то более позитивным. «Иногда я делаю ошибки, но я умный, веселый, вдумчивый и эгоцентричный. курс. "
Познакомьтесь с экспертом. Иногда одиночество является симптомом более серьезной проблемы. Если вы чувствуете, что мир покинул вас, и не можете ясно мыслить, вам следует обратиться к терапевту или консультанту.
- Постоянное одиночество иногда является признаком депрессии. Вам следует обратиться к психологу для точной оценки и помощи в распознавании признаков депрессии и лечении расстройства.
- Просто поговорив об этом с кем-нибудь, вы почувствуете себя лучше. Это может помочь вам понять, что нормально, а что необычно, что вы можете сделать, чтобы интегрироваться, вы почувствуете себя лучше, когда измените свои привычки.
рекламное объявление

Часть 3 из 3: понимание себя

Определите свой тип одиночества. Одиночество имеет множество разных форм и проявлений у каждого человека. Для многих одиночество - смутная идея, которая постоянно приходит и уходит, для других - это безжалостная часть реальности. Вы можете чувствовать себя одиноким в обществе или эмоционально одиноким.
- Социальное одиночество. Этот тип одиночества включает в себя беспричинное чувство, скуку и социальную изоляцию. Это происходит, когда у вас нет крепких социальных отношений (или вы разлучены с кем-то, например, переезжаете на новое место).
- Эмоциональное одиночество. Этот тип одиночества включает в себя чувство тревоги, депрессии, беспокойства и отчаяния. Это происходит, когда у вас нет сильной эмоциональной связи с нужным вам человеком.
Осознать одиночество - только одно чувство. Промежуточный и обязательный шаг в борьбе с одиночеством - признать его, хотя это может быть болезненно. просто чувство. Это нереально, это не длится вечно. Словами: «ты должен пройти через это». Это не влияет на вас как на социального конструктора, и, к сожалению, вся активность нервных клеток в вашей голове не изменилась. Легче атаковать мысли об одиночестве и чувствовать себя лучше.
- В конце концов, вы определяете, что составляет эту ситуацию. Воспользуйтесь этим как возможностью лучше узнать себя и добиться прогресса. Прогрессивное понимание одиночества предполагает, что боль может заставить вас действовать и стать тем, кого вы никогда не смогли достичь.
Учитывайте свою личность. Одиночество экстраверта и интроверта очень разные. Одиночество и одиночество - это не одно и то же. Подумайте о том, что противоположно одиночеству, и помните, что люди думают иначе.
- Интроверты стремятся к близким отношениям с одним или двумя людьми. Им не нужно видеться с друзьями каждый день. Вместо этого они могут проводить время для других занятий и нуждаются в поддержке только тогда, когда это необходимо. Однако, если ваша социальная интеграция не удовлетворяет ваши эмоции, интроверты все равно могут чувствовать себя одинокими.
- Экстравертам нужно быть с группой людей, чтобы удовлетворить социальные потребности. Они могут расстроиться из-за того, что не общаются с людьми, которые их поощряют. Если их связь не социальная и эмоциональная, экстраверты по-прежнему будут чувствовать себя одинокими со многими людьми.
- В какую ситуацию вы попадаете? Понимание того, как ваша личность влияет на ваше чувство одиночества, может привести вас к правильному решению преодолеть эти чувства.
Осознайте, что вы не одиноки в одиночестве. Недавний опрос показал, что 1 из 4 человек признал, что не с кем поделиться личной проблемой. Когда члены семьи не попадают в общую категорию, это составляет до 50% респондентов. Это означает, что когда вы чувствуете себя одиноким, вам не с кем делиться, 25-50% населения США чувствуют то же самое.
- Ученые называют одиночество проблемой общественного здравоохранения, а недавние исследования показывают, что люди, которые чувствуют себя изолированными из-за физического расстояния или субъективного мышления, живут долго. может быть короче других.
рекламное объявление

Совет

Мир огромен, и независимо от ваших интересов найдется тот, кто вам подходит, важно найти этого человека.
Примите, что одиночество можно изменить. Если вы систематизируете свои негативные мысли на позитивные, вы сможете научиться быть счастливыми и рисковать, общаясь с другими.
Будьте более активными в социальных сетях. Согласно отчету, те, кто публикует много сообщений в социальных сетях, чувствуют себя менее одинокими.
Если вы просто сидите один и ничего не делаете, ничего не изменится. По крайней мере, надо попробовать. Действовать! Выйди из дома и познакомься с новыми друзьями.

Предупреждение

Избегайте негативных ситуаций. Не следует много пить, принимать лекарства или проводить много времени перед телевизором. Это плохой выбор, если вы не в хорошем настроении или чувствуете себя одиноким. Обратитесь к психологу, если вы не можете избавиться от одиночества, выполнив описанные выше действия.